陪伴的價值

許多人會好奇，我從職場辭職回家變成全職媽媽，對於教養這件事，到底有什麼根本的不同？我不知道別人是否如此，但我自己很明顯地感覺到，做為工作媽媽和全職媽媽，對於「陪伴」的體驗不同。

我自己還沒當媽媽時，是個熱愛工作的人。我選擇的這一行（文字媒體），是從小學六年級就認定的職業，即使有工作壓力，但是充滿挑戰和樂趣，同事都是鬼才，相處起來有各種驚喜。那時的我，就算是假日也很享受工作。只要放假太久，我就覺得無趣，期待能夠趕快進辦公室，跟同事一起說說笑笑。

這樣的我，看到有朋友辭職回家陪伴小孩時，還曾經說出「小孩子不用陪伴，也會自己長大」這種話，即便我自己是由全職媽媽陪伴長大的孩子，那時的我，卻不懂陪伴的價值。

在孩子兩歲、四歲、六歲時，三個孩子各自出現一些身心的狀況，或是個性的偏差，讓我擔心。那時候，我想到童年時曾經發生的一件事。

我小時候，我們家開雜貨店，那時候還沒有便利商店，就是很傳統的、什麼都賣的柑仔店。雜貨店的生意不好也不壞，勉強可以為家裡帶來一些收入，利潤很微薄。

我是長女，家裡還有兩個弟弟一個妹妹。我小學一、二年級的時候，媽媽幾乎全天都在家，只有買菜或為店裡補貨，才會出門。她一邊照顧雜貨店，一邊處理家務，我每天回家都看得到她，從來不用帶鑰匙。

我的成績一直不錯，直到小學三年級。

那時候，爸爸的朋友推薦了另一個生意更好的開店地點，在一個大市場裡面，離家車程大概三十分鐘。那個店面的收入是我家雜貨店的五倍。爸爸想著，與其守著家裡的小店，不如轉進大市場，這樣能掙得更多收入。於是他說服媽媽去經營新的店面，媽媽也覺得可以一試。她每天把大部分的時間放在新雜貨店，十分忙碌。而放學回家的我，因為看不到媽媽，開始了自由的課後時間。

沒多久，媽媽發現我的成績退步了，而且開始說謊。她決定跟爸爸商量，不要去照顧新的生意，要回家顧小孩。她說：「賺再多錢，孩子學壞了也沒有用。」最後，爸爸同意了，一切又回到原來的樣子。

究竟為什麼媽媽（或爸爸）在家陪伴日常生活，如此重要？因為培養親子關係需要時間，而充裕的相處時間，往往能帶來更好的相處品質。

我自己比較過，身為工作媽媽和全職媽媽的我，跟孩子相處的日常，真的不太一樣。

（摘自〈陪伴：與孩子共度的時間，就是愛〉）

五個正向小我，增加人生韌性

有一次去上心理學課程（我受益於林凱沁老師的九型人格整合工作坊），學到一個受益終身的觀念：如果一個人的人生中，在各階段的經歷裡，可以提煉出五個正向的「小我」（人格的某個特質），那麼，這個人的生命，就具有更大的韌性，來面對未知的挑戰。

我回想自己的人生，的確有。做為家裡弟妹的姊姊，我是長姊，要擔任爸媽的幫手，所以，我有一個小我是「承上啟下的大姊」，這個小我，後來應用在職場上，讓我設定自己是「幫助老闆的好幕僚」。

在我小學中年級以後，參加學校的桌球校隊，成為球員。這個「球員小我」，教會我三件事：要贏就要不斷訓練；勝不驕敗不餒；要兼顧訓練和課業，絕對有可能。後來這個球員小我，在我面對大學聯考時，成為支持我努力到最後一刻的助力。

第三個小我是「勇於改變現況的探險家」，來自我年輕時的工作體驗。

我大學畢業後不到四年，就當上了電腦雜誌的總編輯。太快升遷到主管職，讓我意識到自己在待人接物上，有許多有待磨練的地方。於是我就想：「有哪一種工作最能磨練待人接物？」答案是：業務。人生有些事，就是要身歷其境才學得到。沒多久，我就辭掉總編輯的工作，另外找了一份銷售雜誌廣告的業務工作，並且設定學習時間是兩年。兩年期滿，修業完成。不久之後，我又回到雜誌社總編輯的工作，只是，我已經有更圓融的處事風格，受益終身。

第三個小我的成功經驗，讓我不害怕辭職回家帶小孩。也讓我在小孩長大後，不害怕重回職場，發展五十歲後的新生涯。

當我們說到希望孩子具有人生的韌性（resilience），希望他在面對逆境、挑戰和壓力時，能夠有效應對、適應並從中復原。這樣的韌性，如果能從多元的生活中培養，對孩子更有助益。

用一個比較極端的案例來說，如果孩子失敗一百次，可以養成韌性。只專注在念書的孩子，要考一百次不及格才能練成（想想看這是多大的打擊，孩子能撐過真是奇蹟）；但是，一個擁有多元生活的孩子，可以從社團活動、烹飪、爬山或是練習樂器這些混合的經驗中，蒐集到一百次的失敗，並且終於學習到如何面對失敗，如何改進自己的學習方式，最後能做成自己想做的事。

生活的所有面向，都可以學習到不同的經驗，經驗是大腦的工程師，這些經驗可以為孩子培養出新的小我，而這些正向的小我，能夠支持孩子撐過往後人生的風險和低潮。

如果能夠改變我們對於「學習如何學習」的認知，我相信親子都能活得更健康、更幸福，我期待那樣的現實，快快到來。

（摘自〈學習與韌性〉）

一萬小時的陪伴

暢銷書作家葛拉威爾（Malcolm Gladwell）曾說：「一個精心造就的人才，需要一萬小時的訓練，才能養成。」我看到的是，一段深刻的親子關係，所花費的時間，其實也不遑多讓。

我不是精算師，真的算不清楚。有的媽媽在適當的條件支援下，也許真的可以兼顧家庭與事業，但以我的狀況來說，我努力過了，行不通。

也許別家不會有這樣的情況，但我確實碰到了這樣的困境。

要效忠家人還是效忠老闆，我得要做出選擇。

好幾年前，臉書前營運長雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）寫了一本暢銷書《挺身而進》，教導職場女性應該在辦公室裡更積極點，展現更多的企圖心。但是，身為三個孩子的母親，眼看著我的工作愈來愈花時間，也許我需要的，是「挺身而退」？

我就這樣辭職，把辦公桌和名片還給老闆，回家了。

我的世界從那一天開始反轉過來。我好像從明亮的舞台走向無聲的幕後。上個月我才跟大企業的執行長討論「未來在等待的人才」，談到國際化；這個月，我大部分時間跟三個孩子攪和在一起，跟外人最長的一段對話，是跟傳統市場的魚販討論怎樣蒸魚才好吃。

離開辦公桌、丟掉名片，換下套裝改穿T恤牛仔褲布鞋……曾經相信工作與家庭可以兼顧的我，毅然做出選擇回家後，發現了以下的現象：

‧這個世界認為我是個輸家。一般人認為，我一定是在辦公室混不下去了，才會選擇回家陪小孩。（雖然表面上大家都說，孩子有母親的陪伴很幸福。）

‧朋友圈戲劇性地蛻變。曾經，朋友晚間的聚會邀你，但是，因為當媽媽的我晚上走不開，之後也慢慢沒有邀約了。我的專業朋友圈全數蒸發，我徹底成了圈外人。（取而代之的，我多了很多新朋友，包括菜市場的老闆，以及社區的媽媽們，我的八卦圈陣容十分堅強……後來甚至讓我起了做社區媒體的念頭。）

‧以家人為第一順位的生活開始之後，會發現自己在家人心中，理所當然地成為最後順位。回家就看得到媽媽，對家人和孩子來說，剛開始一定是幸福的……然後，大家就習慣了。

（摘自〈從工作媽媽變成全職媽媽那一天〉）

陪伴的價值

許多人會好奇，我從職場辭職回家變成全職媽媽，對於教養這件事，到底有什麼根本的不同？我不知道別人是否如此，但我自己很明顯地感覺到，做為工作媽媽和全職媽媽，對於「陪伴」的體驗不同。

我自己還沒當媽媽時，是個熱愛工作的人。我選擇的這一行（文字媒體），是從小學六年級就認定的職業，即使有工作壓力，但是充滿挑戰和樂趣，同事都是鬼才，相處起來有各種驚喜。那時的我，就算是假日也很享受工作。只要放假太久，我就覺得無趣，期待能夠趕快進辦公室，跟同事一起說說笑笑。

這樣的我，看到有朋友辭職回家陪伴小孩時，...

推薦序　當教養成為選擇，我們如何走向愛與理解的路上

林俐君（綠君麻麻）　作家、閱讀推廣者

身為兩個孩子的母親，一路走來，我深知教養之路並沒有標準模式。太多的時候，我們在育兒現場徬徨、試錯、懊悔，再重新站穩、擁抱改變。而這本書，正是陪伴我們在迷霧中前行的那盞溫柔的燈。

美珍老師以「為母的藝術」為起點，帶領讀者回顧她做為職業媽媽、全職媽媽再重返職場的心路歷程。她的筆觸沒有高高在上的說教，更多的是一位母親貼近生活的真誠與柔軟。書中第一部〈不要恐懼，成為父母〉，一開頭就說明了她寫這本書的初衷：她告訴大家，當父母是現在進行式，是一個逐漸累積的過程，也就是「我們如何在錯誤中學習，在愛裡成長」。這樣的開場，像一個深呼吸，也像一雙溫暖的手，撫平許多爸媽心中對「不夠好」的焦慮。

我尤其喜愛第二部〈不要憂慮，善用教養的十大助力〉。這一章節以十個主題展開，每一則都不只是理論，更有故事、有畫面、有情感的波動。其中提到「能撐起手足的，是父母」，讓我深有同感。在我們家，兩個孩子的個性大不相同，互動千變萬化，有笑有淚，而我們夫妻倆的情感穩定，就是孩子彼此建立連結的橋梁。父母如何愛，孩子就如何學會去愛；父母如何吵架、如何修復，孩子也會學去處理自己的情緒與衝突。教養的每一步，都是在為未來的孩子打造內在風景。

美珍老師認為和每個孩子獨處非常重要，為了讓孩子更有安全感，她特別安排了一個接送距離較遠的英文班，為的就是能夠多些時間和排行老二的女兒獨處。讀到這裡讓我非常感動，即使忙碌，美珍老師也會想盡辦法，擠出一點時間，用陪伴來增強與孩子之間的關係。

（摘自〈推薦序　當教養成為選擇，我們如何走向愛與理解的路上〉）

推薦序　放下焦慮，陪孩子走一段自在的成長旅程

葉丙成　教育部政務次長

記得我剛創辦無界塾實驗教育機構時，正需要一位出色的語文老師，那時候很幸運地遇見了丘美珍老師。美珍老師在加入我們之前，曾擔任知名財經雜誌的總編輯，文筆犀利且深具洞察力。然而，她後來為了更完整地陪伴家中的三個孩子，毅然辭職。

當我們邀請美珍老師兼職到無界塾教授語文課時，我內心充滿期待，也好奇這位從高壓媒體圈轉向家庭教育的資深編輯，會如何教導我們的孩子。沒想到，她的教學方式讓我深深驚豔。不僅能夠精準地引領學生探索語文的美妙與深度，更以細膩的觀察與深刻的關懷，走進孩子們的內心世界，激發他們自主學習的熱情。美珍老師不只是位好老師，更是一位難得的好媽媽。

在這本書裡，美珍老師真誠且無私地分享她一路走來的教養經驗，尤其強調了一個重要的觀點──「不要焦慮」。台灣的父母普遍承受極大的壓力與焦慮，擔心孩子輸在起跑點，擔憂孩子未來競爭力不足，因此常常過度安排孩子的學習時間。但美珍老師以她自身的教養歷程，讓我們看到了另一種可能：其實父母不必如此焦慮，也可以把孩子養得很好。

在書中她提到，當年為了讓第一個孩子不要落後於同儕，曾安排密集的補習與才藝課程，但很快發現這並不適合他們一家，甚至造成了家人的不理解與孩子的疲憊不堪。經過反思，她決定放手，選擇順應孩子的興趣與天性。十五年後，她的三個孩子不僅健康平安地成長，更各自找到了喜愛且擅長的領域，學業上也都有亮眼的成績。

（摘自〈推薦序　放下焦慮，陪孩子走一段自在的成長旅程〉）

自序　充滿驚喜、驚嚇與驚奇的生命提問

撰寫這本書的過程中，我重新回顧了自己做為母親的旅程，充滿感恩。

我是三個小孩的母親，成為母親至今進入第二十三年。我曾經是工作家庭兩頭燒的職業婦女，也曾經毅然辭去努力二十年的工作，回家陪伴小孩。我擔任全職媽媽，長達十二年。四年前，又重返職場，成為上班族。

在成為母親之前，我熱愛我的工作，全心投入。看到有同事捨棄職涯回家陪伴小孩，還跟她說：「其實小孩不用你陪伴，也會自己長大。」現在想到這件事，覺得白目。當時年輕的我，並沒有意識到親子陪伴的珍貴，我還停留在「人生以工作為目的」的階段，享受著工作為我帶來的成就感和安全感。

但是，身為三個孩子的母親，我的人生到了某一年，再也無法兼顧工作與家庭，必須做出取捨，結果我捨棄了職場，進入家庭。這些年來，心境起伏，有時覺得歲月靜好，有時覺得激憤難平，許多念頭在我的腦子裡和心裡互相激盪辯證，讓我對於職場與家庭的生態，有了更多的思考。

綜合言之，不論是身為工作媽媽或全職媽媽，在親子陪伴的過程中，我們在探索的其實是生命教育，也就是這三個核心提問：

人為何而活？人應該如何生活？人如何能夠活出應活的生命？

這是關乎「親」與「子」雙方的生命教育，如此宏大的提問，很難用三言兩語來回答，所以我不知不覺花了二十三年的時間，回溯歲月的軌跡，嘗試提出自己的答案，結果，就寫成了這本書。

透過這本書，我想傳達的訊息是：

1.親子關係是終身的，但親子教養不是：

任何親密關係都需要界線，親子關係也是。做為父母，在孩子未成年時，用心教養，但是，孩子一旦成年，我尊重他對人生的選擇，停止教養，因為，那是他的人生，不是我的。

2.做為父母，盡力就好：

身為父母是人生中很特別的挑戰，我們盡力而為。但是，如果有一天，你覺得自己對孩子的付出，已經超過自己體力和財力的負荷，那就是該停止施力的時候。孩子不需要完美的父母，他們需要的是能夠以智慧陪伴他們的父母。

3.大人的幸福跟小孩的幸福，一樣重要：

成立家庭，是為了讓家裡的每一位成員都變得更幸福！在我們設想孩子幸福人生的時候，也不要忘記追求大人的幸福。

（摘自〈自序　充滿驚喜、驚嚇與驚奇的生命提問〉）

推薦序　當教養成為選擇，我們如何走向愛與理解的路上

林俐君（綠君麻麻）　作家、閱讀推廣者

身為兩個孩子的母親，一路走來，我深知教養之路並沒有標準模式。太多的時候，我們在育兒現場徬徨、試錯、懊悔，再重新站穩、擁抱改變。而這本書，正是陪伴我們在迷霧中前行的那盞溫柔的燈。

美珍老師以「為母的藝術」為起點，帶領讀者回顧她做為職業媽媽、全職媽媽再重返職場的心路歷程。她的筆觸沒有高高在上的說教，更多的是一位母親貼近生活的真誠與柔軟。書中第一部〈不要恐懼，成為父母〉，一開頭就說明了她寫這本書的初衷：她告訴大家...

推薦序　當教養成為選擇，我們如何走向愛與理解的路上　林俐君（綠君麻麻）
推薦序　放下焦慮，陪孩子走一段自在的成長旅程　葉丙成
溫暖推薦　彭菊仙／黃國珍／蔡淇華

自序　充滿驚喜、驚嚇與驚奇的生命提問
前言　關於教養，我不做的幾件事
教養四不／陪伴能夠成就愛

第一部　不要恐懼，成為父母，許願成為更好的人
01教養就是「練習成為父母」
傳承價值觀／成為父母需要的能力

第二部　不要憂慮，善用教養的十大助力
02陪伴：與孩子共度的時間，就是愛
陪伴的價值／全職媽媽的陪伴／管教的壓力／工作父母的陪伴

03盟友：教養孩子，需要全村的力量
家人團隊：喘息照顧及情感支持／親子長照需要幫手／家長團隊：小村子召集媽媽一起陪伴孩子／社團洗禮：學校學不到的成長

04手足：能凝聚手足的，就是父母
手足的助益／安頓手足的機智／與父母獨處之必要／排解手足紛爭／避免比較，挑起競爭心

05界線：為心靈建立護城河
與工作劃出界線／覺得心痛時，不要沉默／練習設定界線

06困惑：幫孩子找到面對世界的姿態
探究孩子的性格／看見孩子的原貌／孩子找到面對世界的姿態／因為助人，走出性格陰影

07空間：決定五感體驗和人際關係的所在
空間帶來多元體驗／空間決定互動／運用空間，設定斷網規則

08洞察：手機時代的青少年教養
創意力來自真實世界／視力危機／手機引爆教養危機／不多問、不責備、不囉唆、一起玩／爸媽做不到的事，不要求孩子遵守

09提問：開啟對話的鑰匙
提問帶來深度思考／3W提問法

10習慣：好習慣是好僕人，壞習慣是壞主人
習慣的威力／高效的自律習慣／身教的典範

11閱讀：最強大的隱形教養
多元、好看，是最佳選書策略／依天賦選書，找尋人生典範／一次快讀二十分鐘／慢讀的收穫／在家閱讀的祕訣／AI時代的閱讀：關鍵字決定知識的貧富

第三部　不要受困於別人講述的世界觀
12窮養？富養？不如智養
長大之後的富養／以平常心看待日常生活／智養要花多少錢？

13學習與韌性
專注、發散與連結／這是孩子的功課，不是你的／五個正向小我，增加人生韌性

14考試是一種闖關遊戲
因人而異的學習風格／讓孩子決定要如何學習／如何面對孩子的段考／從段考練習專案管理

15生涯：怎樣是好工作？
父母更關注職業風險／學歷×學習能力／協助孩子兼顧理想與現實／列出正面及負面考慮因素

16少年運、中年運與老年運：人生成長八堂課
孩子一生的心理劇本／學齡後，教大於養／學習愛人的能力／實踐自己期待的人生

17教養的變奏
不再教養，決定陪伴／生物基因與生涯／負面表列更有智慧

第四部　不要忘記，我們最終希望孩子有幸福的人生
18抉擇：怎樣的人生，算是幸福？
人生的幸福元素／怎樣的人生，算是幸福？／八年級公立國中生的領悟

19讓家庭成為人生的聖地
讓家庭中的每個人更幸福／媽寶成長記

第五部　做為一個母親的旅程
20人生有伴
成為高齡產婦／命運的連結／與家人結緣

21民宿媽媽教養學
為母第一課：時間就是用來陪伴的／為母第二課：愛人如己，以身作則／為母第三課：紀律持家，帶來安全感／為母第四課：親子適當留白，做個民宿媽媽

22從工作媽媽變成全職媽媽那一天
兼顧還是取捨？／一萬小時的陪伴／成為更好的人

23當了十二年全職媽媽後重回職場，我學會的事
全職媽媽的溫暖陪伴／恐懼與落寞漸漸加深／媽媽也可以重啟人生下半場

推薦序　當教養成為選擇，我們如何走向愛與理解的路上　林俐君（綠君麻麻）
推薦序　放下焦慮，陪孩子走一段自在的成長旅程　葉丙成
溫暖推薦　彭菊仙／黃國珍／蔡淇華

自序　充滿驚喜、驚嚇與驚奇的生命提問
前言　關於教養，我不做的幾件事
教養四不／陪伴能夠成就愛

第一部　不要恐懼，成為父母，許願成為更好的人
01教養就是「練習成為父母」
傳承價值觀／成為父母需要的能力

第二部　不要憂慮，善用教養的十大助力
02陪伴：與孩子共度的時間，就是愛
陪伴的價值／全職媽媽的陪伴／管教的壓力／工作父母的陪伴

03...