你是不是也有這些感覺!
明明沒有變懶，卻越來越提不起勁？
每天都在努力，卻覺得心裡一直「空空的」？
休息了，也還是累？
偶爾快樂，可是一下就消失？

你不是壞掉了，而是大腦裡「三種幸福物質」正悄悄不足。

日本精神科醫師 樺澤紫苑，以 30 年臨床與腦科學研究指出：幸福並不是靠努力換來，而是可以透過「調節大腦」重新啟動。
本書以神經科學為基礎，帶你理解幸福的三種來源：
• 多巴胺：達成後的「太好了！」的成就與興奮。
• 催產素：被理解、被愛時的「心好暖」的安心。
• 血清素：身心放鬆時的「啊～好舒服」的平靜。
當這些物質失衡時，我們就會出現「提不起勁、焦慮、情緒不穩、覺得空虛」等感受。
只要透過簡單、可在日常中執行的習慣調整，你可以重新讓幸福物質自然分泌。
要知道幸福不是靠努力追求，而是靠每天「調整」回來的。
越早開始，越能避免「動力下降 → 焦慮 → 情緒枯竭」的惡性循環。

【書籍亮點】
• 插畫＋對話情境，閱讀輕鬆、吸收快速。
• 教你用日常小習慣重新啟動幸福迴路。
• 每章皆附「做了會有效」的幸福實作練習。
• 有助改善焦慮、失眠、低動力和情緒不穩。

【超適合這樣的你】
• 明明很努力，卻常覺得空虛或提不起勁。
• 常常被自我情緒、睡眠與壓力綁架。
• 在人際關係中容易疲累或感到被消耗。
• 想重新找回心安、幸福感與內在穩定。

你不需要再硬撐，也不必假裝沒事。
幸福不是消失了，只是需要被重新喚醒。
而你做得到，從今天就能開始。

作者簡介：

樺澤紫苑

日本知名精神科醫師、暢銷作家。1965年生於札幌，1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年前往美國芝加哥伊利諾大學留學三年，返國後於東京成立「樺澤心理學研究所」。

樺澤醫師被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」，長期利用社群媒體、電子報與 YouTube，以淺顯易懂的方式向一般大眾傳遞精神醫學、心理學與腦科學知識，網路追蹤人數超過50萬人。

他熱愛閱讀，每月平均閱讀超過20本書，持續30年以上的讀書習慣也促成了其獨特的讀書術。他將這些心得整理成《過目不忘的讀書術》與《高材生的讀書術》，在日本累積銷量超過15萬冊。除此之外，還著有《別再錯用你的腦》、《最高學以致用法》、《零壓力終極大全》、《延長健康壽命的腦心理強化大全》等超過30本著作。

譯者簡介：

許郁文

輔仁大學影像傳播學系學士，東吳日語教育研究所碩士。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

譯作包含《東京歷史不思議》（麥浩斯）、《至死不渝的高速閱讀法》（如何）、《家事的科學》（PCuSER電腦人文化）、《三明治研究室》（麥浩斯）、《三日間的幸福》（台灣角川）、《海賊王的時代》（馬可孛羅）、《練習不被人影響》（墨刻）、《大多數的「在意」都是多餘的》（墨刻）、《重塑幸福腦》（墨刻）、《別讓你的腦力被AI偷走！》（墨刻）等書。

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