很難想像比爾．蓋茲和華倫．巴菲特第一次見面時，各自寫了一個詞描述是什麼成就了自己？結果兩個人的答案竟然完全一樣，都是「專注」。為什麼兩位世界頂級商業精英，竟如此心有靈犀？他們明白一個非常簡單，但我們卻很容易忽略的道理：人要做的事情很多，但精力有限，只有把力量聚集在一個拳頭上，才能夠將事情擊穿。在人生探索遊戲中，專注駕駛不僅僅是車輛安全的保障，也是日行千里、遠遠甩開對手的核心密碼。

百萬自媒體經營者何思平，寫下《自造身價》一書強調，專心做一件事的效率最高，能夠產生身心合一的心流，也是實踐目標的核心密碼。以下摘錄他書中的部份內容：

專注的力量有多大？如果你用過多功能蓮蓬頭，就會有很明顯的感受。當選擇多孔模式時，出水緩慢而溫和；如果選擇單孔模式，出水又猛又急。人的力量也是如此，在力量有限的情況下，人如果同時做許多事，很有可能一事無成。巴菲特幾乎把一輩子的精力，都專注在「投資」這件事上。因此他力量無比強大，效率最高。

反之，一心多用、同一時間進行多個案子，會大大降低工作效率。羅伯特．富特雷爾在其經典之作《高品質軟體專案管理》一書中，對軟體發展進行研究，發現同一時期開展的專案數量越多，浪費的時間越多，工作的效率越低。當你只做一個案子時，該案子獲得的時間比例是100%，時間損失為0；當你同時開展兩個案子時，每個案子獲得的時間比例是40%，時間損失為20%；當你同時進行五個案子時，每個案子獲得的時間比例僅僅為5%，時間損失高達驚人的75%。

如果你在做一件事情時不斷被打斷，效率也會大大降低。《SCRUM：用一半的時間做兩倍的事》一書推測：人類大腦的資訊處理能力存在某種瓶頸，人們每次只能思考一件事情。在不同的任務間轉化的時候，人們會花費一定的腦力去「結束」上一個任務，即在記憶裡把這個任務刪除，才能開始一個新的任務。每次轉化任務的過程需要花費一定時間，容易造成時間和資源的浪費。這就能解釋一些常見的現象：你正在安靜投入地讀一本書時，手機鈴聲突然響起了，等你去接了一個電話再回來，再次開始閱讀時，你需要花更多時間才能進入剛才的閱讀狀態。所以，待在一個不受干擾的環境，專注地投入，也是使你提高效率、增加產出的一個方法。

歸根究柢，我們在集中精力、專心致志做一件事時，力量最大，也更易取得突破，獲得更好的產出。而真正的專注，是身心合一，其本質是產生共鳴。

專注也會讓我們心身愉悅，提升工作效率和幸福感，創造更多的商業價值。日本東京地鐵銀座車站附近大樓的地下一樓，有一個並不起眼的小壽司店，卻是網友打卡的熱門地「數寄屋橋次郎」。小野二郎製作壽司至今已有八十餘年，他喜歡這個工作。他有一個信仰：「每種食材都有最美味的理想時刻，我們要做的就是把握這個時刻。」於是一個簡單的生魚片，他要手工按摩四十分鐘，米飯也要恰好貼近人體的溫度，因為這樣才能確保魚片的美味和米飯的彈性。小野二郎拒絕與任何男性握手，因為和男性握手後手溫升高，會影響壽司的口感。他全身心專注其中、投入其中，把每個細節都做到了極致。這家看似不起眼的小壽司店連續十年被評為米其林三星餐館，而小野二郎也成為全世界年紀最大的米其林三星主廚。

美國思想家拉爾夫．愛默生（Ralph Emerson）說，所有力量和美好的秘密只有一個，那就是專注投入。找到你熱愛且希望實現的一個目標，把意識和精力集中。哈佛大學人類進化學教授約瑟夫．亨里奇認為：堅持信仰（目標），就能減少大腦裡負面情緒的出現次數，減輕人們的焦慮，具有安慰作用，從而有利於人們更加專注和投入。《心流》的作者米哈里也說到，心流的首要條件是有明確的目標，然後讓注意力更加集中，並讓自己投入一種充滿樂趣的活動之中，體驗到專注和心流之樂。

生命有限、慾望無窮。何不學學巴菲特和比爾蓋茲，將自己有限的注意力和精力放在喜歡的事情上，專注其中你就能進入「身心合一」的心流狀態，並「順便」達成了自己的目標。

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