第 1 課 __ 人生雖不公平，卻仍然美好

所有罹患過癌症的人都能感同身受，即便沒有罹患過癌症的人也肯定經歷過那樣的絕望。

那頂帽子一再回到我手中，儘管褪色了，它的力量卻越來越強大。

第一個戴這帽子的人是法蘭克。

我剛做完第一次化療，無法接受自己會掉髮、頭頂變得光禿，結果我看到一個男人戴了頂棒球帽，上面寫著「生命很美好」。

我不覺得生命很美好，甚至覺得生命可能會變得更糟，所以我問了那個男人他是在哪裡找到那頂帽子的。兩天後，法蘭克開車穿越整個城鎮來到我家，並給了我一頂相同的帽子。法蘭克是個奇妙的男人，他是個油漆工，而他的人生格言只有簡單三個字，那就是：「我能夠。」

這幾個字讓他懂得對所有事情心懷感恩。他不會說：「我今天得上班。」法蘭克會告訴自己：「我今天能夠上班。」與其告訴自己：「我得買些雜貨。」他會說「我能夠買些雜貨」。而他也不會說：「我得帶孩子去參加棒球練習。」而是「我能夠」這麼做。這三個字無時無刻都適用。

若不是法蘭克，那頂帽子可能不會這麼有效。那是一頂海軍藍的帽子，上面有塊橢圓形的布章，以白色的字體寫著「生命很美好」。

生命確實很美好。儘管我的頭髮掉光了、身體變得虛弱、眉毛也稀疏了，但我並沒有戴假髮，反而戴著那頂帽子，就像是我架起一塊廣告牌對癌症示威。人們很愛盯著禿頭的女人看，而當他們盯著我時就會看到這個訊息。

我慢慢地康復，頭髮也長回來了，我將帽子收起來，直到有位朋友罹患癌症，並問起了那頂我過去常戴的帽子，她也想要一頂。起初我不願意放棄自己的帽子。這頂帽子之於我就像是給嬰兒的安撫奶嘴，是能夠給我慰藉的安全毯。但我必須把這頂帽子傳遞出去，否則這頂帽子所存的好運氣可能就會用光了。我的朋友答應我一定會康復起來，並把這頂帽子傳遞給其他女人。不過她最後把帽子還給我，讓我自己把帽子交給下一位癌症的生還者。

我們叫這頂帽子「化療帽」。

我數不清過去十一年來有多少女人曾戴過這頂帽子。我有許多朋友罹患乳癌，包括亞琳、喬伊、雪兒、凱伊、希拉、喬安和珊迪，而這頂帽子也一一傳到她們手中。

每當帽子回到我手裡，總看起來更加破舊了，但每位戴過這頂帽子的女人，眼睛裡總是燃起新的火花。每位戴過這頂幸運化療帽的人都活了下來，也繼續積極地活著。

去年我把這頂帽子給了我的朋友兼同事派翠克。他在三十七歲時診斷出大腸癌。儘管我不確定那頂帽子是不是什麼癌症都能治，派翠克還是拿了那頂帽子。他告訴母親這頂帽子的故事以及自己現在也加入了這些癌症生還者的行列。於是他的母親找上了「生命很美好公司」（Life is good Inc.），這家公司不只製作這頂帽子，還推出其他印有這句名言的商品。她與這間公司分享了帽子的故事並訂購了一大箱帽子。

派翠克的母親將帽子送給兒子親密的好友和親戚。他們拍了自己戴著這頂帽子的照片。派翠克的整個冰箱上貼滿了照片，在照片中，他的大學好友和他們的孩子、狗狗以及草坪上的裝飾物都戴著這頂寫著「生命很美好」的帽子。

同時，「生命很美好公司」的員工也深受派翠克的母親感動。他們召開了一場員工會議，並要求員工秉持「傳遞幸運化療帽的精神」，將他們的帽子送給需要鼓勵的人，並拍了一張全公司一百七十五位員工戴著這頂帽子的合照送給派翠克。

派翠克完成化療並康復了。他十分幸運地沒有掉光頭髮，只是頭髮變得稀疏。他從未戴過那頂帽子，但深受這頂帽子感動。他將帽子放在家中樓梯下方的一張桌子上，好讓自己每天都能看到帽子上的訊息。

帽子上的訊息陪伴他度過了想結束化療並放棄治療的艱辛歲月。所有罹患過癌症的人都能感同身受，即便沒有罹患過癌症的人也肯定經歷過那樣的絕望。

事實上讓我們每個人堅持下去的不是那頂帽子，而是帽子上的訊息。

生命很美好。

把這個訊息傳遞出去吧！

第 2 課 __ 猶豫不決時，只要踏出正確的下一步就對了

要做出重大的改變會令人恐慌，但我們通常都擁有足夠的勇氣來踏出正確的下一步。

我過去的人生曾像是我們小時候玩的鬼抓人遊戲，一旦被抓到了，就只能靜止在原本的位置不動。不管發生什麼事情，我都像座雕像一樣靜止不動，我太害怕自己會走上錯誤的道路，太害怕自己會往錯的方向去。但問題是，在原地駐足不前，也是自己的選擇。

在查理．布朗聖誕節特別動畫中的段落。查理‧布朗去找了五毛錢心理醫師露西，而露西盡全力要為查理．布朗做出診斷。

如果查理．布朗害怕擔負責任，那他肯定有責任恐懼症。不過查理‧布朗並不確定這是不是他最害怕的事情。

露西很努力地要幫查理．布朗解決問題。如果他害怕樓梯，那他肯定有懼階梯症。如果他害怕海洋，那就是恐海症，但也有可能是過橋恐怖症，也就是害怕過橋。

最後，露西找到了正確的診斷：萬物恐慌症。

露西問查理．布朗，這是不是就是他的問題，查理．布朗反問她這是什麼毛病，而答案讓他既驚訝又感到安慰。

什麼是萬物恐慌症？—就是你害怕所有事情。

答對了！這就是查理．布朗的問題所在。

我也一樣。

我依靠酒精跌跌撞撞地度過高中生涯，而我選擇到離家近的大學就讀，因為我不敢想像從申請大學、獲得入學許可，到離家搬進宿舍，就讀遠離俄亥俄州拉韋納市（Ravenna）的大學，這之間一切繁瑣的步驟該怎麼做。

肯特州立大學（Kent State University）是一所優質、可靠且學費便宜的州立大學，但我之所以每天搭公車穿梭拉韋納市到肯特市之間六英里的路途上學，是因為我不敢像三位哥哥姊姊一樣，到離家很遠的地方上大學。我的哥哥和姊姊們都去了俄亥俄州立大學（Ohio State University），這是全美最大的學校之一。留在肯特，我可以繼續待在我安全的小世界中，我可以在學生食堂裡和高中同學一起用餐。

在上了大學一年或兩年後，我的化學課被當了，因為那堂課變得太困難，所以我選擇不再去上課。我換了三次主修，接著在二十一歲時懷孕休學。我雖然就此徹底戒酒，但求職之路並不順遂，一直找不到適合自己的工作。我當過理貨員、法務祕書、總務經理，還曾在殯儀館協助處理大體。

我該怎麼過我的人生呢？一想到未來就讓我覺得難以喘息。有天一位正在接受治療的朋友跟我說：「你只要做下一件對的事情就好了。」

就這麼簡單嗎？

我想我能做得到。

通常我們都知道下一件事情該做什麼，但這些事情往往太過瑣碎，而我們常專注在太遙遠的願景而忽略了這點，我們往往只看見那令人膽顫心驚的一大步，而非眼前的這一小步。於是我們選擇等待，等了又等，彷彿上帝為我們制訂的偉大計畫，會完整地列在一張巨大的藍圖上，並像紅地毯一樣攤開在我們的腳前。

就算整個計畫都像紅地毯一樣展開在我們面前，我們還是會害怕到無法跨出那一步。

我想要讀完大學，想要找到一個我熱愛而非只是勉強忍受的工作，但我該主修什麼呢？我該怎麼負擔學費？而這又會引導我找到什麼樣的工作呢？有太多問題無法得到解答了。

有天，我的母親告訴我那正確的下一步是什麼，她聳聳肩說：「你只要先找來課程目錄就好了。」就這樣？

這沒問題。於是我拿了課程目錄。我打開目錄，拿著螢光筆，流覽著目錄裡的每一頁，並把我想上的課畫記起來，而我選擇這些課只是因為它們看起來很有趣，而不是因為想獲得學位。

我坐在客廳地板上，一頁接一頁地翻著。一開始我就像是個最喜歡「下課」的孩子一樣，我標的都是些休閒類的課程，像是騎馬、健行、登山。然後我選了一些心理學和藝術方面的課程。接著我選了一大堆英文課。我翻閱過每一頁，讀了所有的課程敘述，直到我找到了寶藏。新聞寫作、報導、雜誌寫作、專題寫作。哇，我從人類學到動物學，徹底讀完了所有課程，我再往前翻，想知道哪些課程我標記得最多。

結果是寫作。

所以我上了一堂又一堂的寫作課。

當你猶豫不決時，就做下一件對的事情吧。通常是一件很小的事。如同E．L．多克托羅（E. L. Doctorow）所說，寫一本書就像是在夜間開車。「你只看得到車頭燈照亮的道路，但這已足夠你開完全程。」

這樣的寫作哲學也可以應用在生活當中。我的車頭燈可以照亮前方三百五十英尺（約一百○六公尺）的道路，但只要有這麼點燈光，我就可以一路開到加州去。我只要看到足夠的亮光就能前進。

我在三十歲的時候獲得肯特州立大學的新聞系學位。十年後，我拿到了約翰卡羅爾大學（John Carroll University）的宗教研究碩士。我從未想過自己會讀碩士。如果我曾經計算過讀碩士所花的時間（五年）、要花的費用（數萬美元），以及上課、寫作業、做研究要花的時間（我得熬夜、犧牲午餐還有週末時間），我肯定不會寄出第一張學費支票。

我只不過是上了一堂接一堂的課，直到有一天我完成了學業。

撫養女兒的過程也是如此。我從未想過自己會獨力撫養女兒十八年。在我女兒高中畢業的同一個月，我拿到了碩士學位。我很高興在二十一歲生下她時，我不知道自己要花費多少時間、金錢還有多少犧牲，才能將她拉拔到高中畢業，如果當時知道，肯定嚇壞了。

專家們經常在計算撫養一個小孩的成本，而那個金額不低於美金六位數字。這樣龐大的花費並未嚇跑那些計畫生養孩子的人，但如果有人曾計算過養育孩子需要花費的時間跟精力，我想人類應該會絕種。

教養孩子還有人生成功的祕訣都不在於計算成本。別專注在你必須要採取哪些行動，別盯著你要跨越的那一大步底下的無盡深淵，這些只會讓你提不起勇氣走出眼前的一小步。

若你打算減重四十磅（大約十八公斤），點餐時你會選擇沙拉而非薯條。如果你想成為一個更棒的朋友，你會接起朋友的電話而不是先看看是誰打來再說。若你要寫一本小說，你會坐下來寫一個段落。

要做出重大的改變會令人恐慌，但我們通常都擁有足夠的勇氣來踏出正確的下一步。只要一小步接著一小步，你就能夠養大一個孩子、取得一個學位、寫完一本書，完成任何你心之所向的目標。

你正確的下一步是什麼呢？無論如何，走就對了。

第3課__生命太短，不值得浪費在仇恨上

當我覺得窒礙難行時，我會試著禱告，讓自己能夠願意為我所怨恨的人禱告，而這總是有效。

孩子們有十年沒見過父親了。

但誰能怪他們呢？

他們有四年沒有和父親說過話了。

因為他們之間沒什麼話好說。

他們的父親從未戒酒。就和許多酒鬼一樣，他會嘗試戒酒，但最後還是會再次失敗。他可以保持清醒，卻總是醉醺醺。

儘管有許多誓言破滅，存款一貧如洗，我的朋友珍還是努力要改善她的婚姻。但她負責養育孩子的時候，丈夫只是負責喝酒。

這段婚姻維持了二十年。她的丈夫在不喝酒的時候是個好人，心胸寬大，而且總是能讓家人開懷大笑。他不會動粗，但他疏忽照顧家庭的責任。他無法維持穩定的工作、付不起帳單，任何與他有關的事情他都無法盡自己的那份責任，而他們最終連房子也沒了。

最後，珍有天決定結束這段幾乎什麼也不剩的婚姻。他們一九七九年離婚時，孩子們都已經長成了青少年，大女兒十七歲、二兒子十五歲，而小女兒十三歲。多年來，父親會在他們的生命中來來去去。他每隔幾年就會打電話給孩子。他嘗試到勒戒中心戒酒，但酒癮始終會復發。

漸漸地，他從孩子的生活中完全消失了。十年來他未曾拜訪過孩子，也有四年沒打過電話。在某個春天電話響了，俄亥俄州帕爾馬（Parma）市一間醫院為了要找到直系親屬而打給他的兒子。

兒子打電話給母親。珍告訴我當她聽到兒子說：「爸得了末期癌症」時感覺像是有人朝她肚子揍了一拳。

但奇怪的事情發生了，她多年來的傷痛和憤怒都消失了。

她的前夫窮途潦倒，而且沒有其他家人陪伴。他從未再娶，也未曾看過自己的六個孫子。他的狀況不好，已經住院一週，才剛接受過大腸癌手術，他們所有人對此毫不知情，而他也活不久了。

珍開車載孩子們去醫院探望父親，但沒有進去病房。她已經再嫁，有了新的人生。她有二十年沒有看見自己的第一任丈夫，也不想因為自己的出現而讓前夫感到沮喪，她更不願意讓自己因為這場會面沮喪，而無法讓孩子們依靠。

珍坐在病房外，仔細思考自己接下來該做什麼。開車回家的路上，她告訴孩子們自己會支付一切醫療費用，然後協助安排孩子們的父親住進安寧病房。她每天陪伴孩子前往醫院探訪，支持他們，卻從未踏進病房，因為她覺得自己不該這麼做。

珍的前夫在剩下的日子裡，重新和孩子們團聚。仇恨都消散了，當他們談論過往時，只從回憶中挑出那些美好的時光，孩子們向父親表達愛意，也發現他們是真的愛著自己的父親。

珍和孩子們一塊兒籌劃葬禮，選好棺木和鮮花，他們決定不舉辦守靈，以免因為在漫長的守靈時刻中苦候不到前來致意的訪客，又或是有人打聽父親消失的那段歲月，而使得葬禮變得不體面。

他們希望父親的葬禮可以比他生前的日子更有尊嚴。當他在六月過世時，所有人都找到了新的平安。他們都自由了，而他們的父親也是，他再也不必受到癌症和酒癮折磨。

有位女兒唸了一首自己寫的詩。其他人分享了快樂的回憶。我的朋友珍感謝所有出席葬禮的人。從醫院的帳單、安寧病房的看護到葬禮和鮮花的費用，一切都由她付款。

當我問她為什麼願意付出這麼多來幫助一個曾帶給她那麼多傷痛的男人，珍說答案很簡單：「他是孩子們的父親。」

你怎麼能做到如此的饒恕和愛呢？

對有些人來說，施予這樣的恩典很簡單，而對其他人來說則非常困難。

對那些沒有辦法施予這樣恩典的人，戒酒無名會的「聖經」（Big Book）提供了放下仇恨的方法。只要願意所有人都能做到。書上說，生命中帶著深沉憤恨的人，所做的一切都會徒勞無功而且他們不會快樂。憤恨讓我們失去被聖靈光照的機會。

在〈掙脫綑綁〉一章中，有人寫道他曾在雜誌中看到一位牧師所寫的文章，以下是他對於憤恨的看法：

若你希望自己能夠擺脫心中的憤恨，只要你願意為你所怨恨的人或事禱告，你就能得自由。若你願意在禱告中祈求，你為自己所求所想的一切，都能成就在你怨恨的人身上，你就能得自由。祈求他們健康、他們富足且快樂，你就能得自由。即便你並不真心如此認為，即便你的禱告只徒有形式而非真心，為他們禱告就對了。你只要每天持續為他們禱告兩週，就會發現自己可以真心為他們祝福，也會發現儘管過去你感到苦毒、憤怒和仇恨，但現在自己只充滿同情、諒解和愛。

我試著做過，而結果很驚人。

當我覺得窒礙難行時，我會試著禱告讓自己能夠願意為我所怨恨的人禱告，而這總是有效。

你想要免於憤怒、仇恨和怨懟嗎？你必須先讓別人自由。珍因為讓她的前夫自由，也讓自己從前半生的經歷中自由，更讓她的孩子們在未來的人生中自由。

第 1 課 __ 人生雖不公平，卻仍然美好

所有罹患過癌症的人都能感同身受，即便沒有罹患過癌症的人也肯定經歷過那樣的絕望。

那頂帽子一再回到我手中，儘管褪色了，它的力量卻越來越強大。

第一個戴這帽子的人是法蘭克。

我剛做完第一次化療，無法接受自己會掉髮、頭頂變得光禿，結果我看到一個男人戴了頂棒球帽，上面寫著「生命很美好」。

我不覺得生命很美好，甚至覺得生命可能會變得更糟，所以我問了那個男人他是在哪裡找到那頂帽子的。兩天後，法蘭克開車穿越整個城鎮來到我家，並給了我一頂相同的帽子。法蘭克是個奇妙的男人，他是...

引言

我的好友凱西曾從雷．布萊伯利（Ray Bradbury）著作的《蒲公英酒》（Dandelion Wine）摘錄了一段送給我。這本書講述在一個葡萄成熟的夏天，有個男孩生了一場病。沒人知道男孩的病因，而他只不過是被生活壓迫得無法喘息。眾人都對男孩的情況愛莫能助，直到舊貨商喬納先生出現。

喬納先生對著在院子裡躺在小床上睡覺的男孩輕聲傾訴，他要男孩安靜地休息並聆聽他所說的話，接著摘下了樹上的一顆蘋果。喬納先生流連在院子裡的時間足夠他告訴男孩一個祕密，當時我不知道原來我也擁有相同的祕密。他說，這世上有些人生來脆弱，就像柔軟的果實，容易受傷、更容易哭泣，年紀輕輕就感到憂傷。喬納先生自己就是這種人，所以他能夠明白。

這些話觸動男孩的內心，而他的病也因此康復了。

這些話同樣觸動了我的內心。某些人就是容易受傷，而我正是如此。

我花了四十年的時間才懂得把握快樂。我總覺得在我出生的時候，上帝肯定不小心眨了眼，因此錯過了我的誕生，根本不知道我來到了這個世界上。我的父母共養育了十一個孩子。儘管我深愛父母以及我的五個兄弟和五個姊妹，有些時候我仍覺得自己在這個亂糟糟的家中毫無價值。凱西常說，我看起來像覺得自己是最不起眼的廢物。我六歲時因為修女的話而迷惘；在十六歲時成了酗酒過度的少女；在二十一歲時成了未婚媽媽；三十歲才大學畢業；而在當了單親媽媽十八年之後，我終於在四十歲時找到一個待我如同皇后的男人，並成為他的妻子。

接著我在四十一歲罹患癌症，我花了一年時間抗癌，又花了一年時間才徹底從抗癌戰爭中康復。

在我四十五歲時，我躺在床上反思這一生經歷的啟示。我的靈魂裂開了一個口，靈光乍現，頓時文思泉湧。我將所有想法轉化成文字記錄在紙上再打成稿，變成了一篇報章專欄，講述生命教會我的四十五堂課。我的編輯討厭這些文章，而編輯上頭的主編也是，但我叫他們照常刊登，結果克里夫蘭《誠懇家日報》（Plain Dealer）的讀者卻愛死了這個專欄。

癌症讓我能大膽向上司表達意見。一旦經歷過癌症，體驗過疾病、掉髮、因為化療和放射治療而身體虛弱，可就再沒有什麼人事物能難倒你。活到四十五歲對我來說是個重大的勝利。罹患乳癌讓我懷疑過自己是否時日無多，我的三個姑姑分別在四十二、四十四和五十六歲時過世，所以我的情況顯然不樂觀。

但我還是堅持生活。當我滿五十歲時，我又多寫了五堂人生教會我的課，而報紙上再次刊登了我的專欄。接著美妙的事情發生了。全國的人們開始轉載專欄的內容，牧師、護士和社工要求重印這些文章，讓他們可以在通訊、教會的布告欄和小鎮的報章上刊登。來自各種信仰背景，甚至沒有信仰的人都能從這些文章中得到共鳴。儘管當中有些文章特別談論到上帝，但人們認為當中的內容傳遞了普世的真理。我曾聽說過有不可知論者和無神論者將這五十堂課列出來收藏在皮夾中，或是黏在自己辦公隔間的牆上，又或是用磁鐵貼在冰箱上。全世界的人們也將這些人生課題的內容張貼在部落格和網站上。在專欄連載期間，每週都有人從澳洲寄電子郵件到俄亥俄州的曾斯維爾市（Zanesville），索取專欄文章的副本。這是我二十四年記者生涯中最成功的專欄。

本書中大多數文章原先曾在《誠懇家日報》或《艾克朗燈塔報》（Akron Beacon Journal）刊登，其他則是全新作品。

這些文章是生命賜予我的禮物，而我將它們也轉送給讀者。

引言

我的好友凱西曾從雷．布萊伯利（Ray Bradbury）著作的《蒲公英酒》（Dandelion Wine）摘錄了一段送給我。這本書講述在一個葡萄成熟的夏天，有個男孩生了一場病。沒人知道男孩的病因，而他只不過是被生活壓迫得無法喘息。眾人都對男孩的情況愛莫能助，直到舊貨商喬納先生出現。

喬納先生對著在院子裡躺在小床上睡覺的男孩輕聲傾訴，他要男孩安靜地休息並聆聽他所說的話，接著摘下了樹上的一顆蘋果。喬納先生流連在院子裡的時間足夠他告訴男孩一個祕密，當時我不知道原來我也擁有相同的祕密。他說，這世上有些人生來脆弱，就像柔軟的...

006 引言
014 第1課 人生雖不公平，卻依然美好
018 第2課 猶豫不決時，只要踏出正確的下一步就對了
024 第3課 生命太短，不值得浪費在仇恨上
029 第4課 不要小題大作，把自己看得太重要
034 第5課 每個月付清信用卡帳單
039 第6課 不是每次爭辯都得贏，學習尊重不同的意見
045 第7課 與其獨自流淚，找人陪你哭更具療癒效
050 第8課 上帝不會介意你生祂的氣
057 第9課 我們身上最重要的性器官是大腦
063 第10課 上帝絕不會讓我們經歷我們所無法承擔的事情
068 第11課 與過去和解，就不會搞砸現在
074 第12課 你可以讓孩子看見你的眼淚
079 第13課 別拿你的人生跟別人的比較，你不知道別人經歷了什麼
085 第14課 別陷入見不得光的感情
091 第15課 一眨眼什麼事都可能改變，但不用擔心，上帝不眨眼
096 第16課 生命短暫，不值得浪費自憐自艾。你忙著活，還是忙著讓生命枯萎
100 第17課 堅持活在當下，絕對可以度過生命中的任何挑戰
105 第18課 作家就是寫作的人，想當作家的話，就動筆寫吧
111 第19課 擁有快樂的童年永遠不嫌晚
119 第20課 追求畢生熱愛時絕不放棄
124 第21課 別等特別的日子才用上好東西，因為今天很重要
130 第22課 充分準備，然後順其自然
134 第23課 現在就當個特立獨行的人，別等到老了才肯穿紫色的衣服
141 第24課 從收到第一份薪水開始，就存下百分之十當退休金
146 第25課 除了你，沒有人能主宰你的快樂
152 第26課 面對危難時問自己：「這件事情五年後還重要嗎？」
158 第27課 永遠選擇生命
163 第28課 原諒任何人任何事
169 第29課 別人怎麼看你都無所謂
176 第30課 時間會治療一切，耐心給「時間」一點時間
182 第31課 無論情況再好或再糟，都不會一成不變
188 第32課 在生病時只有朋友而非工作能照顧你
193 第33課 相信奇蹟
196 第34課 上帝愛你是因為祂是愛你的神，而不是因為你的行為
202 第35課 無法扼殺你的，必能使你堅強
209 第36課 能夠慢慢變老，是生命最美妙的事
214 第37課 孩子只有一個童年，讓他們留下難忘的回憶
220 第38課 不管你追隨什麼樣的宗教信仰，《詩篇》絕對能涵蓋你面臨的各種心境
225 第39課 每天走出戶外，總有驚奇等著你來發現
230 第40課 把自己的一堆問題和別人比較後，發現原來自己的那堆煩惱好多了
236 第41課 別用旁聽的心態面對人生。你要全力以赴展現生命
240 第42課 拋棄一切不實用、不美麗或不愉快的事物
244 第43課 真正重要的是，你選擇去愛
249 第44課 忌妒只是浪費時間，你早已擁有真正需要的一切
254 第45課 最好的尚未來臨
264 第46課 不管心情好壞，振做自己、梳妝打扮，然後面對生活
270 第47課 呼吸可以平靜你的心情
275 第48課 不開口要求，你就得不到
281 第49課 放手
288 第50課 生命沒有美麗包裝，但仍是一個禮物
295 後記
297 致謝
302 讀書會指南

006 引言
014 第1課 人生雖不公平，卻依然美好
018 第2課 猶豫不決時，只要踏出正確的下一步就對了
024 第3課 生命太短，不值得浪費在仇恨上
029 第4課 不要小題大作，把自己看得太重要
034 第5課 每個月付清信用卡帳單
039 第6課 不是每次爭辯都得贏，學習尊重不同的意見
045 第7課 與其獨自流淚，找人陪你哭更具療癒效
050 第8課 上帝不會介意你生祂的氣
057 第9課 我們身上最重要的性器官是大腦
063 第10課 上帝絕不會讓我們經歷我們所無法承擔的事情
068 第11課 與過去和解，就不會搞砸現在
074 第12課 你可以讓孩子看見你...