培養同理心，有如某種和平戰士的訓練。
達賴喇嘛【特撰前言】
連結心智與心靈，體現最真實、強烈、深富同情心的自我。
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「在是非對錯的概念之外，有一片曠野，我在那裡與你相會。」
──詩人魯米（Rumi）
◆內容簡介
★今日領導網站（LeadershipNow.com）2024年4月「最佳領導好書」
★《渴望雜誌》（Aspire Magazine）2024年4月「十大勵志好書」

讓同理心成為你的超能力，療癒自己，建立更深的關係，在世上推動更大的改變。

　　同理心絕不是什麼弱點，而是帶來改變的力量，協助我們療癒自己，強化關係，事半功倍。作者歐洛芙醫生在先前的代表作《共感人完全自救手冊》，替我們打好培養同理心的基礎，在日常生活中療癒身心與提升情商。這次的最新力作除了能幫到高敏人，也適合所有想發掘同理心天賦的人們，一起發揮人人都有的超能力。
　　歐洛芙醫生運用神經科學、心理學與能量醫學的洞見，傳授許多重要的課題，包括：

　　◆找出你的同理心風格：挖掘與培養獨特的敏感特質
　　◆共感人的自我照顧：安撫你的神經系統，避免同理心過載
　　◆設定健康的界線，管理你處理他人情緒的方式
　　◆在自己身上運用同理心，更能愛自己，療癒身心，從創傷中站起來
　　◆辨識有同理缺失症的人，保護自己，遠離自戀者、反社會人格者與霸凌者
　　◆不論是工作、人際關係或服務社會，在任何情境中運用同理心傾聽或領導

　　歐洛芙醫生在書中的每一章都提供最寶貴的洞見與工具，協助你在發揮同理心的過程中，加強人與人之間的連結，活得更有安全感並充滿力量。
　　本書是鼓勵行動的實務指南，我們要連結身心，活出最真誠、有力與慈悲的自己。「培養同理心，有如某種和平戰士的訓練。」歐洛芙醫生表示：「你將學習變得既強大又充滿慈愛，不被人欺負，也不鐵石心腸。不論處於人生的哪個階段，這本書都能協助你走下去，抵達更高的境界。」


◆實用金句
‧讓關係健康的前提，是瞭解對方真正的動機，而不是投射你的恐懼。

‧學會同理心傾聽，以及替他人創造空間，能讓你更加關懷各式各樣的人。

‧如果你敞開心扉，你愛的人、同事，甚至是陌生人，自然會想向你傾訴人生故事與煩惱。你會想幫他們。

‧健康的同理心反應是尊重他人，讓他們走他們的路。

‧你沒有拯救別人的義務。允許別人以自己的步調學習和成長，不代表你不善良。

‧自我同理心會協助你尊重身體，這個肉身其實只是借給我們使用，是我們暫時的家園。

‧不論是多小或多不可能發生的事，你都要接近你關心的事物。

‧你的意圖很純粹時，就能把同理心的療癒力量送給對方。

‧藉著把注意力明顯放在對方身上，帶來關懷的感受。愛有許多表達方式，這是其中一種。

‧日常的同理心很重要。同理心讓你停下腳步，幫忙一位購物袋破掉的懊惱陌生人，撿起掉到地上的所有食物。


◆本書特色
▲不論敏感與否，都需要好好運用同理心：詳盡探討運用同理心時會遇到的困境。從健康、成癮、人際關係、親密關係，到家庭、職場，全面分析同理心的運作方式與操作方法。

▲細緻的理論分析及探討：作者已寫過不少共感人相關書籍，從精神科醫師／共感人的角度出發，更能深掘同理心的重要性。從腦神經科學、心理學、能量科學，一一探討四種不同的同理心風格，教讀者在複雜的人際關係中，找到最適合自己的同理方式，達到身心平衡。

▲以行動為導向的同理心實用指南：要有同理心聽起來稀鬆平常，實際要如何操作，仍有一定的難度，因為一般人都習慣從自己的利益或觀點出發。本書告訴你，如何跨越「自我角度」這個實質的障礙，晉升到「我們」，才能真正讓人際的發展無往不利。

▲學會同理自己與他人是難得的挑戰：作者的文字不僅奠基於臨床經驗，文字充滿療癒氛圍，讓讀者輕易感受到向上、鼓舞的力量，創造一個讓同理心流動的空間。對敏感族來說，能夠同理並學會設定健康的界限，是讓身心穩定的及時雨。


◆名人推薦
王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
田定豐／聲波療癒師、國際心理諮詢師
吳若權／作家、廣播主持、企管顧問
李崇建／親子作家
洪仲清／臨床心理師
陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
蔡宜芳／諮商心理師
澤爸／親職教育講師
蘇益賢／臨床心理師
鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主
創造空間推薦


◆各界佳評
歐洛芙醫生在書中分享多年來的個人洞察與智慧，提供讀者實用的建議，瞭解如何在生活中培養更深層與持久的同理心。
──雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《慈心》（Lovingkindness）與《真實生活》（Real Life）作者

精神科醫生歐洛芙的這本著作，正是當下最需要的書。在這個世界，缺乏同理心已經剝奪許多人的健康與幸福。這是一本令人振奮的指南，協助療癒我們的心靈，舒緩我們的神經系統，讓我們重新連結彼此。強力推薦。
──丹尼爾．G．亞曼醫師（Daniel G. Amen），紐時暢銷排行榜《適腦學習》（Change Your Brain Every Day）作者

歐洛芙醫生的精彩著作探討同理心的智慧與力量。唯有歐洛芙醫生，能從如此精確的心理學角度，描繪同理心的可貴之處。本書替我們的集體療癒帶來驚人的貢獻。
──凱洛琳．密思（Caroline Myss），紐時暢銷排行榜《慧眼視心靈》（Anatomy of the Spirit）作者

本書提供深刻的療癒法，帶你踏上洞察之旅，一路上發現如何對自己和他人表達同理心。運用歐洛芙醫生的練習後，你將學會以慈愛之心面對逆境和順境，加強所有的人際關係，也強化你與周遭世界的連結。這本書是我們共感人與敏感靈魂的必讀之作。
──艾妮塔．穆札尼（Anita Moorjani），紐約時報暢銷排行榜《死過一次才學會守護自己》（Sensitive Is the New Strong）作者

這是一本震撼人心、容易引起共鳴的書，協助你解鎖真正的同理心潛力。歐洛芙醫生將多年寶貴的醫學訓練，以及臨床專業知識，應用在這個極重要的主題，一步步帶著你走，喚醒你的同理心天賦。
──艾力克斯．霍華德（Alex Howard），《不是你的錯》（It’s Not Your Fault）作者、創傷超級大會（Trauma Super Conference）主持人

本書將立刻改善你的生活，協助你善待自己，停止過度思考，不再吸收他人的壓力。這本書還將提升你的溝通技巧，特別說明如何處理棘手的人格。歐洛芙醫生這本充滿關懷的書，令人感到療癒，提供許多人渴望獲得的慰藉。我大力推薦。
──伊揚拉．范贊特（Iyanla Vanzant），紐時暢銷排行榜《有一天，我的心就這麼打開》（One Day My Soul Just Opened Up）作者

作者簡介：

茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff, MD）

　　經過認證的精神科醫生、UCLA精神臨床院成員，也是紐約時報排行榜暢銷作家。醫學、精神病學、同理心與直覺發展領域的先驅，著有《共感人完全自救手冊》（The Empath’s Survival Guide）、《共感人365天療癒處方》（Thriving as an Empath）、《讓情緒自由》（Emotional Freedom）、《正向能量》（Positive Energy）、《神奇的第二視覺》（Second Sight）。

　　CNN、全國公共廣播電台（NPR）、谷歌演講（Talks at Google）、TEDx，以及美國精神醫學學會（American Psychiatric Association），紛紛介紹歐洛芙醫生的著作。她亦登上《今日美國》（USA Today）、《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）、《美國科學人》（Scientific American）和《新英格蘭醫學雜誌》（The New England Journal of Medicine）。歐洛芙醫生平日在私人診所治療高敏人，也為機構提供同理心訓練課程。如果想進一步瞭解歐洛芙醫生的共感人支持電子報（Empath Support Newsletter）與Facebook上的共感人支持社群（Empath Support Community），請造訪drjudithorloff.com。

第十四世達賴喇嘛丹增嘉措（本書前言撰寫者）

西藏人民的精神與世俗領袖，提倡以寬容與相互尊重的和平解決方案，致力於解救西藏，一九八九年諾貝爾和平獎得主。著作等身，包括《快樂：達賴喇嘛的人生智慧》（The Art of Happiness）與《相對世界的美麗》（The Universe in a Single Atom）。

譯者簡介：

許恬寧

師大翻譯所畢。現為自由譯者，譯有本書作者的《共感人完全自救手冊》、《共感人365天療癒處方》。

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