PART 1

預約一個聰明寶寶：

孕前優生宜忌

女性適宜生育的黃金年齡

根據研究顯示，女性在24 ～ 29歲、30 ～ 34 歲生育的新生兒，體格發育指標幾乎完全一致，是所有年齡組中最佳，而且早產和過期產率也最低，所以24 ～ 34 歲為女性的最佳生育年齡。

依照女性生理和發育的特點表現，24 歲以後身體的發育才完全成熟，另外，24 歲以上的女性生活經驗也相對豐富，有利於對嬰兒的養育。

若過早生育，女性的子宮和骨盆還沒有發育成熟，容易出現難產的徵兆，過晚生育對母嬰的健康非常不利，女性在35 歲以後，骨盆和韌帶會變得鬆弛，盆底和會陰的彈性變小，子宮的收縮力減弱，分娩時容易發生難產，增加準媽媽的痛苦；新生兒也可能發生窒息、感染、產傷，甚至死亡。另外，女性在35 歲以後，卵巢功能開始衰退，卵子容易畸變，進而造成胎兒畸形。

男性適宜生育的黃金年齡

相關研究表示，25 ～ 40 歲是男性最佳的生育年齡；20 歲以後，男性的身體發育基本成熟；到25 歲生理、心理都達到一個完全成熟的階段；持續至40 歲以後，男性生育能力才開始有明顯下降的趨勢。

精子品質會隨著年齡的增長而降低，因為大量產生精子的幹細胞，隨著男性年齡的增長，開始容易發生越來越多的錯誤，年長男性的精子活力和精液體積都會下降。

最適宜懷孕的季節

夏、秋季懷孕可使胚胎在前3 個月避開流行病病毒感染，又有利於準媽媽多在室外散步，充分吸收氧氣，還有大量的水果蔬菜供應，讓準媽媽和胎兒可以吃到均衡的營養結構；夏秋季分娩為準媽媽和胎兒提供良好的恢復和生長的氣候條件。所以，夏秋季可以說是理想的懷孕季節，育齡女性和家人要考慮自身的特殊條件，懷孕的季節理想與否並非絕對，即使不在夏秋季懷孕，但只要注意改善不利條件或注意彌補不足，也可以生出一個健康可愛的寶寶。

一天之中最佳受孕時間

人體的生理現象和功能狀態，在一天24 小時內，不斷變化，其變化有一定的規律：一般來說，早上7 ～ 12 時，人體功能狀態呈上升趨勢；中午13 ～14 時，人體功能進入白天裡的最低時刻；下午17 時再度上升，晚上23時後又急劇下降，因此科學家普遍認為：一天中的晚上19 ～ 22 時，這段時間同房受孕是最佳時刻。除此之外，同房後女方長時間平躺睡眠有利於精子游動，能夠增加精卵接觸的機會。

懷孕前宜做全身健康檢查

如果夫妻雙方已決定要懷一個寶寶的話，就需要一起做產前健康檢查，以確定兩個人的健康是否都處於良好狀態，懷孕之前3 ～ 6 個月，男女雙方應避免接觸有害物質、戒除不良嗜好，並進行健康檢查。

準爸爸的健康檢查專案

常規的健康檢查，例如：血液、尿液、肝臟、腎臟功能和精液檢查。

準媽媽的檢查專案

包含血液、尿液檢查、肝臟功能、腎臟功能、心電圖、血壓測定、病毒和抗體檢測、營養狀況檢查、婦科檢查等。

如果雙方患有疾病，應考慮是否能承受起懷孕、生產的全部過程，尤其女方患有肝炎、心臟病、腎臟病、高血壓等疾病時，影響不嚴重者可在醫生指導下懷孕，重者應主動就醫，等身體治癒後，才在醫生指導下懷孕。

宜提前11 個月注射B 型肝炎疫苗

注射B 型肝炎疫苗，要在懷孕前11 個月前完成，B 型肝炎疫苗是按照：0、1、6 的程式注射，就是從第1 針算起，在此後1 個月時注射第2 針，在6 個月時注射第3 針，因此至少應在懷孕前9 ～ 10 個月開始注射，才能讓懷孕時體內的B 型肝炎疫苗病毒完全消失，並產生抗體，但有些人在第3 針注射完後，仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射，所以為預留充足的時間，最好將注射B型肝炎疫苗的時間提前到11 個月。

PART 1

預約一個聰明寶寶：

孕前優生宜忌

女性適宜生育的黃金年齡

根據研究顯示，女性在24 ～ 29歲、30 ～ 34 歲生育的新生兒，體格發育指標幾乎完全一致，是所有年齡組中最佳，而且早產和過期產率也最低，所以24 ～ 34 歲為女性的最佳生育年齡。

依照女性生理和發育的特點表現，24 歲以後身體的發育才完全成熟，另外，24 歲以上的女性生活經驗也相對豐富，有利於對嬰兒的養育。

若過早生育，女性的子宮和骨盆還沒有發育成熟，容易出現難產的徵兆，過晚生育對母嬰的健康非常不利，女性在35 歲以後，骨盆和韌帶會變得鬆弛，盆底和會陰的彈性變...

Part1預約一個聰明寶寶
孕前優生宜忌
女性適宜生育的黃金年齡 10
男性適宜生育的黃金年齡 10
最適宜懷孕的季節 10
一天之中最佳受孕時間 11
懷孕前宜做全身健康檢查 11
宜提前11 個月注射B 型肝炎疫苗 11
注射麻疹疫苗宜提前8 個月 12
宜提前3 個月開始營養儲備 12
孕前宜清理體內有害物質 12
孕前宜治癒的3 種疾病 12
宜做好心理準備再懷孕 13
孕前宜養成良好的飲食習慣 13
Part2為優生做準備
宜在停服避孕藥半年後懷孕 14
懷孕前3 個月宜補葉酸 14
懷孕前宜加強運動 14
孕前忌吃含咖啡因食品 15
孕前忌多食油炸食品 15
孕前忌吃含鹽過多的食物 15
孕前丈夫飲食8 忌 16
忌食高糖食物 17
忌用鋁鍋烹製食物 17
忌在有害環境下工作 17
孕前忌頻繁性生活 17
忌蜜月旅行受孕 18
孕前忌用哪些藥？ 18
忌和寵物膩在一起 18
過胖過瘦懷孕都不好 18
孕前丈夫忌抽菸 19
孕前丈夫忌長途騎自行車 19
忌酒後懷孕 19
忌流產後立即懷孕 19
忌照射X 光線後立即懷孕 20
急、慢性疾病未癒時應延緩受孕 20
糖尿病患者慎重懷孕 20
甲亢的女性不宜懷孕 20
有腎病的女性不宜懷孕 20
生過畸形兒的女性慎重懷孕 21
有淋病的女性不宜懷孕 21
有哮喘病的女性須慎重懷孕 21
Part3孕期飲食宜忌
一定要吃早餐 22
四季飲食宜注意的原則 22
孕早期宜多吃粗糧，粗細搭配 23
孕早期要保持水電解質平衡 23
飲食宜葷素搭配 23
宜攝取足夠熱量 24
宜適當補充蛋白質 24
宜多吃健腦益智的食物 24
準媽媽宜補充的8 種維生素 25
孕早期補鐵宜適量 26
準媽媽補鋅宜吃的食物 26
孕早期宜補碘 27
營養全面宜適當吃點野菜 27
準媽媽滋補宜多吃黑木耳 27
準媽媽宜多吃番茄 27
準媽媽宜多吃花生 28
準媽媽宜吃芝麻 28
準媽媽宜每週吃魚 28
補鈣宜喝牛奶 28
補鉀宜吃香蕉 28
準媽媽宜多吃玉米 29
準媽媽宜吃地瓜 29
手腳水腫宜多吃絲瓜 29
疲勞、貧血宜吃菠菜 29
妊娠期高血壓宜吃茄子 30
孕吐時宜吃薑 30
準媽媽喉嚨痛、便秘宜吃蓮藕 30
孕期皮膚粗糙宜吃菜心 30
腸道不適宜吃大蒜 30
準媽媽忌體重增加過快 31
準媽媽忌營養過剩 31
準媽媽晚餐3 忌 31
準媽媽忌偏食 31
準媽媽忌節食 31
準媽媽忌暴飲暴食 32
飲食忌饑飽不一 32
進食忌狼吞虎嚥 32
忌過量吃水果 32
忌吃刺激性食物 33
過敏性食物嚴禁食用 33
熱性補品忌多食 33
準媽媽忌全吃素食 33
準媽媽忌常吃精米麵 34
準媽媽忌過多吃肉 34
忌大量補充維生素 34
忌喝長時間熬煮的骨頭湯 34
準媽媽忌多吃冷飲 34
準媽媽忌貪吃火鍋 35
懷孕期忌多吃油條 35
缺鋅忌多吃味精 35
吃酸忌吃山楂 35
準媽媽忌吃4 種魚 35
缺鋅、缺鈣忌多吃菠菜 36
忌過量食用海帶 36
準媽媽忌多食高脂肪食物 36
準媽媽忌生吃蔬菜 36
忌用瓷杯喝熱飲 36
準媽媽喝水4 忌 37
懷孕後忌少喝水 37
動物肝臟吃多了孩子會畸形 37
忌多吃人參補身體 38
忌多吃罐頭 38
忌吃6 種易致流產的食物 38
Part4孕期起居宜忌
孕期休息6 宜 39
孕早期宜心情愉快 40
補充維生素D 宜經常曬太陽 40
準媽媽宜散步增強體質 40
「害喜」宜多做戶外運動 40
懷孕24 周後睡覺宜左側臥 41
準媽媽宜睡硬板床 41
懷孕中期著裝4 宜 41
夏季準媽媽衣物宜勤洗 42
孕期宜清潔乳頭 42
孕期性生活宜使用保險套 42
懷孕期忌住新裝修的房子 43
孕期不宜出遠門 43
孕早期不宜到人多的地方 43
準媽媽活動不宜太少 43
準媽媽家務勞動5 忌 44
準媽媽洗澡5 忌 44
不宜多聞汽油味 45
衣物防蛀忌用樟腦丸 45
準媽媽不宜穿高跟鞋 45
居室內忌鋪地毯 46
睡覺不宜開燈 46
孕期忌長時間看電視 46
忌戴隱形眼鏡 46
妊娠中晚期忌久坐 47
孕期忌用的化妝品 47
準媽媽居室不宜擺放花草 47
不宜長時間吹電風扇 48
準媽媽不宜打麻將 48
準媽媽忌用吹風機 48
Part5孕期保健宜忌
確認懷孕後宜做哪些檢查？ 49
高齡女性懷孕早期應做哪些檢查？ 49
孕期宜改善乳頭凹陷 49
孕早期保胎須知 50
孕吐加重要就醫 50
孕媽媽宜做「母血篩查」 50
孕期宜做哪些檢查？ 50
第1 次產檢—12 周 50
第2 次產檢—13 〜16 周 51
第3 次產檢—17 〜20 周 51
第4 次產檢—21 〜28 周 51
第5 次產檢—29 〜32 周 51
第6 次產檢—33 〜34 周 51
第7 次產檢—35 〜36 周 52
第8 次產檢—38 周 52
第9 次產檢—39 周 52
第10 次產檢—40 周 52
懷孕4 ～ 6 個月宜養陰補血 52
分娩前3 個月宜補氣健脾、滋補肝腎 52
腹痛宜及時採取對策 53
妊娠期牙病宜在懷孕4 ～ 6 個月治療 53
婚後第一胎不宜流產 53
孕早期安胎忌溫補 53
孕早期忌用香薰美容 54
懷孕早期忌電磁輻射 54
忌用藥物抑制孕吐 54
孕早期不宜過性生活 54
孕早期忌做CT 檢查 55
準媽媽不宜拔牙 55
準媽媽不宜注射哪些疫苗？ 55
準媽媽服藥8 忌 55
準媽媽外用藥5 忌 56
準媽媽便秘忌服瀉藥 57
孕中期保胎5 忌 57
準媽媽不宜服用的中成藥 58
忌服對胎兒有害的藥物 58
準媽媽不宜多用滋補藥品 58
Part6孕期胎教宜忌
準爸爸胎教8 宜 59
宜重視受孕瞬間的胎教 59
懷孕第9 ～ 12 周宜情緒胎教 60
懷孕第16 周後宜音樂胎教 60
音樂胎教宜有選擇性 60
孕期哼唱是最佳胎教 60
懷孕第17 ～ 20 周後宜對話胎教 61
懷孕第20 周後宜語言胎教 61
懷孕中期宜進行心理胎教 61
懷孕第25 ～ 28 周宜進行記憶訓練 62
懷孕第29 ～ 32 周宜進行算術和
圖形胎教 62
臨產前更宜音樂胎教 62
撫摸胎教宜在孕中期進行 62
孕早期和臨產期不宜進行撫摸胎教 62
不宜用黑色進行色彩胎教 63
胎教時不宜吵架 63
實施胎教不宜心急 63
Part7寶寶就要誕生了：準媽媽分娩宜忌
臨產準備宜忌 64
準媽媽宜知的8 種臨產徵兆 64
臨產前要做好心理準備 65
臨產前飲食宜補充能量 65
臨產前飲食要靈活掌握 65
入院前宜做好物品準備 65
入院前宜做好經濟準備 66
臨產前要預防早期破水 66
產前準爸爸要給準媽媽正面的心
理鼓勵 66
臨產10 忌 66
臨產時不可濫補 67
臨產前不宜憋尿 67
羊水破了不宜上廁所 67
助產宜吃巧克力 67
什麼情況下宜做剖腹產 ？ 68
分娩時丈夫宜陪產 68
新媽媽配合接生宜注意兩點 68
宜理智對待產中的突發情況 68
準爸爸陪產4 宜 69
Part8初產後護理宜忌
初產後臥床休息宜講究姿勢 70
產後宜把握好通乳時機 70
初產後腹痛宜保持正常心理 70
產後哺乳宜講究姿勢 70
產後衣著要寬鬆舒適 71
產後運動3 宜 71
初產後洗澡4 忌 71
產後要防止靜脈栓塞 71
Part9產後護理不放鬆：產褥期生活宜忌
坐月子飲食3 宜 73
新媽媽飲食5 項注意 73
新媽媽宜吃的8 種食物 74
產後宜吃蔬菜水果 75
產後補血宜吃的食物 75
產後宜吃絲瓜 76
新媽媽宜吃桂圓 76
新媽媽宜吃橘子 76
新媽媽宜吃山楂 76
產後宜多吃鯽魚 77
產後忌滋補過量 77
產後忌吃過多雞蛋 78
哺乳忌吃巧克力 78
產後忌服人參 78
產後忌多喝茶 78
產後忌抽菸喝酒 79
產後忌吃燉老母雞 79
產後忌多吃紅糖 79
產後忌立即節食 79
剛分娩忌立即大補 80
產後護理宜忌 80
忌穿過硬的鞋子和高跟鞋 82
產後忌門窗緊閉、包頭防風 82
產後多看電視易發眼病 82
看書或電腦時間不宜過長 82
產後恢復宜忌 82
忌在哺乳期減肥 83
新媽媽忌睡軟床 83
特別收錄
Part10寶寶撫觸按摩保健課堂
聰明父母的必修課嬰幼兒按摩 84
常用穴位 85
常用手法 95
嬰幼兒按摩的注意事項 99
Part11寶寶愛心撫觸
愛心撫觸助寶寶成長 100
撫觸前要準備什麼？ 100
何時撫觸？ 100
撫觸提要 100
不宜撫觸的情形 101
日常健康撫觸 102
Part12寶寶日常保健按摩
健腦益智 109
強身健體 112
養肝明目 115
增強免疫力 117
強健脾胃 120
安心寧神 123
肩關節保健 126
膝關節保健 128
指腕關節保健 130
脊椎保健 133
Part13寶寶常見疾病按摩
感冒 137
咳嗽 143
發燒 149
呃逆 152
厭食 154
嘔吐 158
腹痛 162
腹脹 167
營養不良 172
便秘 176
腹瀉 181
痢疾 186

Part1預約一個聰明寶寶
孕前優生宜忌
女性適宜生育的黃金年齡 10
男性適宜生育的黃金年齡 10
最適宜懷孕的季節 10
一天之中最佳受孕時間 11
懷孕前宜做全身健康檢查 11
宜提前11 個月注射B 型肝炎疫苗 11
注射麻疹疫苗宜提前8 個月 12
宜提前3 個月開始營養儲備 12
孕前宜清理體內有害物質 12
孕前宜治癒的3 種疾病 12
宜做好心理準備再懷孕 13
孕前宜養成良好的飲食習慣 13
Part2為優生做準備
宜在停服避孕藥半年後懷孕 14
懷孕前3 個月宜補葉酸 14
懷孕前宜加強運動 14
孕前忌吃含咖啡因食品 15
孕前忌多食油炸食品 15
孕前忌吃含鹽過多...