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王意中｜/王意中心理治療所 所長／臨床心理師

吳家德｜NU PASTA總經理、職場作家

李全興（老查）｜/數位轉型顧問

郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人

梁哲維｜《高能量溝通》作者/Podcast「哲維說書」

曾培祐｜注意力設計師

趙胤丞｜企管講師、顧問

歐陽立中｜/「Life不下課 」主持人

鄭俊德｜/閱讀人社群主編

04 高能場域法則

解鎖高能人生的「隱形翅膀」

人們常說：「物以類聚，人以群分。」一個人如果想保持好的能量氣場，除了自己要保持強大的心力之外，還要避免周圍負能量的人和事對自身的干擾。一個正能量的人，往往能夠吸引到同樣高能量的族群；而一個消極的人，容易被負能量的磁場吞噬。換句話說，我們不僅要努力提升自己的能量層級，更要慎重選擇身處的場域。

就像一箱蘋果，只要有一個蘋果爛了，而你又沒有及時把爛掉的蘋果扔掉，那麼整箱蘋果很快就會全部腐爛。然而，想要遠離身邊負能量的人和事，並不像扔掉爛蘋果那麼簡單。我們要主動進行「斷捨離」，遠離那些消耗能量的場域，積極進入充滿正能量的圈子。在團隊中彼此支持，相互滋養，共同成長。

高能場域是人生的「隱形翅膀」，它決定我們的眼界、行動力、成長速度，以及最終的成就。當我們主動選擇和營造高能場域時，就彷彿站在陽光下，每一步都充滿力量，每一個夢想都觸手可及。

一、如何打造高能場域

1.選擇適合成長的環境——近朱者赤

孟母三遷的故事告訴我們，環境對一個人的影響真的很重要。無論是學校、家庭，還是職場，我們所處的環境都是一個能量場，它一直在影響我們的行為模式、思維方式，甚至改變我們的人生軌跡。

就職場來說，優秀的公司不僅僅提供豐厚的薪資，更懂得為員工營造積極向上的文化氣氛。在這些公司裡工作，你會看到同事們充滿活力，大家互相鼓勵、分享創意，每一天都在為夢想加油。

相反的，低能量的環境就完全不一樣。在這樣的環境中，抱怨聲好像是「背景音樂」，團隊裡總是彌漫著一種「內耗」的氣氛，大家的精力都花在互相吐槽，而不是解決問題。這種情況下，你對工作的熱情就像被風吹散的雲，一點點地消失。所以，為了守護自己的能量場，我們不妨主動出擊，做出一些改變。

·遠離低能量場域，例如充滿抱怨、內卷、互相消耗的環境。

·主動接近高能量場域，例如學習型社群、創新型企業、高品質的社交圈。

·每週評估自己所處的環境是否充滿正能量，並進行必要的調整。

2.設定清晰的願景——能量需要方向

一個人的能量，就像一艘小船，需要方向才能駛向遠方。能量的強弱，不僅取決於周圍的環境，更取決於我們內心願景的清晰度。對於個人來說，一個明確的願景，就像是內心的指南針，能夠點燃我們的能量，讓我們在生活的海洋中找到方向，不至於迷失在茫茫的波濤中。如何讓自己的能量找到方向呢？

·設定年度目標，並拆解為可執行的月計畫、周計畫。

·每天早晨冥想3 ~5 分鐘，聚焦自己的願景和使命。

·通過寫作、冥想或視覺化練習，讓目標更加具體。

3.靠近高能量人群——和強者同行

同溫層決定人生的高度。如果你周圍的人每天都在討論如何提升自己、如何創造價值，你的思維模式也會被帶動；而如果你周圍的人總是抱怨、推卸責任，你也會慢慢失去鬥志。

高能量場域裡的人，通常具備三個特徵：

熱愛成長。他們願意學習新知識，不斷挑戰自我。

積極向上。他們專注於解決問題，而非沉溺於抱怨。

資源分享。他們樂於分享經驗，形成互相加值的生態。

那麼，如何靠近高能量人群呢？

·定期參加行業交流會、學習型社群，與高能人士建立聯結。

·在社交媒體上關注高品質的思想領袖，吸收正向思維。

·選擇一個「高能導師」，通過閱讀、觀想或直接學習，吸收他們的智慧。

4.遠離能量「吸血者」──學會斷捨離

有些人和事，會讓你的能量不斷流失。例如：

·負能量滿滿的人。習慣性抱怨、消極、製造焦慮。

他們總是將注意力集中在問題上，而不是尋找解決辦法。與他們相處，你會不自覺地被捲入負面情緒的旋渦，感到疲憊不堪。

·不健康的社交關係。被迫迎合、情緒勒索、過度索取。

在這種關係中，你往往需要不斷付出，卻得不到應有的回報，甚至還會受到傷害，像是被一根無形的吸管不斷吸走能量。

·消耗性的娛樂。沉迷於短短影音、無意義的八卦。

這些看似輕鬆的娛樂方式，卻都在不知不覺中消耗你的時間和精力，讓你陷入一種虛無的滿足感中，無法真正充實自己。

如果你的能量總是在無形中被消耗，說明你需要調整自己的社交圈，把有限的時間和精力用在真正有價值的人和事上。那麼，要怎麼做呢？

·定期審視自己的社交關係，避免低價值的情緒消耗。

·避免「無意義社交」，減少和低能量人群的接觸。

·關注「能量溫度計」。每次互動後，問自己「這次交流讓我更有能量？或是更疲憊？」

5.在不同場域中提升能量層級

能量不是憑空產生的，而是可以透過主動調整和優化來提升。我們可以利用以下方式，在不同場域中調整自己的能量狀態。

·學習場域。定期閱讀、參加高品質的學習社群，與高認知的人建立聯結。

研究發現，閱讀經典文學作品或高能量層級的書籍（如哲學、心理學書籍）能夠顯著提升個人的能量層級。

·家庭場域。通過高品質陪伴、積極溝通，讓家庭成為能量充沛的地方。

家庭是愛的港灣，也是能量的充電站。我很喜歡和家人待在一起。每次下班，只要看到女兒那可愛的笑臉，我瞬間就感覺充滿能量，更有動力去工作、去奮鬥。

·工作場域。創造充滿挑戰與成長的環境，專注於長期價值創造。

·社交場域。找到真正支持你、認可你的朋友，而非消耗你的關係。

社交的本質是能量的交換。當你找到那些能讓你發光發熱的人，你會發現，每一次交流都是一場能量的盛宴。我很喜歡社交，尤其是和那些高能量的人交往。每次與他們相處，我都會被他們的熱情、智慧和積極的態度所感染，感覺自己也變得更有活力了。

二、調頻比努力更重要：先改變能量，再改變人生

在宇宙的運作法則中，「同頻共振、同質相吸」是亙古不變的道理。你的能量層級，決定了你吸引到的人、事、物。低頻狀態下，你只能接觸到低頻的資訊、資源和機會；高頻狀態下，你才能進入更高層次的圈子。想要提升自己的層次，不是單靠努力，而是要先調頻，讓自己進入更高能量級別的軌道。

1.每日高能儀式

早晨進行5 分鐘冥想，回顧目標，調整心態。

·冥想的意義。冥想是一種深度放鬆和內在聯結的練習。通過靜坐、深呼吸，你可以排除雜念，讓自己的身心進入一種平靜而專注的狀態。這種狀態不僅能減輕壓力，還能提升你的能量頻率。

·回顧目標。在冥想過程中，回顧自己的核心目標和願景。這些目標可以是短期的計畫，也可以是長期的夢想。通過反覆提醒自己，你會更加清晰地知道自己的方向，同時也能讓目標的能量與你同頻共振。

2.設定正向觸發點

用積極的訊號（例如閱讀、運動、冥想）啟動一天的高能狀態。

·選擇正向訊號。選擇一種對你來說具有積極意義的行為，例如閱讀一本勵志書籍、進行短暫的運動或者冥想。這些行為能夠迅速啟動你的內在能量，讓你進入一種積極向上的狀態。

·建立習慣。將這些正向觸發點融入你的日常生活，形成習慣。透過重複這些行為，你的大腦會逐漸形成一種條件反射，一看到這些訊號，就會自動進入高能狀態。

3.高能視覺化練習

觀想一個讓你敬仰的高能人物，與其精神進行聯接，吸收其智慧。

·選擇高能人物。選擇一個你敬仰的人物，可以是歷史上的偉人、當代的成功人士，或者是你身邊的榜樣。這個人應該具備你渴望擁有的品質，例如智慧、勇氣、堅忍或創造力。

·觀想聯結。找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，開始想像這個人物的形象。想像這個人物就在你面前，與你進行對話。感受其能量和智慧，想像這些能量正在流入你的身體，與你的能量融合。

高能場域法則不僅是理論，更是可執行的策略。選擇高能量環境，靠近高能人士，遠離負能量，持續提升能量層級，這些都能解鎖高能人生。記住，你的同溫層決定你的成長速度，你吸收的能量決定你未來的高度。從今天起，主動營造高能場域，讓能量成為你的「隱形翅膀」，帶你飛向更高維度的人生！

04 高能場域法則

解鎖高能人生的「隱形翅膀」

人們常說：「物以類聚，人以群分。」一個人如果想保持好的能量氣場，除了自己要保持強大的心力之外，還要避免周圍負能量的人和事對自身的干擾。一個正能量的人，往往能夠吸引到同樣高能量的族群；而一個消極的人，容易被負能量的磁場吞噬。換句話說，我們不僅要努力提升自己的能量層級，更要慎重選擇身處的場域。

就像一箱蘋果，只要有一個蘋果爛了，而你又沒有及時把爛掉的蘋果扔掉，那麼整箱蘋果很快就會全部腐爛。然而，想要遠離身邊負能量的人和事，並不像扔掉爛蘋果那麼簡單。我們要主動...

好起來的從來不是生活，而是你自己

凌晨三點的辦公大樓燈火通明，一雙空洞的雙眼緊盯著電腦螢幕，咖啡杯裡的冰塊早已融化。

捷運站裡一個又一個疲憊的身軀奔向四面八方，行色匆匆，朝來夕往，周而復始。

幼稚園家長群組裡彈出第38條@全體成員的通知，家長抱著發燒的孩子站在醫院藥房窗口前付醫藥費，抬起的的手臂早已暴起青藍色的血管。

蹲在樓梯間，手握著媽媽的電腦斷層掃描報告，客戶在電話裡催著合約的修改事宜，走廊裡消毒水味混著隔壁病房的哭聲，手機電量顯示不到5%。

簡訊提示音響起，房貸自動扣款後銀行卡餘額僅剩三位數，而剛續約的補習班帳單的提醒也來了，購物車裡的降血壓藥還沒結算。

…………

我們活在高速時代，不時在能量透支的臨界點掙扎，在不知不覺中成為被掏空的容器──這是當下最隱秘的生存危機。

能量不是玄學，而是量子物理學證實的基本存在形式。在人生的漫漫長路上，我們都渴望成為幸運的寵兒，被好運緊緊擁抱。可你是否思索過，好運究竟從何而來？其實，好運並非上天命運偶然的垂青，而是高能量狀態下的必然結果。

《高能量21法則》這本書，恰似一把開啟幸運之門的神奇鑰匙，將為你揭示獲取高能量人生的奧秘。

生命力法則，宛如啟動人生能量的超級引擎，驅動著我們衝破重重阻礙，奮勇前行；內驅力法則，則是解鎖「自燃型」人生的能量秘笈，讓我們內心的火焰熊熊燃燒，永不熄滅。我們遵循自主法則，成為自己人生的CEO，便能掌控航向，駛向夢想的彼岸。高能場域法則，如同隱形翅膀，助力我們翱翔於高能人生的遼闊天空；內在動機法則，促使內在動機生根發芽，綻放出絢爛的花朵。

熱愛法則，為我們繪製解鎖高能量的「寶藏地圖」，讓我們在追逐熱愛的途中收穫滿滿。挑戰自我法則，突破舒適區，能收穫別樣的快樂。熱情法則，讓我們每日都有「能量補給站」，保持充沛活力。持續小贏法則，從點滴積累走向成功。瞬間轉念法則，一念之間重塑命運軌跡。搭橋法則，教我們用傾聽贏得人心，風箏法則，讓思考自由翱翔。明燈法則，把回饋化作燃料，一路助力狂飆。紐帶法則，讓能量在靈魂間流動，溫暖彼此。鑰匙法則，解決學習無動力的難題。覺察法則，重啟工作熱情，心力法則讓社交充滿能量。真實法則，驅散虛擬迷霧。體驗法則，喚醒心動力量。運動法則，讓生命綻放光彩。以人為本法則，解鎖生命意義的寶藏……

遵循這21條法則，你就像彙集璀璨星辰的力量，成為高能量的發光體。當你自身光芒萬丈時，好運自然會如影隨形。此刻，就讓我們一同翻開這本書，開啟這場高能量與好運交織的奇妙旅程吧。

好起來的從來不是生活，而是你自己

凌晨三點的辦公大樓燈火通明，一雙空洞的雙眼緊盯著電腦螢幕，咖啡杯裡的冰塊早已融化。

捷運站裡一個又一個疲憊的身軀奔向四面八方，行色匆匆，朝來夕往，周而復始。

幼稚園家長群組裡彈出第38條@全體成員的通知，家長抱著發燒的孩子站在醫院藥房窗口前付醫藥費，抬起的的手臂早已暴起青藍色的血管。

蹲在樓梯間，手握著媽媽的電腦斷層掃描報告，客戶在電話裡催著合約的修改事宜，走廊裡消毒水味混著隔壁病房的哭聲，手機電量顯示不到5%。

簡訊提示音響起，房貸自動扣款後銀行卡餘額僅剩三位數，而剛...

引言：好起來的從來不是生活，而是自己
01生命力法則
啟動人生能量的超級引擎
02內驅力法則
解鎖自燃型人生的能量祕笈
03自主法則
自主帶來高能量，掌控自己的人生
04高能場域法則
解鎖高能人生的「隱形翅膀」
05內在動機法則
如何點燃持續行動的驅動力
06熱愛法則
解鎖高能量的「寶藏地圖」
07挑戰自我法則
突破舒適區，釋放高能量
08熱情法則
每天給自己一個能量補給站
09持續小贏法則
從1%的積累走向成功
10瞬間轉念法則
一念之間重塑命運
11搭橋法則
用傾聽偷走別人的心
12風箏法則
讓思考「飛」起來
13明燈法則
用回饋為別人點一盞明燈
14紐帶法則
讓能量在靈魂間流動
15鑰匙法則
解決學習無動力的終極指南
16覺察法則
重啟工作熱情，跟倦怠說拜拜
17心力法則
如何高能量社交
18真實法則
穿越虛擬迷霧，點亮生活燈塔
19體驗法則
用戀愛喚醒心動的力量
20運動法則
讓生命在律動中綻放
21以人為本法則
解鎖生命意義的寶藏

引言：好起來的從來不是生活，而是自己
01生命力法則
啟動人生能量的超級引擎
02內驅力法則
解鎖自燃型人生的能量祕笈
03自主法則
自主帶來高能量，掌控自己的人生
04高能場域法則
解鎖高能人生的「隱形翅膀」
05內在動機法則
如何點燃持續行動的驅動力
06熱愛法則
解鎖高能量的「寶藏地圖」
07挑戰自我法則
突破舒適區，釋放高能量
08熱情法則
每天給自己一個能量補給站
09持續小贏法則
從1%的積累走向成功
10瞬間轉念法則
一念之間重塑命運
11搭橋法則
用傾聽偷走別人的心
12風箏法則
讓思考「飛」起來
13明燈法...