每次發脾氣前#都是你改善心境的最好時機

如何做到不起分別心？改變我們的視點是一種有效的方法。眼睛讓我們看到事情，同時又限制了我們對事物的觀察；它是光明，又是黑暗。我們習慣於把自己所見的認作是真實的，正如俗語所說：眼見為實。我現在看到桌子、手錶、檯

燈，它們當然存在，就在眼前，而且可以觸摸，但是，它們並不只是這樣的。如果換了其他人，他所看到的雖然同樣是桌子、手錶、檯燈，但一定與我見到後所描述的不同。每個人有每個人的視界。

當我們擺脫自己的視點，站在別人的視點重新看同一事物，就會發現原來並不像自己看到的或想像的那樣。能不能同時用不同的視點來觀照同一事物呢？也許不能，但當我們做這樣的假設並沉思時，我們已經在慢慢接近事物的本來樣子。至少，我們明白，個人的「看」只不過是一種角度，如果這個角度是圓的，物件就是圓的；如果這個角度是方的，物件就是方的。而物件本身無所謂方與圓，它就在那兒，說而不說，它成為什麼完全取決於感應的發生。在某種意義上，它存在於感覺的投射，只有某種感覺投射時，它才變得有形狀、有溫度、有質地。

人世間的爭吵大抵起因於自我無法掙脫個人偏曲的私見，把一己之見當作全部的真相，因而容不得別人，或者，缺乏同情心。這種私見也束縛了生命的展開，讓生命在煩惱的輪轉中盲目地耗盡寶貴資源。

有個有效的實用方法：當我們憤怒或要發脾氣時，如果嘗試著從別人的角度去想一下，往往就會壓抑情緒，甚至會變得心平氣和，這時你會發現人際關係得以改善。

再進一步，讓我們不僅體會他人的視角，而且去體會與人同時生存著的其他生物的視角。如果世上沒有人，只有小貓、小狗、大象、老虎……它們眼中的世界又是怎樣的？

再往深處想，如果連生物都不存在，也就是說，沒有任何的“視點”，這個世界又是怎樣的呢？難道因為沒有東西去感應它，它就不存在嗎？如果它在，那它又是怎樣的？

觀世音菩薩想到了任何「視點」退隱，事物回復到本來樣子的情景，這時，他領悟到：一切的事物都是空的。當他傳送這樣的領悟時，就把我們從暫時的、紛擾的人世一下子牽引到浩茫的、無邊無際的太空，他讓我們觀看，但不用眼睛，不借助任何方向，而是用心，從任何方向去觀看。

這時，你看到的是存在，是不起分別的整體，一方面變幻無窮，另一方面又凝定恆在。

每次發脾氣前#都是你改善心境的最好時機

如何做到不起分別心？改變我們的視點是一種有效的方法。眼睛讓我們看到事情，同時又限制了我們對事物的觀察；它是光明，又是黑暗。我們習慣於把自己所見的認作是真實的，正如俗語所說：眼見為實。我現在看到桌子、手錶、檯

燈，它們當然存在，就在眼前，而且可以觸摸，但是，它們並不只是這樣的。如果換了其他人，他所看到的雖然同樣是桌子、手錶、檯燈，但一定與我見到後所描述的不同。每個人有每個人的視界。

當我們擺脫自己的視點，站在別人的視點重新看同一事物，就會發現原來並不像自己看到...

讀懂《六祖壇經》，喚醒身心潛藏活力

很多人受到憂鬱的折磨，更多的人受到抑鬱的侵擾。

抑鬱是現代社會很常見的心理狀態：覺得無形的壓力壓著自己；覺得生活像一張一張的網，網羅著自己；覺得前途渺茫；覺得生命沒有意義等等，很低落，很壓抑。怎麼辦呢？好像沒有什麼辦法。去旅行，去購物，去看心理醫生，諸如此類，都不失為緩解的辦法。

如果你試過很多辦法，還是高興不起來，那麼，我建議你不妨讀讀《六祖壇經》。為什麼抑鬱的人應該讀讀《六祖壇經》？為什麼我們每一個人都應該讀讀《六祖壇經》？

簡單地說，《六祖壇經》並非一本宗教的書，而是一本關於思維方式的書，一本關於生活方式的書，一本關於創意的書，一本關於自由的書。是的，關於自由的書。《六祖壇經》告訴你的，不是怎麼樣去做一個佛教徒，不是怎麼樣去念佛，怎麼樣去讀經，而是告訴你如何覺悟，做一個徹底放鬆的人，做一個心靈自由的人。

《六祖壇經》講的頓悟，真正的含義是，你在任何一個刹那，都應該回到那個最終的點上。什麼是最終的點呢？如果你是一個佛教徒，那麼，你應該在任何一個刹那，都不要忘了你修行的根本目的是什麼，不要忘了佛的最終覺悟是什麼。也就是說，當下就領悟到真相，即刻就停下來。讓什麼停下來呢？讓你的習氣，你的貪欲，停下來；讓你自己的心性，即刻顯現，即刻回到你自己。如果你是一個普通人，那麼，在任何一個刹那，都不要忘了你真正的目的，不要停留在手段上，要記得你的目的地。

《六祖壇經》提醒我們，不要困在各種形式裡。一定要燒香嗎？一定要拜佛嗎？一定有什麼儀式嗎？不一定。重要的是你是不是真的覺悟了。沿著《六祖壇經》的思路，你會發現，世間的一切都不過形式，比如婚姻，比如工作等等，只是我們忘了我們透過這些形式想要達到的目的，所以，這些形式就成了生活的目的。於是，婚姻、工作就成了壓力。如果你明白到這些不過是一種形式的東西，你也許可以用遊戲的態度置身其間，你會突然發現，在煩囂而牢獄般的世間，自己其實可以無礙而行。

《六祖壇經》的生活態度，是一種遊戲的生活態度。這就是為什麼美國的嬉皮士喜歡禪宗，而且把他們喜歡的禪師叫作「禪瘋子」。《六祖壇經》確立的禪宗洋溢著自由的氣息，和遊戲的喜樂。德國哲學家席勒說：「只有當人充分是人的時候，他才遊戲；只有當人遊戲的時候，他才完全是人。」所以，不妨遊戲，不妨瘋癲，在一個一本正經的環境，瘋癲能夠把你解放出來，能夠提升你的生命，能夠讓你像一個人那樣活著。

《六祖壇經》不認為你一定要到深山隱居或者去寺廟修行，而是鼓勵你在生活裡修行。

有一個人問禪師：「和尚修道，是否用功？」

禪師回答：「用功。」

那個人又問：「怎麼用功呢？」

禪師回答：「餓了就吃飯，困了就睡覺。」

那個人很疑惑：「世上的人都是這樣，難道他們也是像師傅您那樣在修行？」

禪師回答：「他們和我不同。」

那個人又問：「如何不同？」

禪師回答：「他們吃飯時不肯吃飯，忙碌來忙碌去；他們睡覺時不肯睡覺，計較來計較去。」

困了就睡，餓了就吃。這是《六祖壇經》開創的禪宗的修行態度。在另外的宗派裡，會教導一個很確定的方法，比如你每天什麼時候吃飯，吃多少，每天什麼時候睡覺，睡多少時間。你每天必須按照規定的時間去吃，去睡，這是一種修行，一種自律。慢慢地，也可以達到一定的境界。

《六祖壇經》的思路，讓你覺得世間的一切規定，都無足輕重，讓你覺得，生命的每個瞬間，都不應該是等待的，不應該是苦熬的，而應該是自由盛開的。這是我理解《六祖壇經》所講的頓悟的真正含義：每個刹那都是完成。所以，生活的每個刹那，你在做什麼不重要，重要的是，你要有覺悟的心。覺悟的心，就是不去求這求那的心；覺悟的心，就是不去分別這分別那的心；覺悟的心，就是喜樂的心。

所以，不妨讀讀《六祖壇經》，看看是否有一扇自由的門，其實一直向你敞開著；看看是否有一扇自由的門，只要你輕輕打開，生命就永遠在喜樂之中，你將發現一個全新的自己：樂觀自信，活力十足！

讀懂《六祖壇經》，喚醒身心潛藏活力

很多人受到憂鬱的折磨，更多的人受到抑鬱的侵擾。

抑鬱是現代社會很常見的心理狀態：覺得無形的壓力壓著自己；覺得生活像一張一張的網，網羅著自己；覺得前途渺茫；覺得生命沒有意義等等，很低落，很壓抑。怎麼辦呢？好像沒有什麼辦法。去旅行，去購物，去看心理醫生，諸如此類，都不失為緩解的辦法。

如果你試過很多辦法，還是高興不起來，那麼，我建議你不妨讀讀《六祖壇經》。為什麼抑鬱的人應該讀讀《六祖壇經》？為什麼我們每一個人都應該讀讀《六祖壇經》？

簡單地說，《六祖壇經》並非一本...

自序　讀懂《六祖壇經》喚醒身心潛藏活力
六祖壇經學前課　16分鐘讀懂《六祖壇經》的來龍去脈

第一部分　不抑鬱的活法《六祖壇經》修心課
第1課　大字不識一個，惠能頓悟成佛
●賣柴為生的禪宗祖師
●做自己喜歡的，喜歡自己做的
●率直是最完美的處世藝術
●鬱鬱而終的智士
●惠能：菩提本無樹，明鏡亦非台
●鬱悶時說出來，負累感就會消散
●惠能參透的人生本質
●風吹幡動，惠能的心不動

第2課　最容易被你忽略的小幸福
●惠能在大梵寺講法的第一句話
●釋迦牟尼佛留給世人的遺言
●你內心潛藏治癒抑鬱的智慧
●最容易被你忽略的小幸福
●快樂就在一呼一吸之間
●多事不如少事#好事不如無事
●順其自然就好#幸福地活在當下

第3課　餓了專心吃飯，困了安心睡覺，就是在修心
●覺悟不是循序漸進，而是豁然開朗
●禪修是一種生活態度
●看到地上不乾淨，佛陀拿起了掃帚
●告別懷才不遇的煩悶
●跳出思維的陷阱
●面對不想做又必須做的事，如何調整情緒
●常識一定是對的嗎
●惠能的獨特智慧

第4課　你不要刻意控制念頭，也不要被念頭牽著走
●兩種不同的覺悟方法
●普通人如何去除分別心
●虛妄的源頭在哪裡
●每次發脾氣前，都是你改善心境的最好時機
●盲眼老人過獨木橋的啟示
●世事多變#隨遇而安
●你不要刻意控制念頭，也不要被念頭牽著走
●改善人際關係的必修課
●你可以試試和花朵聊天

第5課　擺脫抑鬱的方便法門
●惡念頭#毀你千年善緣
●善念頭，消你千年惡緣
●覺悟即佛聖，迷惘則庸眾
●什麼才是真正的功德
●破灶禪師指點灶神
●佛祖救度眾生的四種工具
●高興不起來怎麼辦
●害怕與人交往怎麼辦
●感覺前途暗淡怎麼辦

第6課　遇見無牽無掛的六祖惠能
●守也守不住，有生就有滅
●生活不在別處，就在此時此地
●愚公移山的心態
●超然物外的六祖惠能
●怎樣理「煩惱即菩提」
●透過念佛可以達到極樂世界嗎
●遇見無牽無掛的六祖惠能

第二部分
《六祖壇經》原文及優美白話譯文

自序　讀懂《六祖壇經》喚醒身心潛藏活力
六祖壇經學前課　16分鐘讀懂《六祖壇經》的來龍去脈

第一部分　不抑鬱的活法《六祖壇經》修心課
第1課　大字不識一個，惠能頓悟成佛
●賣柴為生的禪宗祖師
●做自己喜歡的，喜歡自己做的
●率直是最完美的處世藝術
●鬱鬱而終的智士
●惠能：菩提本無樹，明鏡亦非台
●鬱悶時說出來，負累感就會消散
●惠能參透的人生本質
●風吹幡動，惠能的心不動

第2課　最容易被你忽略的小幸福
●惠能在大梵寺講法的第一句話
●釋迦牟尼佛留給世人的遺言
●你內心潛藏治癒抑鬱的智慧
●最...