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知名作家／張曼娟‧諮商心理師、心理叢書作家　蘇絢慧‧中廣流行網主持人、資深媒體人／蘭萱‧暢銷作家／律師娘（林靜如）‧知名律師、作家／賴芳玉‧知名講師、作家、主持人／謝文憲‧資深媒體人／楊月娥‧親職溝通作家／羅怡君‧人氣DJ／瑪麗‧暖心作家／艾莉

【序】
來自藝文界的分享推薦＆親子間的貼心話

我是皓宜作品的長期讀者（也榮幸的被邀請推薦多本），但我要這麼說，這一本是皓宜的書中，最令我感動與讀到心坎裡的書，字字句句都是兩代之間的關係呈現，和傷痕化解。在真誠及令人會心一笑的敘說中，我們也能一起走過擁抱自己的內在小孩，及和好再相愛的歷程。
—諮商心理師、心理叢書作家　蘇絢慧

讓我們跟著皓宜，探訪自己的內在小孩，將是一趟美好的救贖之旅。
—知名作家　張曼娟

或許人生最大目的，不是成就什麼事、成全哪些人，而是好好地花一輩子時間，把自己剝開來看清楚。這是一本最誠摯的心靈邀請，帶著我們一起向內梳整探問、也勇敢伸手向外觸及默默影響我們至深的人；在作者溫柔的引導下，我們一步步面對自己的不安與焦慮，最終發現人必須為自己而活，卻因為別人而存在的意義。
—親職溝通作家　羅怡君

我的愛在心裡，沒說的跟您知道的一樣多。
—律師娘（林靜如）

母親早逝，告別式後，我整理她的遺物，發現一本她年輕時寫的日記，一本從我出生後一週就開始寫的日記。
裡面記載了對我的期許、父母關係、婆媳關係、妯娌關係……等，我是在忽悲忽喜中看完這整本日記。
其中一段，母親寫下對我的期望，讓我思考許久，潸然淚下，久久不能自已～
給文憲：「我希望你成為社會上有用的人。」
我想送給天上的母親：「今天的我，您看到了嗎？」
—知名講師、作家、主持人　謝文憲

我家餐桌上有一本「愛的交代」聯絡簿，原本用來叮囑吃早餐和提醒行程等瑣事，後來變成另類的交流平台，家人們彼此關心鼓勵，更有批評和道歉。皓宜的書提醒我再看一遍這本一家四人的共同著作，承認情緒需要很大的勇氣，寫下來原來比說更美麗。
—資深媒體人　楊月娥

我的母親在勸我一定要生孩子的時候，對我說了一段話：「就算不結婚也沒關係，但一定要有孩子，不然妳無聊的時候要找誰麻煩？」
這是我聽過對親子關係最一針見血的解釋了，原來，所謂的親子關係就是不斷找彼此麻煩的、一輩子無法切斷的深刻繫絆。
—暖心作家 艾莉

母親與小孩，永遠在說兩種不同的語言！感謝宇宙，讓我找到翻譯字典了（先遞給母親）。
—人氣DJ 瑪麗

〈作者序〉
「表達」是解開一切痛苦的根源

嘗試用不同的文體寫作，是為了有更大空間，揮別對號入座的包袱，能夠把每個人心裡不敢說出口的那一面，盡可能地表達出來。

學心理諮商這麼多年，我深刻明白「表達」是解開一切痛苦的根源，這指的不是非得把某些秘密告訴別人，而是起碼願意面對自己其實還未忘記。

「表達」是為了讓心靈能獲得真正的自由。

從前，我是一個只會抱怨的女兒，不可諱言地，有時也抱怨自己的工作和家庭，抱怨那些討厭的人。然而，只是抱怨某些事情的結果，會讓我們接觸不了自己的心，看不見那些深刻的情感，學不了好好憐惜，和為自己哭泣。

所以我特別喜歡閱讀客體關係理論、和精神分析師梅蘭妮．克萊茵的文章。我從精神分析對人性黑暗面的探討中，獲得許多好好活著的勇氣，並深知心理學概念裡頭，總藏著人性深處的珍貴資產，值得我們花費一生去體會。

在這次的寫作中，我虛擬了一個原本極愛抱怨的女兒（嗯，或許她也非常貼近我本身的性格），以及一位原本十分傳統的媽媽，從影響心理學領域深遠的女性精神分析師梅蘭妮・克萊茵的家庭故事開始，展開一場脣槍舌戰的書信往來，同時也走向一條看透焦慮、面對遺憾的心靈旅程。此外，我以近來時常發生的社會事件入題，期待和大家一同思考某些行為背後的不同可能性。

坦白說，寫完這本書後，回頭再看看自己的父母，我開始覺得他們真是挺可愛的。不管你的父母是否仍然陪在你身邊，我也想邀請你，一起重新建構他們在我們心目中的記憶。

在這本書中，我唯一無法杜撰的是——這種人與自我、人與關係上的頓悟與轉變，永遠有可能在現實生活中發生。就如同我從克萊茵身上學到的：人生是一條恆長的、面對失落與現實的歷程，沒有理解那些或多或少的傷痛，人心無法真的變得強大。

許皓宜

【序】
來自藝文界的分享推薦＆親子間的貼心話

我是皓宜作品的長期讀者（也榮幸的被邀請推薦多本），但我要這麼說，這一本是皓宜的書中，最令我感動與讀到心坎裡的書，字字句句都是兩代之間的關係呈現，和傷痕化解。在真誠及令人會心一笑的敘說中，我們也能一起走過擁抱自己的內在小孩，及和好再相愛的歷程。
—諮商心理師、心理叢書作家　蘇絢慧

讓我們跟著皓宜，探訪自己的內在小孩，將是一趟美好的救贖之旅。
—知名作家　張曼娟

或許人生最大目的，不是成就什麼事、成全哪些人，而是好好地花一輩子時間，把自己剝開來看清...

〈作者序〉「表達」是解開一切痛苦的根源

〈楔子〉召喚內在小孩
大孩子和老母親的交換日記
天才心理學家，卻當不了好媽媽

第一話　原生家庭：一門學習「認了」的功課
幸福家庭就要「一團和氣」？
為何對家庭感到「失望」？
誰才是維持家庭關係的「好人」？
「認命」就會過得不好嗎？

第二話　人之初，焦慮就成形了
能力有限的焦慮—據說在父母使壞前，創傷就存在了
幻想世界的焦慮—面對充滿焦慮的世界，人學會了「幻想」
攻擊所愛的焦慮—如果幻想成真了怎麼辦？
否認現實的焦慮—拒絕承認失去，也無法真的擁有
Ａ等同Ｂ的焦慮—陷入宿命，是為了跳脫宿命？

第三話　內在小孩的心裡話：成年人有哪些潛在焦慮？
「我不知道怎麼說，也不想說」
—有些人，是用「行動」在說話
「我什麼事都做不好」
—太能幹的人和太無能的人，可能有相仿的心情
「事情會這樣，都是我害的」
—壓抑也是一種自我懲罰
「一不小心，我就會被別人取代」
—「想像會輸」又「輸不起」的挫折感
「再這樣下去就完蛋了」
—焦慮只是一種「無法理解」的心情
「這世界上沒有人真的愛我」
—幻想未能和現實做檢核，就形成心魔
「不想讓別人看見我真實的樣子」
—活在別人的問題中，就不用去面對自己

第四話　哀悼失去，自我價值感才能逐漸穩定
請承認自己的疲憊吧
拿掉罪惡感後，「失去」就只是感到可惜而已
通往心靈穩定的「哀悼」之路，需要預備三種勇氣
接受傷害的勇氣
看見別人好處的勇氣
重建心靈世界中夠好的自己

尾聲　心理學家給小孩和內在小孩的話

〈作者序〉「表達」是解開一切痛苦的根源

〈楔子〉召喚內在小孩
大孩子和老母親的交換日記
天才心理學家，卻當不了好媽媽

第一話　原生家庭：一門學習「認了」的功課
幸福家庭就要「一團和氣」？
為何對家庭感到「失望」？
誰才是維持家庭關係的「好人」？
「認命」就會過得不好嗎？

第二話　人之初，焦慮就成形了
能力有限的焦慮—據說在父母使壞前，創傷就存在了
幻想世界的焦慮—面對充滿焦慮的世界，人學會了「幻想」
攻擊所愛的焦慮—如果幻想成真了怎麼辦？
否認現實的焦慮—拒絕承認失去，也無法真的擁有
Ａ等...