作者：原田賢
收藏
二手徵求有驚喜
定價：NT$ 420
優惠價：79 折，NT$ 331
優惠截止日：至2026年03月31日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：台灣本島和離島
即時庫存=2
邀請您花1分鐘翻閱本書，開始改變一些習慣，
就有助自律神經平衡，活出更幸福快樂的人生！
明明健康檢查都正常，為何身體還是很不舒服？
這些不適症狀的凶手可能跟自律神經失調有關！
þ眩暈耳鳴、頭痛、肩頸僵硬緊繃
þ胸悶心悸、心浮氣躁、無法專注
þ莫名疲倦、失眠、越休息越焦躁
þ腸胃不適、手腳冰冷、局部盜汗
þ凡事過度擔憂、敏感、負面思考
自律神經掌管情緒、心跳、腸胃、血管、睡眠與免疫力，
若自律神經失調，就可能會出現找不到原因的各種不適。
本書作者透過科學觀點、臨床經驗以及日常生活為基礎，
從姿勢、運動、飲食、睡眠與心理綀習等五大面向切入，
教您改變小習慣，就可以穩定自律神經、改善生活品質。
改變姿勢 × 運動 × 飲食 × 睡眠× 心理綀習
姿勢
整頓自律神經從改變姿勢開始。
à如：短距離的搭車路車，可以盡量站立，不要坐著。
運動
培養有氧運動，鍛鍊自律神經。
à如：把快走或慢跑等有氧運動變習慣，通勤時也可以快速大步走。
飲食
選擇避免刺激交感神經、促進副交感神經的飲食。
à如：選擇無咖啡因飲品，餓的時候別吃甜食改吃香蕉，能促進副交感神經運作。
睡眠
睡前好習慣，恢復自律神經，從一夜好眠開始。
à如：床邊採用橘色光，不滑手機，假日賴床控制在１小時內。
心理綀習
思考習慣是影響自律神經的關鍵因素。
à如：調整適當的社交距離，減少人際壓力，試著轉念思考！
……等，更多內容請參閱本書。
HSP 與自律神經失調會互相影響
￭高敏感人的特徵為
會思考的很深入。
對刺激相當敏感，因而容易疲憊。
容易對別人的心情有所反應、產生共鳴。
￭高敏感人可能會因為某些契機，
陷入憂鬱症、恐慌症、糖尿病等重大疾病。
￭試著改變思考的習慣，不要過度擔憂，
避免接觸會讓自己感覺痛苦的外部刺激！
«本書特色
✔ 以姿勢、運動、飲食、睡眠、心理綀習五大面向，從根本調整自律神經。
✔ 用科學、簡單易行的微習慣，重新啟動副交感神經，讓身體恢復修復力。
✔ 提供高敏感族群、容易疲累、睡不好、腸胃不適族群最實用的日常練習。
作者簡介：
原田賢
一九七六年出生於東京。日本第一間自律神經專科「元氣整體院」負責人。
大學畢業後曾當過一般上班族，從事過銷售業務、資訊工程師等職務。
但因為工作過度，導致自律神經失調，甚至得了憂鬱症，不得已只好辭去工作。
此後，透過檢視自己的生活習慣，並搭配飲食、運動的調整，終於克服疾病，重返職場。
爾後，創立元氣整體院，服務範圍不只限於整骨，也包含飲食營養指導、心理諮商等，全方位協助調理自律神經失調相關的問題。
譯者簡介：
林慧雯
曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《幸齡人生70開始》、《世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書》、《圖解 適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、《休養學》等。
如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com
名人推薦：
溫柔地聽見身體的求救訊號
中山醫學大學附設醫院身心科醫師張宇
「醫生，我會失眠、頭痛、胸悶、肩頸僵硬、腸胃不適、心悸……但檢查都沒事。」在各式各樣的臨床情境中，自律神經這位「複雜神經系統的發言人」總在靜默中運作，它難以被察覺，卻時刻影響著我們的身心狀態。許多人因長期身體不適而困惑，其實這正是自律神經發出的強力訊號，提醒我們該好好整頓失衡的身心系統了。
本書珍貴之處，在於前半部將常見身體症狀與自律神經原理緊密連結。光是這份清晰解碼，便足以消解讀者心中積累多年的疑惑，帶來自我理解的踏實感。作者並指出與自律神經重建和諧的起點，就在日常生活的微小實踐中。整頓身心本是一趟善待自己的旅程，當你開始溫柔對待自己，自律神經自會向你傳遞平衡的訊息。
書中更點出核心關鍵：思想對自律神經的塑造力。這與當代醫學研究完全呼應——思想的轉變能實質改變神經連結，包含掌管身心平衡的自律神經。另外，書中細膩地關照了高敏感族群，闡述其獨特的特質、身心負荷與應對之道，這個融合的視角，是作者獨到之處。
誠摯推薦此書給長期受莫名身體不適困擾、自覺神經纖細，或是認同自己為高敏感族群的讀者。若能搭配參閱原水文化出版的《休養學》一書，將形成完整調理路徑：一本教你聽懂神經的語言，一本帶你重建生活的節奏，幫助您主動喚回身體的穩定與調節能力！
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訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。| 二手價 | 數量 |
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作者：原田賢
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若自律神經失調，就可能會出現找不到原因的各種不適。
本書作者透過科學觀點、臨床經驗以及日常生活為基礎，
從姿勢、運動、飲食、睡眠與心理綀習等五大面向切入，
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姿勢
整頓自律神經從改變姿勢開始。
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運動
培養有氧運動，鍛鍊自律神經。
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飲食
選擇避免刺激交感神經、促進副交感神經的飲食。
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作者簡介：
原田賢
一九七六年出生於東京。日本第一間自律神經專科「元氣整體院」負責人。
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林慧雯
曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《幸齡人生70開始》、《世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書》、《圖解 適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、《休養學》等。
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書中更點出核心關鍵：思想對自律神經的塑造力。這與當代醫學研究完全呼應——思想的轉變能實質改變神經連結，包含掌管身心平衡的自律神經。另外，書中細膩地關照了高敏感族群，闡述其獨特的特質、身心負荷與應對之道，這個融合的視角，是作者獨到之處。
誠摯推薦此書給長期受莫名身體不適困擾、自覺神經纖細，或是認同自己為高敏感族群的讀者。若能搭配參閱原水文化出版的《休養學》一書，將形成完整調理路徑：一本教你聽懂神經的語言，一本帶你重建生活的節奏，幫助您主動喚回身體的穩定與調節能力！
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會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。
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