世界瞬息萬變，挑戰無處不在，
但，哪裡有陰影，哪裡就有光，
讓智慧的言語帶你直面挑戰，走向幸福人生。

本書是結集蘇曼噶旺仁波切歷次開示而成，沒有鮮明的結構，不探求深奧的佛學名相，也不是嚴謹的修行次第，而是將佛陀的教法，用最平實的言語，如春風化雨般融入一則又一則的短篇，就像一位和煦的長者，在你耳邊細細道來的諄諄教誨。書中提醒我們打破輪迴的高牆，認識修行的重要；觀照自心，發掘本具佛性；懷抱慈悲，善待世界的不完美；活在當下，每時每刻都活在正念中；放下執念，把失敗當成墊腳石；將佛法成為我們的活法，轉化生命；同時更要敬畏因果，審慎行事。

我們生生世世都在輪迴中流轉，無法逃離這個痛苦之界。在我們學會控制貪愛、嗔怒、愚痴這類的煩惱之前，都將持續不斷地陷入輪迴之中而毫無終盡。仁波切在本書裡，給予我們眾多如何安然穿越生命挑戰的提示。他於這些短篇的建言中，多次強調以悲心、安忍與樂觀來面對人生的重要性。藉由將這些原則融入日常生活之內，我們將能培養更為悲憫、寬容且充滿希望的觀點。而這樣的方式，不僅能增長個人的幸福，也能為更廣大的社群帶來正向的影響。

◎把痛苦當作養分，開出最美的花
如噶當派祖師所教導的，我們可以將痛苦取為道用，使生命更有意義。當我們經歷痛苦與困境時，可以觀想自己的痛苦就代表一切眾生的痛苦，並發願藉由自己經歷這個痛苦，其他眾生將永遠不再遭受相同的痛苦。

◎轉心四思惟
這個具足八暇十滿的珍貴人身之基，從因果的觀點及譬喻的說明，是極具意義且甚難獲得的。死亡之必然，死期之不定，當你臨終之際，唯有佛法能夠護佑。

◎快樂只是禪修的「小小副作用」
在日常生活中，我們往往糾結在不健康的念頭中，以致心緒不寧，由於內在的平和比外在條件更為重要、更有力量，所以要藉由練習禪修來培養內心的寧靜。

◎心懷溫暖，關愛他人
眾生皆有成就佛果的本具潛藏力，但人們很容易受到舊有習氣和生活情境與周遭環境的影響。所以應當盡可能心存慈善，關愛他人，以此修持悲心將有助於我們了悟這份無上的潛藏力。

◎知足是解脫的起點
我們應當培養知足之心，這是邁向解脫的起點，因為知足能帶來真誠的滿意與真實的快樂。

◎活在當下
正如許多瑜伽士所言，現在的人生是過去所作所為的結果，而此時此刻的行為將形塑我們的未來。因此，若想評估過去，只需檢視眼前的處境；真心關切未來，就該專注於現在的行為。

◎把絆腳石變成墊腳石
人生艱難，充滿著各種挑戰。然而，若我們能敞開心胸，成功與失敗兩者，皆能賦予我們寶貴的一課，促使我們讓自己的生命更具意義。

作者簡介：

尊貴的 第十二世蘇曼噶旺仁波切

仁波切出生於1965年6月30日，為錫金皇室的王子，叔叔是當時錫金的在位國王。仁波切在娘胎時就由第十六世大寶法王噶瑪巴讓炯日佩多傑，認證為第十二世噶旺祖古，是蘇曼耳傳派的最高傳承持有者。

噶旺祖古的不間斷法脈，始於14世紀的大成就者創馬瑟（Trang Mase），他是第一世噶旺祖古，也是蘇曼噶舉教派和蘇曼寺的創始人。第五世法王噶瑪巴德新謝巴，認證他為印度大成就者帝洛巴的遍知化身。

帝洛巴在西方烏迪亞納親見金剛瑜伽母並領受教法後，授記誓願這些教法在經由單傳十三位傳人後，他將回來廣傳給眾人。後來在帝洛巴化身為第一世噶旺祖古時，這些教法開始廣傳，形成了「蘇曼耳傳派」的核心，又稱為「空行母耳傳派」。

1976年，仁波切11歲生日後不久，在第十六世噶瑪巴座前陞座，正式成為第十二世蘇曼噶旺。

陞座之後，仁波切從根本上師第十六世噶瑪巴處領受了許多個人灌頂、法本口傳以及口訣教誡。法王圓寂後，仁波切於1981年至1991年在那爛陀佛學院學習，有許多卓越的師長，包括上一世卡盧仁波切、上一世蔣貢康楚仁波切、上一世祖古烏金仁波切、上一世堪欽貝瑪貝澤仁波切、夏瑪仁波切、大司徒仁波切和嘉察仁波切。此外，他也曾從學於堪千創古仁波切、堪千竹清嘉措仁波切、堪千確達滇培、堪布確登以及堪布丹增彭措等著名的善知識。

1987年，噶旺仁波切還是大學生，就開始了在那爛陀佛學院的教學生涯。從那時起，他在歐洲、美國以及亞洲等世界各地的佛法中心廣弘教法。如今，新加坡、馬來西亞、印尼、台灣和香港都可看到蘇曼中心。

譯者簡介：

翻譯：王莨喻

曾任科技業高階主管，2012年初次擔任瑜伽研習營口譯，因緣際會而成為專職翻譯人員，目前以翻譯佛學、心靈教育、綠色保育相關為主。現任蘇曼噶旺仁波切佛學課程翻譯，亦為普賢法譯小組翻譯志工。

校閱：施竣豪

於香港出生成長。廣州星海音樂學院國樂系學士，主修琵琶演奏。現職樂器老師，教授琵琶、古箏等彈撥樂器。2024年加入普賢法譯小組，擔任翻譯志工至今，譯作包括邱陽創巴仁波切的〈禪修指引〉等。

校閱：黃寶金

從事英語教育數年。三十出頭因為大病而值遇佛法，從中得到許多感動、勇氣與釋懷。希望他人也能從佛法中獲益。參與校對《聖者溫潤法語：轉化自心的竅訣》與《女性智者的悟道之旅》等書。

審定：楊書婷

2012年與友人共同成立「普賢法譯小組」，致力於培訓佛法英文翻譯人才（官網：http://www.decode.org.tw/ ，臉書：普賢法語中英對照，藏密維基中譯版：Decode Wiki），個人網誌：「在靈感中翻譯佛法，在業力下努力微笑」。

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