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居家運動

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最簡單、居家隨時做的結構調整運動︰感恩身體的功課 (二手書)

作者：楊定一、陳夢怡
出版日期：2020-04-29
出版社：天下生活出版股份有限公司
二手書交易資訊
內含運動日記，可記錄練習狀況，觀察身體細微變化【結構調整運動的特色】□運動，是快樂、是享受□運動，是為了養生，不是怕死，是愛護生命，不是競爭□帶入感恩心，讓一個人身心的萎縮打開，帶來歡喜□一個動作，活 ...

開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心︰心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳) (二手書)

作者：小雨麻
出版日期：2021-12-07
出版社：親子天下（親子教養童書）
二手書交易資訊
產後瘦身、年近中年、在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳...跟著小雨麻健身也健心，早日穿回妳的高中制服！著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻 ...

骨力全開：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位

作者：吳明珠
出版日期：2025-10-27
出版社：蔚藍文化出版股份有限公司
●各大健康節目主持人、骨科醫師、名人強力推薦。●全家必備的養骨增肌指南：照護青春期、青壯年、更年期到銀髮族的骨肌腱康。●隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症。●健康節目常駐專家╳充滿活力且凍齡的吳明珠中醫 ...

動出孩子的專注力增訂版：簡單．安全．有效的兒童居家注意力運動訓練計畫 (二手書)

作者：詹元碩
出版日期：2020-04-23
出版社：新手父母
二手書交易資訊
孩子老是坐不住，無法專心？每天15分鐘，給予安全、有效、省時、系統式的「三部份十階段注意力運動訓練計畫」，讓孩子──活化大腦．增強學習功能、加強記憶．提升學習成效、改善過動．愈活動愈專心。掌握4～10 ...

大人的照顧學 50歲後更好命：做對5件事 飲食、運動、用藥、居家安全、預防失能失智，照顧父母與自己 (二手書)

作者：張曉卉、康健雜誌編輯部
出版日期：2018-05-16
出版社：天下生活出版股份有限公司
二手書交易資訊
老化可以不等同於體衰、生病你想要的是快樂走動、自理生活的50後好命人生而不是長期臥床，家人傷心又負擔沉重的悲慘歲月最新的活躍老化建議、全方位的身心不老寶典圖表一看就懂，故事引導深入了解照顧新觀念「老化 ...

50組在家徒手健身計畫：50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身 (二手書)

作者：馬歇爾．道爾
出版日期：2020-03-07
出版社：商周出版
二手書交易資訊
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1☆ 增強抵抗力，提升防疫能力☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀☆ 強化9種休閒運動的肌肉☆ 鍛鍊強韌心理素質不知道練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的計 ...

超高齡社會居家鍛鍊全書︰從理論到實戰，FAS高齡訓練專家教你打造機能滿點的逆齡身體 (二手書)

作者：應充明
出版日期：2025-06-12
出版社：畢方文化有限公司
二手書交易資訊
＊擁有美國功能性高齡訓練專家（FAI-FAS）認證資格＊＊超過20年健身教練經驗　多項國際認證運動訓練證照＊最好的運動器材就是自己的身體！最好的運動場所就是熟悉的家裡！透過簡單易懂的動作與圖解，結合初 ...

超高齡社會居家鍛鍊全書︰從理論到實戰，FAS高齡訓練專家教你打造機能滿點的逆齡身體

作者：應充明
出版日期：2025-06-12
出版社：畢方文化有限公司
＊擁有美國功能性高齡訓練專家（FAI-FAS）認證資格＊＊超過20年健身教練經驗　多項國際認證運動訓練證照＊最好的運動器材就是自己的身體！最好的運動場所就是熟悉的家裡！透過簡單易懂的動作與圖解，結合初 ...

Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 (二手書)

作者：Ashlee
出版日期：2020-06-04
出版社：采實文化事業股份有限公司
二手書交易資訊
──美麗，無須妥協──32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼 ...

超高效居家肌肉訓練大全：在FB、IG也能脫出一片天，輕鬆吸引萬千粉絲 (二手書)

作者：山本圭一
出版日期：2018-11-28
出版社：台灣東販股份有限公司
二手書交易資訊
●教你如何不上健身房，在家就能藉由簡單器材輔助練出一身好肌肉●針對全身8大部位設計出41種訓練法，強度由低到高、循序漸進，輕鬆完成全方位肌肉訓練●由基礎肌肉結構瞭解起，輔助讀者在練習時能讓每條肌肉感受 ...

居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全 (二手書)

作者：幫客教練（Bunker）
出版日期：2020-08-26
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
二手書交易資訊
防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間，讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！現代 ...

居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全 (電子書)

作者：幫客教練(Bunker)
出版日期：2020-08-26
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間，讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！現代 ...

46歲的肌勵奇蹟：減齡回到24歲，減腰至少3吋，減去人生負能量—健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹，微笑享受斷捨離 (電子書)

作者：LINDA林慧君
出版日期：2016-07-06
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書！真實年齡46歲，體態年齡24歲，透過運動封存20+ 年青春，你做不做？中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你，別再遮遮掩掩了！別再因為生活的一成 ...

地表最強徒手運動：伏地挺身Ｘ深蹲居家訓練，有效運動核心肌群，提升全身肌耐力！ (二手書)

作者：劉錫鍾、金聖賢
出版日期：2017-12-08
出版社：尖端出版
二手書交易資訊
★50萬FB粉絲讚不絕口，Youtube影片點閱超過2億次！★韓國TOP1運動頻道，專為男人量身打造的完美居家訓練課！想練出完美肌肉，就一定要上健身房？那可不一定！史上最簡單、效果超強的２大徒手運動─ ...

8周重現下半身魔鬼曲線 (二手書)

作者：禹智仁
出版日期：2015-07-08
出版社：維他命文化
二手書交易資訊
腰、腹、臀、腿、背，一次全瘦下韓星都在學，妳也一定要知道的最簡單瘦身法寶跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦，不用花錢健身、不必汗流浹背，打造最緊實的腰、腹、臀、腿，在家就能做！從最基礎開始，一步一步挑戰進 ...
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