不再假裝沒事，
是你能為自己做的最好的事。

YT熱播超過600萬次，近5,000則留言熱淚共鳴
超夯綜藝《劉QUIZ》專訪人物──羅鍾浩醫師
寫給所有「覺得自己不夠好的人」的溫柔處方箋，
陪你一起釋放心中的脆弱，
在傷痕之中，找到真正的療癒力量。

★ 韓國權威媒體《東亞日報》強力推薦　
★ yes24網路書店「年度之書」入圍作
★ 耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白！陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心

「現在的我，雖然帶著『耶魯大學精神科醫師』的頭銜，
過著看似不錯的人生，
但我曾經在追夢的路上摔跤，不知所措，
也曾經只是一個平凡的學生，
擔憂著自己有一天會被名為焦慮的怪物吞噬……」

作者羅鍾浩醫師擁有人人稱羨的學經歷，
更被韓網譽為「精神科裡的浪漫醫生金師傅」、「與生俱來的精神科醫師」，
但其實，他曾飽受「廣泛性焦慮症」、「社交恐懼症」和「適應障礙症併發憂鬱情緒」困擾，還怪是自己不夠堅強，
誠實面對內心的脆弱後，他才明白──

◤接納，即療癒。
當你願意承認「脆弱也沒關係」，
真正的勇氣才會回到你心中。◢

如果你擔心別人不能接受真實的你，擔心展現脆弱會被抓到把柄，
為了掩飾自己的弱點，每天裝作一副很完美的樣子，一天撐過一天……
羅鍾浩醫師的人生旅程，能帶你找回重生的力量──

◆ 如果你已經努力過了，事情卻還是沒能如願以償，那不是因為你努力得不夠，不要自我責備。

◆ 你的悲傷是屬於你個人的情緒，不要把你悲傷的重量拿去跟其他人比較。不管別人說什麼，你都有傷心的資格。

◆ 明明很痛苦卻佯裝沒事，絕對稱不上是堅強。脆弱和堅強在本質上並無不同，因為坦承自己的脆弱，需要鼓起偌大的勇氣。

◆ 即使有些人的人生，看起來很美好，彷彿像是編撰好的劇本，但你仔細探究後會發現，裡
頭有可能只是好幾層的衣衫襤褸，被名為「偶然」和「命運」的針線，層層交錯縫補在了一起。

◆ 痛苦不是因為脆弱，你的心也會生病，並不是只有經歷過嚴重創傷的人，才有生病的資格。

【羅鍾浩醫師給讀者的話】

在這本書裡，我選擇誠實展現自我，盡可能不加以雕琢和美化。
我之所以分享我的痛苦，並不是為了向各位傳達
「雖然我也苦過，但我挺了過來，你們也辦得到」這種不負責任的鼓勵與華而不實的安慰。
我想表達的是，「當時的我很辛苦，但沒能及時獲得幫助，
以至於讓那段時期的我，更加苦不堪言」。
所以我希望這本書的讀者不要步上我的後塵。
不需要刻意表現堅強，就展現出真實的你吧。

【好評推薦】

羅鍾浩教授的《你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事》，超脫了自我成長書籍和散文的藩籬，滲透進了讀者的內心。作者毫不保留，闡述年輕時期的他所經歷的痛苦。當年的他看似擁有羨煞旁人的一切，然而焦慮和恐懼的陰影卻籠罩著他。書裡的口吻，就彷彿是在和老友傾訴的真情告白。
本書結合了精神科醫師的專業，以及作者身而為人的坦率，不管是看待自己或對待他人，都為讀者帶來了嶄新的視角。「我們的存在之所以美麗，是因為我們的不完整。」他讓肩負重擔、認為自己必須「完美無缺」的現代人，得以用新的角度看待這個世界。
本書的另一個過人之處在於，它講述的內容遠超乎於個人經歷，更精準剖析出了我們社會（韓國）根本性的問題。例如，作者對於自殺問題的見解，就像一縷光芒，照亮了黑暗的現實面。
展現「脆弱」的勇氣、和他人真正的連結、同理的力量，作者傳達的這些訊息，在現代社會裡更顯得熠熠生輝。如他所述，如果我們都能成為彼此的一本「書」，我們的社會將會是一座更溫暖、更具包容性的院落。《你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事》是一份珍貴的禮物，它傳遞著現代社會最需要的同理與連結。

──鄭熙元，首爾峨山醫院老年內科教授

羅鍾浩醫師，在住有八萬多位露宿者的紐約，接受過精神科急診室的鍛鍊，他用自己的脆弱，吸收大城市底下弱勢者的故事。他相信醫生的專業來自於個案的信任，即便身為一位專家，知道如何用醫學的方式解決問題，但他並不認為個案是需要被救助的「問題人士」。他感謝每一位個案的存在，對他們懷抱著平等的態度，讓他成為了一位「與眾不同」的醫師。
我從羅鍾浩醫師深邃又善良的雙眸中，感受到了滿滿的關愛。這證明了長時間以來，他不只是解決問題的醫師，更是懂得同理的陪伴者。他雖然功成名就，卻沒有壓抑成就中伴隨著他的「內在脆弱」，讓他成為痛苦之人值得信賴的夥伴。
《你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事》是一本有關「鼓起勇氣，擁抱脆弱」的書籍，也是充滿希望的臨床紀錄，記載了在這個只追求幸福與完美、令人窒息的世界上，如果你願意把自己的「憂傷」與「焦慮」攤在陽光下，會帶來什麼樣的變化。感謝羅鍾浩醫師願意率先分享他的脆弱，以及他年輕的時候，每時每刻都在惴惴不安的「廣泛性焦慮症」時期，還有他作為一位亞洲移民者所經歷過的認同強迫症時期，與其他讓人深感共鳴的回憶。
如果說，羅鍾浩醫師的前作《紐約精神科醫師的人類圖書館》（暫譯）像是一位心思細膩的孩子，因擔心自己生病的友人，所寫下的日記；那麼《你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事》就是一位純真的青年，用自己的人生當作題材，所寫下的真情處方箋。羅鍾浩醫師在朋友和醫師之間的身分游移，他樸實無華的語氣，不帶有任何偏見，鮮活了這本書裡的字字句句。這本書推薦給想踏上精神科醫師之路的年輕人，也推薦給所有因為無法得到接納而徬徨若失的孤單靈魂。

──金智秀，韓國資深記者、暢銷書作家

「坦白，充滿了力量。」
這是我在閱讀這本書的過程中，出現的第一個想法。看似完美無缺的精神科醫師，他的真情告白帶給了我們安慰和勇氣。
我們被現實所苦，暗自神傷。每當我們覺得活著好累，事事不如意的時候，總會貶低自己、自我責怪，質疑自己為什麼別人都挺過來了，自己卻站不起來，甚至對此感到憂鬱。我們甚至還把這件事，當成是一種軟弱。
曾經飽受焦慮症和無助感所苦的他，卻告訴我們：「每個人都有生病的權利。」他還分享了一句，曾經安慰過他的話：「如果我是你，我也會這麼做。」
這句話，送給我，也送給你。

──李錦姬，電台主持人

作者簡介：

羅鍾浩（나종호）

　　關心心理健康的精神科醫師。現任耶魯大學醫學院精神醫學系教授，畢業於首爾大學心理學系與醫學專門研究所。原本夢想成為臨床心理學家，但在留學計畫受挫後，抱著「想要幫助內心受苦的人」的想法，重新挑戰精神科醫師之路。

　　他取得了哈佛大學公共衛生碩士學位，並於梅約醫學中心和紐約大學完成精神科住院醫師訓練，最終在耶魯大學完成成癮精神科專科醫師培訓。至今撰寫了超過100篇有關心理健康的國際學術論文及教科書章節。

　　他也曾登上綜藝節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》、CBS《金賢廷的新聞秀》、Sebasi Talk（改變世界的15分鐘），並接受《金智秀的星際訪談》、BBC、《時代雜誌》等多家媒體專訪，持續宣導心理健康、自殺預防的重要性，深化民眾對相關議題的認知和關注。

　　為了解決韓國精神健康危機與自殺預防，羅鍾浩醫師與前世界銀行總裁金墉（Jim Yong Kim）共同發起了MIND SOS運動。

譯者簡介：

蔡佩君



　　畢業於英國伯明翰大學國際商務系，大學主修韓文，曾赴韓國研修。譯作《一人開公司快學速會的財報會計課》獲2021年金書獎肯定；2023年以《產品負責人實戰守則》入圍首屆臺灣年度優秀韓國翻譯圖書獎。

　　雖長期翻譯商業與財經類書籍，但近年開始關注心理健康領域，期許以文字為橋，傳遞知識與溫度，為現代人疲憊的心注入一點力量，亦為社會心理健康帶來貢獻。

　　聯絡信箱：imphoebe08@gmail.com

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