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圖文漫畫家

精湛的外科醫師，幽默的圖文作家，這兩個都是不點醫師的本體！

──River | ...

Part1 好奇寶寶探險隊──認識自己的身體

1. 我以前住在媽媽的肚子裡？

一年一度的母親節到了的時候，有沒有好好感謝媽媽呢？你知道嗎？每個小朋友都曾經在媽媽的肚子裡住了整整十個月！那時候的你可小了呢，就像一顆小種子，慢慢吸收著媽媽的營養，一點一滴長大。今天就一起來看看，你住在媽媽肚子裡的那些日子，媽媽到底經歷了什麼吧～

懷孕初期（第1週到第12週）：小種子進駐，媽媽的變化開始了！

剛開始的時候，你就像一顆小小的種子，悄悄地進駐在媽媽的肚子裡。這時候，媽媽的身體開始出現變化，可能會感覺到不舒服，像是噁心、想吐，甚至連喜歡的東西都吃不下。第六週左右，媽媽可能會開始發現身體的變化，於是去驗孕，這才驚喜地發現原來有了你這個小寶貝！

懷孕的頭三個月，媽媽每天都要小心翼翼，生怕一個不小心你就不見了！這時的媽媽很容易累，吃東西也挑剔，總是想吐。但她知道這些不舒服都是因為你在成長，所以再辛苦她也會堅持下去。

懷孕中期（第13週到第27週）：肚子愈來愈大，裡面的你開始動來動去！

經過了前三個月的辛苦期，媽媽終於可以大聲告訴大家：「我有寶寶了！」從第十三週開始，媽媽感覺好多了，肚子也開始明顯變大，裡面的你也長得愈來愈像小寶寶。到第二十週左右，你的小手小腳開始動了起來，媽媽可以感受到你在肚子裡踢踢腿、伸伸手，像是在跟她打招呼：「媽媽，我在這裡！」

這段時間是媽媽相對輕鬆的日子，她可以帶著你到處走走看看，你可以跟著媽媽去很多地方探險呢！第二十四週以後，你的耳朵也變得很靈敏，開始聽得到外面的聲音了，媽媽說話、音樂的聲音，路上車子的聲響，你都聽得到喔！

懷孕後期（第28週到第40週）：肚子大成西瓜，媽媽走路像企鵝！

懷孕最後幾個月，是媽媽最辛苦的時候。到了第二十八週以後，你已經長得像一顆大西瓜一樣大，媽媽的肚子也變得圓滾滾，做什麼事都變得好困難。因為肚子太大，媽媽走路會像企鵝一樣搖搖晃晃，蹲下、彎腰都好費力，連穿鞋子都變成一個挑戰！

到了第三十六週，你變得很調皮，常常踢踢這裡、碰碰那裡，有時候讓媽媽嚇一跳！而且大大的肚子壓迫到媽媽的肺部，讓她常常喘不過氣，需要多休息；有時還壓到膀胱，讓媽媽不停地跑廁所。即使這樣，媽媽還是忍著，因為她知道再過不久就能見到心愛的你了！

生產（第40週左右）：終於見到你！

終於到了第四十週，你準備好要來到這個世界了！媽媽的肚子開始一陣陣疼痛，這種痛可是世界上最痛的痛喔！如果是自然生產，你就像一顆大西瓜要經過很窄的通道，媽媽的身體會被撐得好大好大，這種疼痛就像鼻子要塞進一顆西瓜一樣呢！

而如果是剖腹產，醫生會在媽媽的肚子上劃一刀，伸手把你抱出來。無論是哪種方式，媽媽都要忍受很大的疼痛，才能把你帶到這個世界上。所以，你的生日也是媽媽最辛苦的一天。每年的這一天，別忘了抱抱媽媽，跟她說：「謝謝妳，辛苦了！」因為媽媽對你的愛，無論多辛苦都是值得的。

不點醫師的話

媽媽生下你是很辛苦的事，一定要好好感謝媽媽對你的愛喔！她在肚子裡養育你，經歷了很多不舒服和疼痛，所以記得每天都要對媽媽說聲「謝謝」！

6. 牙仙子的小禮物！我的牙齒怎麼掉了？

有一天，當你正準備咬下一口蘋果時，突然發現牙齒鬆鬆的，甚至還掉下來了！這是怎麼回事呢？別擔心，這是牙齒成長的正常現象，也是牙仙子準備送禮物給你的時刻！

為什麼我的牙齒會掉？

我們的牙齒分為兩種：「乳牙」和「恆牙」。乳牙是我們小時候的第一套牙齒，一共有二十顆，通常會在六個月大左右開始長出來，到兩歲半時就長得差不多了。乳牙就像牙齒界的「先鋒隊」，幫助我們學會咬東西、吃食物，甚至說話。但是，乳牙只是臨時的，因為到了大約六歲時，它們會開始一顆一顆地掉，並為三十二顆更堅固的「恆牙」讓路。

掉牙的過程叫做「乳牙脫落」。當新的恆牙在乳牙下方開始長出來時，它們會慢慢「吃掉」乳牙的根，讓乳牙變得鬆動，直到最後脫落。這就是為什麼有時候我們覺得牙齒搖搖晃晃的，卻不痛的原因。

乳牙什麼時候會掉光？

乳牙脫落的時間和順序因人而異，但一般來說，從六歲左右開始，乳牙會按照一定的順序慢慢掉光：

1.下門牙：通常是第一顆掉的牙齒，大約在六至七歲。

2.上門牙：接著會掉，大約也是六至七歲。

3.側門牙：大約在七至八歲掉落。

4.犬齒和臼齒：最後的乳牙，會在十到十二歲左右脫落。

到大約十二歲左右，所有乳牙都會被恆牙取代。

牙齒掉了要怎麼辦？

當牙齒掉了，你可以這樣做：

1.不要害怕流血：牙齒掉下來時可能會有一點點血，這是正常的。你可以用乾淨的紗布輕輕壓住傷口，幾分鐘後就會止血。

2.保持口腔清潔：牙齒掉了以後，用溫水輕輕漱口，但不要用力漱，避免影響新牙的生長。

3.別用手碰傷口：讓傷口自然癒合，避免用手摸，也別用舌頭舔。

有些牙齒掉得很慢，正常嗎？

有時候，乳牙不掉，恆牙卻先冒出來，這種情況叫做「雙排牙」。雙排牙很常見，尤其是在下門牙附近。一般來說，乳牙會在一年內自行脫落。如果乳牙遲遲不掉，可以請牙醫幫忙拔掉，讓恆牙有更多空間生長。

我的牙齒掉了以後會有新牙嗎？

當然會有！乳牙掉了以後，下面的恆牙就會慢慢長出來。恆牙是我們的「終生牙」，會陪伴我們一輩子，恆牙掉了之後就不會再長出新牙，所以我們要好好保護它們。刷牙、定期看牙醫、減少甜食，都是保護牙齒的好習慣。

刷牙有多重要？

當乳牙掉了，新牙長出來，這些恆牙就是你一生的夥伴了！為了讓它們健健康康地陪伴你，刷牙非常重要。

刷牙不僅是把卡在牙縫裡的食物清掉，更是要清除牙齒和牙肉之間的「牙菌斑」。這些牙菌斑如果沒有刷乾淨，會慢慢讓牙齒變脆、變軟，甚至蛀牙！每天早晚刷牙，特別是在吃完甜食後，用清水漱口或立即刷牙，可以大大降低蛀牙的機率喔！

刷牙時記得用柔軟的牙刷，將牙刷放在牙齒和牙肉交界處，輕輕地用繞圈方式刷，每顆牙齒都不能漏掉！還可以用牙線和含氟漱口水，讓牙齒的防護更完整。

牙仙子的小提醒

1.保護新牙：當新牙長出來時，要記得每天刷牙，避免吃太多甜食，讓牙齒健康又潔白。

2.定期看牙醫：每半年看一次牙醫，檢查牙齒的生長情況，確保一切順利。

3.牙仙子的禮物：有些人喜歡把掉的牙齒放在枕頭下，等待牙仙子帶來驚喜！這是一個充滿童趣的小儀式哦！

不點醫師的話

掉牙是成長的一部分，別害怕！記得每天刷牙，恆牙長出來後，更要好好保護它，它們將成為你一生的好夥伴喔！



Part5 我是內心堅強的小勇士──如何穩定自己的心

1. 小脾氣大爆發！怎麼處理壞情緒呢？

小朋友們，你有沒有過這樣的時候：很生氣，覺得肚子裡有一隻小火龍在噴火？或者難過得像一隻被雨淋溼的小貓咪？每個人都有情緒爆發的時候，這是很正常的哦！今天，讓我們來聊一聊，當壞情緒來了，我們可以怎麼處理它吧！

壞情緒是什麼呢？

情緒就像天氣一樣，有時候是燦爛的晴天，有時候會飄來幾朵烏雲。生氣、難過、害怕或失望，就像下雨的日子，雖然不那麼舒服，但它們其實是在溫柔地提醒我們：「你的心需要休息、需要好好照顧了。」但就像雨過會天晴，心情也會慢慢變好的喔！

就像如果有人不小心弄壞了你的玩具，你可能會覺得很生氣；或者比賽沒拿到第一名，你可能會覺得很失望。壞情緒並不可怕，它只是我們心裡的信號，提醒我們開始想想，自己為什麼會傷心難過，我想要的是什麼呢？

為什麼有時壞情緒會突然大爆發呢？

有時候，壞情緒像氣球一樣，愈來愈大，最後「砰！」一下就爆炸了。這可能是因為我們沒有及時照顧它，或者不知道該怎麼表達自己的感覺，讓不開心的感受逐步累積，一口氣爆發出來。

比如說，小明的媽媽讓他去收玩具，但小明正玩得開心，所以感到很煩躁；當媽媽多次催促他時，他不開心的情緒累積到極限，他就大聲喊：「不要！」這時候，他的壞情緒就像巨大的氣球被刺破，一口氣爆炸開來！

其實，壞情緒不會突然出現，而是慢慢累積的。如果我們能在一開始就察覺自己不開心的情緒，並用合適的方式表達，比如告訴媽媽：「我還想再玩一下，可以再五分鐘嗎？」那麼氣球就不會一下子炸開，而是慢慢放氣，讓心情回到平靜哦！

為什麼有時心情像雲霄飛車忽高忽低？

我們的大腦在快速成長時，控制情緒的地方會變得特別活躍，但負責理性思考的部分還需要時間跟上，這會讓你的情緒就像雲霄飛車，有時候很高，有時候很低，這是完全正常的哦！當你感到情緒波動時，試著告訴自己：「這只是我大腦在學習長大呢。」

不過，當情緒像大浪一樣襲來時，說出話前可以先停下來，心裡默數三秒，想一想：「我這樣說會不會讓自己或別人受傷呢？」因為有時候，氣話並不是我們真正的感受，卻可能讓人誤解或受傷。如果實在控制不了情緒，找信任的大人聊聊你的感受，他們就像雲霄飛車的安全帶，可以穩穩的保護你，不讓情緒失控，讓你更好的面對這些起伏。

壞情緒大爆發時該怎麼辦？

當壞情緒像火山一樣快要噴發時，試試這些小技巧吧！它們就像魔法，能幫助你冷靜下來，重新找回好心情！

1.深呼吸魔法：當你覺得心情快要爆炸時，閉上眼睛，深深的吸一口氣，然後慢慢的吐出來。反覆做幾次，你會覺得心情就像被溫暖的小手安撫，慢慢的平靜下來。

2.說出來的力量：試著把心裡的感覺，告訴身邊信任的人，比如爸爸媽媽、老師，或者好朋友。他們會傾聽你、陪伴你，幫助你找到解決方法。

3.畫一幅情緒畫：如果不想說話，也可以拿起筆，把心裡的情緒畫下來。你的畫裡可以有大大的火山，也可以有一隻哭泣的小熊。畫完後看看自己的作品，你會發現心情已經輕鬆了許多。

4.數數冷靜法：在心裡慢慢數到十，給自己一點時間「停一停」，讓壞情緒有機會安靜下來。數完後，你就可以想一想：「我還有什麼別的辦法可以試試？」

5.給自己一個溫暖的擁抱：把手環繞在自己的胸口，輕輕抱抱自己，像是對自己說：「沒關係，一切都會好起來的！」這是一種愛自己、安慰自己的好方法。也可以抱抱家裡的枕頭或者娃娃，讓自己安心下來。

平時怎麼保持開心的心情呢？

壞情緒並不可怕，我們只需要學會和它做好朋友。可以試著每天練習以下小技巧：

1.開心日記： 把每天開心的事情記下來，當你不開心時，可以翻開看看，提醒自己生活中也有很多美好的事情。

2.運動魔法： 做些簡單的運動，比如跑步、跳繩、打球，讓身體動起來，大腦會分泌快樂因子，壞情緒會悄悄溜走哦！

3.感謝清單： 每天列出三件你感謝的事情，例如感謝今天天氣很好沒有下雨、感謝自己又努力度過了一天、感謝家人朋友陪伴或照顧你，讓心情慢慢的像太陽一樣明亮。

當小朋友發脾氣時，爸爸媽媽可以怎麼做？

當小朋友脾氣很壞時，爸爸媽媽可以先深呼吸，保持冷靜，不要急著責備或跟著生氣，因為孩子的情緒就像風暴，需要大人穩定的情緒來平靜下來。可以先試著理解他的感受，蹲下來和他說：「我看到你現在很生氣，能不能告訴我發生了什麼事？」讓孩子有機會表達自己的不滿，而不是用哭鬧或發脾氣來宣洩。

如果孩子還在大吼大叫，可以先給他一點空間，等他稍微冷靜後，再慢慢引導：「我們一起想想，還有別的方法可以解決嗎？」讓孩子學會用語言來表達情緒。平時也可以透過故事或遊戲，幫助孩子學習調節情緒的方法，讓他知道，生氣是可以的，但我們可以用更好的方式來表達。最重要的是，讓孩子感受到，無論他開心還是生氣，爸媽會願意陪伴他一起學習如何處理情緒。

如果父母也正在氣頭上，請給自己一點空間，慢慢深呼吸冷靜下來，等冷靜了，再去面對孩子，比較不會兩敗俱傷喔。

不點醫師的話

每個人都會有壞情緒，但只要我們學會如何了解它，它就會變得溫柔又聽話。記住，小朋友們，你不需要一個人面對壞情緒，有需要的時候，家人、朋友，或老師都會陪伴在你身邊，我也從書本裡給你一個大大的擁抱，加油！

Part1 好奇寶寶探險隊──認識自己的身體

1. 我以前住在媽媽的肚子裡？

一年一度的母親節到了的時候，有沒有好好感謝媽媽呢？你知道嗎？每個小朋友都曾經在媽媽的肚子裡住了整整十個月！那時候的你可小了呢，就像一顆小種子，慢慢吸收著媽媽的營養，一點一滴長大。今天就一起來看看，你住在媽媽肚子裡的那些日子，媽媽到底經歷了什麼吧～

懷孕初期（第1週到第12週）：小種子進駐，媽媽的變化開始了！

剛開始的時候，你就像一顆小小的種子，悄悄地進駐在媽媽的肚子裡。這時候，媽媽的身體開始出現變化，可能會感覺到不舒服，像是噁心、想...

感謝你翻開這本書！

我從醫學生時期就開始創作醫療漫畫，內容多半與臨床日常或衛教知識有關。而這本書的誕生，其實是因為我家的兩位小孩常常問我許多和身體、健康有關的問題──像是：「可不可以不要洗澡？」「我氣到停不下來怎麼辦？」「為什麼一定要刷牙？」「怎樣才會長高？」等等。有時我會一邊回答，一邊想：如果有一本書能幫我說明這些問題，還能用漫畫讓他們看得懂，那就太棒了！

剛好，他們也非常喜歡看我畫的漫畫。於是，我決定動手創作一本能陪孩子一起認識身體、了解情緒、學會照顧自己的書。

這本書的完成，要特別感謝我的先生與兩個孩子一直以來的鼓勵與支持；也要感謝我的漫畫老師──綜合口味的大軒，在創作過程中給予我許多建議與幫助；還有出版社編輯們的大力協助，讓這本書順利誕生。

希望孩子們讀了能開心，父母們也能從中學到實用的健康知識。書中每一頁漫畫，都是我一筆一畫用心完成的作品。謝謝你願意讀到這裡，祝你閱讀愉快，也能「第一次照顧自己就上手」唷！

不點醫師 蔡宗芸

感謝你翻開這本書！

我從醫學生時期就開始創作醫療漫畫，內容多半與臨床日常或衛教知識有關。而這本書的誕生，其實是因為我家的兩位小孩常常問我許多和身體、健康有關的問題──像是：「可不可以不要洗澡？」「我氣到停不下來怎麼辦？」「為什麼一定要刷牙？」「怎樣才會長高？」等等。有時我會一邊回答，一邊想：如果有一本書能幫我說明這些問題，還能用漫畫讓他們看得懂，那就太棒了！

剛好，他們也非常喜歡看我畫的漫畫。於是，我決定動手創作一本能陪孩子一起認識身體、了解情緒、學會照顧自己的書。

這本書的完成，要特別感謝我...

各方推薦
作者序
角色介紹


Part1 好奇寶寶探險隊──認識自己的身體
1.我以前住在媽媽的肚子裡？
2.男生跟女生，哪裡不一樣？
3.小腦袋裡的夢幻電影，為什麼會做夢？
4.熬夜大挑戰！為什麼睡覺很重要？
5.噴嚏打不停，原來我過敏了？
6.牙仙子的小禮物！我的牙齒怎麼掉了？
7.耳屎的神祕作用！為什麼會有耳屎？
8.健康成長動起來！運動有什麼好處？

Part2 健康守護隊出動！──預防疾病變健康
1.牙仙子的特別任務！保護你的恆牙
2.疫苗打針好可怕！認識守護身體的超級英雄
3.隔壁同學感冒了！我也會生病嗎？
4.大便塞車了！便祕怎麼辦？
5.臭臭來敲門！不洗澡不洗頭可以嗎？
6.手機看太久，近視怎麼辦？

Part3 小小冒險家出發！──外出冒險要注意的事情
1.太陽好大我烤焦了！為什麼會晒黑？
2.冬天癢癢怪出沒，怎麼打敗它？
3.蚊子忍者嗡嗡嗡！被叮得滿頭包怎麼辦？
4.好想吃零食！認識食物中隱藏的危險角色
5.跑跳受傷了！扭傷了該怎麼辦？
6.小屁屁的「不速之客」！什麼是蟯蟲？
7.腸胃炎報到！吃壞肚子怎麼辦？

Part4 我要變大樹！──長高長大的祕訣
1.我想要長高高！長高的魔法是什麼？
2.睡覺的呼嚕聲～打呼是身體的警告？
3.我看起來有點圓～胖胖的一定不好嗎？
4.魔法大變身！青春期是什麼？
5.不吃早餐可以嗎？健康飲食的祕訣

Part5 我是內心堅強的小勇士──如何穩定自己的心
1. 小脾氣大爆發！怎麼處理壞情緒呢？
2. 壓力山大！怎麼讓心情放輕鬆？
3. 找到勇氣小夥伴！害怕時怎麼辦？
4. 別人很棒自己心裡卻酸酸的？嫉妒小怪獸出現啦！
5. 讓眼淚變成彩虹！難過時怎麼辦？
6. 笑容多一點！開心的祕訣是什麼？

作者簡介

各方推薦
作者序
角色介紹


Part1 好奇寶寶探險隊──認識自己的身體
1.我以前住在媽媽的肚子裡？
2.男生跟女生，哪裡不一樣？
3.小腦袋裡的夢幻電影，為什麼會做夢？
4.熬夜大挑戰！為什麼睡覺很重要？
5.噴嚏打不停，原來我過敏了？
6.牙仙子的小禮物！我的牙齒怎麼掉了？
7.耳屎的神祕作用！為什麼會有耳屎？
8.健康成長動起來！運動有什麼好處？

Part2 健康守護隊出動！──預防疾病變健康
1.牙仙子的特別任務！保護你的恆牙
2.疫苗打針好可怕！認識守護身體的超級英雄
3.隔壁同學感冒了！我也會生病嗎？
4.大便...