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17萬人齊推！鬼手武醫全新力作──
結合武術與醫術角度，精闢解說「八段錦」的修練精髓。
從「調息x伸展x正脊x排毒」四大面向，
探究八段錦每一式、每一動的實務應用，
讓你不再白費練功，真正體悟這套流傳百年的身體保健良方。
只要練好八招，就能排除體內毒素、消除痠痛不適、
提升免疫與自癒力、遠離文明病！你曾經練過八段錦，但卻感受不到什麼效用嗎？
你知道八段錦僅靠簡短的八式動作，多年來被醫界、運動界、武術界推崇嗎？
八段錦，不僅是傳統的養生氣功，也是現代既科學又簡單有效的健身運動。
精研八段錦數年的「鬼手武醫」張振澤，
有感於許多人練八段錦練得不明不白，跳脫一般書籍只著重於「型」的教學，
徹底拆解八式動作，從每一個分解動作去理解八段錦的目的與效用──
〔調息〕：光是正確練習「吐、停、吸、屏」的調息動作，就能喚醒身體的強大自癒力。
〔伸展〕：鍛鍊骨骼肌的極致伸展，靈活身體關節，讓體內的氣循經絡暢行，改善勞損源頭。
〔正脊〕：脊椎透過各角度的拉伸轉動，讓神經正常發揮作用，改善因脊椎不正引發的痠痛麻。
〔排毒〕：透過各關節與肌肉的互動，將體內各個器官的滯留物，逐層往手足末端排出體外。
本書的「武醫八段錦」，是以「調息」導引能量，搭配全身肢體，做出八組連續的動作。
從分解動作中，能了解自己氣息的虛弱、或是肌肉的僵硬、骨骼的偏移、乃至神經的被壓迫，
並同時強化肌肉、關節、脊椎等作用，以達到最終「扶正驅邪」的功效。
本書特色特色1：鬼手武醫新詮釋！從「調息、伸展、正脊、排毒」層面，深入解構八段錦。
八段錦是「氣功」的一種，因為動作按中醫經絡、臟腑等生理功能設計，因此也被認為具有「祛病保健」的作用。鬼手武醫便是從「武術」和「醫術」的雙重角度，以及四大面向來重新探究八段錦。武醫八段錦將中醫義理融入八式動作中，以「調息」產生更強的能量，並將「伸展、正脊」循序地操演在每一招式上，最後達到「排毒」的功效。本書傳授鬼手武醫多年的修練與教學所得，讓每個人操演八段錦時，都能獲得事半功倍的效果。
特色2：強化自身抗病力！針對全身臟腑排毒，只要練會八招就能讓身體平衡健康。
排毒是所有養生功法的基本功效，也是修練八段錦的重要目的。若我們身體累積不必要的代謝物，便可能從亞健康狀態成為疾病，甚至發展成惡疾、腫瘤等。八段錦是「對證臟腑」的功法，因此修練者不僅可以有效排除毒素，同時能透過自體產生最強的正能量，全面提升免疫力與自癒力。只要持續操練八招，就能暢通任督二脈循環，打造不易痠痛、生病、衰老的強健身體。
特色3：簡單掌握八段錦！從調息、暖身到全套八招，以真人示範全彩圖分解說明。
八段錦是9到99歲、不限男女都適合的運動，而且每次只要10到20分鐘，不限空間隨時都能練習。本書為了讓沒有任何基礎的人也能輕鬆學會，將每一式的動作步驟分解，搭配清晰的真人示範圖做解說，讓人光看書就能自己開始練習。另外，針對少運動或身體柔軟度不夠的人，為了避免因八段錦的極致伸展而受傷，特別規劃作為過渡的暖身動作，讓操作更安全。
特色4：基礎進階都受用！讓不同修練階段的人，都能如獲至寶的「武醫八段錦」。
八段錦的動作只有八招，但越是理解當中的精髓，越能讓這套簡單的動作發揮出最強的效果。藉由本書，初學者可從「正確動作與觀念」開始熟悉，再從一次次練習中，達到「深度調息」、「極致伸展」的目標。對於已學過八段錦的人，本書針對分段動作及練就效能都有提供精闢說明，提供你過往不曾想到的層面，有助你深思八段錦的內涵，並讓每一次的修練都更有感。
作者簡介：
張振澤
【現職】
社團法人中華六合精武協會創會理事長
中華民族損傷協會第四屆理事長
從小熱愛武術，透過國術散手名家劉家斌先生引薦進入六合門派，並跟隨六合掌門人諶輝雄先生深造習藝，學習散打及中國武術。年輕時曾獲選為「中華民國國術會第一屆亞洲盃」及「世界盃徒手擂台對抗賽」國家代表隊選手，卻因傷結束選手生涯。之後雖然定期到醫院治療受傷的右大腿，但因累積在腿部的氣滯血瘀未完全排除，每隔一段時間就會復發，有時痛到舉步維艱，困擾不已。
後來想起師父曾教過的「徒手療法」而施作在自身，沒想到不到一個月，腳就變得輕快許多，也不再疼痛。那時了解到：運動傷害若要真正根治，就要有正確的復健方式，這樣不僅能讓原本的傷恢復，還能讓運動機能更加強健。於是努力鑽研此領域，自創出一套全新的「武醫徒手療法」。
50歲時，決定回到曾點燃生命熱情的武術。正好這時找到中國文化大學推廣教育部的講師工作，於是開設了擅長的氣功按摩、正骨整復等課程。2009年成立「社團法人中華六合精武協會」，結合更多資源，因應現代人生活型態，推廣徒手療法、八段錦等養生保健課程，實踐「由武入醫，方是自救救人之道」的宗旨。
【教學相關經歷】
▲中國文化大學推廣教育部──
‧武醫系列課程負責人
‧氣功按摩暨民俗療法師培訓班講師
‧正骨整復師培訓班講師
▲臺北市大同、中山、文山、松山、萬華運動中心 武醫系列課程總教練
▲聯合報系文化基金會聯合報文化廣場、新北市康復之友協會、天星學園、各標竿企業內訓 武醫系列課程總教練
【媒體受訪經歷】
年代新聞台「聚焦2.0」、双子衛視「跟著董事長遊台灣」、TVBS「健康2.0」、
東森財經台「57健康同學會」、人間衛視「樂活在人間」、正聲廣播「四神湯」……媒體節目來賓
FB：六合精武門
YouTube：中華六合精武協會
作者序
以正確觀念修練，達成武術與醫術的體用關係
在中華民族獨有的養生氣功領域中，「八段錦」對我來說像是一本經書。這本經書雖然從來無法考據是出自何方，但每個時代都有它的修練者，依據這八個定式，根據自己修練的經歷，來詮釋它的功效。八段錦被世世代代留傳下來，因此也衍生出各種養生氣功，形成百家爭鳴、版本眾多的局面。就如同經書一樣，你盡可用你修練的智慧，用你最擅長的表達方式來開釋引領眾生，而只要掌握重點，自然就能獲得出乎意料的正向反饋。
多年來我從中華民族「武術」與「醫術」的角度來研習與修練八段錦，並開創了專屬於我的「武醫八段錦」。在這個過程中所修練的體悟，也透過教學持續分享給我的學員們。在本書中，並不特別強調我所研習的武醫八段錦有關「型」的教學，而是分享我從四個面向──調息、伸展、正脊、排毒──來探究與養生氣功的關係。
我以這些互動教學經驗為基礎的所思所得，希望能提供給八段錦及相關養生氣功的修練者或是教練參考。期望大家都能因此而在各自的修練領域中得到更多的啟發，畢竟好的功法必須從正確的觀念與動作來修練，才能真正地達到中華武術與醫術的體用關係，繼而讓八段錦及相關養生氣功發揚光大，並能掌握其精髓，代代延續傳承的使命。
以正確觀念修練，達成武術與醫術的體用關係
在中華民族獨有的養生氣功領域中，「八段錦」對我來說像是一本經書。這本經書雖然從來無法考據是出自何方，但每個時代都有它的修練者，依據這八個定式，根據自己修練的經歷，來詮釋它的功效。八段錦被世世代代留傳下來，因此也衍生出各種養生氣功，形成百家爭鳴、版本眾多的局面。就如同經書一樣，你盡可用你修練的智慧，用你最擅長的表達方式來開釋引領眾生，而只要掌握重點，自然就能獲得出乎意料的正向反饋。
多年來我從中華民族「武術」與「醫術」的角度來研習與修練八段錦，並開創了...
目錄
作者序｜以正確觀念修練，達成武術與醫術的體用關係
PART1 完全解構武醫八段錦
──調息ｘ伸展ｘ正脊ｘ排毒，一生受用的養生功法！
1. 什麼是「武醫八段錦」？
‧由肢體運動和氣息調理組成的健身方法
‧九到九十九歲都適用的全民健康運動
2. 全新觀點！從「四個面向」來看武醫八段錦
①調息②伸展③正脊④排毒
3. 修練武醫八段錦的四大特點
①八式對證①定步操作①空間自由④簡單易學
4. 武醫八段錦的操作要訣
①先動作再吸氣
②氣下丹田先擴胸
③肩關節上下伸展的調理脾胃
④轉開上椎位引氣從丹田入腦幹
⑤扭轉乾坤是關鍵
⑥伸展不可一步到位
⑦武術與醫術的結晶在七式
⑧根要扎實抱氣歸元
PART2 「調息」為武醫八段錦的根本
──導氣為功，用最基本的保健法，發揮強大免疫力！
1.調息第一步，從認識「丹」與任督二脈開始
2.煉丹必須熟練「收腰」與「積氣」
3.從「吐納」到「調息」的練習方式與口訣
4.調息就是一種「練功」，也是最佳的自主保健法
PART3 以武醫八段錦做極致「伸展」
──鬆動關節、鍛鍊肌肉彈性，循序達到「拔斷筋」的境界！
1.鬆動關節，讓筋達到淋漓盡致的伸展
‧「拔斷筋」就是讓氣循經絡暢行
‧為身體注入百毒不侵的免疫力疫苗
2.保持肌肉彈性！從淺層到深層漸次伸展
‧運用肌筋膜伸展，同步提升關節靈活度與肌肉彈性
‧調息搭配由淺至深的體位變化，才是健康安全的伸展
‧正確伸展「釋壓」，解除肌群內的氣滯血瘀
3.武醫八段錦的全面伸展
第一式雙手托天理三焦｜肩關節帶動全身的伸展
第二式左右開弓似射鵰｜肩關節橫向做心肺的伸展
第三式調理脾胃須單舉｜肩關節的上下伸展
第四式五癆七傷往後瞧｜頸關節上椎位的伸展帶動任督二脈
第五式搖頭擺尾去心火｜肩關節與髖關節帶動四肢軀幹的伸展
第六式雙手攀足固腎腰｜肩關節與髖關節帶動軀幹兩端的伸展
第七式攢拳怒目掙力氣｜肩、肘、腕關節正確的動態伸展
第八式背後七顛百病消｜髖關節帶動七大關節伸展後的強化
PART4 以武醫八段錦達成「正脊」
──暢通任督二脈之循環，排除椎間盤的老廢物質！
1.以不同層次的伸展轉動，達到脊椎的正骨
‧端正脊椎是為了讓椎間盤的神經根正常運作
‧透過脊椎的伸展轉動，可排出椎間盤的阻礙物
2.武醫八段錦的正脊作用
第一式雙手托天理三焦｜脊柱自然的垂直拉伸
第二式左右開弓似射鵰｜頸椎上椎位的暖拉伸
第三式調理脾胃須單舉｜脊柱上下兩側的暖拉伸
第四式五癆七傷往後瞧｜頸椎上椎位的極致拉伸
第五式搖頭擺尾去心火｜頸椎、胸椎、腰椎的極致拉伸
第六式雙手攀足固腎腰｜脊椎全方位鬆動的極致拉伸
第七式攢拳怒目掙力氣｜腰椎椎間盤的徹底拉伸
第八式背後七顛百病消｜椎位回正、強化髖關節的拉伸
PART5 以武醫八段錦對臟腑「排毒」
──通經絡、排濁氣，打造全身良好的循環代謝！
1.透過調息與肢體運動，將代謝物排出體外
‧練功，就是要驅除造成亞健康的陳舊廢物
‧八式動作按中醫基理設計，促進不同臟腑的新陳代謝
2.武醫八段錦的排毒功效
第一式雙手托天理三焦｜三焦經的排毒
第二式左右開弓似射鵰｜心經、肺經、心包經的排毒
第三式調理脾胃須單舉｜脾經、胃經的排毒
第四式五癆七傷往後瞧｜督脈的排毒
第五式搖頭擺尾去心火｜腎經、膀胱經的排毒
第六式雙手攀足固腎腰｜腎經、膀胱經、帶脈的排毒
第七式攢拳怒目掙力氣｜肝經、膽經的排毒
第八式背後七顛百病消｜心腎相濟所帶動的全身排毒
PART6 實際操練武醫八段錦
──日日練功、祛病強身，人人皆能輕鬆入門！
1. 武醫八段錦的暖身伸展
①吐納、旋肩
②三＋一伸展
③左右手排氣
④動肩、動髖關節
⑤馬步腰前傾、左右轉腰
⑥離牆一步之後仰
⑦攢拳、騎馬打拳
⑧踮腳、深蹲
2. 武醫八段錦的動作教學
【第一式】雙手托天理三焦
【第二式】左右開弓似射鵰
【第三式】調理脾胃須單舉
【第四式】五癆七傷往後瞧
【第五式】搖頭擺尾去心火
【第六式】雙手攀足固腎腰
【第七式】攢拳怒目掙力氣
【第八式】背後七顛百病消
作者序｜以正確觀念修練，達成武術與醫術的體用關係
PART1 完全解構武醫八段錦
──調息ｘ伸展ｘ正脊ｘ排毒，一生受用的養生功法！
1. 什麼是「武醫八段錦」？
‧由肢體運動和氣息調理組成的健身方法
‧九到九十九歲都適用的全民健康運動
2. 全新觀點！從「四個面向」來看武醫八段錦
①調息②伸展③正脊④排毒
3. 修練武醫八段錦的四大特點
①八式對證①定步操作①空間自由④簡單易學
4. 武醫八段錦的操作要訣
①先動作再吸氣
②氣下丹田先擴胸
③肩關節上下伸展的調理脾胃
④轉開上椎位引氣從丹田入腦幹
⑤扭轉乾坤是關鍵...
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