★作品銷量突破2,500,000冊★
入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之日本當代國寶大師，
繼2023-2025台日年度暢銷書《別對每件事都有反應》，
枡野俊明——強力新作！

★★★★★★
一出版，即榮登amazon.co.jp人文分類榜TOP1！

這次將以禪學教會我們──
「有意識地踩煞車，讓自己更寬裕」！

人生真正需要的，既非拼命努力，也非完全放下，
而是學會按下「暫停鍵」。
一旦「過度」，就會漸漸成為所有痛苦的源頭。

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試著回想，以下是不是曾經發生過？———
✓ 太常遷就別人，忽略自己的心意？
✓ 太追求完美，讓自己筋疲力盡？
✓ 太努力了，以至於忘了微笑？
✓ 太過善良，連別人的煩惱也一起背上了？
✓ 因為想太多，而無法踏出第一步？

只要心裡冒出「再多一點」的念頭，被「應該」或「必須」想法綁住，就會不自覺將自身的油門踩得太深，讓人生失去了原本應有的從容與空間。

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「不要太超過」，並非什麼都不做，
而是找到「對自己剛剛好」的平衡。

本書以禪的教導為基礎，從「過度擔心」、「過度在意」、
「過度忍耐」、「過度工作」等七個人生角度，
讓現代人從「做過頭」的行為與思考中解放，
重新找回「中庸之道」的自己。

讓忙碌人生暫停下來，找回平衡的祕訣！———
◇ 不太過努力，保持柔軟的心態。
◇ 不想太多，先踏出第一步。
◇ 不太過憤怒，誠實面對自己的情緒。

從不斷內耗的人生中解脫，
重新找回「中庸之道」的自己。

易讀性高，禪意深入淺出，精準地表達要點。內容充滿令人赫然醒悟的金句，可以全書閱讀，或針對自己所在意的標題選讀。
此外，書中還提供各種契機，讓讀者能重新審視那些折磨自己的執著與習慣，進而豁然開朗。

作者簡介：

枡野俊明Shunmyo Masuno

一九五三年生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。大學畢業後於大本山總持寺修行。他以禪的思想與日本傳統文化為根基，致力於創作「禪之庭」，其作品在國內外皆獲高度評價。曾以庭園設計師的身分，成為首位獲得「藝術選獎文部大臣新人獎」的人。並榮獲德意志聯邦共和國功勞勳章功勞十字小綬章。二〇〇六年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。

主要著作包括：《別對每件事都有反應》、 《不執著的練習》 、《孤獨，你好》（以上由悅知文化出版）、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。

譯者簡介：

李彥樺

一九七八年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。

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