作者：曾乃梁、曾衛紅
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定價：NT$ 499
優惠價：88 折，NT$ 439
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銷售地區：全球
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美國《 Time 時代》雜誌評價為「世界上最完美的運動」
全球超過一億人信賴的養生妙法
挑戰健康「三大殺手」的有效武器
數百年來，太極拳在中華文化中占有不可動搖的地位，其不僅是一項溫和的有氧運動，更是疏通經絡、修身養性的養生妙法。練習太極拳無需特定場地與器材，不受時間與空間限制，可說是最適合普及推廣的全民運動。
所有習拳者最想知道的是 ……
■ 如何練成借力化力、以柔致剛的攻防技巧？
■ 形、勁、氣、意，究竟意味著什麼？
■ 基本功該怎麼練，才能真正打好根基？
■ 拳法流派這麼多，哪一種套路適合初學者？
作者曾乃梁為當代中國十大武術教練之一，親自培養超過百位全國武術比賽冠軍，素有「冠軍教練」之譽，並擁有豐富的海外教學經驗。本書從基礎到進階，系統介紹三大類基本功與十二種形式的練習法；針對每一形式詳解動作要點、常見錯誤及修正方式。
書中完整解析24式太極拳的每個動作細節與攻防含義，讀者可在練拳中體悟拳理，進而體會內外合一、形神合一、天人合一的境界。對於教學與進階者，作者提出精闢、實用的「十大互動教學法」，並針練拳常見的六大疑問提供深入解答，滿足不同層次學習與教學的要求。
習武、練拳超過60年，無論是融合傳統與現代的練拳風格，或是從競技與健身雙向發展太極拳，作者皆視其為太極拳成為「世界性肢體語言」的重要基石。因此，除了傳統基本腿功之外，作者創新融入如「V型收腹」、「平板支撐」等腹肌鍛鍊法；透過「腿功六字訣」與「腹功三字訣」，增強腿、腹的力量來幫助讀者掌握基本功，以科學的方式修練太極拳，有效預防因錯誤動作而造成的下肢勞損，讓更多人樂於投入練拳的行列，認識太極拳對健康益處與其深厚的文化內涵。
※隨書附贈作者教學動作與連續24式影片 示範QRCode
本書特色
◎從頭開始，全面認識太極拳
從文化含義、歷史變革、運動形式，談及特點和作用，鉅細靡遺帶領讀者認識「太極」一詞的由來與拳法的起源與發展，綜合掌握各大流派的特點與優勢。
◎跟練全世界最普及的24式太極拳
超過200張彩色照片，圖解每一式的分解動作、動作要點、攻防含義。針對常見錯誤，提供正、誤對比照片，以及教學級的修正指導。
◎繼承傳統，創新內容
增加發勁練習，吸引年輕人進入太極拳大門，並根據現代人亞健康需求，創編與經絡穴位結合的「助眠版」太極功。
◎互動式十大教學法，教拳育人
總結作者數十年的太極拳教學經驗，介紹十種基本教學法的搭配應用，透過講解與練習，觀摩與評比等方式，迅速掌握太極拳結合健身活動與人生修為的知識與技術。
作者簡介：
曾乃梁
生於1941年，著名武術家，武術九段（正高級），當代中國十大武術教練之一，享受中國國務院特殊津貼，多次獲得中國國家體育運動榮譽獎章。曾任中國武術研究專業委員會專家、福建省武術隊主教練、國家武術隊主教練、福建省武術協會副主席、福建華武功夫中心主任。
曾衛紅
生於1970年，中國武術七段，中國健身氣功八段，國家級社會體育指導員，國家級健身氣功裁判，中醫康復學碩士，現任福建體育職業技術學院副教授、福建省健身氣功協會常務副會長、特級教練。
特別收錄 / 編輯的話：
如果有一種運動不僅結合了深厚文化內涵，更有科學實證的益處，再加上全球超過一億人願意花時間練習，則足以證明這是一項值得推薦給讀者的全民運動——太極拳。
經過四百年的完善與發展，太極拳發展出多種受到人們喜愛且風格獨特的流派。但是為了達到健身與防身並重，並全面普及的目標，24式太極拳因應而生。這是一套布局合理、方法科學、鍛鍊部位全面的簡化太極拳，不再有難記、難練、難學等問題，因此成為全球太極拳愛好者的必修套路。
◆在習拳之前，你應該要知道 ——
太極拳不只著重肢體動作的柔緩，更要求身心都要能達到鬆與靜的境界。唯有排除雜念，才能提高練習的效果。同時，要時時把「圓」的概念放在心中，因為這對於拳法的攻防來說，特別重要。除此之外，用意念引導動作與呼吸，則是強調在習拳同時，讓人體的氣血與能量都能配合動作，暢流全身，進而達到身心並練的目的。
◆練好基本功的重要性
書中將基本功分為三大類：透過樁功來練就穩固的下盤；藉由上、中、下盤的練習，確保身體各部位在運行過程中能轉換自如；利用發勁練習，體會太極拳柔中寓剛的特點；加強腿功六字訣與腹功三字訣的練習方法，來提高柔韌性與肌力。
跟練24式太極拳
用一套拳，來抵禦現代人常見的三大殺手疾病；練一套拳，為自己的大腦與五臟六腑供給充分的氧氣；習一套拳，預防因種種壓力所帶來的心理感冒。冠軍教練曾乃梁與女兒曾衛紅兩位資深武術教練，親自示範每一式的分解動作，動作要點及攻防含義。同時，針對常見的錯誤動作及如何修正，經由仔細的圖文解說，方便習拳者隨時對照調整。
退換貨說明：
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辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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作者：曾乃梁、曾衛紅
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所有習拳者最想知道的是 ……
■ 如何練成借力化力、以柔致剛的攻防技巧？
■ 形、勁、氣、意，究竟意味著什麼？
■ 基本功該怎麼練，才能真正打好根基？
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作者曾乃梁為當代中國十大武術教練之一，親自培養超過百位全國武術比賽冠軍，素有「冠軍教練」之譽，並擁有豐富的海外教學經驗。本書從基礎到進階，系統介紹三大類基本功與十二種形式的練習法；針對每一形式詳解動作要點、常見錯誤及修正方式。
書中完整解析24式太極拳的每個動作細節與攻防含義，讀者可在練拳中體悟拳理，進而體會內外合一、形神合一、天人合一的境界。對於教學與進階者，作者提出精闢、實用的「十大互動教學法」，並針練拳常見的六大疑問提供深入解答，滿足不同層次學習與教學的要求。
習武、練拳超過60年，無論是融合傳統與現代的練拳風格，或是從競技與健身雙向發展太極拳，作者皆視其為太極拳成為「世界性肢體語言」的重要基石。因此，除了傳統基本腿功之外，作者創新融入如「V型收腹」、「平板支撐」等腹肌鍛鍊法；透過「腿功六字訣」與「腹功三字訣」，增強腿、腹的力量來幫助讀者掌握基本功，以科學的方式修練太極拳，有效預防因錯誤動作而造成的下肢勞損，讓更多人樂於投入練拳的行列，認識太極拳對健康益處與其深厚的文化內涵。
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從文化含義、歷史變革、運動形式，談及特點和作用，鉅細靡遺帶領讀者認識「太極」一詞的由來與拳法的起源與發展，綜合掌握各大流派的特點與優勢。
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超過200張彩色照片，圖解每一式的分解動作、動作要點、攻防含義。針對常見錯誤，提供正、誤對比照片，以及教學級的修正指導。
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增加發勁練習，吸引年輕人進入太極拳大門，並根據現代人亞健康需求，創編與經絡穴位結合的「助眠版」太極功。
◎互動式十大教學法，教拳育人
總結作者數十年的太極拳教學經驗，介紹十種基本教學法的搭配應用，透過講解與練習，觀摩與評比等方式，迅速掌握太極拳結合健身活動與人生修為的知識與技術。
作者簡介：
曾乃梁
生於1941年，著名武術家，武術九段（正高級），當代中國十大武術教練之一，享受中國國務院特殊津貼，多次獲得中國國家體育運動榮譽獎章。曾任中國武術研究專業委員會專家、福建省武術隊主教練、國家武術隊主教練、福建省武術協會副主席、福建華武功夫中心主任。
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生於1970年，中國武術七段，中國健身氣功八段，國家級社會體育指導員，國家級健身氣功裁判，中醫康復學碩士，現任福建體育職業技術學院副教授、福建省健身氣功協會常務副會長、特級教練。
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太極拳不只著重肢體動作的柔緩，更要求身心都要能達到鬆與靜的境界。唯有排除雜念，才能提高練習的效果。同時，要時時把「圓」的概念放在心中，因為這對於拳法的攻防來說，特別重要。除此之外，用意念引導動作與呼吸，則是強調在習拳同時，讓人體的氣血與能量都能配合動作，暢流全身，進而達到身心並練的目的。
◆練好基本功的重要性
書中將基本功分為三大類：透過樁功來練就穩固的下盤；藉由上、中、下盤的練習，確保身體各部位在運行過程中能轉換自如；利用發勁練習，體會太極拳柔中寓剛的特點；加強腿功六字訣與腹功三字訣的練習方法，來提高柔韌性與肌力。
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用一套拳，來抵禦現代人常見的三大殺手疾病；練一套拳，為自己的大腦與五臟六腑供給充分的氧氣；習一套拳，預防因種種壓力所帶來的心理感冒。冠軍教練曾乃梁與女兒曾衛紅兩位資深武術教練，親自示範每一式的分解動作，動作要點及攻防含義。同時，針對常見的錯誤動作及如何修正，經由仔細的圖文解說，方便習拳者隨時對照調整。
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