從「拚命努力」到保有餘力的生活



無論工作或生活，最重要的是「保有餘力」。過去的我，總是猛踩油門不放，時常跟疲勞戰鬥，連帶心靈也失去餘裕。儘管如此，我仍告訴自己「這就是我的人生」，從未試圖做出任何改變。在這種情況下，必然會搞壞身體，才三十歲出頭，就被自律神經失調所造成的嚴重不適所困擾。有了這樣的經驗後，我學會了早點放鬆油門和適時保持平衡的重要性。

所謂「健康的精神，寓於健康的身體」，不論是笑、吃、工作，或者玩樂，一切都要以健康為基礎。因此，要認真跟身體對話，不是以「不勉強」，而是以保持「有餘裕」的狀態，從容過每一天為目標。

開始意識到要有餘裕地過生活後，我設定了早上慢慢喝杯溫開水的時間。雖然只是喝杯溫開水這麼簡單，但每天由此展開，會覺得輕鬆不少。

而且，我最近體會到，與其總是以固定的速度前進，不如在放慢速度後重新踩油門，反而能走得更遠……

只留下能感受到自己的東西



不是一味減少，留下自己真正喜歡的，能感受到自己的東西，也是一種面對人生的態度。

過去的我，曾有過被塞滿衣物的衣櫃，以及搭配那些衣物的鞋子、包包，還有料理工具、器皿等等數不完的東西包圍著過生活的日子。幸好，因為喜歡收拾東西， 還算收納、整理得不錯。

不過，說實話，究竟有多少數量、在哪裡買的都搞不清楚，只為滿足「購物慾」，完全沒用過，又或者為了虛榮、趕潮流而買的東西一堆……我趁著搬家，認真以「是否真的喜歡」為基準，把東西減少到能掌握的數量，並且以留下的每件東西都能好好珍惜為目標，檢視家中所有物品。經過一番整理，清出像山一樣高不要的東西，以及許多空空的收納箱。

不過，看來不是整理一次就能無事一身輕；況且，物理上與心理上的輕盈息息相關，所以，為了以輕盈的狀態迎接人生下半場，我設定了一個月斷捨離一次家中物品的時間。

讓「金流」的輪廓清晰



將收支視覺化──我認為，金錢管理之要盡在於此。我沒有取得關於理財的證照，也沒有很多存款，但為了「繼續過合身的生活」，我以自己的方式摸索出專屬的金錢規劃方式。

剛開始一個人生活時，沒有金錢觀念，完全存不到錢的我，現在盡可能大致掌握每月、每年的金流（收支）。多虧了不少以失敗為名的「經驗」，現在我掌握金流，是比起注意「省錢」不透支，更加重視設定存錢的明確目標，把錢花在真正「有價值」的東西上。

不論是支出或存款，全都寫在筆記本上把它視覺化，這樣一來，以自己的價值觀為基礎，在收支失衡時，就能重新調整。尤其，我是愛操心的人，對於「萬一」這件事會比一般人加倍思考。

在做法上，本來因為媽媽是把收據中所有項目鉅細靡遺寫在記帳本的類型，所以我也試著模仿，結果以三分鐘熱度收場。有了這樣的經驗，我毅然決然地放棄詳細記錄，覺得與其全都記下，不如把重心放在能「每月檢視」、「確實掌握」上，因此，我只記錄每月收支，以便回顧。我覺得，把模糊的「金流」輪廓明確化，人生擔憂的事就好像少了一件。

不要陶醉於泡在工作中的自己



有次放假，我突然想到下週開始會很忙，就先到這裡，不要玩得過頭了。那時我突然覺得，我真是為了工作而活啊！不是應該顛倒才對嗎……

有工作這個重要支柱固然非常令人慶幸，而且是活下去所不可或缺之事，但我想把重心稍稍挪開一些些，把更重要的「生活」放到正中間。

每天一大早去上班，然後加班，常會聽到「了不起喔！這麼早來上班！」「加班到這麼晚啊，真努力！」當然，有時是工作太多不得不然，但大多時候是為了讓人認可自己的努力，拚命留下「努力的痕跡」，陶醉於泡在工作中的自己。

其實，就算無法獲得肯定，有知道自己是「認真付出」的確信就夠了。何況，我認為工作是一連串的累積，那些「為你做的事情」會在日後看出來。同樣道理，看到工作成果的人，應該也能夠想像對方所付出的時間與精力。

所以，不要在意別人的評價，按自己的節奏來工作就好。正因為未來的上班人生還很長，如果能愛惜自己並持續工作，是最好不過的了。

有想見的人，就主動去見吧



有想見的人，就主動去見；有想說的話，就立刻告訴對方，不要到時才後悔沒有及時把「謝謝你」、「我很珍惜你喔」這些話告訴對方。

因為疫情，奪走了理所當然的日常：線上會議、商店街的店舖全關、常去的咖啡館沒有營業……對於這樣的驟變，心情上無法適應。

而本來就一個人生活的我，也變得沒跟人接觸，每天過著完全未跟任何人說話的日子。就算好不容易去一次公司，隔壁的同事也因為遠端工作而不在。我體會到，簡單的寒暄，看著別人說說笑笑，是多麼重要的心靈養分。生活中有「去見見誰」這個選項，是非常幸福的事。

有了無法與人交流的經驗後，我打從心底決定更珍惜與「能給自己溫暖的人」、「人生中無可取代的人」在一起的時間，如此把人際關係單純化，也就夠了。為此，我想把時間的使用方式更單純化，讓生活更加輕盈。一旦陷入負面思考，就很乾脆地放下。儘管隨著年齡的增加，步伐很容易沉重起來，但我希望能為了去見想見的人、看想看的風景、喝想喝的美味咖啡而行動，以拯救未來的自己。

從「拚命努力」到保有餘力的生活



無論工作或生活，最重要的是「保有餘力」。過去的我，總是猛踩油門不放，時常跟疲勞戰鬥，連帶心靈也失去餘裕。儘管如此，我仍告訴自己「這就是我的人生」，從未試圖做出任何改變。在這種情況下，必然會搞壞身體，才三十歲出頭，就被自律神經失調所造成的嚴重不適所困擾。有了這樣的經驗後，我學會了早點放鬆油門和適時保持平衡的重要性。

所謂「健康的精神，寓於健康的身體」，不論是笑、吃、工作，或者玩樂，一切都要以健康為基礎。因此，要認真跟身體對話，不是以「不勉強」，而是以保持「有餘裕」...

前 言
My Room 我的小套房

CHAPTER.
1
為了人生折返的五個準備
FIVE PREPARATIONS

從「拚命努力」到保有餘力的生活
只留下能感受到自己的東西
讓「金流」的輪廓清晰
不要陶醉於泡在工作中的自己
有想見的人，就主動去見吧
Column.1 淡然地面對生活與工作

CHAPTER.
2
隨年齡增長，過適合「當下的」自己的生活
GROW OLDER

從模仿他人，到打造「屬於自己的空間 」
小地毯、器皿，從喜歡的東西汲取內心的養分
在柔和的光線下，進入OFF模式
與其講究外觀，不如重視能「輕鬆持續」的收納
戒掉「一心多用的家務 」
不要認為「容易打掃」≠「舒適生活 」
吃得美味又健康就夠了
從遮瑕妝到融合妝
消除失眠的超棒睡眠習慣
心靈有餘裕後，開始想種植物
隨著年齡變化的時尚觀
Column.2 花點小工夫賦予新生命

CHAPTER.
3
隨季節變化去感受時間的流動
THE ROUND OF THE SEASONS

張開感受季節的觸角
享受隨著季節而變換的布置
稍稍享受時節活動
陽台是專屬於自己的貴賓席
Column.3 讓身體開心的「用餐順序 」

CHAPTER.
4
對容易失衡的身心稍微好一點
MY MIND AND BODY STORY

以為是對身體好的事，反而讓自律神經失調
為了平穩地過一天，早上要保有空白時間 90
清空一切，迎向明天。夜晚把一天歸零
早上和夜晚睡前冥想十分鐘
透過閱讀與筆記，開闊胸襟
透過「算了吧」戰略重整心情
為了抑制肌膚糖化的改善生活習慣美容法
被頭痛折騰的九年
喝杯溫熱飲切斷「負面情緒的連鎖 」
Column.4 掙扎過後更換的單人沙發

CHAPTER.
5
從經驗累積中察覺到剛剛好的幸福
ENJOY BEING ALONE

隱藏在一個人生活中的愉悅之光
每晚備好明天的快樂泉源
偶爾試著把自己置於無聲中
透過數位排毒生出時間
帶來幸福的居家咖啡館
彈性規則下長久持續的晨跑和健走
為了紓壓而開始的事
帶咖啡去公園！
Column.5 書寫空間是我的秘密基地

CHAPTER.
6
量力而為規劃未來
LIFE-SIZE ME

坦然地面對變化
以適切的鑑賞距離，自在地往來
改變工作心態，讓生活張弛有致
準備兩個應急包
存錢的三個目的
清理東西減輕心理負擔
別人的一步不同於自己的一步
給絕境的自己一個咒語
塞翁失馬見真緣
何時開始接觸新事物都不遲

結 語

前 言
My Room 我的小套房

CHAPTER.
1
為了人生折返的五個準備
FIVE PREPARATIONS

從「拚命努力」到保有餘力的生活
只留下能感受到自己的東西
讓「金流」的輪廓清晰
不要陶醉於泡在工作中的自己
有想見的人，就主動去見吧
Column.1 淡然地面對生活與工作

CHAPTER.
2
隨年齡增長，過適合「當下的」自己的生活
GROW OLDER

從模仿他人，到打造「屬於自己的空間 」
小地毯、器皿，從喜歡的東西汲取內心的養分
在柔和的光線下，進入OFF模式
與其講究外觀，不如重...