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第一章 沒有期待，更容易與人相處
1 只跟想結交的朋友交往
跟親戚、鄰居之間，盡合理的義務就夠了
所謂敦親睦鄰與親友交往，其實是相當困難的事。我想不只是家中有婆媳、妯娌問題的人如此，也有很多人因為跟親戚或鄰居來往而感到壓力的。
就結論而言，我的原則是只盡最低限度的義務，日常我幾乎是不與親友交往的。
從這點來看，搬到伊豆半島的熱海，對我而言最大的優點就是不需要和鄰居交往。
事實上我們建造這棟別墅時，周圍幾乎看不到任何住家。最早這裡就屬於別墅用地，所以也沒有所謂的隔壁棟住宅。搬過去之後我才發現，不必跟鄰近的人做令人厭煩的交往，因此心情突然變得很輕鬆。
我住在位於東京的大樓公寓時，公寓的所有居民聯合組成守望相助組織，幹部由居民輪流擔任，當有問題發生時，就必須召開會議，因此增加許多的雜務。
如果鄰近居民見面次數增加，就會跟這些鄰居你來我往地互相送東西，由此發展出鄰近地區的人際關係。事實上，在這些人之中也有感情很好的朋友，但是說實話，我並不期待發展這種街坊間的關係。最多就是在電梯裡點頭打個招呼。我總是盡量避免跟人談論，尤其是介入個人生活的話題。

不期待回報的人際關係，清晰明快
基本上雖然和我具有相同理念，結局還是不得不和別人維持交往的人還是有吧！因為這樣而承受到壓力不是很愚蠢的事嗎？
有句話說「遠親不如近鄰」，是指萬一有事的時候，鄰居可以就近支援。問題是，我既不想倚賴遠方的親戚，也不想倚靠週遭的鄰居。我出生為橋田家的女兒，雙親已經過世，身旁沒有任何親人。丈夫的親戚最多就是通個電話，或在婚喪喜慶中碰面，如此而已。
一面抱怨麻煩，一面卻還是維持和親戚鄰居交往的人，理由一定是怕被對方討厭，因而影響自己的心情。
但是，依據以防萬一的倚賴心情，這不就是抱持著期待對方回報才和對方交往嗎？
如果是基於這種理由，要解決就很簡單，去除期待的心就行了。
假如因此和對方交惡或遭到對方的指責，也沒什麼好在意的。
總之，雙方都能不要抱著期待心勉強和對方繼續交往，只和自己想真心交往的人維持關係，生活應該會更美好。
能斷然作此決定，人際關係必定會變得十分輕鬆。
只要你還得活下去，就得先釐清對自己最重要的到底是什麼？這就是能讓你輕鬆活下去的秘訣。

2 別太在意外表的裝扮
來者不拒，去者勿追
對於理想的人際關係，我的想法是：想見面就相聚，之後就各自忙自己的事，不要黏在一起。
有一種人很喜歡和別人在一起，我認為那也沒時麼不好。只要彼此之間不要過度期待對方，相信大家就能夠相處愉快。
但是，我還是不太喜歡這種交友方式。因為我始終認為，只要跟自己想交往的人接觸就好，這樣做可能有點任性，但我也不太在意。我相信也有一些人基本上認同我的想法，只是他們最後還是無法在現實中做得很好罷了。
為了貫徹自己的想法，就別用自己的姿態去取悅對方；對方如果邀請你，只要你討厭就斷然拒絕。這種任性的作風看起來很簡單，其實需要超強的意志力，否則就做不來。換句話說，除非持有這種意識，否則很難做出這樣的行為。
方法上，首先要能斬釘截鐵地表達自己的意思。這樣做之後，有些人難免會說：「那個人真討厭，很難對付」這些人會不可思議地幾乎完全不敢靠近你。
因此而離去的人就別理他們也罷。所以說基本態度就是「我行我素」；在此前提下，接著做到來者不拒，去者不留。凡要離開的絕對不去追。如果能輕鬆地擺出這樣的生活姿態，最後只有態度相近的同類才會留下來。

能接受就接受，太勉強就放手
我從不想要勉強自己與年輕人交往。雖然有人很容易就陷入某種錯覺，認為若跟年輕人交往，自己也會變得年輕。但大多數的情況都是勉強行事，我認為並沒什麼快樂可言。
自己的不快樂，對方很快也會察覺，結果是彼此都勉強自己與對方交往。與對你只是具有好的感覺、沒有任何期待的年輕人交朋友，固然是件難得的好事，但是自己主動向對方示好，這樣的舉動絕非必要。
總之，我想說的就是，一切自然隨緣，不需勉強。
但是最近我也有最新的發展，勉強自己去交朋友。主要是為了寫劇本的需要，我得吸收某些知識，如現代的社會流行什麼？什麼東西受歡迎等新資訊。
例如，年輕人之間如何進行交談？他們有何煩惱？針對這些問題我必須認真地做調查。因此我也很努力地看各種紀錄片節目。但是，當退回一個人獨處時，我從來不曾擔心「如果對方嫌我太老怎麼辦？」。
人際關係也一樣，能接受的就接受，必須很勉強自己才能接受的，就讓他快速地逐流而去。
完全地、爽快地、乾淨地，這樣的生活比什麼都好，這就是我的看法……。

4.率直地表現好奇心
沒有好奇心代表真的老了
「旅行」可以說是我一生最大的興趣，因為透過旅行可以得到日常生活中欠缺的體驗，嘗試新的感動，讓心情恢復開心。在旅行中得到的東西，日後也會帶來助益，這樣的事偶而也會發生。
話雖如此，我從來不會根據「是否能學到東西」或者「是否對工作有幫助」這種理由，來考慮自己旅行的地點。
要去的理由只有一個：因為在這個時候我只想到要去這個地方。換句話說，就是簡單的好奇心而已。這樣不是很好嗎？老是把能得到什麼成果放在心上，然後出去旅行，結果很可能導致該看到的東西都沒看到。與其這樣，不如依靠「這是啥？」「那是怎麼回事？」的純粹好奇心與興趣來選擇，這樣應該更能保持旅行的快樂才對。
要很率性地顯現你的好奇心，這也是所有快樂的基本條件。一個人如果失去好奇心，或許表示自己已經開始進入老化時期了。
有時不妨像小孩子，對眼裡看到的，手摸得到的，都用剛學會說的一句「這是什麼？」連續不停地發出疑問。我認為對自己感到興趣的東西都應該試試看，唯有這點我無法忍耐。特別是對我喜歡的東西，就非去嘗試不可。這點也可以視為我牢不可破的天性。
或許有人會笑我，這只是日常為不足道的瑣事呀！或認為我教養不夠。但是我認為世界上最後能成為話題的東西，大部分都是被有好奇心的人試出來的。
最多的實例應該是食品，我對「對健康有益」這個標題非常欠缺抵抗力。有人介紹給我零膽固醇，由葡萄種子提煉出的食用油，我試用時發現，感覺很清爽，比一般的沙拉油稍為具有甜味，因為好吃我就喜歡上了，直到現在，炒菜時一定用這種油。
還有一種「烏骨雞」的雞蛋，價格雖然比一般雞蛋稍微貴一些，但是因為聽說對健康有益，我就買來試試看，這也是我好奇的實例之一。

只要感興趣的東西都應該嘗試
我的想法是，只要對健康有益吃起來也好吃，就算價格貴一點，購買這種食物並沒有損失。但換個角度來說，不管多麼健康，如果吃起來很難吃，我就不想繼續吃它。
只是當中也有一些是以前自己很討厭的食物，但是再試過之後竟然意外地發現很可口，就此來看，有些討厭的東西還是具有再嘗試的價值。
例如，我對優酪乳的經驗。以前我最怕的優酪乳現在已經變成幾乎每日必吃的食物。留下一點點的種子乳酸菌，就可以持續不斷地用簡單的手法製作出優酪乳，這一點也讓我感覺非常喜歡。
我從沒想到優酪乳會成為我早餐必吃的東西。這種不假思索就能讓自己產生變化的現象，也是非常有趣的發現。有趣的事還有，我發現人無論活到幾歲，都會一直不停地改變。
我們對事物會產生興趣的過程有很多種，有時是聽別人說，有時是看到電視報導，或是來自雜誌的資訊。總之，我覺得會讓人推薦或成為話題的東西，背後都是有理由可循的。
不斷地去嘗試自己感興趣的東西，這就是我的基本生活態度。嚐過一次之後，如果口味不適合自己就喊停，就是這麼簡單的事。
我認為，對不太在意的日常事務如果也能產生興趣，並養成非做不可的習慣，也能產生前所未有的發現，或得到某些啟示。


5 禁語「因為我老了」
別將責任推給年齡
遊樂園的雲霄飛車、或某些旅遊公司的目錄上常常出現「超過七十歲，請勿參加」的字眼。我自己看到時會想到「啊！我已經是這個年齡了！」好像就此又重新認識自己一樣。
但是，我並不會從這些字聯想到「老」，或意識到到老這件事。我最不能接受的是，因為注意到自己的年齡而放棄自己原先很想做的事，對我而言「因為我老了」是句永遠不會說出口的禁句。
假設我實際去試做了，但是沒有得到好結果或失敗，我也不會將理由推到年齡上頭。例如，對方即使已經提出年齡的限制，我還是認為「有時失敗總是難免，」因為下次提出來還是有可能成功啊！
如果認為年齡是失敗的理由，那麼失敗過一次之後，就很難激起勇氣再接受第二次挑戰。問題是，只要人還活著，年齡就會不停地增加。「已經七十八歲所以不能做的事」「七十九歲當然更不能做」……。
如果輕易地就將自己做不好的理由推到年齡上，那麼以後能做的事，必定就愈來愈少了。
例如有人因為手腳欠缺力氣，因此不能做某些粗重的工作。就算手腳無力是一種老化現象，但是造成老化的理由並不是年齡，而是自己沒有去鍛鍊自己的身體。如果能更新自己的思惟，重新鍛鍊自己的手腳及腰部，我想那些已經不能做的事，因為力氣恢復或許就能夠勝任了。
眼前的我，每天早上要早游泳六百公尺。我可以輕鬆地慢慢地游完全程，想要游遠一點也行。但是，我並非從小就擅長游泳。

五十歲之後才踏進游泳訓練班
我到了五十歲才真正學會游泳，契機就是認識日本前奧林匹克游泳選手木原光知子（生於一九四八年~二○○七年，她是游泳選手、顧問、藝人，也是企業家）她是一個非常難得的好教練。木原勸我，為了健康應該游泳，當時雖然我有幸能跟她學游泳，但是五十歲才開始練習游泳，對我而言心中難免還是會產生抵抗的感覺。
假如那時我保留「現在才開始學，（未免太晚）……」的想法，或許就不會知道，也無法每天早上實際感受那種「在水中的特好心情」。二十歲時我還不會這種需要體力的運動，沒想到五十歲過後卻讓我學會了。
現在的我已經非常了解，欠缺這種特好心情真是人生一大憾事。我也由敎人游泳結交好朋友，這位女士是以前利用青年旅館從事旅行時期認識，現在偶而也會一起出去旅遊的同好。
我們不只是一起旅行，也擁有游泳這項共同的興趣。最近則完全變成游泳池畔的伙伴了。
我覺得，擁有共同嗜好的朋友，對於事物的思考方式也會跟自己比較接近，兩人因此可以共享樂趣。
例如我和這位女士一起出遊，旅行的地點又是海邊，或住在有游泳池設備的旅館，因為我們都知道游泳時的樂趣，因此行前與事後都可以感覺到非常充實。即使是同樣的旅程，我們也會因此而覺得因為能游泳而收獲更多。
總之，希望大家能就自己所抱持的興趣，勇於多方挑戰。就算失敗了記得別歸咎給年齡。為了拒絕讓自己落入老化境界，最好的方法就是不斷走出大門，無論碰到什麼都去嘗試一下。

第一章 沒有期待，更容易與人相處
1 只跟想結交的朋友交往
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前言－－ 一個人獨居在與丈夫共同生活過的家

第一章 沒有期待，更容易與人相處
1 只跟想結交的朋友交往
2 別太在意外表裝扮
3 緊守自己的生活步調
4 率直表現好奇心
5 禁語「因為我老了」
6 用清爽的心情展開一天的生活
7 我的能量來自「粗茶淡飯」
8 跟狗狗一起生活的願望
9 貓跟我一樣喜愛孤獨

第二章 夫婦不說話，生活一定不和樂
1 我最贊成吵架
2 「都是託你的福」這句話的效果
3 諂媚阿諛的真相
4 與年節無緣的丈夫
5 如何迎接丈夫的退休？
6 為何我們夫婦不曾一起去旅遊？

第三章 丈夫往生後的生活
1 最長可活半年……知道丈夫的病時
2 何日再相逢……
3 遺囑可以守護家庭
4 尋求獨立、不倚賴他人的生活
5 不倚靠孩子的生活方式
6 不能忘記感恩
7 已經發生的事，別牽掛煩惱
8 讓獨身的自己快樂的方法

第四章 人生只此一回，想去那就去吧！
1 因為嚮往搭乘「飛鳥」豪華郵輪而去南極
2 由青年旅館開始的旅行
3 海外旅行要參加旅行團
4 建立旅遊人際關係的要訣
5 旅行開始於準備的時刻
6 景色只在當下出現一次
7 留意旅行的目的

第五章 人生百態，戲裡都有
1世上沒有比活得正確更開心的事
2 古老的餐桌也是我的工作桌
3 參加電視演出可以轉換心情
4 結婚的效力
5 邊做家事邊想故事
6 因為丈夫的死而誕生的《冷暖人間》
7 「幸樂」中KIMI與邦子對話有些是我的真心話
8 濃縮在對白中的思想
9 主持談話性節目嘗試新挑戰
10 過適合自己的生活很重要

前言－－ 一個人獨居在與丈夫共同生活過的家

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