
作者:曾乃梁、曾衛紅
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定價:NT$ 499
優惠價:88 折,NT$ 439
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:全球
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美國《 Time 時代》雜誌評價為「世界上最完美的運動」
全球超過一億人信賴的養生妙法
挑戰健康「三大殺手」的有效武器
數百年來,太極拳在中華文化中占有不可動搖的地位,其不僅是一項溫和的有氧運動,更是疏通經絡、修身養性的養生妙法。練習太極拳無需特定場地與器材,不受時間與空間限制,可說是最適合普及推廣的全民運動。
所有習拳者最想知道的是 ……
■ 如何練成借力化力、以柔致剛的攻防技巧?
■ 形、勁、氣、意,究竟意味著什麼?
■ 基本功該怎麼練,才能真正打好根基?
■ 拳法流派這麼多,哪一種套路適合初學者?
作者曾乃梁為當代中國十大武術教練之一,親自培養超過百位全國武術比賽冠軍,素有「冠軍教練」之譽,並擁有豐富的海外教學經驗。本書從基礎到進階,系統介紹三大類基本功與十二種形式的練習法;針對每一形式詳解動作要點、常見錯誤及修正方式。
書中完整解析24式太極拳的每個動作細節與攻防含義,讀者可在練拳中體悟拳理,進而體會內外合一、形神合一、天人合一的境界。對於教學與進階者,作者提出精闢、實用的「十大互動教學法」,並針練拳常見的六大疑問提供深入解答,滿足不同層次學習與教學的要求。
習武、練拳超過60年,無論是融合傳統與現代的練拳風格,或是從競技與健身雙向發展太極拳,作者皆視其為太極拳成為「世界性肢體語言」的重要基石。因此,除了傳統基本腿功之外,作者創新融入如「V型收腹」、「平板支撐」等腹肌鍛鍊法;透過「腿功六字訣」與「腹功三字訣」,增強腿、腹的力量來幫助讀者掌握基本功,以科學的方式修練太極拳,有效預防因錯誤動作而造成的下肢勞損,讓更多人樂於投入練拳的行列,認識太極拳對健康益處與其深厚的文化內涵。
※隨書附贈作者教學動作與連續24式影片 示範QRCode
本書特色
◎從頭開始,全面認識太極拳
從文化含義、歷史變革、運動形式,談及特點和作用,鉅細靡遺帶領讀者認識「太極」一詞的由來與拳法的起源與發展,綜合掌握各大流派的特點與優勢。
◎跟練全世界最普及的24式太極拳
超過200張彩色照片,圖解每一式的分解動作、動作要點、攻防含義。針對常見錯誤,提供正、誤對比照片,以及教學級的修正指導。
◎繼承傳統,創新內容
增加發勁練習,吸引年輕人進入太極拳大門,並根據現代人亞健康需求,創編與經絡穴位結合的「助眠版」太極功。
◎互動式十大教學法,教拳育人
總結作者數十年的太極拳教學經驗,介紹十種基本教學法的搭配應用,透過講解與練習,觀摩與評比等方式,迅速掌握太極拳結合健身活動與人生修為的知識與技術。
作者簡介:
曾乃梁
生於1941年,著名武術家,武術九段(正高級),當代中國十大武術教練之一,享受中國國務院特殊津貼,多次獲得中國國家體育運動榮譽獎章。曾任中國武術研究專業委員會專家、福建省武術隊主教練、國家武術隊主教練、福建省武術協會副主席、福建華武功夫中心主任。
曾衛紅
生於1970年,中國武術七段,中國健身氣功八段,國家級社會體育指導員,國家級健身氣功裁判,中醫康復學碩士,現任福建體育職業技術學院副教授、福建省健身氣功協會常務副會長、特級教練。
特別收錄 / 編輯的話:
如果有一種運動不僅結合了深厚文化內涵,更有科學實證的益處,再加上全球超過一億人願意花時間練習,則足以證明這是一項值得推薦給讀者的全民運動——太極拳。
經過四百年的完善與發展,太極拳發展出多種受到人們喜愛且風格獨特的流派。但是為了達到健身與防身並重,並全面普及的目標,24式太極拳因應而生。這是一套布局合理、方法科學、鍛鍊部位全面的簡化太極拳,不再有難記、難練、難學等問題,因此成為全球太極拳愛好者的必修套路。
◆在習拳之前,你應該要知道 ——
太極拳不只著重肢體動作的柔緩,更要求身心都要能達到鬆與靜的境界。唯有排除雜念,才能提高練習的效果。同時,要時時把「圓」的概念放在心中,因為這對於拳法的攻防來說,特別重要。除此之外,用意念引導動作與呼吸,則是強調在習拳同時,讓人體的氣血與能量都能配合動作,暢流全身,進而達到身心並練的目的。
◆練好基本功的重要性
書中將基本功分為三大類:透過樁功來練就穩固的下盤;藉由上、中、下盤的練習,確保身體各部位在運行過程中能轉換自如;利用發勁練習,體會太極拳柔中寓剛的特點;加強腿功六字訣與腹功三字訣的練習方法,來提高柔韌性與肌力。
跟練24式太極拳
用一套拳,來抵禦現代人常見的三大殺手疾病;練一套拳,為自己的大腦與五臟六腑供給充分的氧氣;習一套拳,預防因種種壓力所帶來的心理感冒。冠軍教練曾乃梁與女兒曾衛紅兩位資深武術教練,親自示範每一式的分解動作,動作要點及攻防含義。同時,針對常見的錯誤動作及如何修正,經由仔細的圖文解說,方便習拳者隨時對照調整。
退換貨說明:
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所有習拳者最想知道的是 ……
■ 如何練成借力化力、以柔致剛的攻防技巧?
■ 形、勁、氣、意,究竟意味著什麼?
■ 基本功該怎麼練,才能真正打好根基?
■ 拳法流派這麼多,哪一種套路適合初學者?
作者曾乃梁為當代中國十大武術教練之一,親自培養超過百位全國武術比賽冠軍,素有「冠軍教練」之譽,並擁有豐富的海外教學經驗。本書從基礎到進階,系統介紹三大類基本功與十二種形式的練習法;針對每一形式詳解動作要點、常見錯誤及修正方式。
書中完整解析24式太極拳的每個動作細節與攻防含義,讀者可在練拳中體悟拳理,進而體會內外合一、形神合一、天人合一的境界。對於教學與進階者,作者提出精闢、實用的「十大互動教學法」,並針練拳常見的六大疑問提供深入解答,滿足不同層次學習與教學的要求。
習武、練拳超過60年,無論是融合傳統與現代的練拳風格,或是從競技與健身雙向發展太極拳,作者皆視其為太極拳成為「世界性肢體語言」的重要基石。因此,除了傳統基本腿功之外,作者創新融入如「V型收腹」、「平板支撐」等腹肌鍛鍊法;透過「腿功六字訣」與「腹功三字訣」,增強腿、腹的力量來幫助讀者掌握基本功,以科學的方式修練太極拳,有效預防因錯誤動作而造成的下肢勞損,讓更多人樂於投入練拳的行列,認識太極拳對健康益處與其深厚的文化內涵。
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◎從頭開始,全面認識太極拳
從文化含義、歷史變革、運動形式,談及特點和作用,鉅細靡遺帶領讀者認識「太極」一詞的由來與拳法的起源與發展,綜合掌握各大流派的特點與優勢。
◎跟練全世界最普及的24式太極拳
超過200張彩色照片,圖解每一式的分解動作、動作要點、攻防含義。針對常見錯誤,提供正、誤對比照片,以及教學級的修正指導。
◎繼承傳統,創新內容
增加發勁練習,吸引年輕人進入太極拳大門,並根據現代人亞健康需求,創編與經絡穴位結合的「助眠版」太極功。
◎互動式十大教學法,教拳育人
總結作者數十年的太極拳教學經驗,介紹十種基本教學法的搭配應用,透過講解與練習,觀摩與評比等方式,迅速掌握太極拳結合健身活動與人生修為的知識與技術。
作者簡介:
曾乃梁
生於1941年,著名武術家,武術九段(正高級),當代中國十大武術教練之一,享受中國國務院特殊津貼,多次獲得中國國家體育運動榮譽獎章。曾任中國武術研究專業委員會專家、福建省武術隊主教練、國家武術隊主教練、福建省武術協會副主席、福建華武功夫中心主任。
曾衛紅
生於1970年,中國武術七段,中國健身氣功八段,國家級社會體育指導員,國家級健身氣功裁判,中醫康復學碩士,現任福建體育職業技術學院副教授、福建省健身氣功協會常務副會長、特級教練。
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如果有一種運動不僅結合了深厚文化內涵,更有科學實證的益處,再加上全球超過一億人願意花時間練習,則足以證明這是一項值得推薦給讀者的全民運動——太極拳。
經過四百年的完善與發展,太極拳發展出多種受到人們喜愛且風格獨特的流派。但是為了達到健身與防身並重,並全面普及的目標,24式太極拳因應而生。這是一套布局合理、方法科學、鍛鍊部位全面的簡化太極拳,不再有難記、難練、難學等問題,因此成為全球太極拳愛好者的必修套路。
◆在習拳之前,你應該要知道 ——
太極拳不只著重肢體動作的柔緩,更要求身心都要能達到鬆與靜的境界。唯有排除雜念,才能提高練習的效果。同時,要時時把「圓」的概念放在心中,因為這對於拳法的攻防來說,特別重要。除此之外,用意念引導動作與呼吸,則是強調在習拳同時,讓人體的氣血與能量都能配合動作,暢流全身,進而達到身心並練的目的。
◆練好基本功的重要性
書中將基本功分為三大類:透過樁功來練就穩固的下盤;藉由上、中、下盤的練習,確保身體各部位在運行過程中能轉換自如;利用發勁練習,體會太極拳柔中寓剛的特點;加強腿功六字訣與腹功三字訣的練習方法,來提高柔韌性與肌力。
跟練24式太極拳
用一套拳,來抵禦現代人常見的三大殺手疾病;練一套拳,為自己的大腦與五臟六腑供給充分的氧氣;習一套拳,預防因種種壓力所帶來的心理感冒。冠軍教練曾乃梁與女兒曾衛紅兩位資深武術教練,親自示範每一式的分解動作,動作要點及攻防含義。同時,針對常見的錯誤動作及如何修正,經由仔細的圖文解說,方便習拳者隨時對照調整。
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