★50+ 世代顛覆年齡、翻轉社會新主張！
「年紀變大最棒的就是能夠自由自在去做想要做的任何事，成為你想要成為的人。」———歐普拉60歲生日感言
我不覺得自己老，不覺得自己在走下坡；我正站在山巔，我喜歡這裡的風景，開始思考接下來要攀爬哪一座山。
這是人類史上第一次出現「長壽不稀奇」的年代──如果你今年五十歲，眼前還有三、四十年的歲月。這個新的生命階段給予我們更多時間慷慨付出、自我實現、為社會貢獻一己之力。
年齡增長代表持續的成長，熟年是一段繼續前進、不斷開展的故事。
我們關注的焦點與其說是「老後」，不如說是「生活」。
我們依然懷有夢想與目標，積極探索新的人生角色並重新自我定義。
我們不再計劃度過傳統的退休生活，而是期待度過三、四十年充實豐富的人生。
我們不該接受和延續社會對「老」的刻板印象，「年紀」不是讓人害怕、必須全力對抗的事，而是讓人欣然接納的過程；個人和社會都要迎向全新的機會與挑戰。
我們的老年風景，取決於生活中每一天所做的選擇──
．如何提升健康，作為追尋幸福的基礎？
．如何做務實的財務規劃，使生活沒有後顧之憂？
．如何建立有意義的人際關係，累積情感資本？
．如何安排老後的居所，兼顧安全、自主與經濟？
．如何維持某種「工作」形式，和社會保持連結？
．如何讓心智更敏銳，持續學習與創造？
．如何盤點半輩子的人生智慧，傳承年輕世代？
此外，我們必須重新建構社會制度與公共政策，包括醫療保健、工作與退休、財務規劃、都市計畫、住宅改造、社區發展、社會福利、教育學習……等各個層面，再加上「創新」與「科技」的推動，打造讓所有人安心終老的社會──熟齡族群被視為寶貴的公共資產，能夠獲得所需的照護、資訊和服務，老得有尊嚴、有目標、有意義。
我們必須鼓吹倡議，促使改變發生。我們必須改寫規則。
生命像座巍峨的山峯，我是否為這趟旅程儲存足夠的精力？
是該為另一場登山之旅接受訓練與做好準備了。
延伸閱讀：
《老得好優雅》（改版）
《老後所煩惱的事，有九成都不會發生》
《享受吧！50後的第三人生》
作者簡介：
喬‧安‧詹金斯 Jo Ann Jenkins
現任美國退休協會（AARP）執行長；該協會是全世界最大的無黨派非營利組織，致力改革社會，提升熟齡族群的生活品質，鼓勵熟齡族群參與社會，老得有尊嚴、有目標、有意義。
詹金斯加入AARP前曾任國會圖書館營運長，榮獲國會圖書館傑出服務獎、科技業年度女性領袖獎。其他重要事蹟包括獲選美國國家品質獎研究員、2013年榮獲非裔婦女會經濟發展獎、2013年及2014年入選「《非營利時報》影響力人物 Top 50」（NonProfit Times’s Power and Influence Top 50），並於2015年獲《非營利時報》提名為「年度非營利組織大人物」（Non-Profit Influencer of the Year）。現居維吉尼亞州北部。
譯者簡介：
葛窈君
台大外文系、師大譯研所畢業，現為專職譯者。譯作包括《致命廚娘：不要叫我傷寒瑪麗》、《從No到Go》、《致命的均衡》、《讓孩子不被未來淘汰的7種關鍵能力》等。
各界推薦
名人推薦：
丁菱娟 | 世紀奧美公關創辦人，著有《享受吧！50後的第三人生》
彭懷真 | 中華民國幸福家庭協會理事長
楊寧茵 | 社會企業銀享全球共同創辦人
詹鼎正 | 台大醫院竹東分院院長
蕭新煌 | 中央研究院社會學研究所特聘研究員，總統府資政
雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg）| Facebook營運長暨非營利組織Lean In創辦人
雅莉安娜‧赫芬頓（Arianna Huffington）| 赫芬頓媒體集團共同創辦人、總裁暨主編
約瑟夫‧考夫林（Joseph Coughlin）博士 | 麻省理工學院老年實驗室（Age Lab）主任
雖然肉體的青春留不住，但是心靈永遠保持著學習成長的動力，就是青春最佳的定義。我們這個世代的人有責任重新定義「老」這個字，在年齡增加的歲月裡活出「不老」的姿態。──丁菱娟（世紀奧美公關創辦人，著有《享受吧！50後的第三人生》）
這本書提出許多關於熟年的智慧、知識和資訊。與其看電視，不如把書中的行動方案付諸實踐。加油，人生太精采，而且多數精采的事都還沒出現。──彭懷真（中華民國幸福家庭協會理事長）
當今老人的面貌已經改變，年齡不再是定義我們是誰、能做什麼的條件。唯有先翻轉自身的觀念，才有機會翻轉體系，最終翻轉老年。這本書就是你顛覆年齡想像的開始！──楊寧茵（社會企業銀享全球共同創辦人）
唯有正視老，才能自在談防老。書中許多實例，告訴大家如何老得很精采、充實熟年的人生，提升健康、財富及美好的生活，好讀推薦。──詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）
光是「50+好好」這個書名，就會讓很多熟齡族群感到好奇和興奮。整本書的訊息很清楚：不要讓「老化」成為「熟年新生涯」的阻礙或負面因素。這本書不只是對「新熟年人」的個人諄諄建議，而是勾勒出讓更多熟年人過有尊嚴、健康、積極、平安的「好社會藍圖」。──蕭新煌（中央研究院社會學研究所特聘研究員、總統府資政）
媒體推薦：
本書顛覆刻板印象，啟發我們重新思考「老」和「老年」的意義。──邦諾網路書店讀者俱樂部（Barnes and Noble Reads）
這本書是為所有年齡的人寫的，以正向積極的觀點和別具創見的提議，指出人人都有選擇的自由、賺錢的自由、學習的自由和追求幸福的自由。不管是熟齡族群或年輕人，都能從中得到啟發。──《書單雜誌》（Booklist）
人生中的每一年都是一份禮物。本書挑戰一般人對｢變老｣這件事的刻板印象，幫助所有人活出精采的每一年。──雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg），臉書（Facebook）營運長暨非營利組織Lean In創辦人
詹金斯把過時成見通通打碎，讓我們看到熟年期可以和壯年期一樣有貢獻、有目標、有意義。本書適合所有致力活出積極人生的人，不管幾歲。──雅莉安娜‧赫芬頓（Arianna Huffington），赫芬頓媒體集團共同創辦人、總裁暨主編
名人推薦：丁菱娟 | 世紀奧美公關創辦人，著有《享受吧！50後的第三人生》
彭懷真 | 中華民國幸福家庭協會理事長
楊寧茵 | 社會企業銀享全球共同創辦人
詹鼎正 | 台大醫院竹東分院院長
蕭新煌 | 中央研究院社會學研究所特聘研究員，總統府資政
雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg）| Facebook營運長暨非營利組織Lean In創辦人
雅莉安娜‧赫芬頓（Arianna Huffington）| 赫芬頓媒體集團共同創辦人、總裁暨主編
約瑟夫‧考夫林（Joseph Coughlin）博士 | 麻省理工學院老年實驗室（Age Lab）主任
雖然肉體的青春留不住，但是心靈永遠保持著學習成...
章節試閱
在人生下半場貢獻所長
我們這些五十歲以上的人正在探索新的可能性，尋求新機會去成長、學習與發現，在這個過程中，我們專注於生活而不只是變老這件事，也就是說，我們不會只把目光放在我們需要什麼，同時也會注重我們想要什麼。我們不再是為工作而活，而是為了生活而工作。我們不再計劃度過十到十五年傳統的退休生活，取而代之的是期待度過三、四十年以上充實豐富的人生。
研究顯示員工生產力可能隨著年齡增加，主要歸功於經驗和工作年資。在很多情況下，五十歲以上的人和年輕人一樣有生產力，或者甚至超越經驗沒那麼豐富的年輕員工。事實上，密西根大學研究了熟齡勞工對經濟和技術發展的貢獻，結果發現隨著勞動力的平均年齡增加，整體生產力更高。
身為五十歲以上的勞工，我們為工作團隊帶來許多益處，並且在許多不同方面創造價值。我們的價值包括展現出今日經濟體系中備受青睞的特質，像是經驗、成熟和專業、敬業、忠誠、可靠、知識和理解力，以及輔導他人的能力。我們的情緒也比年輕員工更穩定，比較少流露負面情緒，更能應對緊張情境，更善於合作。還有，我們不像年輕員工那樣動不動離職，因而省下了員工流失可能耗費的時間和金錢成本。
我們正在經歷的人口高齡化結構變遷為企業組織帶來新的機會，可以利用熟齡族群的經驗與智慧，搭配年輕人的數位知能和想像力。對熟齡勞工來說這也是個機會，可以思考如何在延長的中年期善加活用經驗，投入工作。我們開始看到企業組織中有四代人並肩工作。年輕人和熟齡者需要發展出互相學習的文化，尊重每個人對工作的貢獻。
找出這些問題的解決之道不只是為了熟齡勞工，而是對所有勞工來說都很重要。工作是支持我們度過更長壽命的重要經濟來源，也是持續對社會做出貢獻的重要方式，所以有必要擴充工作選項，讓想要或需要繼續工作的所有人都能有所選擇。
我們所知的工作模式已走到盡頭。在傳統退休年齡之後選擇繼續工作的人數增加提醒了我們，這未必是件壞事。透過顛覆工作模式，我們將能活用經驗工作到老，並且找到一生中最有意義的任務。
熟年的四大自由
羅斯福總統曾經提出人民的四大自由：言論自由、宗教自由、免於匱乏的自由、免於恐懼的自由，直到今日依然擲地有聲。我效法他提出「熟年的四大自由」，藉此勾勒出熟年生活新願景，鼓勵大家顛覆年齡，使願景化為現實。
一、選擇的自由：能夠選擇想要的生活方式以及想要住在哪裡。人各有所好，絕對沒有哪個方案能夠同時滿足所有人。不論你是想要過傳統的退休享清福日子，還是想過積極活躍的生活，應該都要能夠按照自己的意願選擇。
二、賺錢的自由：在我們大部分人成長的過程中，「退休」的一大特色是享有「不工作的自由」。今日延長的中年期的一項重要主張則是「工作的自由」。很多人想要或需要繼續賺錢維生，我們也希望透過所從事的工作對社會產生影響。要實現這個目標，需要重新思考工作的意義與型態，破除社會和體制障礙。
三、學習的自由：世界變得太快，新技術、溝通傳訊的新方法、資訊接收與處理的新方式，在在使人眼花撩亂，難以跟上。想要在延長的中年期以及之後的人生中持續積極參與社會，貢獻一己之力，就必須持續學習。想要繼續工作，也必須持續學習，讓工作技能跟上時代腳步。
四、追求幸福的自由：找出人生目標、實現人生使命，將能使我們獲得幸福。更長的壽命讓我們有絕佳的機會成為我們一直想要成為的人。我們不必再繼續背負許多日常的壓力，這些壓力在追求職涯發展和養兒育女的一路上，不斷消耗我們的心力。很多人利用延長的中年期內省，致力找出人生目標並加以實現。
「自由不是被給予的，而是爭取得來的。」為了贏得熟年的四大自由，我們必須齊心協力，創造出讓我們能夠取得所需照護、資訊和服務的社會，才能過著獨立、有尊嚴而且更健康的生活，在這個社會中，人人享有與更長壽命匹配的財務資源與機會，年長者被視為社會不可或缺的重要資產。
打造安樂窩
百分之九十的人想要在自己家中安老，而不是搬進安養院。但是當我們年老時，很多人環顧自己的家和社區才發現不再適合居住。可能是身體上的阻礙，像是愈來愈爬不動的階梯；基礎設施的阻礙，像是路燈照明不足；或是源自個人改變而形成的阻礙，像是住在郊區或鄉間但不再想要或無法開車。如果任由情況發展下去，很可能每一件事情都會變成獨立完整生活的阻礙。
現在我們有雙層玻璃窗、附衛浴的主臥室、中央空調系統、家庭劇院和休閒娛樂室等讓生活更舒適的設備，但卻沒有考慮到屋主老年的生活。除了非常少數顯著的例外，今日美國住宅有很多地方延續一百年前的設計，但是當時的平均壽命不到五十歲。
想想看：如果平均壽命只有五十歲，那麼大部分人應該能夠輕鬆上下樓梯。因為沒有多少人會活到需要使用輪椅或助行器的年紀，所以出入口、門檻和走廊窄一點也無所謂。因為沒有多少人老到罹患關節炎使手腳變得不靈活的年紀，所以球形門把也不成問題。但是今日有更多人活到八、九十歲，而且期盼在家裡住到不能住為止，這些百年不變的房屋設計就成了問題。
大部分人知道存退休養老金很重要，對吧？然而對於老後我們可能需要修改家中的設計，大部分人並未清楚的意識到這一點。有多少人在家中裝設手持式蓮蓬頭、防滑扶手、拉取式的櫥櫃？有多少人是在歷經挫折、忍無可忍之後才終於做出這些改變？家的價值不能僅以價格來衡量，其價值在於能夠提供舒適的環境，支持我們度過人生的每一個階段。
對於身體行動力稍微減弱的人來說，在樓梯鋪上止滑踏板或防滑條、增加樓梯間和走廊的照明這些措施，足以大幅改善生活品質。同樣的，在浴缸裝設防滑扶手、把球形門把換成水平把手、移除不必要的門檻這些舉措，也能造成大大的不同。還有很多類似的例子，只需要簡單實惠的修改或添加一些東西，就能改善現況。
這類通用設計能夠適應所有年齡的需求。要走到房子前門得經過一大堆台階，對推娃娃車和輪椅或助行器來說同樣不便。寬敞的走廊如果目前不需要讓輪椅通過，可以用來擺放書架而且保留足夠的走動空間。這類設計讓房子更有彈性，更有可能實現我們居家安老的願望。在人口不斷高齡化的今日，我們應該把這些基本設施視為住宅建造時就應該具備的選項，就像水電管線一樣必要。
在人生下半場貢獻所長
我們這些五十歲以上的人正在探索新的可能性，尋求新機會去成長、學習與發現，在這個過程中，我們專注於生活而不只是變老這件事，也就是說，我們不會只把目光放在我們需要什麼，同時也會注重我們想要什麼。我們不再是為工作而活，而是為了生活而工作。我們不再計劃度過十到十五年傳統的退休生活，取而代之的是期待度過三、四十年以上充實豐富的人生。
研究顯示員工生產力可能隨著年齡增加，主要歸功於經驗和工作年資。在很多情況下，五十歲以上的人和年輕人一樣有生產力，或者甚至超越經驗沒那麼豐富的年輕員工。事實...
作者序
顛覆年齡的想像
我們只會變老，不會變年輕，不論如何努力也沒辦法逆轉青春。不如讓我們重新定義現在的年紀代表什麼樣的意義。我可不想再回到三十歲，你呢？當然，有時候我會希望能夠看起來像三十歲，感覺像三十歲，但是歲月帶給我的經驗和智慧使我受益良多，無可取代，千金不換。
今日五十歲以上的人面臨與以往不同的挑戰，和三、四十歲世代有著不同的目標。我們處在人生的不同階段，受到不同的動機驅動。人生經驗讓我們學會以不同的眼光去看這個世界；這些塑造我們的經驗，包括生命中的起起伏伏、從歷練中獲得的智慧，以及因為更了解自己、更了解自己想要什麼而獲得的安適感。
我們是照顧者，可能是照顧年邁雙親的成年子女、是照顧兒女的家長、照顧孫輩的祖父母，或是以上這些角色的組合。
我們這一代的人富有行動力，渴望持續探索各種可能性。我們不斷尋求機會，並且在機會出現時牢牢把握。這種樂觀的態度，這種想要按照自我主張生活的欲望，想要有所作為、改變世界—是實實在在的念頭，使我更加堅信，沒有人應該因為年紀而受限，人生經驗是有價值的。
但我也知道，這個世代仍然要面對現實的挑戰，很多人為了滿足最基本的生活需求而竭盡心力，包括健康、財務、照顧自己和家人。他們不願意被這些問題打敗或因此受限，想要奪回人生的掌控權。
為了讓中年世代迎向挑戰，擁抱機會，得到最大程度的發展，我們必須顛覆對「老年」的印象。我們必須改變面對「變老」這件事的態度，從害怕恐懼轉為欣然期待。
讓我們來改變這一切吧！我們早就該這樣做了。改變談話的內容和方式，就能改變現實。首先就從個人和社會最需要改變的三個領域開始：健康、財富、自我。
第一步，我們必須把焦點放在身心的健康，而不是著重於衰退的情況；我們該做的是預防疾病、增進身心健康，而不僅是頭痛醫頭、腳痛醫腳。
我們也需要理解，財富不是指有錢到超乎想像的程度，真正的定義應該是擁有「財務韌性」，不會到老來才發現錢不夠用。如果能使熟齡族群積極投入工作與就業，將更有可能促進景氣繁榮而不是造成社會挑戰。
最後，我們必須發自內心改變看待自己的態度，從「年齡增長代表走下坡」轉變為「年齡增長代表持續的成長」。
如果我們能夠顛覆年齡的想像，欣然擁抱熟年，認為這是值得期待的生命階段，就能開始創造真正的機會去活出我們一直想要的人生。
顛覆年齡的想像
我們只會變老，不會變年輕，不論如何努力也沒辦法逆轉青春。不如讓我們重新定義現在的年紀代表什麼樣的意義。我可不想再回到三十歲，你呢？當然，有時候我會希望能夠看起來像三十歲，感覺像三十歲，但是歲月帶給我的經驗和智慧使我受益良多，無可取代，千金不換。
今日五十歲以上的人面臨與以往不同的挑戰，和三、四十歲世代有著不同的目標。我們處在人生的不同階段，受到不同的動機驅動。人生經驗讓我們學會以不同的眼光去看這個世界；這些塑造我們的經驗，包括生命中的起起伏伏、從歷練中獲得的智慧，以及因為更了解自己...
目錄
前言 顛覆年齡的想像
1 熟年和你想的不一樣
．更長壽，更健康
．生命歷程的重新定義
．延長的中年期
．熟年的五項新事實
．愈活愈快活
2 遇見現在最美好的自己
．抗老不如抗歧視
．五十歲又怎樣？
．「也不想想看你都幾歲了？」
3 設計理想老後生活
．中年探索
．追求幸福
．傳承和使命
．下一步是什麼？
．活出美好人生
4 儲存健康資本
．改變健康文化
．從「病人」轉變為「醫療消費者」
5 打造安樂窩
．改造你的家
．交通便利性
．居家安老以外的更多選擇
6 為未來理財
．改變談話內容
．為了美好人生而儲蓄
．從計算數字轉為想像未來
．開創新的未來理財之道
．為未來理財的新方案與工具
7 在人生下半場貢獻所長
．推翻成見
．活用經驗工作到老的創新方案
8 翻轉刻板印象
．健康
．財富
．自我
9 熟年生活新願景
．熟年的四大自由
行動方案
前言 顛覆年齡的想像
1 熟年和你想的不一樣
．更長壽，更健康
．生命歷程的重新定義
．延長的中年期
．熟年的五項新事實
．愈活愈快活
2 遇見現在最美好的自己
．抗老不如抗歧視
．五十歲又怎樣？
．「也不想想看你都幾歲了？」
3 設計理想老後生活
．中年探索
．追求幸福
．傳承和使命
．下一步是什麼？
．活出美好人生
4 儲存健康資本
．改變健康文化
．從「病人」轉變為「醫療消費者」
5 打造安樂窩
．改造你的家
．交通便利性
．居家安老以外的更多選擇
6 為未來理財
．改變談話內容
．為了美好人生而儲蓄
．從計算數字...
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