名人推薦：這是一本融合東方神祕學、玄學、科學和宗教的究竟了義之書！任何對身心靈療癒感興趣的人，或單純的靈性追求者，都應該可以從此書闡明的基本奧義中，找到目前自己修行或生活處境的定位，並回答幾乎一切可被頭腦創造的問題……

隨著本書的節奏，能讓我們平凡人簡單體悟到純粹覺察的寧靜與輕安，塵世間一切引發主觀意識形態、對立、不和諧的神祇也將會一一退位，而分歧的哲學與科學觀點亦將消弭邊際，而獲得統合的見地。自性覺察毋須摧毀自我，而是將自我擴展至無限，從至高視角透見一切虛妄的恐懼與苦難。

——張文韜 / 中華生命...

◎安樂感

在所有的創造物中，「安樂感」是獨特的。它是圓滿的最初顯現，而宇宙中的萬物在成為牧場風格的房子、蝴蝶或流動的熔岩河之前，都必須先經過這種狀態。安樂感是完全安全的，它是唯一不受限制和矛盾的創造物，它是十分開放且順暢的。

對於心智而言，安樂感就像濃郁的黑巧克力、一段新戀情，以及飛向天空的火箭之旅等感覺的融合。心智的終極目標，是覺察到安樂感；一旦達成了，心智便不再渴求任何東西。當心智穩穩地覺察到安樂感之時，才會有安全感。它可以在生活的艱辛與困苦中穿梭，始終覺得母性在看著、張開雙臂準備保護和安慰自己。

究竟什麼是「安樂感」？這是個好問題。你的心智將安樂感視為喜悅、平靜、靜止、沉默、無限的愛、至福、狂喜……等等。

安樂感不應與日常的情緒混淆，像是快樂、興奮、憤怒、悲傷、有條件的愛、嫉妒或恐懼。我把這些情緒叫做「有條件的感覺」，因為它們是在某種條件下所產生的；例如，得到金錢、失去金錢、失去摯愛、得到新工作等等。

安樂感過於微妙，無法用言語來定義，但你的心智一定會給它貼上一個標籤。變化是心智的本質，因此，這種微妙的安樂感會被你的心智體驗為不同的風味或色彩，就像大海在不同的日子裡，有時是深藍色，有時是灰綠色。那唯一的安樂感從心智深處反映出來，被認定為平靜、喜悅或靜止。

所以，這種原始的安樂感，其實並不是真正的「感覺」，而是它在心智中留下印記，這些印記被解讀為安靜、美好的感受，能振奮精神並填補空虛的心智。

我來告訴你一個小祕密：「安樂感」就是「自性」。沒錯，你的「自性」在你的心智中反映為喜悅、愛與平靜。

「自性」在心智中的最初波動是可以被認出來的，而那就是你感到平靜的時刻。你明白這個意思嗎？如果你的「自性」表現出來就是安樂感，那麼你的「自性」就是純然的美好。我們可不能把這顆珍珠隨便丟進泥巴裡。這是一個深度發現，應該徹底去探索。

如果你把「自性」想成是某個「就在那兒」或是位於心智深處的東西，那麼你就還沒有真正明白你是誰；更準確地說，你還不知道自己「是什麼」，仍然認同於你的身體與心智。你無異於那個「安樂感」，記住，自性是無邊無際且永恆的，而你剛剛發現，它是一切的美好，並在心智中反映出這份美好。只有當心智忘記自性時，身體與心智才會感受到痛苦與折磨。當你忘了自性時，就會像一位失憶的國王，在你恢復記憶並重新登上王位之前，將繼續過著貧困的生活。幸運的是，恢復記憶並奪回你的王位恰好是非常簡單的事。

安樂感始終是純淨清晰的，它一向如此。無論你外在感受到什麼、思考什麼或做了什麼，你內在始終有著「自性」的清晰反映，也就是安樂感。如果有人只憑你反映出的色彩來評斷你，那麼他們就錯過了你和他們自己最美好的呈現——安樂感。

做覺察振動療法，能夠以安樂感活化心智，心智自然會變得和諧。從那一刻起，它將這份和諧反映到環境中，造福所有人。透過覺察振動療法，我們自然享受當下反映在心智中的安樂感之韻味，同時也學會辨識他人內心的這份純淨。我們跨越他人反映於外在的不完美，看到他們的安樂感散發出來的平和與寧靜，並且看出那也是我們自己的安樂感。在安樂感覺察的層次上，我們真正體會到萬物一體。

◎覺察振動療法透過減法來運作

自我總是利用增添某些東西來提升其存在感。它認為，更多的教育、更好的健康或更多的金錢，能帶來平靜和解除焦慮。然而，問題在於，增添事物就是增添能量，正如我們所知，增添能量與平靜是相對立的，這是一個非常重要的觀點。如果尋找平靜是一個數學算式，那麼這個算式必須涉及「減法」而非「加法」。花點時間思考一下從你的生活中減去一些事情，當你想到不用上班，甚至不用去度假時，是否感到焦慮減輕了一點？即使是像度假這樣的美好經歷，也會帶來壓力。有多少次你結束旅程回來後，覺得自己終於可以休息了？

好消息是，我發現了一種方法，能讓你在保持積極生活的同時，仍然擁有寧靜的心智；就像那位長跑運動員，身體很活躍，但心智卻很平靜。這需要一點練習，但效果立竿見影，令人振奮。一旦你學會了這個簡單的覺察振動療法技術，你便能輕鬆治癒自己和朋友在日常生活中所遇到的不和諧。

從數學上來說，覺察振動療法是透過減法來運作的。它讓你的心智所接收的訊息越來越少，直到什麼都不剩下。然後——這就是最棒的部分——它將你的心智維持在那個最微妙的創造層次，你的內在自性就在此處安歇，同時允許它輕輕地返回日常生活的喧囂中。你會同時置身於兩個世界，也同時從這兩個世界中汲取滋養。這就是開啟內心平靜和消除痛苦的鑰匙。是不是很簡單呢？

一旦你學會了這個簡單的單一步驟技術，無論你在何處、無論你做什麼，都能夠創造平靜與和諧。你不僅能改善人際關係、情緒和身體健康、財務狀況、運動表現，還能提升你的靈性追求，你甚至可以幫助他人同樣這麼做。這是不是很不可思議？只要做到擁有無物，你便啟動了帶來改變的療癒波，它不僅在你自己的生活中泛起漣漪，甚至影響到整個世界。你開始明白這個毫不費力且單純的技術所蘊含的力量與潛能了嗎？

關於自我、平靜和無物，我想我已經講的夠多了。現在該讓你親身體驗一下無物，這樣我所寫的內容對你來說才有意義。其實，你不會真的體驗到無物。因為心智只能理解「思維」和「情緒」等形式，並解讀感官從外在世界帶來的訊息，它無法直接體驗無物。心智需要依附在某種架構上，而無物是沒有形式的。正如你即將看到的（或者更準確地說，是看不到的），無物是透過缺乏經驗而被認知的。那麼，讓我們開始吧。

◎解決負面的情緒

平靜存在於所有情緒之中，無論那是負面的還是正面的情緒。我們通常會避開負面的情緒，去尋找正面的慰藉，這是我們的本性。然而，當我們逃避負面的情緒，像是恐懼、憤怒、悲傷、焦慮或罪惡感時，實際上是在增加這些情緒的強度和持續時間。

我知道這聽起來是違背直覺的，但如果我們想要釋放一種破壞性的情緒，就不能忽視它或逃避它。同時，我們也不應該對它宣戰，那只會讓情緒變得根深柢固，確保它在未來的數年中有一個安全的避風港。

那麼，我們該怎麼做才能抵消負面情緒對我們的控制？其實只要一瞬間，我們就能像放掉氣球裡的空氣一樣，釋放情緒的負面影響。我們既不必逃避，也無需宣戰，而是採取中立的觀察立場。但有一個非常重要的補充：我們要在「自性」的安全區域裡觀察。

當我們被喜悅的氣氛包圍時，我們的心智便不會受到情緒創傷的侵害。當心智完全安穩地待在「自性」中時，沒有任何負面情緒能夠滲透進來，因為那是不可能的。你懷疑嗎？那麼，讓我們來驗證一下。

請你舒適地坐下來，然後閉上眼睛。

如果你的生活中有很大的情緒創傷，第一次練習時先挑一個比較小的問題。你很快就能處理那些比較大的問題，甚至會愛上這個過程。

好了，現在，請你在腦海中喚起一個負面情境、記憶或情緒。它可能是最近的事情，也可能是童年的事情，那都不重要。專注於與這個情境相關的情緒，讓它在你的心中變得越來越強烈。

當情緒達到最強烈的時候，在一到十分的範圍內幫它評分（十分代表絕對無法忍受）。當你確定了這個情緒的強度數字之後，放開這段記憶。

現在開始做覺察振動療法，就像你在本書前面學到的那樣，單純地觀察你的想法。記住，情緒也是想法。觀察你的想法或情緒，它們會變得更加平靜，強度也會開始減弱。

繼續觀察，直到它們完全消失且安樂感產生之時。有意識地辨識出你的安樂感，觀察它是如何變回想法、其他安樂感，或是完全消失。這個過程持續一分鐘，或兩到三分鐘，你會知道何時該停下來。

然後，再次喚起之前那個帶來困擾的情緒事件或記憶，像之前一樣，在一到十的評分範圍內幫它評分。

你會發現這段記憶的負面影響已經大幅減弱，甚至完全消失！ 我最常聽到的反應是：「我甚至無法再喚起與這段記憶相關的情緒了。」

負面情緒就像陰影，當你對抗或逃避它們時，它們會在你的心中變得更強。覺察振動療法就像一盞附有調光器的燈，當你在昏暗的房間裡調高亮度，陰影就會逐漸變淡，然後消失。

隨著純粹覺察之光在你的心中增強，有害的情緒會像幻影一樣消散，變得無害。心智在經歷過覺察振動療法後，會變得輕鬆、有生氣，而且充滿喜悅。

◎空間漫步

走路對於身體的復元非常有益。我們跳動的心臟和循環的血液，會將充滿能量的氧氣注入到我們的組織中，並清除那些引起身心不和諧的毒素。大多數人不知道的是，走路對於我們的另一顆心——我們常稱之為靈魂或精神的那顆心——也是一項極佳的運動，我稱之為「空間漫步」，其益處遠遠超過在公園裡的普通散步。讓我來解釋一下。

對於一般行人來說，「空間漫步」看起來和平常一步接著一步的走路沒什麼區別。但是，對於空間漫步者而言，內心卻彷彿與宇宙交響曲、麻雀的鳴唱、風拂過草地的聲音，以及每一個生命心跳的節奏十分和諧。聽起來不可能嗎？一點也不。「空間漫步」不僅是可能的，而且只要知道方法，其實非常簡單。

當我們在日常生活中穿梭時，我們的感官會被周遭的事物吸引，而心智則被各種想法占據。舉例來說，當我們走進一個房間時，會注意到房間裡的物體，看到蒂莉阿姨正愜意地躺在沙發上享受午睡時光，一旁的桌子上有一個咖啡杯。然而，房間裡還有一樣很寶貴的東西，卻很少被注意到：那就是空間。沒錯，就是簡單且無所不在的空間。

當我們把注意力放在空間本身，而不是界定空間的物體時，奇妙的事情便發生了：我們的心智開始慢下來，身體也隨之放鬆。然後，我們眼中所見之世界盡是奇妙與美好。只要認識到空間的存在，我們的生活就變得豐富無比。原因如下：

聖賢和科學家都告訴我們，萬物皆源自於無物。或許你記得戴維．玻姆這位被愛因斯坦視為量子力學領域頂尖的理論家之一。他提出「隱秩序」的概念：萬物皆來自於無物， 就像蜘蛛織出蜘蛛網一樣。從這個無物中誕生了生命的基本建材：波。波形成了粒子，粒子組成了原子，然後原子構成了分子，分子再進一步構成星星、汽車和棒棒糖；這就是基礎版的創造論。我們看到的一切，皆源自於最初的無物。

當我們開始覺察到這個無物時，就彷彿回到自己出生的地方，這種回家的感覺滋養著我們的身體和心智。這種感覺十分美好，而且——我們待會兒就會看到——對我們有莫大的好處。

空間並不是無物。它只是兩個物體之間的空隙；空間裡可以包含著空氣、無線電波、氣味、塵蟎、水蒸氣等等。但對於心智而言，空間代表著無物，因此，我們可以將空間視為通往至福與和諧的門徑。讓我們穿好鞋子，一起學習如何空間漫步吧。

◎安樂感

在所有的創造物中，「安樂感」是獨特的。它是圓滿的最初顯現，而宇宙中的萬物在成為牧場風格的房子、蝴蝶或流動的熔岩河之前，都必須先經過這種狀態。安樂感是完全安全的，它是唯一不受限制和矛盾的創造物，它是十分開放且順暢的。

對於心智而言，安樂感就像濃郁的黑巧克力、一段新戀情，以及飛向天空的火箭之旅等感覺的融合。心智的終極目標，是覺察到安樂感；一旦達成了，心智便不再渴求任何東西。當心智穩穩地覺察到安樂感之時，才會有安全感。它可以在生活的艱辛與困苦中穿梭，始終覺得母性在看著、張開雙臂準備保護和安慰...

推薦序
自序

第一部　啟動覺察振動療法
第一章　奇蹟
第二章　如何變得快樂
第三章　純粹覺察
第四章　我認為我在思考著我所思考的想法
第五章　開始認識你自己
第六章　覺察振動療法
第七章　應用覺察振動療法的技術

第二部　進入覺察振動的生活
第八章　療癒負面情緒
第九章　創造力與突破創造的阻礙
第十章　身體療癒計畫
第十一章　提升運動表現
第十二章　空間漫步
第十三章　性、愛情和普世之愛
第十四章　完美的關係
第十五章　睡眠與失眠
第十六章　優質與劣質的飲食習慣
第十七章　毫不費力的旅行
第十八章　克服財務困難
第十九章　兒童

附錄A：三角測量技術
附錄B：常見問題
附錄C：無物的故事與改變世界的方式
詞彙表

推薦序
自序

第一部　啟動覺察振動療法
第一章　奇蹟
第二章　如何變得快樂
第三章　純粹覺察
第四章　我認為我在思考著我所思考的想法
第五章　開始認識你自己
第六章　覺察振動療法
第七章　應用覺察振動療法的技術

第二部　進入覺察振動的生活
第八章　療癒負面情緒
第九章　創造力與突破創造的阻礙
第十章　身體療癒計畫
第十一章　提升運動表現
第十二章　空間漫步
第十三章　性、愛情和普世之愛
第十四章　完美的關係
第十五章　睡眠與失眠
第十六章　優質與劣質的飲食習慣
第十七章　毫不費力的旅行
第十...