1. 關於自我

所有好相處的人，都沒能好好地跟自己相處

(1)

有兩組非常精彩的對話：

「你的包包不好看，我一點都不喜歡，我的這款才好看。」

「我的東西，不用你喜歡，我喜歡就行。」

「你不想討人喜歡嗎？」

「我想用我本來的樣子討人喜歡。」

是的，不要幫外人欺負自己，不要被別人的噓聲給唬住了，要反覆提醒自己：讓人失望是可以的，拒絕別人是可以的，跟別人不一樣也是可以的。

最好的心態是：我活我的，你活你的。我不想為了讓你滿意而假裝認同，我不想為了讓你開心而委屈自己，我不想總是做犧牲最大的那個，我不想總是聽到「對不起」，我不想為了維持表面的和平而壓抑自己的感受，我不想小心翼翼地為我的每一個決定、每一種情緒跟每一個人解釋。如果我們能夠相互理解，那很好；如果不能，那更好。

一個人要想在人間活得自在，首先是「把自己當回事」，其次是「不期待別人把自己當回事」。

事實上，如果你年輕時，嘴饞了就吃，心累了就歇，看到喜歡的就買，不想面對的就躲，遇到心上人就奮不顧身，遇到討厭鬼就不給面子，時時刻刻都知道照顧好自己的感受，那麼等你老了，驀然回首，就會發現自己度過了無怨無悔的一生。

(2)

有一句話引起了無數年輕人的共鳴：「學歷是敲門磚，也是我下不來的高臺。」

這句話裡，有初入職場後萬丈雄心碎一地的清脆，有引以為傲的「讀書人」身分與「百無一用是書生」的現實之間的巨大落差，有無法向家裡人解釋的「讀了這麼多年書，薪水為什麼還不如在工地搬磚頭」的尷尬，有無法跟自己解釋「再怎麼說也是上過大學的人，怎麼能做這種事」的迷茫。

因為讀了這麼多年的書，所以你自認為高人一等。所以，你厭惡體力勞動的髒亂與疲倦，厭惡人際交往的虛偽與客套，厭惡愛財之人的小聰明和斤斤計較，厭惡弄權之人的狡詐和口是心非，也厭惡普通人的庸俗喧囂和不求上進……

你對世俗的「厭惡」反過來會要求你自己必須符合規範，必須遵守規則，必須慷慨大方，必須體面，必須優秀……

結果是，你被框在「乖巧、懂事、好人」一類的評價裡騎虎難下，所謂的「好學生」、「乖孩子」、「好人」、「名校」、「高才生」成了你一生都逃不出的陷阱。

你將學生時代的「全勤榮譽」延續到工作中，請假成了難以啟齒的需求。你將「合群」延續到人際交往中，拒絕別人就像是一種恥辱。你將「努力拚排名」延續到職場，發呆和休息就像犯錯。

學生時代，你是「別人家的孩子」，扮演的是「優等生」的角色，你擅長在題海中尋找超越同齡人的應試技巧，也懂得在生活中迎合父母和老師的期待。

但工作了，為了維持「優秀」的自我形象，你對主管絕對服從，並習慣性地用討好他人的方式來獲得認可。

童年時期，你是「孔融讓梨」中的主角，無數次品嘗到了被誇讚的甜頭。

成年之後，那種為了「讚譽」而犧牲自己利益的活法卻讓你成了職場和人際交往中的軟柿子。

你從小就被教育，要當聽話的孩子，要好好聽課、做對題目、別惹禍，要當好學生。可是一進社會，你發現在學校裡管用的那一套生存法則，在社會上不靈了。

本以為認真工作就好了，沒想到還要處理同事關係，還要面對競爭關係，還要揣摩怎麼跟主管相處，怎麼彙報工作，怎麼爭取利益，怎麼表達感受。

本以為寫篇稿子發出去就好了，沒想到還要考慮按讚數、點閱次數、轉化率，以及追在一些耍賴的甲方屁股後面要稿費。

本以為買房子交錢就好了，沒想到裝潢的時候會被騙，房子漏水了要賠錢，物業不好要去投訴，鄰居太吵要去溝通。

本以為找個人結婚過日子就好了，沒想到養家糊口那麼麻煩，處理親密關係那麼困難，維護家庭關係那麼複雜。

「好學生」是別人給你戴的高帽子，戴好了，你會嚴於律己，會屢創佳績。但戴不好，它就成了枷鎖，成了你下不來的「高臺」。

在玩樂上，你總是抱著一種「不夠出色就不配享受」的罪惡感，因為你從小就認為，穿漂亮的衣服、精心打扮、好好玩一次、好好吃一頓的前提是名列前茅，是榜上有名。

在表達喜好上，你難以面對真實的自己，換頭貼會瞻前顧後，發文會猶豫不決，甚至就連填寫個人愛好也會反覆掂量。

唉，被讚美拼湊出來的自我太易碎了。

結果是，你做不了自己，也做不成別人。以前是討好型人格，後來變成了一邊討好，一邊在心裡喊「你憑什麼」的彆扭人格。

(3)

突然想到了一個女孩傳給我的私訊：「老楊啊，我感覺我有病。我從小就是好孩子，非常乖，作業從來不用催，考試也從來不用父母擔心。在學校裡，我總是搶著擦黑板，搶著打掃衛生，我得過好多次模範生。現在工作了，我竟然有種在職場無法立足的感覺。我自認為是非常主動且聽話的打工仔，主管說往東，我絕不往西。我也從來沒有違反一條規章制度，從來沒有遲到、早退過，該我做的工作我都保質保量完成了。我也自認為是個非常善良的人，同事讓我幫忙的事情，我從來沒有拒絕過，也從來沒有跟誰起過衝突。可是，升職沒有我，評選優秀員工也沒有我。我什麼都沒做錯，現實卻告訴我『全錯了』。」

我回：「你是被『好學生心態』給困住了。」

什麼叫「好學生心態」？

就是認為自己只可以好，不允許糟。

如果得不到認可，如果被比下去了，如果搞砸了一次，你就會產生巨大的挫敗感、焦慮感、愧疚感，就會陷入嚴重的自我懷疑之中，然後沒完沒了地內耗下去。

就是非常在意外界的評價。

如果一百個人裡面有九十九個人給了好評，但有一個負評，你就會認為自己不好，然後自責。換個角度來看，就算別人不來卷你，你也會拚命卷自己。

就是習慣性地道歉。

比如別人的包包弄痛你了，或者你在飯菜裡發現了頭髮，也只會很小聲、很卑微、很有禮貌地說「抱歉，打擾了」，侷促得就像是自己犯了錯。

就是內心有很多衝突。

是「我喜歡、我想要、做那件事我會開心」與「別人不希望我那樣、別人不喜歡我那麼做」之間的衝突，是「按照我自己的意願去做，我怕別人不滿意」與「按照別人的意願去做，我會不開心」之間的衝突。

就是活得非常彆扭。

比如說，明明很無助，但不敢、不會，也不願意求助；明明不想幫忙，但不能、不會，也不敢拒絕。

又比如說，別人靠一頓飯就解決了難題，你跑了好幾趟也無濟於事。於是你既羡慕別人輕易得到了想要的結果，又對「走後門、靠關係」這種方式嗤之以鼻。

害怕失敗、習慣性討好、不會拒絕、把結果和個人價值畫等號、苛求完美、逼自己必須優秀……這些是「好學生」給自己套上的心靈枷鎖。

遵守所有的規則、凡事先從自己身上找原因、把努力當作成功的唯一途徑、把他人的期望當成最重要的目標……這些是外界給「好學生」貼的標籤。

結果是，你活成了最讓人省心、最容易相處的樣子，但代價是，你犧牲了你的快樂、自由、個性和原則。

你一點點地下調底線，你一次次地背叛自己，你太能忍且安靜，讓周圍的人忘了你正在承受痛苦。

唉，所有好相處的人，都沒能好好地跟自己相處。

被「好學生心態」困住的人還有一個特徵：喜歡犧牲自己。比如說，已經很晚了，想請室友熄燈睡覺，但又覺得亮一點也能睡著，只是晚一點點，所以，算了。

和朋友逛街，想試試櫥窗裡的那件外套，但又擔心讓朋友久等，反正也不是急著買，所以，算了。

開會的時候，想上廁所，但又怕打斷主管的講話，幸虧還能憋得住，所以，算了。

實際上，早點睡覺一定會更有精神，試穿了那件衣服一定會更滿足，及時去上廁所一定會更舒服，但你選擇「算了」，因為你希望自己是最讓人「省心」的樣子，所以寧可犧牲自己的健康、舒適和快樂，儘管沒有人要求你必須這麼做。

殘酷的現實是：當你快樂時，你高機率是善良的；但是當你善良時，未必快樂。

那麼你呢？應對人際關係覺得很心累，但又覺得不能斷掉關係。總是關注別人的反應是什麼，總是想著「怎樣能讓別人滿意」。不想做老好人，卻又不敢反抗。極其渴望證明自己的能力，但又非常畏懼負面評價；總想在方方面面都做到最好，但又覺得自己什麼都做不好。

會因為玩了一整個週末沒有學習而覺得自己虛度了光陰，就算是生病請假也會有負罪感，上課時間離開教室上廁所也會戰戰兢兢。嚴格地遵守規則，但從不研究規則。不論是八歲、十八歲，還是二十八歲、三十八歲，甚至是八十八歲，腦子裡始終都緊繃著一根弦，就像一直在念高三。

結果是，你活得就像一個長期被囚禁在象牙塔的囚犯，突然被放了出來，你用象牙塔里的思維繼續把現實生活當考卷，可不管你怎麼寫題目，再也沒有人能告訴你「什麼是正確答案」、「怎樣才能拿高分」、「做錯了怎麼辦」，你再也沒辦法拿著被扣分的考卷去找老師理論：「這一題您改錯了，不是這樣的。」

做人滿難的，太柔了容易被壓榨，太剛了容易被折斷，太雅了不被賞識，太俗了又不忍直視。這就意味著，我們終其一生的任務就是：擺脫別人的期待，活成真正的自己。

1. 關於自我

所有好相處的人，都沒能好好地跟自己相處

(1)

有兩組非常精彩的對話：

「你的包包不好看，我一點都不喜歡，我的這款才好看。」

「我的東西，不用你喜歡，我喜歡就行。」

「你不想討人喜歡嗎？」

「我想用我本來的樣子討人喜歡。」

是的，不要幫外人欺負自己，不要被別人的噓聲給唬住了，要反覆提醒自己：讓人失望是可以的，拒絕別人是可以的，跟別人不一樣也是可以的。

最好的心態是：我活我的，你活你的。我不想為了讓你滿意而假裝認同，我不想為了讓你開心而委屈自己，我不想總是做犧牲最大的那個，我不想總是聽到...

前言

你天天想著上岸，可你根本不知道岸在哪裡。你並不想長大，可你已經沒辦法繼續當小孩了。

你的青春已經餘額不足，可你並沒有做好當大人的準備。結果是，除了年紀之外，你一點都不像個大人。

你祈禱生活對自己好一點，生活拍拍你的肩膀說：「好好做，年底幫你加一歲。」

你剛打算墜入愛河，河神就忙不迭地提醒你：「不要把垃圾丟進河裡！」

你向老天發誓說：「我的命都可以給他！」

老天清了清嗓子說：「你的命又不好，為什麼要把不好的東西給別人？」

結果是，你捂著四面漏風的心站在人生的十字路口，不知該何去何從。

你想成為「喜怒不形於色，寵辱不驚」的人，實際卻是「喜怒皆形於色，寵辱都驚」。

你嚮往「三人行，必有我師焉」的社交，實際卻是「三人行，必有突兀鬼」。

你以為的人生是「乾坤未定，你我皆是黑馬」，現實卻是「鬧鐘一響，你我都是牛馬」。

你期待的生活是「情不知所起，一往而深」，現狀卻是「錢不知所終，一貧如洗」。

結果是，你做不了自己，也做不成別人。

你很難做到像別人那樣自私，可你又隱約地覺得，自私是對的。

你以前是「討好型人格」，後來長大了，變成了一邊討好，一邊在心裡喊「你憑什麼」的彆扭型人格。

你渴望被愛，可又怕被傷害。

結果是，當幸福來敲門，你說：「放門口吧。」

你信仰神明，你研究星座，你在每一個許願池前祈禱，就是不信那個人已經不愛你了。

到末了，你怪神明不講究，怪星座不準，怪許願池不靈，就是不怪他騙你。

結果是，你一邊大喊著「要翻頁」，一邊又偷偷地摺了個角。

你從小就被教育「吃得苦中苦，方為人上人」，所以你參加了一輪又一輪的「爭當人上人」的遊戲。

你每天累得就像一攤水泥，可你又清楚地知道，心裡有一排鋼筋，結結實實地把自己硬撐起來。

結果是，生活變成了一台笨重的石磨，而你就像一隻買鞭子給自己的驢子；世界變成了一個巨大的轉輪，而你就像轉輪上停不下來的倉鼠。

你不想吃努力的苦，也不想吃生活的苦，就想莫名其妙地享福。

罵了一整年老闆，年會節目卻是《感恩的心》；喊了一整年「要辭職」，初八文案卻是「開工大吉」。

你總說明天會更好，可你老是躺著；你想做的事情很多，可你被困在了一個整天只想玩手機的身體裡。

你在白天算自己還有幾個小時下班，又在晚上算自己還能睡幾個小時的覺。

你躊躇滿志卻又整日混吃等死，想與命運對抗卻又事事心灰意懶，你心比天高卻又處處畫地為牢，你胸懷大志卻又總是原地踏步。

結果是，別人是未來可期，你是未來可分期。

你受不了父母的固執和嘮叨，卻又心疼他們的犧牲和操勞。

你怨恨父母不理解自己，卻又暗下決心要賺好多錢給他們花。

結果是，你的身體裡住著兩個你，一個想回家，一個想逃離。

你的心理狀態是：可以不結婚，但不能沒人要；可以討厭工作，但不能沒工作；可以想死，但體檢報告不能出一點問題。

你的精神狀態是：沒有很快樂，也沒有不快樂，年紀輕輕就兩眼無光，像燒光了的紙屑，像快要下山的太陽。

結果是，世界上有兩個你，一個積極向上，開朗大方；一個半死不活，孤獨異常。

你總是試圖讀懂別人的所思所想，總是試圖預測沒辦法保證的未來，總是糾結不要緊的細節，總是在腦海中循環播放某個糟糕的瞬間，總是陷在過去的回憶裡不能自拔，總是為自身的某個小缺點惶惶不安。

你的眼睛盯著熱熱鬧鬧但空空洞洞的熱門話題，你的耳朵聽著跟自己毫不相干但相當刺耳的言論與評價，你的嘴巴練習著等一下要討好某人的話，你的手指在不停地滑著不知道拿出來做什麼的手機，那你的腦子自然就會「記憶體不足」。

結果是，你既是乾柴，也是烈火，一部分的你在消耗著另一部分的你。

我們都是被突然「扔」到這個世界的，沒有人問你願不願意，也沒有人告訴你這一生該怎麼過。

聖賢提醒你說「既來之，則安之」，可沒有具體說「怎麼安」。你也經常寬慰自己說「來都來了」，可依然不知道「來幹嘛」。

十八九歲，剛考完大學，你對科系、前途、職業一無所知，卻被要求選擇自己的校系。

二十四五歲，大學畢業，你對人生追求、商業世界的運行規則毫無概念，卻被要求選擇自己的事業。

三十歲不到，你在對自己、對人際關係、對人情世故一知半解的情況下，卻被要求確定人生伴侶。

如此說來，人生出問題本就是一個高機率事件。

可這就是人生啊，假裝容易又平坦，其實每一步都艱難。

但我要提醒你的是：選錯了沒事，比不過沒事，單身也沒事；看手機沒事，睡到中午沒事，亂花錢也沒事；不對討厭的人笑沒事，大聲哭沒事，不那麼乖也沒事；軟弱可以，逃避可以，承認自己痛苦也可以；朋友不多沒關係，飛機晚點沒問題，有人不喜歡自己也很正常。

你只需記住，世上只有兩種事：一種是好事，一種是你暫時還不知道好在哪裡的事。

你只需明白，凡事發生皆有利於我，利我強大，利我堅韌，利我穩重，利我逢凶化吉，利我無堅不摧。

所以，不要把別人看得太重，「我願意」比「你滿意」更重要。

不要無視自己的感受，「我高興」比「讓你開心」更重要。不要擔心被誤解，「我怎麼看」比「你怎麼看」更為重要。不用非得跟別人一樣，「別人都這樣」是「我不想這樣」的絕佳理由。

事實上，說你「不懂事」，意味著你「不好騙了」，意味著你「有主見了」，是褒義詞。

說你「強勢」，意味著「操控不了你」，意味著你擁有了「視他人如糞土的能力」，是褒義詞。

說你「自私」，意味著「沒能占到你的便宜」，意味著你的利益「不允許別人侵犯」，是褒義詞。

說你「見外」，意味著你「不想浪費熱情」，意味著你在「防禦」，等於變相地跟人說「請別說了，請離我遠一點，請自重，請要點臉吧」，也是褒義詞。

如果你總是表現出「沒事的，你可以不跟我玩」、「是的，我這個人不好說話」、「嗯，我不想幫你的忙」、「對啊，我就是態度不好」、「對對對，我就是不講人情」，那麼你每天晚上都會睡得很香。

如果你年輕時，嘴饞了就吃，心累了就歇，看到喜歡的就買，不想面對的就躲，遇到心上人就奮不顧身，遇到討厭鬼就不給面子，時時刻刻都知道照顧好自己的感受，那麼等你老了，驀然回首，就會發現自己度過了無怨無悔的一生。

希望在這個不大不小的年紀，你能落落大方地做自己。希望你的溫柔細膩不被視為軟弱，希望你的善良大方不被當成傻瓜。希望你在搞砸之後還擁有自救的能力和從頭再來的勇氣。希望你每天「三省吾身」之後得出的結論永遠是：吾很可愛，吾沒錯，吾怪好的。

希望在這路遙馬急的人間，你能做個為愛衝鋒的勇士。希望你無論對愛情多麼苛刻，都有愛的人，也希望這個世界無論多苛刻，都有人愛你。希望你是因為有趣而被愛，因為有用而被需要，同時因為無用和無趣的細枝末節而被視若珍寶，也希望你在相遇與錯過中學會釋懷，在遺憾和悔恨後學會珍惜。

希望在這瑣碎繁雜的生活中，你能收拾好心情，整理好情緒，照顧好身體，以最大的平靜去愛不確定的生活，以最大的耐心去面對突如其來的變化和身不由己的麻煩，不染戾氣，不昧良心，不失毅力，不丟信心。希望你早日畢業於生活的驚濤駭浪。

希望在這個喧囂浮躁的時代，你能被這個世界好好愛著。希望你能依自己喜歡的方式，熱烈又真誠地過一生。希望你的生活有足夠多的精彩留白，希望你能把世俗的眼光一裁再裁，希望你在洶湧的人海裡活得盡興又開懷。希望你像煙火般絢爛，過劈哩啪啦的人生。

老楊的貓頭鷹

二〇二四年六月十五日，遼寧瀋陽

前言

你天天想著上岸，可你根本不知道岸在哪裡。你並不想長大，可你已經沒辦法繼續當小孩了。

你的青春已經餘額不足，可你並沒有做好當大人的準備。結果是，除了年紀之外，你一點都不像個大人。

你祈禱生活對自己好一點，生活拍拍你的肩膀說：「好好做，年底幫你加一歲。」

你剛打算墜入愛河，河神就忙不迭地提醒你：「不要把垃圾丟進河裡！」

你向老天發誓說：「我的命都可以給他！」

老天清了清嗓子說：「你的命又不好，為什麼要把不好的東西給別人？」

結果是，你捂著四面漏風的心站在人生的十字路口，不知該何去何從。

你想成...

Part 1
凡事發生必有利於我
01 關於自我：所有好相處的人，都沒能好好地跟自己相處
02 關於外界的聲音：不要對每件事都有反應
03 關於人生的意義：這世界，我是來玩的
04 關於原生家庭：家人仍然是他人
05 關於命運的法則：人生就是一場漫長的自我預言
06 關於被冒犯：我凡事看得開，但不影響記仇

Part 2
我這一生，確實是熱烈又真誠地活著
07 關於鬆弛感：不要相信壓力會變成動力，壓力只會變成病歷
08 關於心態：願你像煙火般熱烈，過劈哩啪啦的人生
09 關於友情變淡：人生南北多歧路，君向瀟湘我向秦
10 關於戀愛：在這路遙馬急的人間，做個為愛衝鋒的勇士
11 關於父母：孩子的不凡，來自父母的不厭其煩
12 關於愛情：真心本就瞬息萬變，愛到最後全憑良心

Part 3
不要停止成長，這個世界不慣著弱者
13 關於好為人師：過來人說的話，沒過來的人是聽不進去的
14 關於長大成人：我們都在長大後，慷慨地宴請小時候的自己
15 關於焦慮：永遠不要提前焦慮，生活就是見招拆招
16 關於分手：凡是過往，皆為序章
17 關於努力：世界請別為我擔心，我只想安靜地再努力一會
18 關於選擇：人生只有取捨，無法都要

Part 4
這世界就是一個巨大的舞台
19 關於婚姻：婚姻不是洪水猛獸，也不是福地洞天
20 關於認知：要經常提醒自己「我可能錯了」
21 關於祛魅：世界就是一個巨大的舞台
22 關於執行力：比起截止日期，更重要的是開始日期
23 關於健康：比起殫精竭慮，吃飯睡覺更能拯救你
24 關於性格：太多人輸在不像自己，而你勝在不像別人

Part 1
凡事發生必有利於我
01 關於自我：所有好相處的人，都沒能好好地跟自己相處
02 關於外界的聲音：不要對每件事都有反應
03 關於人生的意義：這世界，我是來玩的
04 關於原生家庭：家人仍然是他人
05 關於命運的法則：人生就是一場漫長的自我預言
06 關於被冒犯：我凡事看得開，但不影響記仇

Part 2
我這一生，確實是熱烈又真誠地活著
07 關於鬆弛感：不要相信壓力會變成動力，壓力只會變成病歷
08 關於心態：願你像煙火般熱烈，過劈哩啪啦的人生
09 關於友情變淡：人生南北多歧路，君向瀟湘我向秦
10 關於戀愛：在這...