這是一個印度大師的親身修練及教學精華，一路帶領你從瑜伽入門走向終極健康

　　現在全世界的人都熟悉「瑜伽」一詞，而瑜伽究竟是什麼意思？我們又真的練對瑜伽了嗎？
瑜伽（yoga）這個字源自梵文「yuj」，是增加、結合、團聚的意思，指將身、心、靈連結起來。這也是瑜伽練習與眾不同之處，幾乎所有體育項目或運動都只牽涉到體能，唯有瑜伽不但鍛練身體，同時帶來心智和靈性的成長。
　　幾個世紀以來，瑜伽的體位法已經發展成能夠運動到全身上下每一部分的肌肉、神經、腺體和器官。練習瑜伽姿勢，我們可以感覺身體各個特定部位的血液循環，感受到器官得到輕柔的按摩，腺體分泌正常，伸展的動作使身體更柔韌、肌肉更有力，並加強心血管的活動力，因此必然就能擁有良好的體格，且能免於許多疾病。練習瑜伽呼吸法，不但能充分運用整個肺的容量，讓肺裡充滿新鮮的氧氣，且能舒緩神經系統，有助瑜伽修行者降低欲望和渴求。
　　然而，練習瑜伽的最終目標，是要將心念訓練成穩定不多變，不但遠離身體病痛，也袪除精神煩擾，身、心、靈達到完全的平衡，這便是瑜伽令人入迷之處。因此，踏上瑜伽之路的人，很快就會發現，不管是體位法或姿勢，都只是瑜伽冰山的一角。
　　瑜伽，不只是在瑜伽墊上練習體位法或姿勢。瑜伽的知識，也不僅限於生理解剖。
　　本書的第一部，便是以帕坦加利（patanjali）的瑜珈哲學為基礎，回到印度正統的瑜伽練習傳統，並藉著談論呼吸法、鎖印、腺體、拙火瑜珈、哈達瑜珈、體內淨化、瑜珈飲食等，深入探討古老的瑜珈關於身心靈健康方面的智慧與見解。後半部則借重作者十幾年的瑜珈教學經驗，圖文並茂地介紹現代瑜珈中心所研發出的一系列課程，適合各種學習者。
　　全書的設計，讓讀者能夠在紮實的瑜珈哲學基礎上，在生活中學習並實踐瑜珈，增進身心靈健康。

本書特色
這是為台灣讀者量身打造的瑜伽書，由印度名師執筆，讓我們認識印度正統的瑜伽練習傳統，用意是彌補台灣對瑜伽認識的不足。瑜伽不只是體能訓練，也不只是靈性梵唱，更是種生命態度及生活實踐。

作者簡介：

Nilesh Karmakar，瑜伽教學經驗24年，曾於泰國曼谷California Wow Xperience (Planet Yoga)、澳洲雪梨V Club (Planet Yoga)、香港Planet yoga擔任瑜伽教師，目前於台灣台北True Yoga任教。2013年度國際瑜伽冠軍賽主辦人。
專業資格：
1993年自印度健康與家庭福利部之自治機構，位於加爾各達的Shivananda Yogashram取得瑜伽運動和瑜伽療法師資訓練證書。2006年於印度奧里薩邦完成一年的師資訓練課程。
瑜伽研討及發表會：
2009年在印度蘭契舉行的國際瑜伽研討會中受邀擔任講師及指導；在香港瑜伽馬拉松慈善活動中擔任瑜伽教師。2005年在印度最大的非營利組織Sulabh International於德里為全國主管舉行瑜伽療法發表會中擔任指導教師；於印度股吉拉特邦亞美達巴得舉辦瑜伽運動及冥想發表會和訓練課程。
教授課程類型：
哈達瑜伽、阿斯坦加瑜伽、強力瑜伽、強力節奏瑜伽、拜日式系列課程、拜月式系列課程、瑜伽療法、熱瑜伽、瑜伽體位法和呼吸法、希瓦南達瑜伽、能量瑜伽、阿南達瑜伽、兒童瑜伽、冥想和放鬆，此外還有壓力管理課程、伸展以增進柔軟度的課程。

譯者簡介：

黃慧慧
美國企業管理碩士，歐銀企業轉型組資深產業顧問。翻譯過跨國企業內部訓練教材、犯罪學教材、大學教師升等投稿，擔任過移民、留學全部文件的執筆，以及商業和基督教會口譯。合譯《販賣恐懼：脫軌的風險判斷》，獲得第六屆吳大猶科學普及著作獎翻譯類佳作獎。另有譯作《廉價商品：全球貿易與便宜貨的窮途末路》《反對完美：科技與人性的正義之戰》。
跟從Nilesh Karmakar學習瑜伽三年。認為「每堂瑜伽課，其實灌注了諸多智慧的元素。先是靜坐、觀察呼吸，游移的感官隨著停止所有動作的身體沉靜了下來，就算只有一分鐘，甚或十秒鐘，不都是都會裡單純卻奢侈的享受？」

吳若楠
羅馬睿智大學戲劇人類學碩士，輔大義大利文系講師，兼職譯者。
「在專業而充滿愛心的老師的引導下，經由練習，慢慢的發現失控的不是我的身體，而是我那漫不經心、不聽使喚的頭腦，慢慢的透過練習，我找到更高的自覺，以及隨之而來的健康、滿足感、感激的心以及喜悅，原來健康是那麼自然的一件事。」

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