作者：佩特拉．維爾澤波爾
收藏
1二手徵求有驚喜
定價：NT$ 420
優惠價：79 折，NT$ 331
優惠截止日：至2026年03月20日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：台灣本島和離島
訂購後，立即為您進貨
這不是你意志力不夠，而是你的焦慮被「商品化」了！
心理學家教你看穿演算法陷阱
從「永遠在線」的疲勞中，奪回你的人生主導權。
你是否也陷入了這種「數位迴圈」？
• 報復性熬夜： 明明累得要死，睡前卻還是忍不住滑手機，彷彿只有這段時間才屬於自己？
• 紅點焦慮症： 只要通訊軟體跳出通知，身體就會瞬間緊繃，害怕漏接任何工作或是社交訊息？
• 比較心態： 看著社群媒體上別人光鮮亮麗的生活，覺得自己好像「落後了」、「不夠好」？
• 無法獨處： 只要身邊沒有手機，就會感到莫名的恐慌與空虛？
如果你中了以上任何一點，請放心，這不是你的錯，也不是你太軟弱。
這是因為你的大腦，正在這場「注意力戰爭」中，輸給了精心設計的演算法。
為什麼我們離不開手機？答案藏在你的「依附型態」裡！
市面上的書都叫你「放下手機」、「數位排毒」，但為什麼你總是失敗？因為它們只處理了行為，卻忽略了心理。
本書作者佩特拉．維爾澤波爾（Petra Velzeboer）指出，手機成癮的本質，其實是我們內在「依附需求」的投射。當我們在現實生活中感到受傷、孤單或壓力時，手機就成了最完美的「心理退隱所」（Psychic Retreat）。
• 焦慮型依附者： 透過不斷刷新頁面、秒回訊息，來尋求被連結的安全感。
• 逃避型依附者： 利用螢幕作為屏障，逃避真實人際互動的複雜與衝突。
如果不解決內心的不安，再多的「斷網挑戰」都只是暫時的壓抑。
她曾逃離控制思想的邪教，現在教你逃離控制注意力的演算法
本書作者佩特拉的人生充滿傳奇。她出生並成長於著名的邪教組織「上帝之子」，從小就被剝奪了獨立思考的權利。在經歷了艱難的逃脫、酒精成癮與憂鬱症後，她觸底反彈，成為全球頂尖的心理治療師。她震驚地發現：現代人對演算法的依賴，竟然與邪教對信徒的「精神控制」如出一轍！
• 它們都利用你的恐懼與不安。
• 它們都給你虛假的歸屬感。
• 它們都試圖剝奪你的自主權。
這一次，她將結合「心理動力學」與「親身經歷」，帶你拆解科技巨頭的情緒操弄術。
給現代人的數位修復指南：不必離線，也能找回平靜
這本書不會要求你丟掉手機或刪除所有 App（這不切實際！）。相反地，它提供了一套務實的「數位共存策略」，讓你在高壓的連線時代，依然能保有健康的心理邊界。
因此，翻開這本書，你將獲得：
【自我診斷】：測驗你的依附型態，找出你滑手機背後的心理動機。
【HALT 法則】：在滑手機前，先辨識你是因為飢餓（Hungry）、憤怒（Angry）、孤單（Lonely）還是疲累（Tired）？
【五種幸福練習】：結合腦科學，建立不被演算法滲透的「快樂防護網」。
【奪回專注力】：設定微界限，不再讓通知聲綁架你的大腦與睡眠。
這將是一場爭奪你大腦的戰爭。
別讓演算法決定你的快樂，這一次，由你自己定義什麼是「數位幸福」。
作者簡介：
佩特拉．維爾澤波爾Petra Velzeboer
心理健康諮詢公司 PVL 創辦人暨執行長、知名心理動力學心理治療師、暢銷書作家。
「我曾逃離控制思想的邪教，現在，我要教你逃離控制注意力的演算法」。
佩特拉擁有極具傳奇色彩的人生。她出生並成長於著名的邪教組織「上帝之子」（Children of God），在那裡度過了一個被嚴密監控、無法擁有獨立意志的童年。這段經歷讓她比任何人都深刻理解，當一個巨大的系統試圖控制你的大腦時，那種無力感是多麼真實。
成功逃離邪教後，她並未立刻獲得自由，反而跌入了酒精成癮與憂鬱症的深淵，過著崩壞的雙重生活。然而，她憑藉著強大的韌性觸底反彈，不僅戰勝了成癮，更攻讀心理動力學碩士，轉身成為專業的心理治療師與高階主管教練。
如今，她是全球頂尖的心理健康專家。她敏銳地指出，現代人對手機的依附，本質上與邪教的心理控制機制驚人地相似，「演算法」就是那個試圖剝奪我們自主權的新系統。她常說：正因為我曾活在一個不允許有個人思想的系統裡，所以我比誰都清楚，在這個數位成癮的時代，奪回「心理自主權」有多麼重要。
目前她擔任 PVL 執行長，協助全球企業與焦慮的現代人，在科技陷阱中重建心理韌性，找回真實的連結與幸福。這本書是她結合多年實務經驗，針對數位時代的專注力危機，提出的系統性修復指南。
譯者簡介：
倪嫈琪
中央大學英美語文學系畢業，喜歡閱讀和文字，關心公共議題。
名人推薦：
「我一直想抓出佩特拉．維爾澤波爾簡報中的學習重點，現在她幫我整理好了！這本書為每個想掌握自己與科技關係的人提供了及時且發人深省的指引。佩特拉以她在心理健康領域的專業，探討當今最迫切的挑戰之一：科技如何形塑我們的生活、思維與人際關係。她以清晰而貼近人心的風格，不迴避棘手的問題，邀請讀者深切反思自己的科技使用習慣，並採取行動，培養更健康、更有意義的人際連結。這本書在當下比以往任何時候都更迫切需要。」
艾德．基爾萬（Ed Kirwan）／同理心工作坊（Empathy Studios）創辦人暨執行長
「我們有三分之一的人生都在螢幕前度過，因此，學會如何讓科技為我們服務，而不是由我們來服務科技，比什麼都重要。科技不會消失，所以我們必須找出讓它為我們所用的方法。佩特拉．維爾澤波爾可以幫助我們做到這一點。」
萊恩．霍普金斯（Ryan Hopkins）／JAAQ at Work影響長（Chief Impact Officer）暨《幸福52週》（52 Weeks of Wellbeing）作者
「終於有一本關於數位幸福的書，是真誠、深思且令人振奮的。這本書將一個聳動的議題轉化為理性的學習。佩特拉．維爾澤波爾是一位說故事的大師，她描繪出社會數位化的樣貌，並說明我們多數人為什麼以及如何沉迷於各種裝置，接著勾勒出一條通往情感幸福的可靠道路：透過更豐富的人際連結與更清晰的界線，讓我們從盯著裝置轉向彼此擁抱。讀完這本書之後，我深受感動，相信你也會有同樣的體會。」
阿德希爾．梅赫蘭（Ardeshir Mehren）／心理學家、作家與巔峰績效講師
「我們中許多人不自覺地成為了科技裝置的奴隸。佩特拉．維爾澤波爾在這本書裡，不僅說明了數位成癮的問題，更重要的是提供了切實可行的指引，教我們如何擺脫束縛。」
艾德．克羅斯（Ed Crosse）／西盟斯律師事務所（Simmons & Simmons LLP）合夥人
「身處在人與科技關係充滿挑戰，並可能影響幸福的世界裡，佩特拉．維爾澤波爾正是揭示這些風險，並引導我們找到改善心理健康與數位幸福解方的理想人選。」
陶德．霍普伍德（Todd Hopwood）／ 2020-2024公司治理前100強、澳洲地方政府專業協會董事（Director, Local Government Professionals Australia）
「抓住當代最重要的議題，破解迷思，並提供實用方法，讓我們在工作與生活中培養良好的心理健康，同時與無可避免、無所不在的科技和平共處。」
妮莉瑪．巴克塔瓊絲（Nilema Bhakta-Jones）／多次獲獎的高階主管暨勇氣領袖（Courageous Leaders）創辦人
「佩特拉．維爾澤波爾是這個領域裡最具代表性的人物之一，而且實至名歸。在2024年的『讓工作更美好大會』中，她是最受歡迎、最具影響力的講者。因此，她的最新著作能在這個注意力高度競爭的世界中，成為重新掌握自我的典範之作，毫不令人意外。她將可付諸行動的建議與深刻洞見融會貫通，引導讀者培養清晰、平衡與韌性。對渴望在工作與生活中茁壯的人而言，這是一本必讀之作。」
保羅．德沃伊（Paul Devoy）／人才資本投資（Investors in People）執行長
退換貨說明：
會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。| 徵求價 | 數量 |
| 7折 | 1 |
作者：佩特拉．維爾澤波爾
收藏
1二手徵求有驚喜
優惠價： 79 折， NT$ 331 NT$ 420
優惠截止日：至2026年03月20日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：台灣本島和離島
訂購後，立即為您進貨
這不是你意志力不夠，而是你的焦慮被「商品化」了！
心理學家教你看穿演算法陷阱
從「永遠在線」的疲勞中，奪回你的人生主導權。
你是否也陷入了這種「數位迴圈」？
• 報復性熬夜： 明明累得要死，睡前卻還是忍不住滑手機，彷彿只有這段時間才屬於自己？
• 紅點焦慮症： 只要通訊軟體跳出通知，身體就會瞬間緊繃，害怕漏接任何工作或是社交訊息？
• 比較心態： 看著社群媒體上別人光鮮亮麗的生活，覺得自己好像「落後了」、「不夠好」？
• 無法獨處： 只要身邊沒有手機，就會感到莫名的恐慌與空虛？
如果你中了以上任何一點，請放心，這不是你的錯，也不是你太軟弱。
這是因為你的大腦，正在這場「注意力戰爭」中，輸給了精心設計的演算法。
為什麼我們離不開手機？答案藏在你的「依附型態」裡！
市面上的書都叫你「放下手機」、「數位排毒」，但為什麼你總是失敗？因為它們只處理了行為，卻忽略了心理。
本書作者佩特拉．維爾澤波爾（Petra Velzeboer）指出，手機成癮的本質，其實是我們內在「依附需求」的投射。當我們在現實生活中感到受傷、孤單或壓力時，手機就成了最完美的「心理退隱所」（Psychic Retreat）。
• 焦慮型依附者： 透過不斷刷新頁面、秒回訊息，來尋求被連結的安全感。
• 逃避型依附者： 利用螢幕作為屏障，逃避真實人際互動的複雜與衝突。
如果不解決內心的不安，再多的「斷網挑戰」都只是暫時的壓抑。
她曾逃離控制思想的邪教，現在教你逃離控制注意力的演算法
本書作者佩特拉的人生充滿傳奇。她出生並成長於著名的邪教組織「上帝之子」，從小就被剝奪了獨立思考的權利。在經歷了艱難的逃脫、酒精成癮與憂鬱症後，她觸底反彈，成為全球頂尖的心理治療師。她震驚地發現：現代人對演算法的依賴，竟然與邪教對信徒的「精神控制」如出一轍！
• 它們都利用你的恐懼與不安。
• 它們都給你虛假的歸屬感。
• 它們都試圖剝奪你的自主權。
這一次，她將結合「心理動力學」與「親身經歷」，帶你拆解科技巨頭的情緒操弄術。
給現代人的數位修復指南：不必離線，也能找回平靜
這本書不會要求你丟掉手機或刪除所有 App（這不切實際！）。相反地，它提供了一套務實的「數位共存策略」，讓你在高壓的連線時代，依然能保有健康的心理邊界。
因此，翻開這本書，你將獲得：
【自我診斷】：測驗你的依附型態，找出你滑手機背後的心理動機。
【HALT 法則】：在滑手機前，先辨識你是因為飢餓（Hungry）、憤怒（Angry）、孤單（Lonely）還是疲累（Tired）？
【五種幸福練習】：結合腦科學，建立不被演算法滲透的「快樂防護網」。
【奪回專注力】：設定微界限，不再讓通知聲綁架你的大腦與睡眠。
這將是一場爭奪你大腦的戰爭。
別讓演算法決定你的快樂，這一次，由你自己定義什麼是「數位幸福」。
作者簡介：
佩特拉．維爾澤波爾Petra Velzeboer
心理健康諮詢公司 PVL 創辦人暨執行長、知名心理動力學心理治療師、暢銷書作家。
「我曾逃離控制思想的邪教，現在，我要教你逃離控制注意力的演算法」。
佩特拉擁有極具傳奇色彩的人生。她出生並成長於著名的邪教組織「上帝之子」（Children of God），在那裡度過了一個被嚴密監控、無法擁有獨立意志的童年。這段經歷讓她比任何人都深刻理解，當一個巨大的系統試圖控制你的大腦時，那種無力感是多麼真實。
成功逃離邪教後，她並未立刻獲得自由，反而跌入了酒精成癮與憂鬱症的深淵，過著崩壞的雙重生活。然而，她憑藉著強大的韌性觸底反彈，不僅戰勝了成癮，更攻讀心理動力學碩士，轉身成為專業的心理治療師與高階主管教練。
如今，她是全球頂尖的心理健康專家。她敏銳地指出，現代人對手機的依附，本質上與邪教的心理控制機制驚人地相似，「演算法」就是那個試圖剝奪我們自主權的新系統。她常說：正因為我曾活在一個不允許有個人思想的系統裡，所以我比誰都清楚，在這個數位成癮的時代，奪回「心理自主權」有多麼重要。
目前她擔任 PVL 執行長，協助全球企業與焦慮的現代人，在科技陷阱中重建心理韌性，找回真實的連結與幸福。這本書是她結合多年實務經驗，針對數位時代的專注力危機，提出的系統性修復指南。
譯者簡介：
倪嫈琪
中央大學英美語文學系畢業，喜歡閱讀和文字，關心公共議題。
名人推薦：
「我一直想抓出佩特拉．維爾澤波爾簡報中的學習重點，現在她幫我整理好了！這本書為每個想掌握自己與科技關係的人提供了及時且發人深省的指引。佩特拉以她在心理健康領域的專業，探討當今最迫切的挑戰之一：科技如何形塑我們的生活、思維與人際關係。她以清晰而貼近人心的風格，不迴避棘手的問題，邀請讀者深切反思自己的科技使用習慣，並採取行動，培養更健康、更有意義的人際連結。這本書在當下比以往任何時候都更迫切需要。」
艾德．基爾萬（Ed Kirwan）／同理心工作坊（Empathy Studios）創辦人暨執行長
「我們有三分之一的人生都在螢幕前度過，因此，學會如何讓科技為我們服務，而不是由我們來服務科技，比什麼都重要。科技不會消失，所以我們必須找出讓它為我們所用的方法。佩特拉．維爾澤波爾可以幫助我們做到這一點。」
萊恩．霍普金斯（Ryan Hopkins）／JAAQ at Work影響長（Chief Impact Officer）暨《幸福52週》（52 Weeks of Wellbeing）作者
「終於有一本關於數位幸福的書，是真誠、深思且令人振奮的。這本書將一個聳動的議題轉化為理性的學習。佩特拉．維爾澤波爾是一位說故事的大師，她描繪出社會數位化的樣貌，並說明我們多數人為什麼以及如何沉迷於各種裝置，接著勾勒出一條通往情感幸福的可靠道路：透過更豐富的人際連結與更清晰的界線，讓我們從盯著裝置轉向彼此擁抱。讀完這本書之後，我深受感動，相信你也會有同樣的體會。」
阿德希爾．梅赫蘭（Ardeshir Mehren）／心理學家、作家與巔峰績效講師
「我們中許多人不自覺地成為了科技裝置的奴隸。佩特拉．維爾澤波爾在這本書裡，不僅說明了數位成癮的問題，更重要的是提供了切實可行的指引，教我們如何擺脫束縛。」
艾德．克羅斯（Ed Crosse）／西盟斯律師事務所（Simmons & Simmons LLP）合夥人
「身處在人與科技關係充滿挑戰，並可能影響幸福的世界裡，佩特拉．維爾澤波爾正是揭示這些風險，並引導我們找到改善心理健康與數位幸福解方的理想人選。」
陶德．霍普伍德（Todd Hopwood）／ 2020-2024公司治理前100強、澳洲地方政府專業協會董事（Director, Local Government Professionals Australia）
「抓住當代最重要的議題，破解迷思，並提供實用方法，讓我們在工作與生活中培養良好的心理健康，同時與無可避免、無所不在的科技和平共處。」
妮莉瑪．巴克塔瓊絲（Nilema Bhakta-Jones）／多次獲獎的高階主管暨勇氣領袖（Courageous Leaders）創辦人
「佩特拉．維爾澤波爾是這個領域裡最具代表性的人物之一，而且實至名歸。在2024年的『讓工作更美好大會』中，她是最受歡迎、最具影響力的講者。因此，她的最新著作能在這個注意力高度競爭的世界中，成為重新掌握自我的典範之作，毫不令人意外。她將可付諸行動的建議與深刻洞見融會貫通，引導讀者培養清晰、平衡與韌性。對渴望在工作與生活中茁壯的人而言，這是一本必讀之作。」
保羅．德沃伊（Paul Devoy）／人才資本投資（Investors in People）執行長
退換貨說明：
會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。| 徵求價 | 數量 |
| 7折 | 1 |
請在手機上開啟Line應用程式，點選搜尋欄位旁的掃描圖示
即可掃描此ORcode
