一本專為擺脫「有毒關係」打造的心理學實用指南
藉由練習和策略，建構自己的「心理免疫系統」
你是否覺得總是遇到一些讓你焦慮或沮喪的人？讓你懷疑自己是不是能力不足、不值得被愛，甚至一無是處。德國臨床心理師要告訴你，不是你不夠好，而是這些人正在消耗你的內在能量！

聯合推薦
王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中
諮商心理師、暢銷作家／陳志恆

你是否遇過這樣的狀況：一開始熱情如火的交往對象，隨著時間變得越來越冷淡疏離；以為的職場知己，卻不斷越界、在背後貶低你；還有那些老愛談論自己，卻在你需要時消失的朋友。這些關係往往有一個共同特徵——讓你感到被消耗、被操控，甚至開始懷疑自己。在許多情況下，這類互動可能與自戀或其他人格障礙有關，形成難以察覺卻持續影響我們的「有毒關係」。

本書由心理學觀點出發，帶領讀者理解這些有毒關係是如何形成與運作，並提供實用的策略，幫助你重建界線與自我保護能力。透過學習辨識與調整互動模式，你將逐步建構自己的「心理免疫系統」。同時，這也是一段自我探索的旅程，讓你重新看見自己的內在力量與可能性，走向更自由的人生。

本書特色
• 辨識自戀型人格的特徵，別再為持續消耗你的人找藉口。
• 停止扮演受害者！看清「戲劇三角」心理，不再配合對方劇本演出。
• 解析走出關係動態的陰影，拆解重複被控制的惡性循環。
• 分析童年依附風格到自戀人格的情緒操控，解開那些假愛之名的束縛。
• 看懂煤氣燈效應、冷暴力與不同人格障礙類型的操控機制。
• 從愛情轟炸、社交孤立到罪惡感操控，揭露毒性人格的伎倆。
• 教你如何提升心理防禦力，重塑自我發展，實現自我效能。
• 接受有些人永遠不會改變，為離開做好準備。

作者簡介：

麗莎．伊拉尼（Lisa Irani）
臨床心理學碩士，專攻兒童與青少年心理治療，並具備自閉症診斷與系統化教練等專業證照。目前任職於兒童與青少年身心科診所，並支援一般與急診診所的臨床心理治療。2020年共同創立人氣心理學節目《Cute aber Psycho》，透過 Podcast 與 TikTok 吸引數十萬人收聽，是用專業與幽默科普心理學知識的資深衛教專家。

安娜．埃克特（Anna Eckert）
臨床心理學碩士，現經營個人診所，專精於親密關係、伴侶諮商與團體輔導。研究聚焦於親密關係中的自戀動態與行為調節，並持有系統化教練與心理診斷專業認證。2020年共同創立人氣心理學節目《Cute aber Psycho》，跨平台陪伴數十萬粉絲，致力於用有溫度的專業知識，指引大眾經營更健康的情感關係。

譯者簡介：

柯麗芬
德國波鴻魯爾大學（Ruhr-Universität Bochum）德語文學博士，主修近現代德語文學，副修德語語言學以及語言教學研究。曾任淡江大學德文系助理教授，歌德學院（台北）德國文化中心語言部主任。現為自由譯者，並從事德語教學。譯作：《鄉愁》，《不不不，不是那樣！是這樣！》，《生命之歌》。

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