作者：石原加受子
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定價：NT$ 320
優惠價：88 折，NT$ 282
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
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太過在意別人，你就會一直被支配！
生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！
刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！
時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。
但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如：
「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。」
「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」
「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」
就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，
不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。
使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。
日本超人氣心理治療師――石原加受子認為：
生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！
負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情；
唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。
★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！
◎他人中心：
以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，
壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。
◎自我中心：
以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，
是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信
接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。
切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。
如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。
★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？
所有的負面情緒，都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息：
生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己；
愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中；
焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。
用「自我中心」的觀點看待事物，你會發現一切大不同！
◎遭到同事的惡意批評，你會怎麼辦？
他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！
自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。
→只要我問心無愧，就沒必要太在意。
◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。
他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。
自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？
→我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。
觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人，
也能接受到更多周遭的正面訊息。
讀完這本書，學會「自我中心」心理學，
解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力，
你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。
本書特色
★系列著作累積銷量破150萬，人氣心理治療師作品；
★自我中心不等於自私，而是活出理想自我的必要手段，工作、家庭、感情都適用；
★以具體情境說明情緒暴力的影響，教你擺脫他人的眼光，成為一個真正自由的人。
作者簡介：
石原加受子
心理諮商師、心理學暢銷書作家。提倡「自我中心心理學」的All Is One心理諮商研究所負責人。日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證「創造健康與生存價值」顧問。
獨創將思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音等加以整合的心理學，針對問題解決、生活方式、人際關係、親子關係等舉辦講座、團體會談和諮商。
著有《拒絕吧，沒什麼好怕！》、《其實，我們都寂寞》、《擁抱脆弱，你會更堅強》等多本暢銷書，累計銷量超過150萬本。
譯者簡介：
駱香雅
東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，現為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域翻譯工作，期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩與感謝生命。
譯作包括有：《佛陀智慧的生氣劍》、《讀懂人性的選擇心理學》、《可以善良，更要勇敢生氣》、《徹底解決溝通問題的說話公式圖鑑》（以上皆為方言出版）等。
名人推薦：
小鬱亂入DepressyTrouble｜療癒系圖文作家
瑪那熊｜諮商心理師、人際溝通講師
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
特別收錄 / 編輯的話：
前言
負面情緒，是受傷的心在傳達訊息給你
有些人無緣由地就是討厭負面情緒，也有些人被自己的情緒給左右，為了控制負面情緒而苦惱不已。習慣忍耐的人，即使產生負面情緒，也會試圖拚命地壓抑和忍受。更而甚之的是，那些一直處於負面情緒之中的人，可能早已對此感到遲鈍了。
這些人的共同點，是缺乏感受正面情緒的內心。如果感受變得遲鈍，情緒也會同時失去了正面的部分。無論幸福、快樂還是滿足，都是屬於積極正向的感覺。失去正面情緒，不就等於生活在枯燥無味的世界裡嗎？
控制、壓抑並忍受情緒，如果持續這樣做，終究會喪失自我，這真的是很可惜的事。為什麼呢？因為對自己來說，負面情緒可以說是「寶貴的訊息」。就我的觀點，負面情緒是在不愛自己時所感受到的情緒。
換句話說，負面情緒是為了保護自己，或者是為了愛自己，在潛意識之下所發出的訊號。正因如此，不要去控制或是壓抑，而是要將負面情緒當成自己專屬的訊息，讓它成為貼近自己的盟友。
唯有如此，你才能夠愛自己，讓自己持續成長。
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★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！
◎他人中心：
以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，
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負面情緒，是受傷的心在傳達訊息給你
有些人無緣由地就是討厭負面情緒，也有些人被自己的情緒給左右，為了控制負面情緒而苦惱不已。習慣忍耐的人，即使產生負面情緒，也會試圖拚命地壓抑和忍受。更而甚之的是，那些一直處於負面情緒之中的人，可能早已對此感到遲鈍了。
這些人的共同點，是缺乏感受正面情緒的內心。如果感受變得遲鈍，情緒也會同時失去了正面的部分。無論幸福、快樂還是滿足，都是屬於積極正向的感覺。失去正面情緒，不就等於生活在枯燥無味的世界裡嗎？
控制、壓抑並忍受情緒，如果持續這樣做，終究會喪失自我，這真的是很可惜的事。為什麼呢？因為對自己來說，負面情緒可以說是「寶貴的訊息」。就我的觀點，負面情緒是在不愛自己時所感受到的情緒。
換句話說，負面情緒是為了保護自己，或者是為了愛自己，在潛意識之下所發出的訊號。正因如此，不要去控制或是壓抑，而是要將負面情緒當成自己專屬的訊息，讓它成為貼近自己的盟友。
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