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推薦序1

作伴，做自己的另一半

李佩怡

教授兼系主任

國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系



當我們與另一半攜手走上紅毯時，大部分的人想著的是如何白頭偕老，如何共度人生，在未來日子裡，有你有我，相互作伴。

「伴」，拆字來看意指「半個人」，彷彿一個人是不完整的，需要「另一半」來陪，人生才能完滿。但，選擇互相作伴的人們，可曾想過有一天「另一半」可能從生命列車先下車？這不爭的事實是，兩人中有一人（是誰不知道）得面對「另一半」離世後的人生，且獨自生活時間的長短亦不可得知。

這個殘忍的事實，對喜孜孜牽手步入禮堂的新人們來說，幾乎不曾或不敢設想，更不願意開口去談「倘若我們誰先走了，另一人將如何面對後面的人生，我們需要好好討論。」什麼時候會不得不面對呢？恐怕是重大疾病敲門時，又或是意外來臨時。但就算心中有數，真正臨到之際，曾是同林鳥、雙飛燕的人生，落下的那一人，面對空蕩蕩的家，品嘗日夜孤寂，真是難以言喻的苦。正是宋朝女詞人李清照晚年寫自己喪夫之後淒涼心境，在《聲聲慢》詞中，「守着窗兒，獨自怎生得黑！梧桐更兼細雨，到黃昏、點點滴滴。這次第，怎一個愁字了得！」。

「失去摯愛」的境遇，就是生命裡的重擊；失去相依相偎的親密感，就是生命裡的剝奪。您可能回首自己一路陪伴配偶在重病時的照顧、奔忙、勞苦、疲憊、愧疚、心疼等等，苦澀的眼淚就無法停止；您也可能在婚姻裡維繫著整個家，也許您們是一對怨偶，但您仍盡責地守著家、守著孩兒、守著對婚姻的承諾，想等到他/她回心轉意，卻沒料到死亡帶走一切，自己陷落到什麼都空掉的虛無中。喪偶的境遇，逼著我們一次又一次問自己—只剩下自己的人生要如何走下去？眼前的生命只有孤單和痛苦，為什麼要活下去？

親愛的朋友，若您正逢此難關，請您務必閱讀本書《淚光中的彩虹─失去摯愛之後，重生的故事》，書中每一則故事都來自於一位失去另一半的作者，他們是走在您的前面──在喪偶的困阨中活出「單飛」人生的榜樣。本書作者們分享他們如何走過喪偶之苦的難關，每一篇故事都以如實的字句，懇切的文脈，溫厚的情感，書寫出他們如何穿越喪偶黑暗期，長出現在的自己。這本書將引領著您—看見黑暗裡的光。

「翻轉」是人生中很重要的能力，特別是中年之後的人生。既然喪偶是每對伴侶必然歷經的苦難，那麼，進入婚姻我們學習「如何經營婚姻裡親密關係生活」，在喪偶翻轉人生時，學習「如何重新認識自己、接納自己、陪伴自己」，對中年人來說是更為重要的。讓我們翻轉「作伴」為──與自己談戀愛和做自己的另一半。我想，這是中老年人生中非常重要的自我成長任務。

讓我們練習「從外翻轉往內」的功夫。

我們出生後一直注視外界，並以獲得重要他人的看見，做為自我存在與自我價值的根源。自幼及長認同他人看見的自己才是重要的，當我們進入親密關係後，也認為獲得親密伴侶的注視至關重要。親密關係中我們看不見自己，而是以對方眼中的自己為主，雙方互補式生活，彼此依靠，認為「作伴」是你與我一人各一半，兩人成家才為一個圓。

伴侶間最珍貴的互動是，我們由對方的存在看見自己的存在，我們由對方對自己的重視，感受自己的重要。這一種相互映照的互動，兩人相互補充彼此，相互填滿缺陷，倆人一起完成生活所需、一起面對家中大小事、一起看向屬於家的未來。在親密關係之間的相互理解、相互看懂、相互成長，面對低潮彼此鼓勵，這是美麗人生的「外場」。

但親密關係的映照下的我們，其實只將自己活了一半，因為我們將自己的尚未發展的生命潛質，投射在伴侶身上，理想的伴侶活出自己另一半的潛質。在擁有親密關係的生活裡，我們並非以是一個獨立完整的個體來生活，我們從未得知自己仍有許多生命潛質有待開發，而喪偶的失落傷痛正是喚醒我們生命潛質的大好契機。

「獨活」是中年人生開始認識自己生命潛質的方法，雖然很痛苦，但實則是往內轉向自己，一步一腳印實踐生命潛質的功夫，是創造人生可以完善的「內場」。

喪偶的失落，是進入婚姻的人們得要好好的學習的生命功課。失去另一半之後，我們人生開始走入「內場」，被迫學習獨處面對自己。往日我們眼光向外看，重心往外擺，號令自己要滿足別人的期待，呈現完美的自己。經歷喪偶的痛苦，熱辣滾燙，讓我們無法顧及「外場」人面，必須往內安撫自己那一顆痛苦的心。

在獨活的日子裡，我們逐步循著過往記憶中的「我們」，穿梭過往記憶的甜美，走入現今破碎的內在，每一時刻的與自己對話，都再一次看見真實的自己，那是過去在伴侶的身影下，看不見的自己。學習以前看陽光，現在看陰影；以前陪他／她，現在陪自己；痛哭中的點點滴滴，都在學習讓朝向對方的「愛」轉回給自己。此外，因著現實生活的考驗，我們鍛鍊過去壓抑的生命潛質，有機會從黑暗的土壤冒芽生長。有些潛能正在生命的苦難裡一一的發跡，會理解「原來」有禮物，一直放在配偶的相伴陽光下，讓獨自的美好被遺忘，也無法透氣。

喪偶是人生的轉折點，我們進行的修鍊是「做自己的另一半」之生命功課。我們重新詮釋「伴」這個字──「做自己的另一半」，讓我們把握經歷喪偶痛苦的機會，勉勵自己～由人生上半場之扮演生活各種角色的外場服務人員，翻轉至人生下半場之安頓自我生命內場傷痛的勇士。

最終，做自己一生的伴侶，成為我們每一個人的功課，過往與人作伴的我，和現在與自己做伴的我，都是我！而這才是完整生命的樣貌。



推薦序2

淑靜社工師陪伴的心路歷程

李淑靜

資深社工師

台北市一葉蘭喪偶家庭成長協會外聘督導



他離開了……於是我處在那死寂的極地中，覓尋不到一絲絲天光。

從事社會工作四十餘年，帶領無數的團體，惟這次參與喪偶者敘事團體，對我而言，真是一次充滿強悍情感衝擊力的經歷；也是習得最真實對生命存在與逝去的體悟。然而，發現他們在複雜不安的情緒激盪起伏間，重新賦予自己下一段生命的意義，同時昇華了對伴侶的愛的回應！

每次團體進行一天，邀請三位成員細訴失去伴侶的故事。團體成員靜靜聆聽敘說著的故事情節時，總是引發出深刻的失落哀傷情愫，一起鼻酸、一起淚流，彼此間自然流露出因為相同記憶的共鳴。此刻，心靈同在了，也安撫了在場的每個人！我深深記住：原來，細心真誠地將敘說者的所有情緒捧在心上的同理，就是最好的療癒。

您可曾想過，當伴侶離開時，您的生活會有什麼變化？如此重大的衝擊，首先面對難以承受的極端哀傷、失落、孤單的情緒，不知所措的茫然無助！不相信也不想面對、憤怒、（為什麼是我？）的委屈，後來接受伴侶真的逝去了，接著憂鬱、失眠、恐懼、孤單！

許多心理輔導書籍告訴我們，「失去伴侶」失去的不只是一個所愛的人，還必須面對所謂的「連帶失去」──一起生活的角色，如：付帳者、生意夥伴、收支平衡者、伴侶、知己、廚師、顧問、夫妻朋友、未來夢想的鼓勵者、跑腿者、雜務工、啟迪者、回憶分享者、心靈導師、激勵者、宗教夥伴、保護者、運動夥伴、報稅者、司機。書中主角敘述，伴侶離開後，每天都要經歷上述角色任務，但已經少了另一半，可想而知，失落與哀傷伴隨思念，必定時時刻刻發生！

伴侶到天堂了，剩下我一個人，怎麼辦？身心靈的哀慟載浮載沉……卻仍需硬撐起虛弱的身心，處理社會要求的事務。舉凡伴侶告別式的儀式、伴侶的財務處理程序、另一半的原生家庭發生糾結的關係、鄰里同事過多關心問候的壓力……以上這些事情都讓敘說者必須一次次重述伴侶死亡的事實，這彷彿一直在他們的傷口撒鹽，非常傷、非常痛！閱讀這本書，您將會更理解失去伴侶者生活巨變的真實內涵！這也將會是您我的學習功課；社會的許多程序、儀式、習俗、人情世故等認知，都需要建構出對他們的尊敬。

經過一段這樣的煎熬，他們開始尋求方法，讓自己稍稍安定：人際隔絕、身心科看診服藥、宗教經文祝頌、閱讀，甚至怕睹物思情而遷居或整修房子等等。有人說，哀傷會隨時間慢慢淡去，其實，哀傷淡去的真正力量，是來自他們用心對待自己的情緒，與想要重新編寫下一段生命的意義。

我敬重他們努力在自己的失落裡重生的能量。

 

推薦序3

以故事相濡以沫的哀傷旅伴

李曉芬

諮商心理師

台灣失落關懷與諮商協會秘書長

一葉蘭喪偶家庭成長協會合作心理師∕關懷志工督導



一葉蘭協會是一個怎麼樣的團體？這裡的大家都是失去另一半的哀傷者，在載浮載沉的悲傷大海中，輾轉之間來到了協會。這裡像是一盞燈，總是為喪偶夥伴留著溫暖的燈火，由一群「哀傷過來人」自願成為志工，從心理支持、生活興趣課程、休閒活動，從線上與實體談心到分區聚會等各面向去陪伴初喪的夥伴們。

我在2021年有緣與一葉蘭的夥伴們接觸，從與剛失去配偶的夥伴個別諮商，到擔任關懷志工訓練課程講師等，有幸與大家一起走過好幾個年頭。很感恩能與一葉蘭夥伴們有許多交流互動的機會，越是接觸越是喜歡這群夥伴，我常說他們很可愛，也很真性情。每每在許多相聚的場合，看大家笑著、說著、聽著就彼此淚目了，一個眼神的接觸、相互的關懷與擁抱，都是發自真心的交會，是不需太多語言就能懂得的深刻理解。他們，就是這麼一群相濡以沫的哀傷旅伴們。

是啊，大家彼此是旅伴，是漫漫哀傷旅程上，一起在苦海浮沉、一起翻山越嶺的夥伴。這條路一個人走很孤單、茫然，幾個人或一群人一起走著，就能相互支持陪伴。

每一位哀傷者都有自己的生命故事，也都會慢慢走出屬於自己的療癒之路來。本書由十一位失去配偶的夥伴寫下自己真實的故事，他們各自都經歷不同形式的失去，配偶意外猝逝、罹癌、自殺……等。無常與死亡的重擊，讓生活變得支離破碎，心靈上的痛苦更是沉重，不停翻攪的各種情緒反應，無盡的自責遺憾、悲痛、憤怒、茫然失措、失去意義感、孤獨寂寞……字字句句讀起來讓人鼻酸揪心。

十一個故事中分享過往夫妻生活的點滴回憶、疾病治療與照護、醫療決策與末期的種種煎熬，乃至於配偶離世後在日常生活、與婆家（或岳父母）關係、親子關係、其他人際關係、職涯或退休計畫等所引發的各種影響。故事再慢慢地寫到後來的後來，他們如何走到了屬於自己的、「RESET」、「重生」、「第二人生」、「自我救贖」、「你放心，我現在很好」……

感謝十一位夥伴，如此真誠地分享這些故事，事隔數年或甚至數十年，還要再次回想與提筆撰寫過往，其實是很難很難的事，就像是好不容易結痂的傷口得再次抓破。許多人會問「那麼悲痛的事，何必再提起？說了又如何？」，但，這些真實故事的存在，對故事主人翁本身，乃至於閱讀故事的他者而言，都有著很重要的意義。

對於訴說與書寫自身故事者，一次又一次的回看，也是一次又一次的再整理，每一次都能寫出不同角度與深度、都有機會再次看懂自己、理解背後的意義，這裡頭有著療癒的力量；而對於閱讀者的我們，倘若您與這十一位故事書寫者一樣失去了另一半，您一定能在當中找到心有戚戚焉，或深刻被理解之處，希望這些故事能帶給您一些撫慰、一些可參考的方向，以及更多對自身狀態的允許與寬容；對於社會大眾或助人者而言，希望我們能從這些故事中學習理解失去另一半的苦與痛，能讀懂哀傷者在如此沉痛之際需要的關心與陪伴是甚麼？

誠摯地祝福悲傷的人們，這條哀傷之路，當您需要時能有旅伴一起走，有時您能自己慢慢走。有天，那像似無盡的黑暗終將透出光，您會走出屬於自己的獨特路徑來。