名人推薦：這種「帶著問號閱讀」就是最棒的閱讀。

──林玫伶（清華大學客座助理教授．前臺北市國語實小校長）

要是當時手邊有這本書就太好了！

──陳彥任（小兒專科醫師．專欄作家．「彥醫師的下班筆記」版主）

讓孩子養成健康的生活習慣，是最有效益的投資，也是送給孩子最好的禮物。

──黃昭源（臺大醫院主治醫師．本書審訂醫師）

為什麼會臉紅？

想一想

害羞、生氣、緊張的時候，臉頰都會紅紅的，而且我們還不能自己控制要不要臉紅。

到底為什麼會臉紅呢？

1偷玩化妝品，腮紅抹太多了。

2被隱形人用力的打了兩巴掌。

3臉頰上的紅色素突然增加。

這些答案都不對，快來聽聽醫師怎麼說吧！

　　當我們情緒發生變化，例如非常興奮、尷尬、害羞或生氣時，會影響身體裡的「交感神經」和「腎上腺素」，讓它們作用增加。

　　亢奮的交感神經和腎上腺素，會使我們心跳變快、血液流動的速度也變快，就連血管和臉上的毛細孔都會變大、擴張。

　　血管和毛細孔擴張之後，在臉部皮膚下面流動的血液變得更快、更多，看起來就會紅紅的，而且身體也會感覺熱熱的。

　　不過，有些人情緒沒有變化也會臉紅，例如住在高山上的人，氧氣不足，身體要靠血液中更多的紅血球來吸收氧氣，紅血球多了，臉頰看起來也會紅紅的。

　　另外，如果隨時隨地都臉紅，很可能是生病了，應該儘快去看醫生。

如何讓臉不紅？

　　我們無法控制心跳、血液的流動，也不能控制交感神經和腎上腺素，但是我們可以控制自己的情緒，減少臉紅的機會。

方法1：當我們因為情緒變化而臉紅的時候，首先要放鬆心情、深呼吸，告訴自己不要緊張、生氣，等到心情平復之後，臉自然就不會紅了。

方法2：用冷水洗臉，讓臉頰的血管不再繼續擴張，對消除臉紅也有幫助。



為什麼會打鼾？

想一想

「轟──呼──」有些人睡覺時，會發出打雷般的鼾聲，嚴重的話還會影響睡眠。

為什麼會打鼾呢？

1喉嚨裡住了怪獸。

2是種睡覺時說的語言。

3鼻子裡在下大雷雨。

這些答案都不對，快來聽聽醫師怎麼說吧！

　　睡覺的時候，我們的身體非常放鬆，鼻子和嘴巴裡許多與呼吸有關的肌肉，也會跟著鬆弛，包含舌頭、扁桃腺、喉嚨。

　　這些放鬆的肌肉，會向下壓迫呼吸道，使氣管變窄，當氣流通過狹窄的氣管時發出的聲音，就是鼾聲。

　　如果壓迫的情況嚴重，完全擋住氣流，甚至會使呼吸停止，造成生命危險。

　　睡覺時身體吸不到足夠的氧氣，不但睡眠品質不好，也會影響健康。

　　除了肌肉鬆弛壓迫氣管外，有些原因也會造成打鼾，例如鼻子或支氣管發炎、下巴太短，或口腔構造異常，如舌頭太大、扁桃腺或懸雍垂肥大，甚至心臟病、肥胖都有可能。如果你也會打鼾的話，最好到醫院做身體檢查。

怎麼樣才不會打鼾呢？

1預防：改變睡姿，選購適合自己脖子角度的枕頭，或在睡覺前使用通鼻子的藥物。

2輔助：如果是因為呼吸道發炎，或是肥胖等原因，只要看醫生和減肥就能改善打鼾。市面上的止鼾器，和用來訓練嘴巴和喉嚨附近肌肉的口腔肌肉訓練器，也能改善打鼾。

3治療：在醫生檢查後，可以進行手術治療，例如「懸壅顎咽成形術」，切除肥大的扁桃腺或懸雍垂。另外，「陽壓呼吸器」對於會嚴重打鼾和睡眠呼吸中止的患者，也非常有幫助。



為什麼要洗澡？

想一想

大人每天晚上都催我洗澡，可以不要洗嗎？到底為什麼一定要洗澡？

1洗澡是傳統儀式。

2把舊的皮膚洗掉。

3使肌膚保持溼潤。

這些答案都不對，快來聽聽醫師怎麼說吧！

身體的大汗腺主要分布在腋下、鼠蹊部；小汗腺則是分布在嘴脣之外大部分的皮膚上。汗水裡面有各式各樣的物質，例如鹽、蛋白質、尿素和脂肪酸等，經由皮膚表面的細菌分解，就會產生異味。

洗澡可以把皮膚的排泄物洗乾淨，避免細菌引起疾病，還可以促進血液循環。但是，如果洗澡次數太多、水溫太高，也有可能會把皮膚上的好菌一起帶走，或是讓皮膚變得乾燥。

雖然有些外國人習慣隔天早上起床才洗澡，但臺灣的氣候比較潮溼、悶熱，空氣中的髒汙更容易刺激或阻塞皮膚的毛細孔，引起汗斑、毛囊發炎，所以在上床睡覺前，把身體洗乾淨是很重要的。

有人不常洗澡嗎？

有些人住的地方比較乾旱，沒有足夠的洗澡水。

另外，高山上的氣壓低、空氣稀薄，洗澡會讓毛細孔打開，降低體溫、消耗氧氣。不但容易感冒，還可能會引起高山症，造成呼吸困難、頭暈、上吐下瀉，甚至昏迷。所以對高山居民來說，常常洗澡反而不適宜。

為什麼會臉紅？

想一想

害羞、生氣、緊張的時候，臉頰都會紅紅的，而且我們還不能自己控制要不要臉紅。

到底為什麼會臉紅呢？

1偷玩化妝品，腮紅抹太多了。

2被隱形人用力的打了兩巴掌。

3臉頰上的紅色素突然增加。

這些答案都不對，快來聽聽醫師怎麼說吧！

　　當我們情緒發生變化，例如非常興奮、尷尬、害羞或生氣時，會影響身體裡的「交感神經」和「腎上腺素」，讓它們作用增加。

　　亢奮的交感神經和腎上腺素，會使我們心跳變快、血液流動的速度也變快，就連血管和臉上的毛細孔都會變大、擴張。

　　血管和毛細孔擴張之後，...

咦？不然呢？

林玫伶／前臺北市國語實小校長

《學會照顧自己的38個健康Q&A》是由很多「為什麼」、很多「怎麼辦」和很多「是什麼」組成，有些題目令人發噱，例如為什麼要洗澡？為什麼要睡覺？為什麼吃太多會發胖？為什麼洗完頭髮要吹乾？……感覺就像小孩跟爸媽耍賴時的對話，我想，如果大人也讀這套書的話，就有正確的好答案可以跟小孩鬥嘴了。

這套書列舉的問題，都跟保健有關，幾乎是孩子甚至身邊長輩常常遇到的問題，書中分析這些問題的原因、解釋現象，也提供有科學根據的處理方法；最主要的目的，就是希望孩子能夠「透過閱讀，學會照顧自己！」

值得肯定的是整套書的編排和呈現方式十分用心，一定能大大提升學童的閱讀樂趣。每一篇的開頭是「猜一猜」，把以訛傳訛、常見或搞笑的說法列舉出來，然後再告訴你「這些答案都不對喔」，讓讀者產生「咦？不然呢？」想一探究竟的動力，這種「帶著問號閱讀」就是最棒的閱讀。

接著是全篇最重要的「解惑」，一般孩子可能會覺得醫學、科普的說明文既無聊又生硬，但本書使用大量的插圖和文字相互搭配，一點也不枯燥；且插畫清新又可愛，連大人看了都喜歡，能幫助害怕文字量多的讀者輕鬆閱讀。最後，每篇還會補充一些延伸的小常識，讓讀者對這個主題的認識更為深入。

這套書也適合作為新課綱中「健康與體育領域」的補充讀物。在這個領域，有兩項課程目標與本書的宗旨可說不謀而合：

培養學生健康與體育問題解決及規劃執行的能力。

培養學生獨立生活的自我照護能力。

對孩子來說，我們的身體如何運作、怎樣的習慣對健康有利或有害、遇到小毛病該如何處理，都切身相關，應該優先認識；此外，我認為，生活中有關保健的訊息滿天飛，我們的學生至少要做到「不迷信」、「不偏方」。例如常聽說偷看別人洗澡上廁所會長針眼、眼皮跳動代表吉凶的徵兆、在肚臍眼塞酸梅可預防暈車……這些訊息雖不正確卻能輕易流傳，幸而本書都提供了正確的資訊。

所謂知行合一，行動要篤定必得有正確的認知做為指引，我們希望下一代具備健康生活的態度與能力，就從認識自己健康的大小事開始吧！

（本文作者林玫伶為清華大學客座助理教授，曾擔任臺北市國語實小校長，也是知名兒童文學作家。）



38個身體祕密的解謎遊戲

陳彥任／小兒專科醫師

為什麼跑步會肚子痛？為什麼眼皮會跳動？為什麼會蛀牙？為什麼會有眼屎？

小朋友對這個世界充滿好奇，天天有十萬個為什麼，很多問題其實大人也不知道答案。

曾經遇過一個爸爸，才剛進到診間，坐下來就說小朋友鼻涕倒流太多變成了黃眼屎，請醫生趕快開抗生素，我內心驚嚇得倒退三步，想著鼻涕從眼睛流出來也太恐怖了吧！立刻跟這名爸爸解釋眼屎的成因，也說明不需口服抗生素。要是當時手邊有這套童書，我就可以翻到眼睛機器人發出油亮亮光波那頁（請翻到本書第78頁），展示眼屎其實是人體保護型油脂包裹細菌與灰塵的結果。

這是一套充滿想像力的童書，蒐羅了38個讓人好奇的問題，並提出各種天馬行空的答案：睡覺時身體抽動的原因──是不是因為夢到自己在跳舞？跑步會肚子痛──是不是因為內臟撞來撞去受傷了？有些假想就跟小時候同學之間流傳的一模一樣，例如眼皮會跳──代表有不祥的事要發生，長針眼──因為偷看別人洗澡。

除了探究「為什麼」，這套書也能增強孩子自主照顧的動力。例如：當我們從「為什麼會蛀牙？」這個問題出發，了解到食物殘渣會讓細菌產生酸性物質，進而破壞牙齒之後，再跟著書中提供的「刷牙步驟一二三」，學習正確又詳細的刷牙方法，培養對自己牙齒的責任感。「為什麼劇烈奔跑之後會肚子痛？」小時候總是疑惑的問題在書裡也有了解答──原因是橫膈膜抽筋或缺氧；這才知道過去以為沒有用，只為了應付體育老師的暖身運動是多麼的重要。

《學會照顧自己的38個健康Q&A》這套書的關懷範圍極廣，再下冊最後一個章節還討論了為什麼會有糖尿病、骨質疏鬆及中風等大人的常見疾病，讓孩子們不僅了解自己，也更了解長輩的病痛；像骨質疏鬆不是因為感染了水母病毒，所以變得沒有骨頭，而是骨質會隨著年齡漸長流失（書中還提供了骨質遞減的曲線），讓小朋友更能體會長輩的日常。

這是一套孩子自己捧在手裡就能入迷的童書，而這幾年越來越多研究也指出親子共讀好處多多；選一本好書與孩子一起閱讀，不僅僅能增長知識，對智力、情緒各方面的刺激也有幫助。在閱讀的過程，我們可以一起引導孩子，想想哪個答案是最可能的，或是請孩子發揮想像力，說說自己的推理，再一起發掘正確知識，這會是很有趣的解謎遊戲。

為什麼會起雞皮疙瘩？為什麼會怕癢？為什麼會抽筋？為什麼會有中耳炎？更多的「為什麼」，就等大家跳進書中一起找答案。

（本文作者陳彥任為小兒專科醫師，也是《聯合報》家庭版專欄作家及「彥醫師的下班筆記」版主，並曾為多本兒童醫學繪本審訂。）

咦？不然呢？

林玫伶／前臺北市國語實小校長

《學會照顧自己的38個健康Q&A》是由很多「為什麼」、很多「怎麼辦」和很多「是什麼」組成，有些題目令人發噱，例如為什麼要洗澡？為什麼要睡覺？為什麼吃太多會發胖？為什麼洗完頭髮要吹乾？……感覺就像小孩跟爸媽耍賴時的對話，我想，如果大人也讀這套書的話，就有正確的好答案可以跟小孩鬥嘴了。

這套書列舉的問題，都跟保健有關，幾乎是孩子甚至身邊長輩常常遇到的問題，書中分析這些問題的原因、解釋現象，也提供有科學根據的處理方法；最主要的目的，就是希望孩子能夠「透過閱...

健康是送給孩子最好的禮物

黃昭源／臺大醫院主治醫師

孩子能夠贏在起跑點很棒，如果抵達終點時仍然保持領先，那就更好了！孩子的一生要平安順利，最基本而且從來不會改變的關鍵，就是健康。有人說，神木在種子的時候，就已經注定了千年後會長成神木；也有人認為天時地利的環境，才是重要的決定因素。不管是天生的本質，或者是外在環境的影響，要長成大樹，一定要有好的土壤；如果說孩子要像大樹一樣成長茁壯，那麼，大樹的土壤，就是健康的生活習慣。

小朋友要養成健康的生活習慣，就要讓他們知道，為什麼這樣做會更健康。《國語日報週刊》企畫的「生活大發現」專欄，收集了小朋友日常生活中，常見的健康相關問題，諮詢專科醫師解答，由陳儷文小姐採訪撰文，以兒童的視角，用同理心的生花妙筆，把精確深奧的醫學知識，用簡單易懂的文字，讓小朋友輕鬆愉快的吸收。

文章刊出之後，受到親子讀者的歡迎與喜愛，因為每篇文章，都用一個與身體健康有關的問題為核心，先模擬小朋友可能提出的天馬行空回答，再透過專科醫師解答，說明正確的身體保健知識；此外，內容重點巧妙設計成幽默的情境漫畫和有趣的圖卡，除了滿足小朋友好奇心，更帶來閱讀上的樂趣。這個專欄自然成為小朋友拿到週刊後，會優先閱讀的版面。

國語日報出版中心把這些受歡迎的健康知識結集成《學會照顧自己的38個健康Q&A》套書出版，這套書勢必成為每個家庭必備的健康寶典，也是小朋友開始學習健康管理的第一套參考書。

本套書分為上下兩冊，上冊三個單元分別是：「神奇奧妙的身體反應」、「令人尷尬的小毛病」，以及「不可不知的日常保健」。日常生活中，洗澡、吹頭髮、刷牙、睡覺，是大人世界中理所當然的習慣，但是大部分的小朋友做這些事都很勉強，因為在小朋友的世界裡，這些事情並不有趣。但是藉由本書的情境漫畫與可愛的專業知識圖卡，能夠引發小朋友的興趣，試著了解健康管理的「為什麼」。例如：細菌分解皮膚的排泄物會發出臭味，而洗澡可以清除皮膚的排泄物和細菌，除了消除臭味之外，也是為了維持皮膚的健康；當小朋友了解為什麼要洗澡以後，家長就不用三催四請，小朋友會自動自發的想要去洗澡了。

下冊也有三個單元，分別是與跌打損傷、疑難雜症及常見疾病相關，文章主題豐富多元，且經過精心設計和版面規畫，從瘀血、傷口處理，到脹氣、發燒、嘔吐等症狀，再介紹多種常見疾病，循序漸進的解答小朋友日常生活醫療保健的常見問題；以圖文搭配的形式解釋身體受傷、生病的原因，也提供簡單的緊急應對方式，以及預防疾病的方法，所以這套書是實用的卡通版家庭醫學小百科。

像這樣有很多漫畫、圖卡，小朋友喜愛的健康寶典，建議家長準備一套放在家裡，每天與小朋友親子共讀；讓孩子養成健康的生活習慣，是最有效益的投資。親戚朋友中，如果家裡有小朋友，這一套書也是最佳的伴手禮呵！

（本文作者黃昭源為臺大醫院主治醫師，教育部部定副教授，科普著作《探險人體小宇宙》曾入圍金鼎獎。）

健康是送給孩子最好的禮物

黃昭源／臺大醫院主治醫師

孩子能夠贏在起跑點很棒，如果抵達終點時仍然保持領先，那就更好了！孩子的一生要平安順利，最基本而且從來不會改變的關鍵，就是健康。有人說，神木在種子的時候，就已經注定了千年後會長成神木；也有人認為天時地利的環境，才是重要的決定因素。不管是天生的本質，或者是外在環境的影響，要長成大樹，一定要有好的土壤；如果說孩子要像大樹一樣成長茁壯，那麼，大樹的土壤，就是健康的生活習慣。

小朋友要養成健康的生活習慣，就要讓他們知道，為什麼這樣做會更健康。《國...

【審訂序】健康是送給孩子最好的禮物　　　　黃昭源
【推荐序】咦？不然呢？　　　 　林玫伶
【推荐序】38個身體祕密的解謎遊戲　　　 　陳彥任

◆ 神奇奧妙的身體反應
為什麼肚子餓會咕嚕咕嚕叫？
為什麼眼皮會跳？
為什麼會臉紅？
為什麼會起雞皮疙瘩？
為什麼會怕癢？
為什麼睡覺時身體會抽動？

◆ 令人尷尬的小毛病
為什麼會打鼾？
為什麼會尿床？
為什麼吃太多會發胖？
為什麼會得香港腳？
為什麼會長針眼？
為什麼會有眼屎？
為什麼早上起床時會口臭？

◆ 不可不知的日常保健
為什麼要洗澡？
為什麼會蛀牙？
為什麼要睡覺？
為什麼不能注視強光？
為什麼要吹乾頭髮？

【審訂序】健康是送給孩子最好的禮物　　　　黃昭源
【推荐序】咦？不然呢？　　　 　林玫伶
【推荐序】38個身體祕密的解謎遊戲　　　 　陳彥任

◆ 神奇奧妙的身體反應
為什麼肚子餓會咕嚕咕嚕叫？
為什麼眼皮會跳？
為什麼會臉紅？
為什麼會起雞皮疙瘩？
為什麼會怕癢？
為什麼睡覺時身體會抽動？

◆ 令人尷尬的小毛病
為什麼會打鼾？
為什麼會尿床？
為什麼吃太多會發胖？
為什麼會得香港腳？
為什麼會長針眼？
為什麼會有眼屎？
為什麼早上起床時會口臭？

◆ 不可不知的日常保健
為什麼要洗澡？
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