失智竟不只因為腦子不健康!
小腿無力、腸道壞菌、肝功能差、血糖失衡、缺牙......都有失智風險
只要活化比老化快,頭腦永保靈光
活化提案1:無麩質飲食法、省胰島素飲食法,從根本杜絕風險
活化提案2:最強大的大腦排毒術──8大睡眠對策
活化提案3:按按手指就可以增加記憶力,促進腦內啡分泌
活化提案4:走路腳抬高,促進新生腦細胞
活化提案5:每天3分鐘小遊戲,記憶力大升級
作者簡介:
早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話:
顧好全身健康,排除一切失智因子
說起失智症,大家想到的不外乎是腦部出狀況、記憶變差、 疑神疑鬼、家人蒙受很大壓力,到最後神智不清、生活無法自理等。但你不知道的是,其實除了腦部生病外,身體其他部位的病況,也會直接或間接造成失智。
發表在2012 年《新英格蘭期刊》的研究發現,阿茲海默症被診斷的第一個癥狀出現的25 年前,大腦及腦脊髓液就已經變化。不僅大腦病變,醫學研究已經發現許多疾病或症狀,會造成失智症,或是與失智症高度相關,例如心血管疾病、糖尿病、肝功能低下、腸道壞菌多,甚至小腿無力、缺牙齒這些看似不相關的情形,都跟失智有所關連。
如果全身各處病況都與失智有關,那麼預防這些疾病,也就能預防失智。
而從上個世紀中葉開始,科學家就陸續驗證了只要不斷活用大腦,腦細胞與細胞間的連接會不斷成長;如果說失智是因為腦細胞失能,那麼我們不斷活化、刺激大腦,就是在跟失智賽跑,讓腦部的正常運作永遠領先腦部失能。
要如何活化大腦?要如何預防疾病?本期建議許多簡易可行的方法,有些光用「想一想」的方式就可達成;適當的飲食方式,既能避免糖尿病,也能遠離糖尿病這個失智的相關因子;沒事按按手、假日多出門走走交朋友、絕對不會累的運動方法、培養最佳睡眠品質,全都可以防失智。
慢慢來,不要急,將這些方法融入日常生活。當你我迎向今生的大敵─「失智」時,你將發現,這場戰役其實並不困難。
本期執行製作/ 呂維振
特別收錄 / 編輯的話:顧好全身健康,排除一切失智因子
說起失智症,大家想到的不外乎是腦部出狀況、記憶變差、 疑神疑鬼、家人蒙受很大壓力,到最後神智不清、生活無法自理等。但你不知道的是,其實除了腦部生病外,身體其他部位的病況,也會直接或間接造成失智。
發表在2012 年《新英格蘭期刊》的研究發現,阿茲海默症被診斷的第一個癥狀出現的25 年前,大腦及腦脊髓液就已經變化。不僅大腦病變,醫學研究已經發現許多疾病或症狀,會造成失智症,或是與失智症高度相關,例如心血管疾病、糖尿病、肝功能低下、腸道壞菌多,甚至小腿...
目錄
到100歲不失智的健腦術
不只大腦生病,小腿無力、血糖失衡、肝功能差等全身病況都有失智風險
@Part1:
揭開大腦運作的奧祕
三分鐘讓你記憶力大升級
大腦的3個奧祕,腦細胞比你想的更具生命力
三分鐘健腦操,不斷練習就能一直成長。細嚼慢嚥/小睡片刻/邊聽邊哼西洋歌曲/重讀舊書/20字內寫出本日目標/設定絕不加班日/找出朋友三個優點/在毫無關係的人身上找共同點/利用「位置」輔助記憶/利用「想像」輔助記憶/挑戰發明新流行語/整理房間,改變陳設
@Part2:
失智原因百百種
徹底瞭解失智症,擊退後半輩子人生大敵
腦科教授也失智了,不分性別職業社會地位,人人都要面對
不僅腦部,身體各處出狀況也是失智危險因子
大腦:類澱粉蛋白堆積、自由基搶劫腦細胞
循環系統:中風、小腿無力、缺牙
消化道:糖尿病、腸道壞菌、重金屬、營養不均
肌肉:肌少症缺乏活動力/肝臟:肝功能低下使腦部中毒
@Part3:
不失智的飲食
吃什麼?怎麼吃?都是關鍵
無麩質飲食,讓大腦遠離發炎的傷害與自由基攻擊
巧妙的減鹽法,減少食物攝取量,遠離糖尿病
預防過食的七大訣竅,降低身體對吃下過多食物的沉重負擔
改變進食順序,打造「省胰島素體質」
煮菜讓你多動腦,可防失智
預防失智16道明星食材:洋蔥、南瓜、番茄、胡蘿蔔
@Part4:
不失智的生活
動一動,好好睡,大腦可以永保年輕
按按手就可以活腦:按摩穴道就是刺激神經系統與大腦
積極享受日常生活,就是鍛鍊腦力的方法
走出戶外,把心放開。規劃一段旅行也能防失智
快步走路也能健腦,絕對不會感到疲累!
三階段腳踏慢運動,有氧運動、訓練核心肌群
運動抑制饑餓感,預防過食
睡眠三大功能:消除疲勞、身體修復、記憶整合,都跟失智有關
培養最佳睡眠品質的八個對策:找出自己的睡眠節律、睡午覺的原則、鬧鐘的隱憂、睡多久才夠
@特別企劃
│檸檬的奇效│
讓身體十大系統機能UP !
│健康開胃│
三大系泡菜輕鬆做!
@健康話題
家裡種「一盆」空氣清淨機,壞菌清光光
這 5 樣東西比廁所更髒,3 招徹底除菌
餓了想吃宵夜?7 種食材晚上吃不怕胖
最新研究指出,豆類香菇無關痛風
一天2杯番茄汁,降血脂、保護心臟健康
醬油和砂糖,室溫或冷藏?12 種醬料保存法一次告訴你
50歲後代謝慢!7件一定要做的事
睡前3分鐘捏小腿瘦全身,推推腳背消水腫
食品標示不可靠,注意這些食物也有反式脂肪
@專家專欄
│康聯健康專欄│ 「坐&呼吸」,三分鐘找回專注與平靜
│康聯睡眠專欄│ 照顧者需有好睡眠,才能照亮傷者的夜
│周孫立專欄│ 燒燙傷之緊急處置
│林詩維專欄│ 八仙塵爆之後
到100歲不失智的健腦術
不只大腦生病,小腿無力、血糖失衡、肝功能差等全身病況都有失智風險
@Part1:
揭開大腦運作的奧祕
三分鐘讓你記憶力大升級
大腦的3個奧祕,腦細胞比你想的更具生命力
三分鐘健腦操,不斷練習就能一直成長。細嚼慢嚥/小睡片刻/邊聽邊哼西洋歌曲/重讀舊書/20字內寫出本日目標/設定絕不加班日/找出朋友三個優點/在毫無關係的人身上找共同點/利用「位置」輔助記憶/利用「想像」輔助記憶/挑戰發明新流行語/整理房間,改變陳設
@Part2:
失智原因百百種
徹底瞭解失智症,擊退後半輩子人生大敵
...
購物須知
電子書閱讀方式
您所購買的電子書,系統將自動儲存於「我的電子書櫃」,您可透過PC(Windows / Mac)、行動裝置(手機、平板),輕鬆閱讀。
- Windows / Mac 電腦
- 請先安裝瀏覽器,並以Chrome開啟我的電子書櫃後,點選『線上閱讀』,即可閱讀您已購買的電子書。建議使用 Chrome、Microsoft Edge有較佳的線上瀏覽效果。
- 手機/平板
- 請先安裝 電子書APP後,依照提示登入「會員中心」→「電子書管理」→「電子書APP通行碼/載具管理」,取得APP通行碼再登入APP,下載您所購買的電子書。完成下載後,點選任一書籍即可開始離線閱讀。 APP 適用版本:iOS 14.2 或以上版本,Android 6.0 以上版本。
注意事項:
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考:不同的付款方式,何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護,您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀,無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明:電子書、電子雜誌商品,恕不提供10天猶豫期退貨,若您對電子書閱讀有疑慮,建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。