讓身心變得更健康的全新飲食習慣
身體可以從食物中取得能量，所以人要活下去的話就要吃東西，而吃進去的東西不只是會影響到身體甚至還會影響到心情。年輕時就算吃大量垃圾食物也不會覺得不舒服，但隨著年齡增長，就算只吃一點垃圾食物也會感到不舒服，所以想要擁有健康的身體就要慎選食物，本期便要為成熟女性提案讓身心變得更健康的全新飲食習慣。

在因為天氣太熱所以容易讓人沒有食慾的夏天，介紹如何用富含維生素B1的豬肉來做出能夠消除疲勞的豬肉料理，而為想要在晚上小酌的你，還特別要請到藥膳料理家來教大家如何做藥膳下酒菜。另外，為不想要花太多時間下廚的你，本次示範如何用麵線來做出泰式酸辣湯風麵線、塔可飯風麵線…等各種創意麵線料理。

附加商品：ZUCCa摺疊傘
附加商品說明：早上出門時還出大太陽，但一到下午就突然下大雨，在天氣多變化的夏天，特別附上知名品牌ZUCCa摺疊傘，而且還是抗UV達99％的晴雨兩用傘。（尺寸約為直徑87㎝，傘柄的長度為52㎝，摺疊後的長度為23㎝，重量為220公克，主要材質為人造纖維）

內容簡介：
P.8－【封面人物】永作博美
雖然平常就喜歡待在家裡，但被要求要待在家裡時還是感到有點不安的永作博美，本期除了要請到永作博美來談談防疫期間的心境變化之外，還要請永作博美來談談由他主演的電影「早晨來到（暫譯）」。

P.24－消除疲勞的豬肉料理
能夠將糖質轉換成能量的維生素B1，富含維生素B1的豬肉可是消除疲勞的重要食材，而本期首先便要教大家如何用豬肉來做出豬肉與茄子南蠻漬、秋葵炒豬肉…等各種豬肉料理。

P.30－夏季蔬菜與大蒜
從番茄、茄子到小黃瓜…當季蔬菜不只是好吃而且營養價值也很高，而做菜時常常會用到的大蒜，最近更因為可以提升免疫力而受到矚目，在這便要教大家如何用夏季蔬菜與大蒜來做美味料理。

P.40－藥膳下酒菜
在炎熱的夏季夜晚，相信很多人都想要喝杯冰涼的啤酒，但喝酒的話就會想吃下酒菜，吃下酒菜的話又怕會胖，本單元便要請到藥膳料理家來教大家如何做出不易發胖、不會喝醉甚至還能夠恢復疲勞的藥膳下酒菜。

P.46－夏天的麵線料理
在炎熱夏天不想花太多時間在悶熱的廚房做菜，其實只要用麵線就能夠做出各種簡單又美味的麵線料理。從花生奶油咖哩沾麵到泰式酸辣湯風麵線…麵線專門店店家特別要教大家如何做出各種麵線料理。

P.55－用伸展與穴道按摩來改善體質
「手腳太冷所以睡不著」、「不知道為什麼經常感到疲憊」…雖然現在的溫度已經超過30℃，但有許多50代成熟女性卻因為手腳冰冷而感到寒冷，為了這樣的你，本單元特別要教大家如何用伸展與穴道按摩來改善體質。

P.58－一起去散步吧！
在防疫期間，因為很少出門所以導致運動不足，隨著疫情逐漸趨緩，很多人開始散步或慢跑。本單元除了要介紹適合散步與運動的穿搭與鞋子之外，還要為大家介紹優秀的防曬產品。

P.94－松下洸平
2018年憑藉舞台劇「若與母親同住」與「Thrill Me」獲得文化廳藝術祭新人賞與讀賣演劇大賞優秀男優賞的實力派演員松下洸平，今年更因演出「緋紅」而受到矚目，睽違1年將要再次演出舞台劇的松下洸平特別要和大家談談現在的心情。

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