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定價：NT$ 580
優惠價：79 折，NT$ 458
優惠截止日：至2025年12月31日
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銷售地區：全球
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國內第一本 多科醫療團隊╳飲食搭配運動 ╳ 全人身心照護 減重實戰指南
17位多科醫療專家傳授安全有效永續營養 ╳ 運動 ╳ 心理的健康減重法
肥胖不只是外型問題，更是影響健康的重要因素！
世界衛生組織已將肥胖列為慢性疾病：
˙肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍
˙發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎、痛風的風險高達2倍
本書不只是減重指南，而是讓你掌握改變健康命運的關鍵！
學習正確的健康知識，調整飲食的習慣，並搭配運動訓練，
打造終生身可持續的健康體態，成為更快樂、更美好的自己！
臺大醫院健康教育中心每年7～9月延請醫師、營養師、物理治療師、臺灣大學體育老師辦理民眾健康減肥班，教導民眾飲食控制、有氧運動及情緒心理與行為矯正方法，協助民眾安全有效的減肥。課程為期二個月，招收年滿18歲、體重過重或腰圍超過標準者，如BMI≧24公斤/公尺（平方） 或腰圍：男性≧90公分（35.4吋），女性≧80公分（31.5吋）者。2025年已進入第32年，幫助無數學員循健康安全的方式減肥。
★實戰成果：8週幫助112名學員減重545公斤、健檢紅字變黑字！
★瘦身飲食：不藏私分享一週28道減脂飲食示範，健康美味不挨餓！
★運動營養：傳授不同運動前/中/後之最佳營養及水分電解質補充法
★居家運動：生活化的有氧運動、增肌減脂肌力運動、瑜伽伸展操
★貼心圖表：30天瘦身燃脂飲食/運動營養重點複習備忘錄
本書匯集臺大醫院健康減肥班30多年來的寶貴經驗與跨專業團隊的智慧心血，由臺大醫院健康教育中心、復健部、營養室、精神醫學部、家庭醫學部及臺灣大學物理治療學系與體育室等領域的17位權威專家共同編撰，攜手將臺大減肥班多年來的成功經驗系統化、實證化，轉化為一套任何人都可以參照實行的健康指南，願您打開這本書的那一刻，即是翻轉全新人生篇章的開始。
◆用科學打造持久瘦身體質，讓減重成為可持續的健康模式！
˙醫學實證 × 精準減重——掌握科學原則，擺脫減重的瓶頸
˙熱量管理 × 代謝平衡——吃得對自然瘦，燃脂效率最大化
˙運動養成 × 進階策略——掌握燃脂黃金時段，提升瘦身效果
˙智慧科技 × 數據監測——精準計算攝取與消耗，減重更精準
˙心理動力 × 穩定習慣——打造穩定動力，成為最想要的自己
專文推薦：
吳明賢（臺大醫院院長）
黃國晉（臺大醫學院家庭醫學科教授兼臺大醫院副院長）
婁培人（臺大醫院副院長）
陳慧玲（臺大醫院教學部主任）
楊志偉（臺大醫院健康教育中心主任）
作者簡介：
臺大醫院健康教育中心與營養師團隊
臺大醫院復健部：莊泓叡醫師、林冠吟物理治療師
臺大醫院精神醫學部：黃薇嘉醫師
臺大醫學院家庭醫學科：江建勰醫師
臺大醫院減肥班運動課程設計：蔡秀華教授、呂碧琴教授、賴韻宇講師
臺大醫院健康教育中心：蕭靜如專員
臺大醫院營養師：陳珮蓉、陳慧君、許芝譯、林秀娟、林郁芳、辜郁晴、葉宜玲、盧薇安
臺大醫院健康教育中心每年7～9月延請醫師、營養師、物理治療師、臺灣大學體育老師辦理民眾健康減肥班，教導民眾飲食控制、有氧運動及情緒心理與行為矯正方法，協助民眾安全有效的減肥。
課程為期二個月，招收年滿18歲、體重過重或腰圍超過標準者，如BMI≧24公斤/公尺（平方）或腰圍：男性≧90公分（35.4吋），女性≧80公分（31.5吋）者。2025年已進入第32年，幫助無數學員循健康安全的方式減肥。
本書匯集臺大醫院健康減肥班30多年來的寶貴經驗與跨專業團隊的智慧心血，由臺大醫院健康教育中心、復健部、營養室、精神醫學部、家庭醫學部及臺灣大學物理治療學系與體育室等領域的17位權威專家共同編撰。
這群長年深耕健康促進與減重教學的專業醫療團隊，攜手將臺大減肥班多年來的成功經驗系統化、實證化，轉化為一套任何人都可以參照實行的健康指南，願您打開這本書的那一刻，即是翻轉全新人生篇章的開始。
名人推薦：
【推薦序】
專文推薦
成為更好的自己
吳明賢（臺大醫院院長）
隨著生活型態改變，肥胖已經成為全球已開發國家流行的文明病，而且越來越多的研究顯示肥胖和許多疾病相關。資料顯示，臺灣十大死因中有八項跟肥胖有關，包含癌症、糖尿病、心血管疾病等。近年肆虐的新冠肺炎疫情中，肥胖者的死亡率是非肥胖者的3.68倍。因此，肥胖不僅是身形的外觀問題，更是健康議題。針對病態性肥胖，透過內視鏡手術和新興的降血糖兼減重藥物，已成為最熱門的治療方式。
吃藥和手術固然有立竿見影之效，但是肥胖除了少數的遺傳病外，多數其實是一種生活習慣病，追根究柢還是要從改變生活習慣做起。臺大醫院為了改善肥胖的控制，除了代謝性手術減重中心外，很早就開設減重班，由跨領域的專家共同授課，而且實務操作，多年來成果斐然。
這本《臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身全書》集合團隊之力，從建立正確的基礎知識、脂肪包袱、個人目標及常見迷思開始，擴及非手術及藥物療法的三寶：飲食、運動和心理調適，也有實際案例的分享。全書淺顯易懂，言簡意賅，值得想成為更健康、更好的人收藏閱讀！
其實健康不僅是一種身體狀態，還是一種生活方式。沒有人因為保養身體而傾家蕩產，卻有人因為沒有健康的身體而一無所有。世界衛生組織定義健康為身心俱泰，簡言之即「身體沒病，心理沒事」。在這本減重的葵花寶典裡，除了提到飲食和運動的生活習慣外，也特別請精神科醫師就如何維持心理健康，如何保持開心、保持暢快，建立情緒的保護機制，才是減重能否永續的關鍵，更是身體最該做的保養。
當我們的智慧和內在的感受相調和，所做出的行為與價值一致，我們才能克服情緒，修練成為更好的自己。「花開漂亮靠陽光，人生幸福靠健康」，希望大家看完此書後都能身體力行，成為健康、快樂、更美好的自己。
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國內第一本 多科醫療團隊╳飲食搭配運動 ╳ 全人身心照護 減重實戰指南
17位多科醫療專家傳授安全有效永續營養 ╳ 運動 ╳ 心理的健康減重法
肥胖不只是外型問題，更是影響健康的重要因素！
世界衛生組織已將肥胖列為慢性疾病：
˙肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍
˙發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎、痛風的風險高達2倍
本書不只是減重指南，而是讓你掌握改變健康命運的關鍵！
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臺大醫院健康教育中心每年7～9月延請醫師、營養師、物理治療師、臺灣大學體育老師辦理民眾健康減肥班，教導民眾飲食控制、有氧運動及情緒心理與行為矯正方法，協助民眾安全有效的減肥。課程為期二個月，招收年滿18歲、體重過重或腰圍超過標準者，如BMI≧24公斤/公尺（平方） 或腰圍：男性≧90公分（35.4吋），女性≧80公分（31.5吋）者。2025年已進入第32年，幫助無數學員循健康安全的方式減肥。
★實戰成果：8週幫助112名學員減重545公斤、健檢紅字變黑字！
★瘦身飲食：不藏私分享一週28道減脂飲食示範，健康美味不挨餓！
★運動營養：傳授不同運動前/中/後之最佳營養及水分電解質補充法
★居家運動：生活化的有氧運動、增肌減脂肌力運動、瑜伽伸展操
★貼心圖表：30天瘦身燃脂飲食/運動營養重點複習備忘錄
本書匯集臺大醫院健康減肥班30多年來的寶貴經驗與跨專業團隊的智慧心血，由臺大醫院健康教育中心、復健部、營養室、精神醫學部、家庭醫學部及臺灣大學物理治療學系與體育室等領域的17位權威專家共同編撰，攜手將臺大減肥班多年來的成功經驗系統化、實證化，轉化為一套任何人都可以參照實行的健康指南，願您打開這本書的那一刻，即是翻轉全新人生篇章的開始。
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˙熱量管理 × 代謝平衡——吃得對自然瘦，燃脂效率最大化
˙運動養成 × 進階策略——掌握燃脂黃金時段，提升瘦身效果
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黃國晉（臺大醫學院家庭醫學科教授兼臺大醫院副院長）
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陳慧玲（臺大醫院教學部主任）
楊志偉（臺大醫院健康教育中心主任）
作者簡介：
臺大醫院健康教育中心與營養師團隊
臺大醫院復健部：莊泓叡醫師、林冠吟物理治療師
臺大醫院精神醫學部：黃薇嘉醫師
臺大醫學院家庭醫學科：江建勰醫師
臺大醫院減肥班運動課程設計：蔡秀華教授、呂碧琴教授、賴韻宇講師
臺大醫院健康教育中心：蕭靜如專員
臺大醫院營養師：陳珮蓉、陳慧君、許芝譯、林秀娟、林郁芳、辜郁晴、葉宜玲、盧薇安
臺大醫院健康教育中心每年7～9月延請醫師、營養師、物理治療師、臺灣大學體育老師辦理民眾健康減肥班，教導民眾飲食控制、有氧運動及情緒心理與行為矯正方法，協助民眾安全有效的減肥。
課程為期二個月，招收年滿18歲、體重過重或腰圍超過標準者，如BMI≧24公斤/公尺（平方）或腰圍：男性≧90公分（35.4吋），女性≧80公分（31.5吋）者。2025年已進入第32年，幫助無數學員循健康安全的方式減肥。
本書匯集臺大醫院健康減肥班30多年來的寶貴經驗與跨專業團隊的智慧心血，由臺大醫院健康教育中心、復健部、營養室、精神醫學部、家庭醫學部及臺灣大學物理治療學系與體育室等領域的17位權威專家共同編撰。
這群長年深耕健康促進與減重教學的專業醫療團隊，攜手將臺大減肥班多年來的成功經驗系統化、實證化，轉化為一套任何人都可以參照實行的健康指南，願您打開這本書的那一刻，即是翻轉全新人生篇章的開始。
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吳明賢（臺大醫院院長）
隨著生活型態改變，肥胖已經成為全球已開發國家流行的文明病，而且越來越多的研究顯示肥胖和許多疾病相關。資料顯示，臺灣十大死因中有八項跟肥胖有關，包含癌症、糖尿病、心血管疾病等。近年肆虐的新冠肺炎疫情中，肥胖者的死亡率是非肥胖者的3.68倍。因此，肥胖不僅是身形的外觀問題，更是健康議題。針對病態性肥胖，透過內視鏡手術和新興的降血糖兼減重藥物，已成為最熱門的治療方式。
吃藥和手術固然有立竿見影之效，但是肥胖除了少數的遺傳病外，多數其實是一種生活習慣病，追根究柢還是要從改變生活習慣做起。臺大醫院為了改善肥胖的控制，除了代謝性手術減重中心外，很早就開設減重班，由跨領域的專家共同授課，而且實務操作，多年來成果斐然。
這本《臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身全書》集合團隊之力，從建立正確的基礎知識、脂肪包袱、個人目標及常見迷思開始，擴及非手術及藥物療法的三寶：飲食、運動和心理調適，也有實際案例的分享。全書淺顯易懂，言簡意賅，值得想成為更健康、更好的人收藏閱讀！
其實健康不僅是一種身體狀態，還是一種生活方式。沒有人因為保養身體而傾家蕩產，卻有人因為沒有健康的身體而一無所有。世界衛生組織定義健康為身心俱泰，簡言之即「身體沒病，心理沒事」。在這本減重的葵花寶典裡，除了提到飲食和運動的生活習慣外，也特別請精神科醫師就如何維持心理健康，如何保持開心、保持暢快，建立情緒的保護機制，才是減重能否永續的關鍵，更是身體最該做的保養。
當我們的智慧和內在的感受相調和，所做出的行為與價值一致，我們才能克服情緒，修練成為更好的自己。「花開漂亮靠陽光，人生幸福靠健康」，希望大家看完此書後都能身體力行，成為健康、快樂、更美好的自己。
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