生活中的減法

　　有東西增加，就減少點東西。
　　這個簡單的方法，就是仔細過生活的祕訣。
　　如果入手一個新東西，就丟掉屋裡的一個舊東西。這麼一來，你便能永遠過著保有空間的生活。
　　「擁有一個東西、培養一項與趣，都必須抱持著跟談戀愛一樣的心態。」
　　聽到我這麼說，有人不以為然地笑了。儘管如此，我還是希望「如果有新歡，就和現在的情人分手」這種真摯的態度，能應用到生活中的大小事上頭。與其和複數的情人進行浮淺的交往，不如將自己的心獻給一個人。這樣的心意，不管是對人，還是對物、對興趣，可說都是一樣的。
　　因為，如果擁有的事物有一定的限額，就能把每一個都當作寶物來珍惜。
　　所以當我開始學吉他，就把一直以來很喜歡的腳踏車給賣了。雖然常有人說「興趣是多多益善」，但並不代表這就是普世的通則。
　　實際試試看之後，我發現如果不把自己逼到極限，自己的體內就有容納新事物的空間。物品和興趣雖然不會說話，但只要你真心以待，一定也會有所回饋。
　　此外，從自己目前的狀態進行減法，也是增加生活空間的方法。
　　就拿乾洗做例子。
　　有一天，我突然想起自己曾經中斷每季添購新衣的習慣。將近有一年的時間，我幾乎什麼都沒買，只穿舊衣過日子，結果非但沒有造成不便，反倒覺得輕鬆自在。
　　在那之後，除非必要，否則我不買衣服。而且我還下定決心「不買需要乾洗的衣服」。這麼一來，我的生活就減去了「乾洗」這個要素。
　　考慮到環保問題，堅持購買有機棉的衣物或許是好事。不過如果需要拿衣服去送洗，反倒會使用上許多藥品，而且還浪費電。
　　只買可以自己手洗的衣物，願意花時間動手整燙，我想這應該才是真正地在守護自然吧。
　　每天都檢查自己的生活，試著進行生活中的減法吧。
　　很多人也提倡過，電視是個應該減去的家電。畢竟新聞可以從報紙上知道，靠著看電視得來的心情調劑和趣味，我相信一定也可以靠你自己的力量獲得。
　　有東西增加，就減少點東西。沒有東西增加，也減少點東西。
　　如果自己的心保持通風良好，腳步也會變得輕盈起來。

　　○ 不只是房間，你的心是否也被不必要的東西給占據了呢？
　　○ 與其追逐流行，不如買一件質佳能夠穿上很久的衣服吧，你覺得如何？

親身經歷的筆記

　　實際接觸實物，是一種幫助你看清事物本質的訓練。
　　所以，出去旅行吧。上美術館去吧。去和人見面吧。
　　踏出家門，用雙眼去看看世界。花一些時間，行萬里路。
　　時時保持去「親眼目睹實物」的意識，是非常重要的事。
　　誠然，不管是遙遠異國的沙漠盡頭，還是世界名畫，都可以在電視上看到。再說現在只要利用網路，什麼都檢索得到。
　　媒體的發達使人即使不曾接觸過實物，依舊可以獲得相關知識，但那些內容說到底不過是簡介。只是大略的輪廓，虛幻的縮影。「我很忙，只要知道個大概就行了」，像這種速食發想，既貧乏，又教人失落。
　　我並不是在否定網路。我對這個新媒體也保持著興趣，甚至還想利用這個載體做些什麼事，並當作必要的工具利用。
　　不過在此同時，我也銘記在心：網路不過是一個管道，不能當成主要的資訊來源。因為網路實在是太方便、太好用了，往往一不小心，「所有資訊都是從網路獲得的」。一想到自己可能在不知不覺間過度依賴網路，我就害怕。
　　如果不接觸實物，外部學習全仰賴速食知識，自己的感覺機能也會開始一點一點鈍化。
　　此外，如果是網路，記錄資料時只需要咔咔地操作幾下滑鼠，就可以輕鬆複製畫面，這也令我有些心驚。
　　因此，我的皮包裡總是備妥記事本和鉛筆，以便能在看到實物的當下、聽到某句話的瞬間，隨時都能用筆記下。如果是重要的事就不會忘記，這句話並不屬實，直接的感想和閃過的靈光如果不用筆記下來，沒多久就會散落。
　　親眼目睹，然後用自己的手記下，多收集一些「親身經歷的筆記」，因為那會比任何網站都來得可靠，成為你的資料庫。

　　○ 網路訊息常見謬誤，請先具備這個認知。
　　○ 請在包包裡常備喜歡的記事本和筆。

生活中的減法

　　有東西增加，就減少點東西。
　　這個簡單的方法，就是仔細過生活的祕訣。
　　如果入手一個新東西，就丟掉屋裡的一個舊東西。這麼一來，你便能永遠過著保有空間的生活。
　　「擁有一個東西、培養一項與趣，都必須抱持著跟談戀愛一樣的心態。」
　　聽到我這麼說，有人不以為然地笑了。儘管如此，我還是希望「如果有新歡，就和現在的情人分手」這種真摯的態度，能應用到生活中的大小事上頭。與其和複數的情人進行浮淺的交往，不如將自己的心獻給一個人。這樣的心意，不管是對人，還是對物、對興趣，可說都是一樣...

前言 起床後的深呼吸

第1章 健康的早餐：調整自己，打好生活的根本
．每天「自我改造」
．「早安」的功效
．讓自己從容的一小時
．發現樂趣，開心下工夫
．發現新的自己的捷徑
．清潔的自信
．起而行的行動家
．舒服的節奏
．用心的飲食
．優雅地執筷
．乾淨的姿態
．遇見「老師」
．快活的笑容
．好奇的眼神

第2章 上乘的午餐：在與人和社會的交際間，加進秩序和喜樂吧！
．分享快樂
．授與的規模
．開始在崩壞當時
．人際關係養成
．馬卡龍溝通法
．幫對方製造開口的機會
．乾脆地道歉
．凜然的誠實
．有變通餘地的約定
．謊言的尾巴
．不過是讓百步
．獨處是種奢侈

第3章 圓融人生的香料：要懂得生活的智慧與樂趣
．香味的功用
．「不知道」的箱子
．散發樹木香氣的地圖
．歷史上的小事情
．輕鬆寫信
．閱讀旅行
．親身經歷的筆記
．輕柔的舉措
．雙臂交抱是大忌
．愛護你的手腳
．生活中的減法
．治療「不夠的病」
．金錢種子
．自己的決算表

第4章 平和的晚餐：每一個今天，都要過得很仔細
．一天一次觸碰
．孤獨是基本條件
．慢慢延燒的暖意
．做選擇的訓練
．捨棄「苟且」的態度
．不要說「麻煩」
．想做的事與應該做的事
．自己的用途
．你這個人的設計
．徹底地休息
．不貪心的規則
．願望這種魔法
．純潔的愛戀
．變身空無的練習
．無我的幸福

◎後記 想以等不及明天到來的心情，說「晚安」

前言 起床後的深呼吸

第1章 健康的早餐：調整自己，打好生活的根本
．每天「自我改造」
．「早安」的功效
．讓自己從容的一小時
．發現樂趣，開心下工夫
．發現新的自己的捷徑
．清潔的自信
．起而行的行動家
．舒服的節奏
．用心的飲食
．優雅地執筷
．乾淨的姿態
．遇見「老師」
．快活的笑容
．好奇的眼神

第2章 上乘的午餐：在與人和社會的交際間，加進秩序和喜樂吧！
．分享快樂
．授與的規模
．開始在崩壞當時
．人際關係養成
．馬卡龍溝通法
．幫對方製造開口的機會
．乾脆地道歉
．凜然的誠實
．...