No.60
最強減肥腦
2023/05-06
contents
圖解健康
14 一招鍛鍊腹肌消小腹,還能緊緻雙腿
15 按壓6大耳穴,改善頭痛失眠脹氣
早安食材
16 大海中的和牛:鮪魚
聰明飲食
8 頭痛地雷食物,香腸、優酪乳、麵包和這水果都入榜
21 梅雨報到濕邪重,哪些食物是身體的天然除濕機
22 韓名醫推4大補鐵食物,補血防胃炎,還能活化腦部
生活妙招
12 3招降1.5%糖化血色素,大減中風機率
13 捕蚊燈你都用錯?3招實測:擺對位置、放1物戰績超驚人
20 天熱把藥冰冰箱?藥品不是食物,存放切記3不原則
時事焦點
23 李坤城健檢沒事仍大腸癌逝!大腸鏡檢查3盲點,仍需定期追蹤
24 知名電台主持人沈鴻元驟逝,膽管癌早期難發現,但9成有這症狀
封面故事
Part 1:大腦最難瘦
26 大腦最難瘦,開心減肥才有用
29 學習竟是過食與肥胖的關鍵
Part 2:改變習慣才會瘦
32 專訪林黑潮醫師:什麼都吃還能開心瘦,名醫一招勝百招,還能終生不復胖
38 專訪諮商心理師蘇琮祺:調整你與食物的關係,身心都減重,養成習慣自然瘦
45 吃飯打7折:幼教老師的快樂減重法,這樣吃突破關卡還能瘦16公斤
47 吃飯打7折:10個月狂瘦46公斤,10年不復胖的自律人生
49 5堂課換新人生:97公斤大叔3個月狂瘦24公斤,從此開除高血壓
51 5堂課換新人生:只上5次課就瘦22公斤,轉身告別肥胖與三高
Part 3:肥胖科普
53 肥胖去哪兒了?98%的專家都說錯
54 脂肪藏在這,想瘦就要用掉它
55 脂肪細胞無極限,最高撐開1000倍
56 問答篇
Part 4:4招養出減肥腦
60 正念慢食:吃太快胖2倍,放慢用餐速度才能瘦
63 縮小目標:目標太大容易失敗,縮小目標常常能成功
64 自己料理:自己備餐一舉兩得,消耗熱量又能瘦的健康
65 饑餓燃脂:肚子餓了要開心,饑餓感正是消脂好時機
66 饑餓的大腦都在想什麼?神經科學博士6招破解肥胖腦
68 最奇特瘦身書,耶魯博士叫你不要忍才能瘦
Part 5:吃不胖有密技
71 一次學會6招專家級吃不胖密技
名醫的健康相談室
78 黃斌洋醫師:90%的人刷牙刷錯!告別爛牙3訣竅:清光牙垢不蛀牙
特別企畫
83 夏日健康特輯:飲食、防曬、補水
疾病百科
89 痱子
早安樂活
92 關繼威:讓你的夢繼續活著,嘗過酸苦更知道甜
94 村上祥子:80歲獨居日知名教授,都靠不花功夫料理
譚敦慈的保健教室
96 電鍋悶燒罐保溫卻低溫長菌,避免長菌6點建議
早安影音
98 牙醫師黃斌洋:90%的人都刷錯牙
物理治療師李曜舟:膝蓋痛是腳踝卡住
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