作者：潔瑪．史貝格
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定價：NT$ 480
優惠價：79 折，NT$ 379
優惠截止日：至2026年03月31日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：台灣本島和離島
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「擁抱未知與不安，並相信一切終將塵埃落定——因為你，始終走在成長的路上。」
二十幾歲的你我，或許正在經歷人生中最混亂的一段時期。一部分還在自由地體驗生命，另一部分卻已經踏入成人世界，開始肩負起各種責任。
在這個已經不是小孩，也還不完全是大人的階段，社會對我們有許多期望：要有穩定的工作、要獨立自主地生活、要遇見對的人......但與此同時，我們可能正經歷友情的轉變、看著雙親逐漸老去、為職涯和財務感到焦慮，也還在不斷尋找人生意義。這讓我們內心深處充滿不安，但幸好，在這條路上我們不是孤獨一人。
這本書寫給所有在成長路上跌跌撞撞的你，從心理學的角度為你拆解生命中的大小難題，陪你走過職場、親密關係、家庭陰影與自我療癒的各個關卡。
▍在迷惘中學習與不確定感共處
「我想從人生中得到什麼？我現在快樂嗎？我是否錯過了什麼？要怎麼樣才能活得淋漓盡致？」
人生與職涯的方向，其實沒有正確答案。看見猶豫與迷惘背後的「選擇悖論」，重塑對人生發展的認知，你會發現自己有能力活出各種版本的人生。
▍破解親密關係的心理模式
「為何我總是愛上錯的人？為何我明明想要被愛，卻一再將他人推開？我不想談戀愛，這樣不行嗎？」
從吸引力的心理學與依附理論出發，幫助你認識自己在感情中的行為模式與需求，打破有毒的戀愛循環。遇不到對的人也無妨，破除「單身汙名」，學會愛自己，獨自一人也能享受美好時光。
▍告別職涯焦慮與職業倦怠
「這份工作真的適合我嗎？是不是找到最適合的工作，上班就不會那麼累？為什麼我明明快要撐不住，還是不敢休息？」
破除夢幻工作的迷思，人生可以有很多種目標。你無須追求完美，也沒有落後於誰。破解「奮鬥文化」帶來的無形壓力，學會在職場上適度投入，重新建立與工作的界線，為自己多留一點喘息的餘裕。
▍療癒內在小孩與原生家庭創傷
「為什麼我會成為如今的我？父母傷害我，我一定要原諒嗎？該如何與不願回想的經歷和解？」
揭開童年與青少年時期的面紗，從父母的教養方式看見幼時的經歷如何造就了今日的你；從過往中尋找療癒，你有力量靠自己擺脫往日的陰影。
讓本書幫助你在迷惘中溫柔對待自己，在混亂中勇敢前行，成為更好的你。
暖心推薦（依姓氏筆劃排序）——
洪仲清∣臨床心理師
楊雅筑∣諮商心理師
歐馬克∣Podcast《馬克信箱》主持人
盧美妏∣人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
作者簡介：
潔瑪•史貝格Jemma Sbeg
擁有澳洲國立大學（ANU）的心理學學位，主修兩個心理學專業領域，致力於提倡心理健康的重要性。她獨力創辦了全球知名的頂尖podcast《你的二十幾歲心理學》（The Psychology of Your 20s），旨在將心理學研究與二十幾歲時的人生經歷相互呼應，為身處這個生命階段的人們解答人生難題。
譯者簡介：
林易萱
自由譯者，喜歡周旋於文字之間，享受每個文本宇宙。
賜教信箱：yishyuanlin0117@gmail.com
謝汝萱
曾任出版社編輯，現為專職譯者，近期譯作有《黎明行者》、《2250 km．藏東紀事》、《聲音的故事》、《生產隊友》、《肖像雕塑法》、《說故事的技藝》等。
聯絡信箱：juhsuan9@gmail.com
特別收錄 / 編輯的話：
前言 這個時期並不完美，但值得認真探索與體驗
我花很多時間思考自己人生中二十幾歲這個時期。這十年聲名狼藉、讓人混亂又挫折，卻也刺激又神聖。人生中這個篇章轉瞬即逝，唯一能確定的，只有不確定。這是一個介於青少年與成年之間奇妙的真空地帶，彷彿我們一隻腳還在體驗生命，另一隻腳卻被拉進成人世界，在責任與最後一絲純粹的自由之間不斷拉扯。
二十幾歲的人生階段是我最拿手的主題，同時是我最大的焦慮來源，又是我最好奇的事物。我用各個角度審視這十年，聽過成千上萬個故事，講述我們如何迷失，以及在這個不穩定的時期摸索愛有多困難，因為我們會經歷難以釋懷的錯誤和失敗，以及一個又一個看似重要又影響深遠的選擇。我也花了無數個小時，沉浸在學術文獻中，只為尋找一個科學上的解釋，搞清楚為什麼這段人生路程這麼坎坷。寫下這段文字的此時，我自己仍深陷其中，努力在答案不充分的情況下，給予同行者真誠的建議。
當我開始經營《你的二十幾歲心理學》（The Psychology of Your 20s）這個podcast，它成了我永久保存個人經歷和當下心情的方式，就像一本數位日記。我從很小的時候就開始被一個想法困擾：我們的記憶並非永恆不變，它們會被重塑，甚至會被遺忘。我就想：「如果我無法記得自己的經歷，那我要如何確定它們是真實的？」於是我瘋狂記錄，寫筆記、寫日記，把那些重要的時刻，甚至是生活中的無聊小事，一一保留下來。
這個podcast，就是源於我想要透過「記錄當下」來留住過去的渴望。我知道，二十歲到三十歲的這個階段有某種特別之處，未來某一天，我一定會想回頭看看。後來我發現，有很多人對我的經歷感同身受。隨著聽眾越來越多，podcast也越做越深入，這個原本純粹出於個人熱情的計畫，最後竟然成為我的全職工作。做為podcast的聽眾，你們一路陪著我，見證我從大學畢業、我的第一次和第二次心碎（然後是第三次）；你們聽我談論自己失去了曾經視為靈魂伴侶的朋友、搬到陌生的城市、重新愛上一個人，以及如何深陷心理健康問題、經歷生離死別、面臨失業打擊。我試著用我最信任的「科學」，來理解並處理所有的感受。這本書正是這些經歷的總和，也融入了許多我的朋友們，甚至是你們的故事。我只希望能為這混亂的十年寫下指引手冊，讓我們在這趟旅程中，至少不那麼孤單。
這本書其實不只是寫給二十幾歲的人看的。我越深入探索這個年齡層的各種里程碑與經歷，我就越意識到，這些課題其實一輩子都適用。你可能已經三十幾歲、四十幾歲，甚至七十幾歲了，卻還在愛裡掙扎，試圖尋找人生目的、努力療癒童年創傷，或者仍在思索自己是誰。這本書也寫給那些想更了解這個世代的故事和掙扎的人，還有為什麼我們看待世界的方式，與前輩們如此不同。父母、老師、同事、上司、導師、朋友、伴侶─在這個快速變動的時代，也許有很多事情你們並不了解，又或者，早已不是你們熟悉的模樣了。
就像閱讀任何一本書，這本書裡有些內容你可能無法產生共鳴。也許你已經找到生命中的摯愛，所以不需要再了解分手的痛苦和心理學；又或者你的工作不是朝九晚五，所以那種伴隨例行性工作而來的存在危機，也與你無關。那也沒關係，你可以從頭到尾細讀這本書，也可以只挑自己有興趣的部分看。無論如何，我想傳達的訊息始終如一：二十歲到三十歲的這十年真的很難熬，但它有跡可循。更重要的是，我們真的有辦法成功度過。那些讓我們感到孤獨的經歷─恐懼、不確定、心碎、寂寞─當我們理解表面之下真正發生了些什麼，並且知道自己並不孤單，這一切將變得容易許多。儘管會有許多艱難時刻，但這段時期同時會帶來驚人且美好的成長，即使當下未必感覺得到。當你回望那些感覺自己落後、希望自己知曉所有答案的時光，你會對自己說：「那些時刻造就了現在的我。」你會在這十年間經歷巨大的喜悅，也會擁有真正的欣喜和陪伴，所有的不確定都將變得值得。如果你事先知道未來會如何發展，或一開始就知道所有問題的答案，那就沒有任何驚喜可言了。即使二十幾歲這個階段不是你「人生中最美好的時光」，這些驚喜依然能讓我們充滿樂趣。
給所有正在經歷二十幾歲的你：歡迎加入。
給年齡稍長、走過這段旅程的你：歡迎回來。
讓我們一起探索這十年真正的意義，用心理學揭開二十幾歲這個難以捉摸的階段。
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二十幾歲的你我，或許正在經歷人生中最混亂的一段時期。一部分還在自由地體驗生命，另一部分卻已經踏入成人世界，開始肩負起各種責任。
在這個已經不是小孩，也還不完全是大人的階段，社會對我們有許多期望：要有穩定的工作、要獨立自主地生活、要遇見對的人......但與此同時，我們可能正經歷友情的轉變、看著雙親逐漸老去、為職涯和財務感到焦慮，也還在不斷尋找人生意義。這讓我們內心深處充滿不安，但幸好，在這條路上我們不是孤獨一人。
這本書寫給所有在成長路上跌跌撞撞的你，從心理學的角度為你拆解生命中的大小難題，陪你走過職場、親密關係、家庭陰影與自我療癒的各個關卡。
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「我想從人生中得到什麼？我現在快樂嗎？我是否錯過了什麼？要怎麼樣才能活得淋漓盡致？」
人生與職涯的方向，其實沒有正確答案。看見猶豫與迷惘背後的「選擇悖論」，重塑對人生發展的認知，你會發現自己有能力活出各種版本的人生。
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「為何我總是愛上錯的人？為何我明明想要被愛，卻一再將他人推開？我不想談戀愛，這樣不行嗎？」
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「這份工作真的適合我嗎？是不是找到最適合的工作，上班就不會那麼累？為什麼我明明快要撐不住，還是不敢休息？」
破除夢幻工作的迷思，人生可以有很多種目標。你無須追求完美，也沒有落後於誰。破解「奮鬥文化」帶來的無形壓力，學會在職場上適度投入，重新建立與工作的界線，為自己多留一點喘息的餘裕。
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「為什麼我會成為如今的我？父母傷害我，我一定要原諒嗎？該如何與不願回想的經歷和解？」
揭開童年與青少年時期的面紗，從父母的教養方式看見幼時的經歷如何造就了今日的你；從過往中尋找療癒，你有力量靠自己擺脫往日的陰影。
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潔瑪•史貝格Jemma Sbeg
擁有澳洲國立大學（ANU）的心理學學位，主修兩個心理學專業領域，致力於提倡心理健康的重要性。她獨力創辦了全球知名的頂尖podcast《你的二十幾歲心理學》（The Psychology of Your 20s），旨在將心理學研究與二十幾歲時的人生經歷相互呼應，為身處這個生命階段的人們解答人生難題。
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林易萱
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曾任出版社編輯，現為專職譯者，近期譯作有《黎明行者》、《2250 km．藏東紀事》、《聲音的故事》、《生產隊友》、《肖像雕塑法》、《說故事的技藝》等。
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前言 這個時期並不完美，但值得認真探索與體驗
我花很多時間思考自己人生中二十幾歲這個時期。這十年聲名狼藉、讓人混亂又挫折，卻也刺激又神聖。人生中這個篇章轉瞬即逝，唯一能確定的，只有不確定。這是一個介於青少年與成年之間奇妙的真空地帶，彷彿我們一隻腳還在體驗生命，另一隻腳卻被拉進成人世界，在責任與最後一絲純粹的自由之間不斷拉扯。
二十幾歲的人生階段是我最拿手的主題，同時是我最大的焦慮來源，又是我最好奇的事物。我用各個角度審視這十年，聽過成千上萬個故事，講述我們如何迷失，以及在這個不穩定的時期摸索愛有多困難，因為我們會經歷難以釋懷的錯誤和失敗，以及一個又一個看似重要又影響深遠的選擇。我也花了無數個小時，沉浸在學術文獻中，只為尋找一個科學上的解釋，搞清楚為什麼這段人生路程這麼坎坷。寫下這段文字的此時，我自己仍深陷其中，努力在答案不充分的情況下，給予同行者真誠的建議。
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這個podcast，就是源於我想要透過「記錄當下」來留住過去的渴望。我知道，二十歲到三十歲的這個階段有某種特別之處，未來某一天，我一定會想回頭看看。後來我發現，有很多人對我的經歷感同身受。隨著聽眾越來越多，podcast也越做越深入，這個原本純粹出於個人熱情的計畫，最後竟然成為我的全職工作。做為podcast的聽眾，你們一路陪著我，見證我從大學畢業、我的第一次和第二次心碎（然後是第三次）；你們聽我談論自己失去了曾經視為靈魂伴侶的朋友、搬到陌生的城市、重新愛上一個人，以及如何深陷心理健康問題、經歷生離死別、面臨失業打擊。我試著用我最信任的「科學」，來理解並處理所有的感受。這本書正是這些經歷的總和，也融入了許多我的朋友們，甚至是你們的故事。我只希望能為這混亂的十年寫下指引手冊，讓我們在這趟旅程中，至少不那麼孤單。
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就像閱讀任何一本書，這本書裡有些內容你可能無法產生共鳴。也許你已經找到生命中的摯愛，所以不需要再了解分手的痛苦和心理學；又或者你的工作不是朝九晚五，所以那種伴隨例行性工作而來的存在危機，也與你無關。那也沒關係，你可以從頭到尾細讀這本書，也可以只挑自己有興趣的部分看。無論如何，我想傳達的訊息始終如一：二十歲到三十歲的這十年真的很難熬，但它有跡可循。更重要的是，我們真的有辦法成功度過。那些讓我們感到孤獨的經歷─恐懼、不確定、心碎、寂寞─當我們理解表面之下真正發生了些什麼，並且知道自己並不孤單，這一切將變得容易許多。儘管會有許多艱難時刻，但這段時期同時會帶來驚人且美好的成長，即使當下未必感覺得到。當你回望那些感覺自己落後、希望自己知曉所有答案的時光，你會對自己說：「那些時刻造就了現在的我。」你會在這十年間經歷巨大的喜悅，也會擁有真正的欣喜和陪伴，所有的不確定都將變得值得。如果你事先知道未來會如何發展，或一開始就知道所有問題的答案，那就沒有任何驚喜可言了。即使二十幾歲這個階段不是你「人生中最美好的時光」，這些驚喜依然能讓我們充滿樂趣。
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