【PART 1第一章．節錄】

第一章 完成目標

邁入二十世紀下半葉，我們發現人類正處於偉大的電子革命之中—電腦在工業及外太空的探測上，正擔負一些令人難以置信的工作；甚至在緊急狀況下，電腦也能使太空人安全返回地球。

同時，我們內心裡的廣大世界，也正發生重大的改變。我們從人類的創造中發現，造物主賦予人一種輔助機制（servo-mechanism），這種機制比人類所發明的任何電子頭腦或指導系統更神奇，藉著它，人類可以完成各種目標。

它使我們將生命轉換成一種成功的、滿足的生活方式。

對其他動物來說，生活的意義只是指肉體的生存，以及種族的繁衍—鳥類為求自保，冬季時必須飛到氣候溫暖的地區。春天產下的小松鼠，完全沒有過冬的經驗，也大肆收集核桃，以求度過冬天—動物不會設定牠們的目標，牠們的繁殖與自衛，是天生的本能。

而人類不同於其他動物。我們擁有一股創造的想像力量，這一股形成生活意義的想像力量，讓我們得以擁有無窮無盡的目標。

人的中腦好比一部微小型電腦、一部錄音機、一套自動輔助機制、一套可幫助你設定目標的機制。正如太空人在邁向遙遠的目標之後，仍能返回地球，你也可以在心靈的廣大內在世界中摸索，以求在回觀自我之前，探測你生命中的財富。你的腦不但能自動幫你解決問題，也能助你適應生活，給予你一種洞察人類行為的鳥瞰視野。

我將它稱為創造性的「心靈控馭」（psycho-cybernetics），亦即驅使你的心靈定向在一個豐碩目標上。這並非意味著人是一部機器，而是由人來操作他的機器。

在我們的心靈中，除了有一套成功的機制外，還有一套失敗的機制。這一套失敗的機制是由挫敗和負面情緒混合而成，使我們脫離正軌，轉移了我們的正面傾向，讓自我形象萎縮，阻礙我們成為有尊嚴的人。

例如，今天我可以毫不費力的拿起一支湯匙。但是當我還小的時候，常常掉湯匙，直到我學會拿湯匙為止。我忘了到底掉了多少次湯匙，當我學會了拿湯匙的那一刹那，我將這個動作貯藏在我心靈的錄影機中。我現在拿湯匙一點也不困難。

因此，為了完成目前的一項目標，你會呼叫貯藏在中腦裡所有過去的經驗。假如你能回溯過去的成功經驗，將會再度喚起你的信心，以完成目前的任務。但是，假如你想到的是過去的失敗經驗，你會被自己擊敗。

假如你遭遇失敗，就會扭曲你的自我形象，變得不喜歡而且不信任自己，你就無法正確地引導自己。

那麼你該怎麼辦呢？應該提昇自己，激勵你消沉的意志。洞察你自己那些最美好的片刻，不要讓成功胎死腹中。不斷想像這些美好的片刻，即使是屈指可數也無妨，並且將焦點定在這些美妙、成功的鏡頭上，直到你將它們融合成你的個性為止。

通常，你生活在兩個世界裡。在第一個世界裡，你看到的是黑暗與憂鬱，是失敗與災禍的預兆；在第二個世界裡，映在你眼簾上的是陽光，綠色的田野，藍色的天空，你眼前的景象隨時都明亮無比。

讓我們將自己設定在第二個世界—快樂的世界裡吧！讓我們驅使自己邁向我們的目標吧！

本章將著重在如何達到自我實現。基本方式之一是：強化我們的活力，並將其導向我們的目標。

設定目標

我們將設定目標當作一項冒險，因為冒險是樂趣，而樂趣本身就是一個目標。

我們在此將目標列出來，我相信它們是邁向目標時的公式：

1.把握今天的機會

2.運用使你成功的權利

3.了解你真正的潛能

4.勇氣

5.如何跨越障礙

6.改進

7.自我形象的營養品

8.邁步向前

9.攻佔陣地

10.觀察節

11.預想

12.學習如何邁向目標

13.領會自己的成功

準備好了嗎？我們開始吧！

把握今天的機會

忘掉昨天的謬誤，不要為過去煩惱。今天是一個新的開始，把握今天的機會吧！

我們都是脆弱而敏感的人，很容易被自己的失敗及別人的誤解所害。然而，生活著重的卻是現在。現在的機會為我們每一個人存在，我們必須像嬰兒緊抓住母親一樣，緊緊地把握現在。

每天對你都是一個挑戰，你應以最適當的態度來應付這種挑戰。在你邁向世界時，先設定目標，描繪它的極限，選擇你的方法，然後採取行動。養成「實現每天的目標」與「把握每天的機會」的習慣。

切勿對這種挑戰氣餒，這種把握機會的挑戰，可以克服負面情緒—也就是沒有目標。負面情緒是向自己的因循苟且投降，雖然你沒有摔斷腿，但是卻將腿上了石膏而動彈不得。

給自己一點指引，使你的機會具體化。邁向你的目標，用不著拖拖拉拉的。

你的目標就是：渴望以及當你的渴望強烈到足夠你自己形成一股原子動力，以推動自己去把握每一個機會。堅持滿足自己，不輕易打退堂鼓。

運用使你成功的權利

或許，當你被帶入這個巨大的世界時，會嚎啕大哭，但是哭對你沒有好處。除了設定目標之外，你必須在內心下定決心，而且要把握使你成功的權利。

你如何運用這種權利呢？

首先，你必須逐漸灌輸自己一種觀念—你有成功的資格，你理當受到獎賞。

第二，相信自己，然後你才能對成功的機制—輔助機制—操作自如。當機會出現時，盯著它，抓住它。

機會在敲門，但你聽得到嗎？或者你根本不理會？是因為你無法運用使你成功的權利嗎？還是因為恐懼使你全身癱瘓？

你應該學習放任你的感覺。

你應該學習看到、聽到及嗅到機會。

你必須運用使你成功的權利。就像慢跑、騎車、打網球或伏地挺身等訓練，會促進身體機能，經常運用使你成功的權利也會帶來活力。

太多人失敗了，因為他們認為自己必敗無疑，也因為他們不相信自己擁有成功的權利。太多人自己擊敗了自己。

千萬不要這樣想！直接邁向你的目標吧！假如你覺得你是在別人的蘋果園裡摘蘋果，你當然覺得自己是小偷；但這是你自己的蘋果園，賦予你自己應該有的權利吧！

了解你真正的潛能

你必須使自己了解你的內在力量，以及你的基本認同—你過去的所作所為，以及你現在、未來所要進行的行為。

這就是力量的強化。這種了解，這種再度的喚起，這種力量的重建，都存在於你的本體之內。

讓我告訴你一個故事：

這是一個有關我敬愛的父親，以及我們之間的故事。我會慢慢吿訴你—有關他那個舊時代的服裝，有關他幫助那些我們在紐約市曼哈頓區東城的鄰居的啟示，以及有關他悲劇的死。

多年前，我在義大利那不勒斯機場等候飛往倫敦的班機。環視周圍的旅客時，看見一位身材矮小、體格結實的男人。他穿著老式的衣服，看起來很整潔。他的眼睛深邃，頭髮烏黑，寬濶的臉，配上鷹鈎鼻。

他使我迷惑，我以前曾在哪兒見過他？我懷疑著。

在飛機上，我們的座位只隔一條走道，我有更多的機會觀察他。他讓我想起了一個人，這一點無庸置疑。那是誰呢？

我在倫敦演講完後，回到了紐約的辨公室，一大堆積壓下來的工作，正等待處理。

忙了幾天之後，非常疲倦，我坐下來，瞄了一眼擺在桌旁家父的相片。我想起了他，他的生活，以及突如其來的意外帶走了他的生命。當我在心中回想起過往的點點滴滴，仍然覺得和他很親近。

稍後，我去見當天最後一個預約的病人。

當我看到等我的人時，我驚訝極了。他居然就是我在飛機上看到的那位身材短小、體格結實、穿老式衣服的男人。

他指著自己的耳朵和鼻子，說它們或許需要接受整形手術，如此將有助於他的生意往來。他說他曾問飛機上的空服人員我是誰。他覺得我們心靈之間有些相通，所以決定找我動手術！

我幫他動了手術，手術過後，當天下午我去看他，當時他的臉上纏滿了繃帶。我們交談愉快，於是我每天去找他談話，這已經成了一種習慣。

直到有一天，我把他的繃帶整個拆掉時，驚訝再次閃過我的臉。他的新鼻子、新耳朵，以及這段時間所長出的鬍子，都非常耀眼，我知道他所以吸引我的原因了。我想到了我的父親！那種酷似，真令人難以置信。

「你是不是從奧地利來的？」我問他。

「沒錯。」

「能吿訴我你的工作嗎？」

「我是布料設計師。」

「我認識一個布料設計師，也是來自奧地利。」我彷彿又看到我的父親穿著他那一身整齊、正式、過時的衣服。

這一瞬間過去與現在好像融合為一。我覺得自己又回到二十多歲時的情形，但這一次卻大不相同：我現在比以前更愛我的父親，更懷念他，只要我活著就會一直感激他。

在這種新的了解、新的喚醒、新的自我重建中，我覺得內心裡有一股新的潛能，我覺得我能達到生命中的新領域，我覺得能以一股新的力量，跨過邊界向生命挑戰。

邁向新的目標，更有力量實現這些目標。

你也做得到，當你將生命中最正面的力量整合在一起，你內在那些最正面的力量，而且了解你真正的潛能並加以發揮，就能夠邁向你的目標。

勇氣

你必須擁有勇氣，否則在設定目標之後，就會半途而廢。假設你失敗了，然後呢？答案是如果失敗了，就必須灌輸自己更多的勇氣，重新邁進。

以一種極端的真實感來看，生活是一系列詳加評估過的冒險；為了要滿意地生存，勇氣是不可或缺的。你必須鼓足勇氣超越你的不確定感，勇往向前。

勇氣就是找到願意跟你分享勇氣的人，跟他們討論你的希望與困擾，也表示把你的勇氣給予別人；表示在一切都步向錯誤時，集中全力，重新開始；也表示你必須超越自己的力量，撇開自己的怯懦；還表示即使障礙在你眼前，也要邁向你的目標。

你只是一個人，有時難免怯懦、脆弱，但其他時間應該像直布羅陀海峽中的礁石一樣堅挺。下定決心，不可輕言放棄。

勇氣更是一種激勵你的期望。你是一個探險家，正在探測你自己內心裡不可測的一面。你的希望並不消極，內在的動力驅策著你。

【PART 1第一章．節錄】

第一章 完成目標

邁入二十世紀下半葉，我們發現人類正處於偉大的電子革命之中—電腦在工業及外太空的探測上，正擔負一些令人難以置信的工作；甚至在緊急狀況下，電腦也能使太空人安全返回地球。

同時，我們內心裡的廣大世界，也正發生重大的改變。我們從人類的創造中發現，造物主賦予人一種輔助機制（servo-mechanism），這種機制比人類所發明的任何電子頭腦或指導系統更神奇，藉著它，人類可以完成各種目標。

它使我們將生命轉換成一種成功的、滿足的生活方式。

對其他動物來說，生活的意義只是指肉體的生存，以...

關於賽斯文化
PART1 更美好的你
第一章 完成目標
設定目標
把握今天的機會／運用使你成功的權利／了解你真正的潛能／勇氣／如何跨越障礙／改進／自我形象的營養品／邁步向前／攻佔陣地／觀察節／預想／學習如何邁向目標／領會自己的成功
每天都完成目標
第二章 自我形象的實現
你的雙重力量
你或別人／遵守或反對／不相信或不了解／怨恨或理性／陌生人或朋友／狂熱或毀滅／生存或死亡／事實或虛構／猶豫或果斷／心靈觀察者或心靈逃避者／調節或萎縮／前進或後退／進取或空虛
你的寶貴形象
第三章 透過清晰思考達成自我實現
清晰思考的意義
清晰思考的成分
專心／渴望改進／善體人意／意願／放鬆／開發深藏的資源／自律的習慣／意志力的想像發展／今天的鄉愁／了解方向／誠篤／信仰的新核心／當一個成熟的人
尋覓自我實現
第四章 放鬆的十種方法
放鬆—獻給你
放鬆的需要性／享受／偷得浮生半日閒／了解自己的極限／再生／稚子之心／克服緊張／真實保障的保險／切勿掉入明天的圈套／心理調和
再一味：寬恕
解放與放鬆
第五章 想像與自我實現
想像的組成因素
好奇的心靈／動機／行動／目標的設定／啟示／航海術／成就／自己的真理／改進／為進步定向／欲望
你的想像力
第六章自我接納與自我實現
自我接納指南
追求更美好的你／進取心／渴望成長／事實與幻想／意願自主／奮發圖強／慈悲心懷／期待奇蹟／準備歡樂／真相的探求／主動的認知／肯定／增加專心／熱誠地努力
解放自己
第七章 打敗你的良心
戰勝你的良心
對抗／機會與鬱悶／負面情緒與正面情感／自重或自卑／與你的自我形象合作或作對／想像的增加與減少／進取心增加與減少／信心或失望／贏的勇氣／善體己意
明天會更好的藍圖
第八章 起點寂寞，終點快樂
寂寞的十種面貌
限制／剛愎／忽視自尊／自我感覺的放逐／哀傷／無助的空虛／過去的鄉愁／束縛／自私／脫離
過去的寂寞
第九章創意心靈觀察者
心靈觀察者的成長世界
塑造更美好的你／想像力／沒有負面情緒／完成目標的決心／為何不當個生活贏家？／行動、嘗試、行為／今天／慈悲、勇氣、專心／有益的習慣／狂熱的鼓舞／放鬆的增加／成功的生活方式
心靈觀察者的自我實現
PART2 問答精華
第十章 馬爾茲醫師聊天室
憤怒／慈悲／管教／情感的創傷／邪惡／存在主義／友誼／挫敗／潛力／上帝／快樂／謙遜／認同／寂寞／憂鬱／負面情緒／壓力／心理分析／心靈控馭／放鬆／宗教／自我形象／性／罪惡／睡眠／小人物／成功／明天／真相／不快樂／怯懦／週末／勝利／煩惱／昨天
愛的推廣辦法

關於賽斯文化
PART1 更美好的你
第一章 完成目標
設定目標
把握今天的機會／運用使你成功的權利／了解你真正的潛能／勇氣／如何跨越障礙／改進／自我形象的營養品／邁步向前／攻佔陣地／觀察節／預想／學習如何邁向目標／領會自己的成功
每天都完成目標
第二章 自我形象的實現
你的雙重力量
你或別人／遵守或反對／不相信或不了解／怨恨或理性／陌生人或朋友／狂熱或毀滅／生存或死亡／事實或虛構／猶豫或果斷／心靈觀察者或心靈逃避者／調節或萎縮／前進或後退／進取或空虛
你的寶貴形象
第三章 透過清晰思考達成自我實現
清晰思考的...