名人推薦：王宏哲（天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長）、

王浩威（精神科醫師）、

李崇建（作家、老師、教育者）、

翁菁菁（臺北市立聯合醫院兒童發展評估療育中心主任）、

張正芬（國立台灣師範大學特殊教育學系教授）

彭菊仙（親子教養作家、3個孩子的媽）、

楊俐容（Caremind耕心學院知識長、心理教育專家）

【摘文1】

【前言】

本書教你找到孩子散漫的問題點

→擬定策略→練習「確實做到」→累積成功經驗

我們一方面在臨床治療許多孩子，同時也帶著自己的孩子長大，過程中看到各式各樣的孩子都可能在執行能力上遇到困難和挑戰；但要如何幫助孩子，需依據兒童的年齡、發展階段的不同、所面臨的問題，以及父母親自身的優缺點而有所不同。如果目標抓準了、策略也選對了，就可以對孩子產生長遠的正面影響，協助他發展執行能力。本書第一部的主要目的，就是幫助你釐清孩子哪方面需要幫助，並找出最需強化的執行能力。

【第一部】釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！

本書第一到第三章是概述執行功能的全貌：執行能力是如何發展？如何在常見的考驗中展現出執行能力？要加強這些執行力的發展，父母和環境又可以做什麼？來自各方的專家和臨床醫師用不同的方法將執行能力分類和標記，但我們這行的人都同意，這些能力是一種認知發展的過程，需要(1)計畫和指揮行動，包括開始進行和堅持到底。(2)規範行為舉止、抑制衝動，做出好的選擇，在行為無效時彈性改變策略與技巧、管理情緒和行為，以達長期目標。如果把大腦看成是組織輸入和輸出，那麼執行能力就是在協助我們管理輸出功能。也就是說，它協助我們接收大腦從感官、肌肉、神經末梢等地所收集到的資訊，然後選擇該如何回應。

在第一章，你將了解執行能力的每一項功能，此外，你還會學到大腦發展的知識，尤其是兒童的執行能力如何在出生時就開始發展。你會對執行能力的功能有些概念，明白為何欠缺執行能力或執行能力薄弱，會在許多方面侷限孩子的發展。為了認清你的孩子有什麼特別突出或不理想的執行能力，你應該要了解不同的能力應該在什麼時候發展。就如同當孩子還是小嬰兒時，你了解他們的動作技能會如何發展，依序學會坐、接著站立，最後學會走路。多數家長其實對執行能力的發展都有一種直覺；雖然我們不會刻意把孩子各種不同執行能力的關鍵標示出來，但我們和學校老師還是會依據孩子發展出的獨立能力，調整對他們的期待。

第二章將會更進一步檢視發展軌道，羅列童年不同的階段，有哪些常見的發展任務需要運用執行能力。書中也會說明這些能力的強弱，而每個人執行能力的強弱往往有跡可循；有些人可以發展出相當全面的執行能力，有些人則比較弱。你可以用簡短的測驗，初步描繪出孩子的優缺點。在第三章，你也可以為自己做測試，以了解自己執行能力的輪廓，而這幅圖像將幫助你辨識可以協助和引導的目標；我們將在第二部和第三部，提供具體的策略和方法。

【第二部】從調適環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！

本書第四章將提供一套原則，在遇到特定任務，或孩子需要某種特定的執行能力時，可以據此擬出最佳的出擊角度。這些原則中，有三項是最根本的架構，我們在第五章至第八章將逐一說明：(1)調整環境，讓孩子和他所面臨的任務配合得更好（goodness-of-fit）；(2)教導兒童如何進行需要執行能力的任務；(3)激勵孩子運用已經掌握的執行能力。我們通常建議上述三種方法同時運用，以確保能順利執行。開始時，你可以考慮是否使用本書第二部提到的方法，把它們自然融入孩子一天中的生活，藉此強化執行能力。

你的目標可能是想要改善特定的問題或情況，或是孩子在生活中容易受影響的執行能力弱項。本書的第三部會從所有策略背後的基礎原則開始，因此在使用任何策略前，建議先閱讀第八章。第九章整理了我們在臨床經驗中，最多家長碰到的生活難題，並提供教學流程，有些甚至包含完整的「腳本」，幫助孩子更輕鬆、以更少衝突的方式完成日常活動，例如遵守睡前流程、面對原定計畫的改變，或是學習更有效地管理情緒與衝動。許多父母會從某項生活常規開始，因為那往往是每天衝突的導火線，而我們在書中也提供符合大家需要的步驟和工具。你或許會發現，這是熟悉與建立執行能力的最佳方式，也是能觀察到結果的最快途徑。父母本身也需要被激勵，而成功的經驗是能讓父母有繼續下去的動力。這些生活常規策略會依孩子的年紀而有所調整，不同的任務需要不同的執行能力；當你發現造成孩子最大挫折困擾的是哪些執行能力，就可以進一步參考後續對應的章節來加強。

【第三部】從常見問題對應11種執行力訓練，各個擊破散漫態度！

第十章到第二十章，我們會逐一說明每項執行能力的典型發展過程，同時也會提供簡易的評分表，用來再次確定孩子在這方面的表現如何？如果覺得孩子的整體能力是足夠的，但需要一些調整，就可以依循我們提出的一般通則來進行修正。如果發掘到很明顯的問題，可以把重點放在臨床實驗中最常出現的問題上，根據所提供的引導方法，設計出屬於自己的方式。這些引導方法會結合第二部所提到的三種方法，靈活搭配運用。

我們相信，父母一定可以根據書中提供的不同選擇，找出幫助孩子的方法，讓孩子原本薄弱的執行能力愈來愈堅強。只不過，這個世界並不完美，所以在第二十一章，我們列出了一些疑難雜症的建議，包括你應該反身自問，試過的方法出了什麼問題，以及應該在什麼時候、如何尋求專業協助。

自本書初版問世以來，已經可以明顯看出，孩子與科技互動的方式變得更加複雜，如智慧型手機、平板電腦和筆記型電腦等。我們在面向父母的演講中，最常被問到科技方面的問題，包括科技對孩子的發展有何影響？不只是對執行能力的影響，還有整體的認知發展、社會性發展，甚至是體能的發展。市面上雖然已經有許多這方面的專書，但不少父母向我們尋求建議，因此我們在新版中增加了第二十二章，為家長在決定孩子如何接觸和使用科技時，歸納出必須注意的關鍵重點。

為人父母可以幫助孩子運用執行能力完成家庭作業、養成良好的讀書習慣，但不可能跟著孩子進入教室。絕大部分混亂又散漫的孩子在學校裡遇到的問題和在家裡一樣多；事實上，也許正是孩子的第一位老師讓父母注意到孩子的執行能力不佳。第二十三章是針對如何與老師和學校合作，也確保孩子無論在學校或家裡，都能得到必要的幫助和支持；包括如何避免和老師對立？如何爭取更多支持，以及如何運用特教資源等等。

【摘文2】

第一章 聰明的孩子怎麼會這麼過動？

【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大哭大鬧……

「媽媽，我現在可以看影片嗎？」

「可以，但只能看十分鐘。等一下去接你弟弟的路上，我們要順便去買個東西。」

「好。可是，媽媽……我的平板呢？」

「親愛的，我不知道你的平板在哪裡。」

「那我的平板到底在哪？」

「我也不知道，會不會在沙發上？還是塞進沙發縫裡了？聽著，在出發以前我還有些事情要完成，你先去穿鞋，你其他東西都準備好了嗎？克藍？你有在聽嗎？」

* * *

「媽，平板沒有在沙發上、也沒有在沙發裡、也沒有在沙發下面。」

「其他東西都準備好了嗎？小布布的碗有裝水了嗎？」

「什麼？喔，有啦……媽，會不會是小布布拿走了?」

「不可能，小布布沒有手指，牠只是一隻狗，所以不可能拿走，牠也不可能用平板看《火箭人》（Rocketeer，一九九一年上映的美國超级英雄冒險電影），平板一定是在別的地方，我現在沒辦法幫你找，我們再……」她點了點手機後說：「再七分鐘要出門了，趕快去別的地方找找吧。」

克藍心想：沙發我找過了。但我真的有仔細找嗎？之前也有同一個地方找了兩次才找到東西，但這次平板真的不在沙發那裡。平板不能帶進房間，所以肯定不在房間裡。會在廁所嗎？還是媽媽的包包裡？或是壓在走廊矮桌的書底下？還是我去廚房櫃子裡拿零食時隨手放在架子上？鞋櫃裡的靴子中間？還是再回去沙發找找看？會不會在某張餐桌椅上，只是被我的衣服蓋住了？有沒有可能是在靠近門口、狗狗的碗對面的那個角落，我出門時都會放在那……廚房水槽！看看會不會忘在水槽下面了（誰知道呢？），順便把狗狗的碗裝滿水，再檢查一次小布布的窩，沙發也再找一次……平板到底在！哪！裡！

「克藍，要出門囉！」

「媽，我每個地方都找過了，平板不見了！搞什麼！妳明明說我可以看十分鐘的，我本來可以用平板看的！」

「沒辦法，雖然很可惜，但就先這樣吧。我們得出門了。克藍，你的襪子呢？我不是問過你東西都準備好了嗎？你不是說好了嗎？今天早上我們才列了清單，其中一項就是你要把洗乾淨的衣服拿回房間放好，但我看到籃子裡還有襪子。快，跑去拿，不管襪子有沒有成對，就算有一隻是手套也沒關係……總之快去！」

結果，平板就躺在洗衣籃裡，而且讓媽媽心煩的是家裡的景象：沙發靠墊散落一地，廚櫃和衣櫥的門全都被打開，廚房水槽到狗碗的路上都是水，而那籃乾淨的衣服，也還好端端地在那，根本沒動過。

【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！

如果有父母從未碰過上述的情景，那才教人非常意外。孩子是生活裡愛、喜悅、慰藉、驕傲、歡笑與驚奇的泉源。教導和照顧孩子，看著他們學習成長，是最有成就感的事情之一。這個過程甚至讓我們有機會窺見生命的奧妙：一個小小生命每天體驗各種新事物、經歷嘗試與犯錯、以及點點滴滴的學習，最終從小嬰兒逐漸長大成人。

我們將這個過程稱為「珍貴時光」。然而，這段時間對任何家長或是故事中的克藍媽媽，可一點都不容易。有時候，一個早上就足以讓一切都陷入混亂，孩子似乎總在不對的時間、不對的地方，做著不對的事情。克藍那天早上的故事並非特例，前一天又是什麼狀況呢，明天呢，或是當天下午又會如何呢？所有孩子都會有發呆、分心、發脾氣或拖拖拉拉的時候，但有的孩子就是狀況特別多，有些甚至嚴重到讓故事裡混亂的早晨，變成了他們的日常。對於偶爾會上演克藍家故事的家庭，我們推薦父母閱讀本書，協助您探索和理解執行能力，以及它為何如此深刻地影響著我們與孩子的生活。

而有些父母的心聲可能是「我天天都在過這種生活」、「這幾乎是我們家的日常翻版」或是「這些日常就是這樣成為我和孩子的壓力來源」，我們知道你的經驗都是真的，如果你重視親子關係和孩子的未來幸福，相信本書中的概念和方法能提供實質的幫助。我們上面所描述的情境很普遍，你是盡心盡力的父母，養育著聰明且天賦滿滿的孩子，只要透過一些具體的技巧和工具，或許可以幫助你擺脫更多類似的混亂早晨，並讓你的孩子有更好的機會，讓他的優點轉化為真正的優勢。

執行能力是甚麼？

執行能力是一種認知過程，幫助我們回應並處理環境中發生的事情，包括計劃、採取行動、控制情緒和管理時間。執行能力好比是交響樂團的指揮、機場的航管員或企業的專案經理。簡單來說，這些能力讓我們能規範自身行為，引導行動，最終達到目標。在孩子的發展過程中，執行能力將賦予他們力量，讓他們得以長大成人，並具備獨立自主的能力。

執行能力在生活中是什麼樣子？我們以兩位八歲孩子為例，他們正看著喜歡的電視節目，突然想吃點零食，在目標任務相同（吃爆米花和喝蘋果汁）的情況下，兩個孩子卻做出不同的決定與行為。但在父母的眼裡，他們都是「好孩子」。

孩子A：決定吃爆米花和喝蘋果汁→等到廣告時間才去廚房，發現沒有爆米花→找其他零食，很快找到金魚餅乾→拿出果汁，倒了一杯，把果汁放回冰箱→把餅乾倒到碗裡，把剩的餅乾放回原處，走回客廳看電視→出去外面玩。孩子A用六個步驟，就完成了目標。

孩子B：決定吃爆米花和喝蘋果汁→不想錯過節目，要媽媽幫忙拿，但媽媽正在忙→站在客廳中央等到廣告時間，才走去廚房，發現沒有爆米花→大聲跟媽媽抱怨弟弟吃光爆米花→翻零食櫃，最後決定吃金魚餅乾→匆忙拿出果汁，倒進杯子時灑出來，果汁罐也沒放回冰箱→拿著整袋餅乾回到電視機前→節目看完後，把剩下的金魚餅乾和杯子放在客廳，跑去外面玩→媽媽叫孩子回來清理殘局→孩子抱怨媽媽毀了他的玩樂時間。孩子B花了十個步驟，才完成目標。

上述的例子中，兩個孩子有一樣的行動動機，最終卻為自己和父母帶來了截然不同的結果。這樣的比較就好像為我們開了一扇窗，得以窺見他們的執行能力有何不同。

身為父母，我們都期盼孩子能夠長大成人、成為社會中能夠獨立自主工作的一份子、擁有良好的人際關係與工作。而執行能力正是達成這些目標的基礎，因為它深深影響著孩子們所做的每一個決定與行為。

執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案

早在一九八〇年代，當時的臨床醫師和研究人員意識到，大腦的額葉，尤其是前額葉皮質，在腦部遭到創傷時會變得脆弱。這類創傷會導致持續專注、反應抑制、工作記憶、情緒控制和自我覺察等多方面的能力缺失。這些能力在一個人成功執行或管理自身行為中，扮演著關鍵角色，因此被稱作執行能力（executive functions）。

我們正是從那時候開始投入了執行能力領域的研究。在評估和治療腦部受創的兒童時，我們看到許多在認知與行為方面的問題，是根源於缺乏執行能力，這也是這些腦傷患者所面臨的諸多挑戰中，一個共通的根本問題。我們也注意到，有明顯注意力缺失問題的兒童也有類似的問題，只是沒有那麼嚴重。正是這樣的關聯，開啟了我們後續的研究，開始探討執行能力在不同兒童和成人身上的發展歷程，並讓我們體認到，執行能力對每個人而言，是至關重要的基礎能力。和其他體系的執行能力研究不同的是，我們的訓練模式想達到一個特定目標：找出方法，讓父母和老師得以協助有需要的孩子發展執行能力。

我們的訓練模式是基於兩個前提：

1. 大多數人都具備某些強項的執行能力和某些弱項的執行能力。而我們發現執行能力的強弱項似乎有共通之處。我們想要建立一個模式，可以辨別出這些組合，據此鼓勵孩子善用強項，協助他們面對並強化弱項，以改善整體能力。同時，這套模型也鼓勵父母辨識自己的優缺點，因為當父母充分理解自己的能力輪廓時，他們才能成為孩子最好的幫手。

2. 辨識弱項的主要目的，是要能夠設計出引導的方法，並加以練習。我們想幫助兒童建立執行能力，先調整環境，將引發執行能力薄弱的癥結減到最少，提前預防問題發生。這些執行能力分得愈細，父母就愈容易釐清它們各自的運作功能，要設計改善方法，也就更容易了。舉例來說，英文版中以「Scattered（過動、散漫）」作為書名，因為父母一看到這個詞，就會覺得「這就是在說我的孩子」。然而，「過動、散漫」有很多意涵：健忘、缺乏組織能力、虎頭蛇尾或是容易分心，而每個問題都對應著不同的解決方法。因此，愈明確定義問題所在，就愈能找出解決的策略。

我們歸結出十一種能力：

 反應抑制力

 工作記憶力

 情緒控制力

 變通力

 持續專注力

 任務啟動力

 優先順序規劃力

 組織力

 時間管理力

 目標堅持力

 後設認知力

我們也可以按照發展的先後順序，將這些執行能力進行分類。了解這十一種執行能力在嬰兒期、幼兒期和在嬰幼兒期之後顯現的順序為何，有助於父母和孩子的老師明白某個年齡的孩子應有的表現，從而提供最適合的方法以幫助他們培養應有的能力。我們不會期待一個一歲半的幼兒，能有和五歲孩子相同的情緒控制能力；理所當然地，用來幫助他們發展執行能力的情境和方法當然也會有所不同。上方的表格中，按照能力的發展順序列出，並且舉例說明它們在年幼及年長孩子身上分別呈現的樣貌。

【摘文1】

【前言】

本書教你找到孩子散漫的問題點

→擬定策略→練習「確實做到」→累積成功經驗

我們一方面在臨床治療許多孩子，同時也帶著自己的孩子長大，過程中看到各式各樣的孩子都可能在執行能力上遇到困難和挑戰；但要如何幫助孩子，需依據兒童的年齡、發展階段的不同、所面臨的問題，以及父母親自身的優缺點而有所不同。如果目標抓準了、策略也選對了，就可以對孩子產生長遠的正面影響，協助他發展執行能力。本書第一部的主要目的，就是幫助你釐清孩子哪方面需要幫助，並找出最需強化的執行能力。

【第一部】釐清孩子哪方面需...

【推薦序】

父母必備，兼具愛與管教的實務指南

──楊俐容 （Caremind耕心學院知識長、心理教育專家）

這是一本非常磅礡大氣、毫不藏私、內容豐富的指南。作者以專業的理論和實務背景，針對當代孩子成長過程最重要也最艱難的教養，兼具愛與管教，條理分明地羅列出適用的行為學派方法以及人本主義態度。求知若渴的父母可以從頭到尾詳細閱讀，必有物超所值的收穫；分身乏術的父母從自己最關注或最困擾的章節開始，同樣可以得到及時的幫助。



【推薦序】

培養孩子的執行能力，父母是關鍵角色

──翁菁菁 （臺北市立聯合醫院兒童發展評估療育中心主任）

許多父母十分憂心孩子的執行能力不足、組織力太弱，或是注意力不集中。每個孩子多少有個別差異，但普遍來說，在少子化時代，有些父母因為過度保護孩子，降低對他們的生活自理期待與要求，造成孩子在家中自理的學習機會不足，加上不像過去大家庭有很多兄弟姊妹可以互相刺激。再者，孩子的課業壓力也比過去有過之而無不及，回家後讀寫的時間擠壓到休閒、睡眠和生活各部分，導致孩子執行能力的學習有限、能力不夠，也就不足為奇了。

在如此的趨勢下，我們鼓勵孩子在學齡前要上幼稚園，透過學校的群體生活，可以逐步學習每個階段應該完成的事情，孩子也會透過同儕的互相學習，及早跟上未臻完善的生活技巧。

現代人的工作與生活確實不易，我們也看見許多家長在教養孩子上的分身乏術與無奈心情。不過我們要提醒父母，孩子的問題跟家長息息相關，這並非表示每個孩子的問題都源自於家長，但是孩子問題的改善，家長絕對扮演關鍵的角色。

這本《教出孩子的行動力》對家長和老師們非常實用，因為書中有許多專業的評估表可以提供評斷和提醒，以及詳細的解說引導孩子如何發揮潛能，能一步步改善散漫而不專心的問題，讓孩子不論是學業上、生活上能夠更得心應手，更是邁向成功人生的必要過程。

我最感動的是，作者明確提到，有些執行能力的問題是親子之間標準落差的問題，若是父母可以同時檢驗自己的執行能力，或許就會發現成人對自己的執行能力經常力有未逮，更何況是需要更多資源與協助的孩子。

父母自我發現，就會對孩子投以同理心，用適合的方法解決家庭環境與改變生活節奏，自然而然的提升孩子的能力。

父母自我檢視，就會重新調整對孩子的合理期待，讓他在改善的過程中，獲得快樂與自信。

孩子是我們的一面鏡子，和孩子共同成長才能雙贏，達到和諧的親子關係，這永遠是我們值得為孩子努力的課題。

【推薦序】

有策略、有方法，散漫拖拉的孩子也會變得能幹有效率

──彭菊仙（親子教養作家）

大兒子的國中導師曾擔任他國一剛指定他擔任班長，當時的我對老師的決定充滿疑慮，因為從小到大，這孩子不是忘了帶文具，就是忘了帶作業。

在我眼中，他根本是最不具資格當班長的人選。沒想到，兒子因為認真盡責，竟然一連當了三個學期的班長。學校日時，一位同學當著我的面前稱讚咱家小子是他認定的最稱職的班長！

我才想通，曾幾何時，老早就不是我緊迫盯人催著兒子簽名、交回條，而每每都是兒子仔細交代我要記得那些回條，準備多少費用，叮嚀我何時要參加什麼學校活動。

回首孩子的成長歷程：書包整理不好，功課拖拖拉拉，讀書不知道如何抓重點，作業忘東忘西……多少令我驚心肉跳的畫面，多少聯絡簿上的紅字，歷歷在目。然而，小子竟然在國二之後，不論讀書、考試、交作業或是準備學校活動，完全不再需要我任何的插手與支援。

今天看到這本書，我才發現兒子的成長歷程中，我的確做了很多本書提到的重要事情，來幫助他逐步發展「自我控管」的能力，成為有執行力的少年郎！

我會在環境上幫他去除干擾因素，我也曾針對他特定的問題訂定策略，比如幫助他訂定「生活計畫表」，以及使用計時器來增強他的「時間管理能力」。

我也曾鼓勵讀書容易恍神的他，藉由「點讀」的方式，以及「用尺引導逐行聚焦」來強化他的持續專注力。

我曾幫助他把很多艱鉅的大任務拆成一個一個小任務，然後逐步完成。比如說繪製一本自己的創作故事，或是練習十多頁的小提琴曲目，以及國中時花費一整年的時間創作十萬字的推理小說。

這些年來，我不斷的協助孩子盡量「確實執行」每一個目標任務，藉由累積一個一個的小成功，孩子果真體認到何謂執行力，並因此增強了自我的信心。最終在國中畢業時，由老師親口跟我保證，兒子是她最信任的得力助手！

一個散漫拖拉的孩子，一定有機會蛻變成能幹有效率的行動家，只要我們有策略、有方法，並且持之以恆！

這本書幫助您偵測孩子在發展執行力上可能出現的問題點，然後提出了非常明確而且有效的因應策略，非常值得您親身嘗試！

【推薦序】

父母必備，兼具愛與管教的實務指南

──楊俐容 （Caremind耕心學院知識長、心理教育專家）

這是一本非常磅礡大氣、毫不藏私、內容豐富的指南。作者以專業的理論和實務背景，針對當代孩子成長過程最重要也最艱難的教養，兼具愛與管教，條理分明地羅列出適用的行為學派方法以及人本主義態度。求知若渴的父母可以從頭到尾詳細閱讀，必有物超所值的收穫；分身乏術的父母從自己最關注或最困擾的章節開始，同樣可以得到及時的幫助。



【推薦序】

培養孩子的執行能力，父母是關鍵角色

──翁菁菁 （臺北市立聯合醫院兒童發展...

【目次】
前言　從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！

【第一部】為什麼我的孩子聰明又過動？
●目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！

　第1章　聰明的孩子怎麼會這麼過動？
　【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大發脾氣……
　　【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
　　　　　　　　執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
　　　　　　　　【執行能力發展順序對照表】
　　　　　　　　在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！
　　　　　　　　除了將額葉借給他，還能善用「工具」！
　　　　　　　　為什麼有的孩子缺少特定的執行能力？

　第2章　辨別孩子的強項和弱項，確認需要協助的地方
　　　　　　　　不同的孩子，有不同的強項和弱項
　　　　　　　　如何判斷孩子的執行能力是否到位？
　　　　　　　　【兒童不同年齡層須具備的執行能力任務對照表】
　【教養案例2】有條有理但容易生氣的哥哥，和拖拖拉拉但有創意的弟弟……
　　【專家分析】明白執行能力的彼此關聯，有助於擬訂協助孩子的方法

　第3章　了解親子執行能力的強弱項關係，才能找出合作的方式
　【教養案例3】雜亂無章的兒子和沒有時間感的爸爸⋯⋯
　　【專家分析】親子強弱項相同，容易同理孩子，但效率不是更好就是更差；
　　　　　　　　親子強弱項若相反，雖容易親子衝突，但更懂得如何互補孩子的弱項
　　　　　　　　父母愈了解自己的執行能力強弱項，愈能找出親子合作的方法！
　　　　　　　　父母變通力強，是親子強弱項組合相反的解藥
　【教養案例4】迷糊媽媽和迷糊女兒⋯⋯
　　【專家分析】當負荷過重、壓力太大時，先調整好自己的狀況！

【第二部】奠定孩子思考習慣的三大法門
●目標：從調整環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！

　第4章　掌握改善孩子執行能力的十大原則
　　　　　　　　與其盼望孩子透過觀察獲得欠缺的能力，不如直接教導他們
　　　　　　　　了解孩子的發展階段，是正視執行能力弱項的第一步
　　　　　　　　由外在事物改變開始，逐步內化
　　　　　　　　外在改變包括：改變環境、調整任務、改變和孩子互動的方式
　　　　　　　　順勢運用孩子爭取主控權的內在驅力，不要與之對抗
　　　　　　　　把工作任務調整成符合孩子的能力
　　　　　　　　運用誘因鼓勵孩子
　　　　　　　　提供剛好足以讓孩子成功的支持
　　　　　　　　持續提供支持和監督，直到孩子能成功掌控任務
　　　　　　　　決定停止支援、監督和獎勵時，最好逐漸放手，別突然中斷
　　　　　　　　養成執行能力的三道門：前因、行為、後果

　第5章　第一法門：幫孩子調整環境──A前因（Antecedent）
　【教養案例5】孩子總在餓了、累了或興奮過頭時發脾氣……
　　【專家分析】孩子還小時，要先開始調整「環境」而不是改變「孩子」！
　　　　　　　　改變實體或社交環境，減少問題發生的可能性
　　　　　　　　把任務變成孩子想去做的事
　　　　　　　　改變與孩子互動的方式

　第6章　第二法門：直接教導孩子執行的技能──B行為（Behavior）
　【教養案例6】上學前拖拖拉拉，媽媽總要呼來喝去……
　　【專家分析】善用教導和激勵，幫助孩子更有能力
　　　　　　　　改用「鷹架用語」溝通，讓孩子在潛移默化中獲得能力
　　　　　　　　直接引導六步驟，協助孩子養成好習慣
　【教養案例7】剛升上七年級，學校作業進度跟不上……
　　【專家分析】逐漸減少監督孩子的步驟
　　　　　　　　訓練四階段：父母主導、規畫步驟、詢問與提醒、轉換與內化

　第7章　第三法門：激勵孩子運用執行能力──C後果（Consequence）
　【教養案例8】小孩玩具亂放、電玩超時、迷上滑雪且忽略課業……
　　【專家分析】激勵，能讓孩子產生動機
　　　　　　　　用讚美來加強執行能力
　　　　　　　　在終點給些甜頭，讓孩子覺得付出有回報
　　　　　　　　必要時，運用比較正式的獎勵制度
　　　　　　　　運用激勵計畫，通盤強化執行能力

【第三部】11種執行力訓練應用，讓孩子學會獨立
●目標：從20個最常見的問題，歸納11種執行能力訓練，各個擊破孩子的散漫態度！

　第8章　
　　　　　　　　事先規畫：好的開始，是成功的一半
　　　　　　　　起初只提供最低限度的引導
　　　　　　　　奠定有效策略的原則
　　　　　　　　解決特定的日常例行事務
　　　　　　　　鎖定特定的執行能力弱項
　　　　　　　　成功設計引導策略的原則：以孩子為中心，保持修改彈性
　　　　　　　　訓練計畫如何按部就班進行？
　　　　　　　　【父母引導說明參見頁碼表】

　第9章　20項生活常規的執行能力訓練計畫
　　　　　　　　父母的引導，應視小孩的年齡與發展而定
　　　　　　　　1.起床後上學前的準備工作／2.整理房間／3.收拾個人物品／4.完成家事／5.才藝練習進度
　　　　　　　　6.準時就寢／7.整理書桌／8.收納筆記、作業／9.管理開放式任務／10.長期計畫
　　　　　　　　11.撰寫報告／12.準備考試／13.管理耗費心神的任務／14.整理筆記或作業／15.學習控制脾氣
　　　　　　　　16.學習控制衝動行為／17.學習管理焦慮／18.學習應付計畫的變動／
　　　　　　　　19.學習不要動不動就哭／20.學習解決問題

　第10章　提高反應抑制力──讓孩子學會思考後再行動
　　　　　　　　反應抑制力會在青春期再次受到挑戰！
　【教養案例9】父母講電話，小孩頻頻打斷……
　　　　　　　　成功關鍵：找出孩子真正想要的，主動滿足他！
　【教養案例10】哥哥希望有個人空間與時間，對弟弟沒耐心，兄弟吵吵鬧鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：父母堅守立場一致、說到做到！

　第11章　強化工作記憶力──協助孩子練習記下任務的方法
　　　　　　　　孩子的工作記憶力會隨著年齡慢慢增強
　【教養案例11】老是忘記自己該做什麼，換衣服拖拖拉拉……
　　　　　　　　成功關鍵：一旦訓練啟動，須切實貫徹監督、提醒的動作
　【教養案例12】常常忘記提前確認該帶的體育用具……
　　　　　　　　成功關鍵：只聽孩子說好不準，必須看到實際行動！

　第12章　改善情緒控制力──給孩子平撫負面感覺、找到正向情緒的力量
　　　　　　　　每個階段的孩子都會面臨情緒控制的挑戰！
　【教養案例13】很有責任感的小孩，但一遇考試就焦慮……
　　　　　　　　成功關鍵：別做太多，只須給孩子主動提出的支持即可！
　【教養案例14】比賽輸了就大哭大鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：嚴格落實和孩子討論的替代策略！

　第13章　加強變通力──讓孩子學會因應變化，隨時調整步伐
　　　　　　　　孩子隨年齡不斷提升變通力，調整自己適應生活
　【教養案例15】青少年試圖獨自掌控所有計劃…………
　　　　　　　　成功關鍵：透過溝通與達成共識，並且嚴守規定
　【教養案例16】行程稍有變動，便大哭大鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：務必要讓孩子對新變化有心理準備

　第14章　強化持續專注力──讓孩子學會專心完成一件工作
　　　　　　　　隨著年齡增長，持續專注力也會慢慢增強
　【教養案例17】做功課無法一鼓作氣，容易分心……
　　　　　　　　成功關鍵：持續專注力訓練最好能持續一整年＝兩個學期
　【教養案例18】寫功課拖拖拉拉，寫不完……
　　　　　　　　成功關鍵：適時獎勵的刺激，能讓孩子更積極掌握時間

　第15章　學習任務啟動力──讓孩子學會做好分內事，不按喜好挑著做
　　　　　　　　要讓孩子自願做不喜歡的事，得從生活常規做起
　【教養案例19】老是要媽媽不停地碎碎念甚至發飆，才會動起來……
　　　　　　　　成功關鍵：確實做到訓練機制，並持之以恆，才能讓孩子養成習慣

　第16章　磨練優先順序規畫力──讓孩子學會計畫未來，從思考流程找到最佳解決方案
　　　　　　　　讓孩子熟悉計畫全貌，先從完成小任務累積，慢慢學會規畫力
　【教養案例20】好學生遇到長期作業，陷入不知所措的狀況……
　　　　　　　　成功關鍵：父母若都不善於規畫，須尋求老師協助
　【教養案例21】臨時決定找朋友來家裡玩，結果不是朋友有事，就是媽媽有事……
　　　　　　　　成功關鍵：根據孩子的能力高低給予適當協助

　第17章　培養組織力──讓孩子學會分類、收納、有效率地做事
　　　　　　　　從小建立規則，培養分類與收納習慣，奠定組織力基礎
　【教養案例22】作業、個人用品經常遺失……
　　　　　　　　成功關鍵：一次只挑一個問題，集中火力訓練！

　第18章　灌輸時間管理力──讓孩子學會預估、分配，做時間的主人
　　　　　　　　孩子學會看時鐘後，就能慢慢將管理時間責任交給他
　【教養案例23】總是很難準時出門……
　　　　　　　　成功關鍵：記錄提醒次數，確實掌握訓練的進展
　【教養案例24】總是拖到最後一刻才開始動工……
　　　　　　　　成功關鍵：確實的監督與確認孩子的任務品質同樣重要！

　第19章　提升目標堅持力──讓孩子練習實踐夢想的步驟與過程
　　　　　　　　持續鼓勵孩子完成任務＝目標堅持力養成訓練
　【教養案例25】喜歡嘗試新事物，但很快就半途而廢……
　　　　　　　　成功關鍵：調整任務的順序，讓孩子先完成任務，再做喜歡的事
　【教養案例26】小孩一有錢，就想把它花掉……
　　　　　　　　成功關鍵：讓孩子看得到每次的進展，才能刺激達成目標的動力

　第20章　養成後設認知力──讓孩子學會分析資訊、綜觀全局的洞察力
　　　　　　　　因果關係、概念統整，各階段都有不同任務
　【教養案例27】小博士型的孩子，經常糾正別人，自以為是……
　　　　　　　　成功關鍵：透過記錄讓孩子練習到能自我提醒！
　【教養案例28】小孩做事還算認真，但成果品質不夠好……
　　　　　　　　成功關鍵：提供具體改進建議，孩子才能明確知道自己疏忽的地方

　第21章　如果父母的指導沒效果，該怎麼辦？
　　　　　　　　再次確認自己的訓練目標、執行態度是否明確
　　　　　　　　再次確認和孩子討論規畫的訓練步驟是否如實做到
　　　　　　　　若問題實在棘手，務必尋求專家協助
　　　　　　　　什麼情況下，孩子需要接受檢測？
　　　　　　　　──檢測結果並不能找到改善方法，除非父母有特殊需求時才須檢測
　　　　　　　　小孩應該接受藥物治療嗎？
　　　　　　　　──建議先嘗試以非藥物的方式來進行治療，或兩者並行，減低藥物劑量

　第22章　聰明的運用科技帶來的好處，而不是3C成癮
　　　　　　　　科技對父母而言是萬惡的根源？
　　　　　　　　新科技x執行能力發展x日常生活型態，須維持完美的三角平衡！
　　　　　　　　如何幫助孩子建立良好的數位媒體使用習慣？

　第23章　學校在執行能力發展中扮演的角色
　　　　　　　　學校在執行能力發展方面提供了什麼樣的幫助？
　　　　　　　　學校的角色：明確地支持執行能力發展
　　　　　　　　父母的角色：如何鼓勵學校更明確地支持執行能力發展？

後記：父母永遠是孩子的啦啦隊！

【目次】
前言　從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！

【第一部】為什麼我的孩子聰明又過動？
●目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！

　第1章　聰明的孩子怎麼會這麼過動？
　【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大發脾氣……
　　【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
　　　　　　　　執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
　　　　　　　　【執行能力發展順序對照表】
　　　　　　　　在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！
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