「上班時總覺得尿急，讓我萬般煎熬。」
「半夜屢屢被尿意吵醒，害我睡不安穩。」
「動不動尿急找廁所，想到出門就害怕。」……

★在台灣，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！
根據台灣尿失禁防治協會2024年最新發布的「40歲以上國人泌尿健康大調查」，發現高達73％的民眾有泌尿健康問題，其中夜尿占28%、漏尿占27%、頻尿占18%。換句話說，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！
噓噓的相關困擾是每個人極其切身的問題。然而，儘管多數人都可能面臨如此窘境，卻因為極具私密性，難以對外啟齒，即使深感折磨，也往往不願直接上醫院求助，以為「別人都沒事，只有自己『很奇怪』」，擔心說出來會被人笑話……

★自己搞定夜間頻尿擾人清夢、打噴嚏就尿濕褲子的困擾！
但是，你知道嗎？許多噓噓相關問題，只要透過簡單的自我管理，像是隨時隨地的小小運動、調整飲食和水分攝取的習慣等，就能夠有效改善，例如：
✓「凱格爾運動」能夠改善頻尿、漏尿，以及男性的「滲尿尾」問題。
✓傍晚做「抬腿休息」和「散步運動」可以將滯留在下半身的水分趕回到血管中，讓多餘水分在就寢前化為尿液，排出體外。
✓每日飲水量的計算，包括白開水、茶水、清涼飲料、酒精飲料等。
✓三餐裡的湯湯水水也是水分，用餐時不喝湯，或是盡量在白天喝。
✓蔬果類水分含量多，入夜後不宜食用，最好在早餐或午餐享用較理想。
✓綠茶、紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料都有利尿作用，傍晚以後盡量少喝。

★一次為你解答膀胱過動症、攝護腺肥大、骨盆底肌功能障礙等問題
本書由日本泌尿科名醫共同審訂，為讀者剖析泌尿相關問題的起因、如何自行解決症狀，乃至求醫治療時的用藥和醫療須知。
臨床上，許多人都可以透過自我調理和藥物治療等，解決排尿相關困擾。當他們因此脫離漏尿、頻尿的苦海，往往悔不當初地表示:「早知道這樣做就能夠解決問題，我也不必白白忍受那麼多痛苦不便。」
所以在遭遇泌尿問題時，務必求助醫療專業，請醫師就患者本人的症狀和原因，給予自我調理以及照護的衛教指導。近來，泌尿科用藥和治療方式的選項更加多樣化，患者可望獲得更滿意的治療成效，不啻為民眾的醫療之福。書中提供的專業內容可做為讀者就醫時，與醫師討論病情及治療計畫的溝通工具，同時協助患者提升自我照護的效率。

【本書特色】
★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發，為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人難以啟齒的切身問題，教你自我解決症狀的基本功。
★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。
★介紹最新醫療技術，對於攝護腺肥大、骨盆底肌障礙引發的泌尿相關問題與成因，均有深入淺出的詳盡剖析。

（原書名：頻尿完全控制的最新療法）

作者簡介：

【監修者簡介】

高橋 悟

˙ 日本大學醫學部泌尿科主任教授

˙ 日本大學醫學部附屬板橋病院院長

˙ 1985年自群馬大學醫學院畢業，歷任美國梅約診所研究員、東京大學醫學院泌尿科助理教授，於2005年開始擔任現職

˙ 2021年4月起，兼任日本大學醫學院附屬板橋病院院長，並同時身兼多個學術協會要職，包括日本泌尿外科學會（代表）、日本泌尿功能學會（秘書長）、日本女性骨盆底醫學會（副會長）、 日本老年泌尿外科學會（主席）等

吉田正貴

˙ 櫻十字病院高級顧問

˙ 國立長壽醫療研究中心泌尿外科

˙ 1981年畢業於熊本大學醫學部

˙ 1987年取得同校之醫學博士學位，為熊本大學醫學部泌尿科副教授。曾任國立長壽醫療研究中心手術暨加護病房部長等職務

˙ 2017年升任該中心副院長、泌尿外科部長

˙ 2021年起，受聘櫻十字病院高級顧問。為日本排尿機能學會前理事、《夜間頻尿診療指引．第2版》制定委員長

近藤幸尋

˙ 日本醫科大學附屬病院副院長泌尿科部長

˙ 1985年畢業於日本醫科大學

˙ 1992年，美國匹茲堡大學醫學院藥理學教室助理研究員

˙ 2000年，日本醫科大學醫學部泌尿器科學教室助理教授

˙ 2009年，日本醫科大學醫學部泌尿器科學教室泌尿科教授、日本醫科大學附屬病院泌尿科部長

關口由紀

˙ 女性醫療診所ＬＵＮＡ集團理事長

˙ 橫濱市立大學研究所醫學部泌尿器病理學結業

˙ 醫學博士、工商管理碩士（MBA）、日本泌尿器科學會專科醫師、日本排尿機能學會專科醫師、日本性機能學會專科醫師、日本東洋醫學會專科醫師

˙ 2003年起，服務於橫濱市立大學醫學部女性泌尿科門診。現爲橫濱市立大學醫學部泌尿科客座教授

˙ 2005年開設「橫濱元町女性醫療診所LUNA」，2017年起接掌現職。

˙ 倡導日本中高年女性在如今人生百年的時代，對骨盆底、血管、骨骼、肌肉做全面維護保養，實踐終身健康管理。

譯者簡介：

胡慧文

˙ 台灣台南人。東吳大學日文系畢業

˙ 曾任出版社主編，現為自由文字工作者

˙ 譯有《新腦內革命》等暢銷書

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