前言

你之所以會閱讀這本書，表示你已經準備好，要從「頭腦」（mind）這個限制性的世界裡解脫出來，進入永恆的、無限的、當下（Now）的世界。

這本書是你覺醒的綜合指南。當你真正覺醒的時候，你會發現一個比你想像的要更加神聖、更加美妙的世界。

在本書裡，我會與你分享如何以最簡單的方式止念，如何全然地臨在並覺醒進入生命實相的方法。我會教你如何成為頭腦和我執（我執）的主人，不管日常生活的外境如何變換，你依然都能持續地安住於當下，保持根本的臨在（保持覺醒與清明的狀態）。

臨在會提升你生活的每個面向，包括你的人際關係。臨在（Presence）所能賦予你的價值，遠超過你的想像。

在引領你回到當下的旅程當中，我會談到前世和靈魂的旅程。我會談到神以及關於生命的永恆層面。我也會談到療癒、寬恕和懺悔的必要。我會論及正確表達情緒的方式。我深入地講述我執以及如何把我們如何擺脫它的掌控。甚至，我也談到了死亡。

不過，我向你保證，我所談及的一切都指向一個目標，即：我們如何從過去的束縛中解脫，完全覺醒進入當下時刻？我們如何從幻象中覺醒，進入生命的實相？我們如何得以回歸合一，同時又能在時間的現世裡安然且有效的生活？

我敦促你以純真之心，閱讀本書的每一頁。這本書並非為你的頭腦或者我執而寫。而是為了你那已經覺醒、始終覺醒，並將永遠覺醒的維度而寫。我是在跟永恆層面的你對話。

本書的每一頁都揭示了部分奧祕，就像是一幅引領你回家的地圖。我建議你先仔細地讀完整本書後，之後，可以時不時地隨手翻開幾頁再次品味。你會發現，每一頁裡所暗藏著的通往覺醒的鑰匙。

這本書具有釋放你內在沉睡巨人的力量。如果你真正的領略書中的內容，你就會覺醒。



※作者提示：

為保護當事人的隱私，書中提到的有些人名是化名。











第四章 頭腦的天性

（節錄）

無覺知的信念

你童年時期所形成的信念，都與你自己、他人以及生命有關。

舉例來說，假如當你還是嬰兒或幼兒時，你母親和父親非常忙，無法在你需要他們的時候陪在你身邊。也許，他們還有另外兩三個孩子需要照顧，或者他們工作實在太忙了，因此他們沒有真正地陪在你身邊。

結果，你體驗到被遺棄和被孤立的感受。而這種感受就逐漸演變成了一種信念，即：沒有人要你，或者沒有人愛你，或者在生命裡，你基本上是孤單一人的。

如果你相信自己不值得愛，你會把那些不懂得如何去愛的人吸引到你的生命裡來。即使那些非常有愛心的人與你相遇，也會突然發現他們無法愛你。因為外在世界必須要調整，好適應你的內部世界。

如果你有一個信念，認為愛你的人會離你而去，那麼，這種情況肯定會反覆發生。通常在兒時，當父母離異或者父母一方突然死亡的情況下，就會形成這種信念。

這些信念對你成長的每個階段都會產生影響。並且在你長大成人之後，還會持續影響你生活的各個方面以及人際關係。

如果你母親或父親在情感或身體方面有虐待行為，你就會形成一個無覺知的信念，認為其他人也有虐待行為，而且生命是不安全的。令人驚訝的是，你就會吸引那些將會虐待你的人進入你的生活。

你的頭腦會以這種方式來證明自己是正確的。

「瞧，」它會對自己講，「我就知道我是個受害者。我一直就是對的。」

你最好要覺察到自己的這些無覺知信念。它們在形塑你的生命體驗。只要這些信念仍然處在無覺知狀態，你就沒有辦法擺脫它們。

以下是一些關於你自己、他人和人生常見的信念。這些信念也許在你孩提時就已經被灌輸進你的腦海，而且也許仍繼續無覺知地左右著你的生活經歷。

哪些信念屬於你？

沒有人要我。沒有人愛我。我不值得被愛。我不被接納。我不夠好。我做不到。我一直孤單。我不合群。我被遺棄了。我不能依靠別人。我必須靠自己。信任別人是不安全的。我必須掌控一切。放鬆是不安全的。沒有人理解我。沒有人傾聽我。我是多餘的。我不能表達自己。表達意見是不安全的。我不能說不。我不能要求自己想要的。我不能擁有自己想要的。我是個讓人討厭的人。我一定有什麼地方不對勁。我不能應對。我感到不安全。生命是不安全的。都是我的錯。都怪我。都是他們的錯。都怪他們。我卡住了。我陷入困境了。我不想待在這裡。離開是不安全的。我不屬於這裡。我不能融入。表達我的感受是不安全的。我必須隱藏我的感受。我必須要表現好。我必須要做正確的事。我必須要善待人。我不得煩擾別人。我必須要隱藏真實的自己。我不配。我不能相信自己的判斷。我不能相信我的感受。我一定要勇敢。我一定要堅強。

你是否能反思這些限制性的信念，在過去可能對你有哪些影響？現在又會對你有哪些影響？

頭腦與退行

當你在頭腦裡的時候，你是在過去的某處。一般而言，你不會進入過去太深，所以你仍然能夠運作得相當不錯。

但是，事情並非總是如此。有時候，你會週期性地感受到壓力、擔心和焦慮。有時候，你感到煩悶、受傷或憤怒。有時候，你感到被排斥，或被評判。有時候，你感到匱乏或害怕。

以上發生的每一種情況，都是因為你已退回到一個過去的經驗裡；很有可能回到了你兒時早期的經驗，而你正把它投射在當下時刻上。

如果你能夠看清這一切，只不過是自己回到了過去的經歷而已，那麼就不會有任何問題。你會知道，自己正在體驗的並沒有事實根據。

實際上，你是在做夢。當你意識到自己是在做夢的那一刻，你就可以從夢中醒過來了。一旦你認出夢的本質，覺醒就容易了。

恐懼的進化

在遠古時代，每當我們面臨生存威脅時，我們內在升起的主要感覺就是恐懼。恐懼的目的是驅使我們為了生存而「戰或逃」。

如果你遇到了一隻劍齒虎，你很難坐下來先思考對策。恐懼會驅使你立即反擊或者逃跑。身為原始人，生存取決於你對恐懼的回應。

恐懼在物種的生存裡發揮了絕對的作用。而且，直至今日，當我們的生存受到威脅時，恐懼仍然在我們的生活中起作用。如果有人拿刀襲擊你，恐懼會立即激起你反抗或者逃跑的反應。

但是，隨著我們愈來愈練達，愈來愈深入心智以及頭腦那個思想和情緒的世界，恐懼也不恰當地進入了其中。



每當我們在情感上感到威脅，會因此啟發「戰或逃」的反應。如果有人批評、評判或者拒絕我們，我們會認為自己的生存受到了威脅，而採用「戰或逃」的應對方式。久而久之，這種「戰或逃」的應對方式，會逐漸演變成了一種慣性的行為模式，而成為我們面對世界的方式。

那些在孩童時期傾向於用「逃」來應對情緒之痛的人，在長大成人後，容易變得頹廢和孤立。生活對他們而言，會很艱難。他們過度敏感，並經常感到自己是受害者。凡是能夠導致被評判或被排斥的，都使他們害怕，因為在無覺知層面，這些感受讓他們覺得自己的生存受到了威脅，他們執迷於尋求接納和認可。

那些在童年時期傾向於用「戰」來應對情緒之痛的人，容易變得好鬥、好競爭、好控制，有時候還有暴力或虐待傾向。

這些模式扭曲了我們對生活的體驗，並影響了我們的各種關係。因此，覺知到這一點很重要。實際上，情緒之痛不會對你的生存構成威脅。如果有人批評你、評判你，或者拒絕你，這些真的都與你無關。這一切都說明了這是他們自己的狀態，而與你無關。

鳥瞰頭腦

覺醒進入當下時刻，會賦予你前所未有的視角。它給了你一個鳥瞰自己的角度，使你能夠觀察在頭腦和我執層面的自己。

在你覺醒到更高的覺知層次前，是無法持續深入觀照的。除



非你覺醒了，否則所有的自我認知，都是我執試圖在理解自己。這是沒有超越我執的視角，不會因此使你解脫。

前言

你之所以會閱讀這本書，表示你已經準備好，要從「頭腦」（mind）這個限制性的世界裡解脫出來，進入永恆的、無限的、當下（Now）的世界。

這本書是你覺醒的綜合指南。當你真正覺醒的時候，你會發現一個比你想像的要更加神聖、更加美妙的世界。

在本書裡，我會與你分享如何以最簡單的方式止念，如何全然地臨在並覺醒進入生命實相的方法。我會教你如何成為頭腦和我執（我執）的主人，不管日常生活的外境如何變換，你依然都能持續地安住於當下，保持根本的臨在（保持覺醒與清明的狀態）。

臨在會提升你生活的每個面向，包括你的人際關...

前言 覺醒的綜合指南
第一章 覺醒的呼喚
第二章 覺醒的兩步舞
第三章 覺醒的第二步
第四章 頭腦的天性
第五章 我執
第六章 感受
第七章 靈魂之旅
第八章 靈魂的功課
第九章 神與存在的永恆維度
第十章 活在世間
第十一章 死亡是生命的一部分
第十二章 我的覺醒經驗
附錄：專有名詞釋義

前言 覺醒的綜合指南
第一章 覺醒的呼喚
第二章 覺醒的兩步舞
第三章 覺醒的第二步
第四章 頭腦的天性
第五章 我執
第六章 感受
第七章 靈魂之旅
第八章 靈魂的功課
第九章 神與存在的永恆維度
第十章 活在世間
第十一章 死亡是生命的一部分
第十二章 我的覺醒經驗
附錄：專有名詞釋義