001

生活總會以不同的面孔帶來相同的課題，直到你真正學會為止。

Lifehasawayofpresentingyouwiththesamelessons,disguisedasdifferentpeopleuntilyougraspthemessage.

我們都曾經歷這個過程：生命中的課題以不同的面貌反覆出現，直到你意識到自己終究無法逃避某個問題。在你真正學到教訓並做出改變之前，這些問題會以不同的形式一再重演。舉例來說，如果你沒有從某一次的心碎中學到教訓，那麼在下一段關係裡，你可能還是會因為不同的人而受傷。

我們可以練習自我覺察、尋求對自己更深的理解，藉此打破循環，擁抱成長。在這趟旅程中，寬恕、耐心和微小的進步都很重要。記住，生命的課題並不是為了打擊你，而是要讓你更強大。以勇氣、好奇心和進步的意願去面對這些體驗，你就能一步步走向更充實的人生。

002

如果你不確定是否要讓某個人留在你的生命裡，

下次和他在一起時，想想這個問題：你喜歡在他面前的自己嗎？

Ifyoudon’tknowifsomeoneistherightpersontohaveinyourlife,thenexttimeyou’rewiththemaskyourselfthisquestion:doyoulovewhoyouarewhenyou’rewiththem?

要判斷某個人是否適合自己，就想想你和他相處時有什麼感覺。你是否感到快樂、被尊重，而且能忠於自我？還是你覺得焦慮、不安，表現得不像自己？對的人會讓你感到自在、充滿自信。他們會激發出你最好的一面，並給予支持。

一段健康的關係應該要豐富你的生活，而非降低你的自我價值感。

003

生命的意義取決於你的選擇。

如果你覺得人生毫無意義，那你只能怪自己。

Yougiveyourlifemeaningbasedonthechoicesyoumake.Ifyoufeellifeismeaningless,theonlypersontoblameisyourself.

你做的所有選擇，形塑了生命的意義。如果你覺得生活空虛無趣，請利用這個機會審視你的選擇和心態。並不是要你責怪自己，而是勇於掌控生命的旅程。你的每一個選擇，都會為生活注入深度、目標與快樂。

重新檢視你的決策，探索滿足的道路，親手打造有意義的人生。

004

對那些連愛你都嫌不夠的人來說，你永遠不會「太超過」。

You’llneverbetoomuchforsomebodywhosimplycan’tgetenoughofyou.

如果你覺得自己難以被愛，記住，不是你的問題，也許你找錯人了。對的人會欣賞你的所有面貌，不會讓你覺得自己「太超過」或「難以忍受」。他們會渴望了解並珍惜你的一切。

擁抱你獨有的特質，因為在那些真心愛你、在乎你的人眼中，你的存在無比珍貴。

005

就算你選擇沉默，真正在乎你的人一樣能聽見你的聲音。

Whenyou’requiet,you’reheardonlybythosewhogenuinelycareaboutyou.

人們經常對別人的痛苦充耳不聞，但真正在乎你的人總會注意到細微的變化。他們會察覺到你高興時眼裡閃爍的光，或是情緒低落時垂下的肩膀。無聲的理解，是真正在乎你的人所擁有的魔法。

006

世上不存在「完美伴侶」。

去尋找一個擁有你欣賞的特質、價值觀契合的人，

然後一起打造屬於你們的理想關係。

Thereisnosuchthingasaperfectpartner.Concentrateonfindingsomeonewhohasanyofthequalitiesyoulikeandhassimilarvalues,andworkonbuildingafantasticrelationship.

007

永遠不要愛上一個人兩次。

因為第二次，你愛上的是回憶，不是這個人。

Neverfallinlovewiththesamepersontwice,becausethesecondtime,youfallinlovewiththememories,nottheperson.

008

你走進他們的生命，教會他們什麼是真愛；

而他們走進你的生命，讓你明白愛自己的意義。

Youcameintotheirlifetoshowthemthemeaningoftruelove,buttheycameintoyourlifetoshowyouthemeaningofself-love.

有些人走進我們的生命，是為了讓我們學會某些原本無法領悟的重要課題。過程可能令人疲憊，但他們讓你看見了自愛的力量。自愛，是一段耗費時間和大量努力的旅程，而我們最終將學會珍惜自己、尊重自己的需求，並照顧好自己。唯有真正愛自己，我們才能在未來建立健康的關係。

如果有人讓你意識到自愛的重要性，請心存感激，因為他的出現，幫助你設下更高的人際關係標準，不會再輕易接受那些無法滿足你需求的人。

009

我們沒空感到快樂，

是因為一直忙著假裝堅強。

Someofusneverfoundtimetobehappybecauseweweretoobusytryingtobestrong.

你假裝沒事，微笑的背後卻藏著無數淚水和傷痛。這樣的日子總有一天會讓你筋疲力盡。是時候把注意力放回自己身上，別再一味為別人付出。立刻行動，今天就開始追尋幸福和平靜！

010

最令人糾結的情況是：

你們之間存在某種情感連結，

但彼此既不是戀人，又不只是朋友。

Themostconfusingplaceapersoncanbeiswhenyouknowthere’saconnectionwithsomeone,butyouaren’tofficiallytogether.Butyou’renotjustfriendseither.

明明有愛，卻沒有關係，這種狀態會讓人非常混亂。這是友誼與愛情之間的灰色地帶，往往伴隨模糊的信號和不確定性。這種曖昧狀態可能帶來複雜的情緒，因為你不確定自己在對方心目中的位置，也不知道該不該抱有期待。此時，溝通很重要。坦率表達自己的感受和期待，才能幫助彼此釐清方向，看是要進入更深層的關係，還是繼續當朋友。人際關係中清晰而透明的狀態，是情緒穩定的基石。

001

生活總會以不同的面孔帶來相同的課題，直到你真正學會為止。

Lifehasawayofpresentingyouwiththesamelessons,disguisedasdifferentpeopleuntilyougraspthemessage.

我們都曾經歷這個過程：生命中的課題以不同的面貌反覆出現，直到你意識到自己終究無法逃避某個問題。在你真正學到教訓並做出改變之前，這些問題會以不同的形式一再重演。舉例來說，如果你沒有從某一次的心碎中學到教訓，那麼在下一段關係裡，你可能還是會因為不同的人而受傷。

我們可以練習自我覺察、尋求對自己更深的理解，藉此打破循環，擁抱成長。在這趟旅程中，...

首先，感謝你翻開這本書。英文書名《StopLyingtoYourself》（別再騙自己）看似冷酷，但我想，既然你正在閱讀這段文字，那你一定已經意識到自己想要改變了。也許你正在尋找動力和決心，來啟動改變的過程，然後想辦法堅持下去。活出最真實的自己並不容易，光是拿起這本書、站在起跑點上，就已經值得你感到自豪。

本書將直言不諱地指出你需要面對的現實，就像你最真誠的摯友，全心為你著想。它會幫助你誠實自省，看清過去的錯誤，意識到這些錯誤如何違背你所希望創造的幸福和生活願景，帶你打破循環、拋開藉口。同時，它也會成為你的動力來源，幫助你戰勝那些試圖說服你放棄的心理阻礙。

《別再騙自己》誕生於新冠疫情之初，當時，我被迫面臨與預想截然不同的現實，一種我從未想像過、也極力避免的生活。每個人都一樣，難以理解和應對周遭發生的事情。我們過著制式的生活，不知道這樣的日子還要持續多久，總是感到困惑、悲傷，還有無助。

隨著時間推移，我發現孤立和恐懼不僅衝擊我自己，也影響了我的孩子、家人、朋友和同事。同時，我也發現，心理健康逐漸成為備受討論的議題，而這本來更像是某種難以啟齒的禁忌。

我開始反思自己的感受，深入挖掘更快樂的回憶，藉此保持專注和堅強。這段「再發現」之旅促使我翻閱舊照片、重聽以前喜歡的音樂、再看一次人生電影。我在書中分享了一些當時幫助到我的金句，記錄這段旅程。

本書收錄的語句和「殘酷的真相」，大部分是我自己的體悟，也有一些是我在那段時間偶然聽見的引言，難以考證實際出處。總之，我希望它們能陪伴你度過難關。相似的經歷會產生共鳴、激發出力量，幫助你在這段個人旅程繼續走下去。

透過書寫，我得以深入探索這些語錄的實踐方式，獲得更進一步的洞察。我幫助大眾建立觀點，透過連結、社群與分享，提供一種「不孤單」的感覺，讓人們意識到自己不是唯一一個經歷這些情緒或情況的人，從而獲得集體的力量。

本書是所有人共同經歷的情感合輯，沒有特定的閱讀順序。你可以從頭讀到尾，也可以隨意翻閱、想看哪就看哪。總之，希望它能讓你的生活稍微變好一點，就算只是一瞬間，那我做的一切也就值得了。

由衷感謝在這段旅程中支持我、共同組建美好社群的人。

我很想知道大家的想法。可以的話，請在社群上發布你喜歡的頁面、語句或相關經歷，並搭配#SimonGilhamBook標籤，這樣我才能按讚，然後轉發到自己的頁面。

願大家一切都好。

西蒙．吉勒姆

SimonGilham

首先，感謝你翻開這本書。英文書名《StopLyingtoYourself》（別再騙自己）看似冷酷，但我想，既然你正在閱讀這段文字，那你一定已經意識到自己想要改變了。也許你正在尋找動力和決心，來啟動改變的過程，然後想辦法堅持下去。活出最真實的自己並不容易，光是拿起這本書、站在起跑點上，就已經值得你感到自豪。

本書將直言不諱地指出你需要面對的現實，就像你最真誠的摯友，全心為你著想。它會幫助你誠實自省，看清過去的錯誤，意識到這些錯誤如何違背你所希望創造的幸福和生活願景，帶你打破循環、拋開藉口。同時，它也會成為你的動力來源...