名人推薦：★專業推薦

杜冠勳_Les nez香鼻子 總經理

李嘉菱_中醫師、《中醫芳療診察室》作者

石明立_《芳療藥師的對症精油處方》作者

原文嘉_源流學堂、質覺自然文化學院 共同創辦人

靳千沛_芳香學苑SPAATM創辦人＆首位法、英、美系國際芳療認證校長

人類自古以來就已開始依據經驗使用精油，

特別是以薰香或按摩的方式。

在西元前4000年的古埃及，

人們已用這些珍貴的植物成分來為逝者進行防腐處理：

還好有精油，法老的遺體才能在卓越的保存狀態下穿越時空倖存至今！

但是，歷史卻更偏愛記錄埃及人在製造啤酒工藝的成就，

他們在這方面也是大師級的專家⋯⋯

直到1887年，錢伯蘭（Chamberland）才開始研究野馬鬱蘭、

丁香花苞和肉桂精油對炭疽桿菌（Bacillus anthracis）的作用。

隨後的研究終於證實了精油的抗菌和抗真菌（抗黴菌）能力，

具有非常廣泛的「抗眾菌」效果：

一小瓶精油就能有效對抗許多可怕的病菌！



Part 01‧精油的 23個Q & A

01精油是什麼？

精油是最強的植物萃取物。然而不是所有的植物都含有精油，只有那些被稱為「芳香」植物才能萃取，是植物的精華。當你剝柳橙或橘子，或是將一株薰衣草靠近鼻子時，聞到散發的香氣，就是精油的氣味，它經過蒸餾或機器壓榨後變成精

油。這種香味不僅帶來舒服的芳香氣味，還包含了具有強大療癒作用的化學分子。

其中一些化學分子具有抗菌作用，或抗病毒功能，其他還有舒緩或促進癒合的作用。含精油的植物、花朵和其他樹木如果沒有它們自己的精油就無法存活，因為精油能保護它們免受外界的任何侵害和攻擊。

02芳香療法是什麼？

這是精油用於療癒的使用方法。直到1930年才出現芳香療法這個詞彙，它是植物療法的一個分支。植物療法採用植物的各個部位，有很多不同的運用形式（花草茶、乾燥濃縮或液體萃取物、浸泡、糖漿、新鮮植物的完整懸浮液等）。

在芳香療法中，通常只使用植物的一部分，有時是整株植物。萃取精油的技術比植物療法使用的方法更為精細。所得到的精油用在治療上非常有效，所以使用時需要特別小心謹慎。

03如何從植物萃取精油？

萃取方法依據使用的植物而異。例如萃取肉桂皮和紅桔精油的方式不同。最常見的兩種萃取方法是：

1）蒸氣蒸餾法：最普遍的方法，因為它適用於大多數植物：我們「送出」水蒸氣滲透穿過植物，從中載走植物的揮發性物質，然後經由一種特殊的裝置，透過冷卻來「回收」這些物質，即為精油。

2）壓榨法：以機器壓榨植物的相關部位以汲取精華，典型的例子是柑橘類的果皮：柳橙、檸檬、紅桔。汲取的結果稱為精質。

結論：精油被認為是植物的精髓。這就是為什麼精油很小瓶卻昂貴，但每次只需使用幾滴。

因此，也能理解為什麼使用精油時用量需要很精確和態度嚴謹。一滴就是一滴，不是兩滴！

04精油有什麼特性？

精油含有神奇豐富的多樣生化分子，往往超過200種，因此每種精油都擁有多種特性。與通常只包含一種活性分子、對應一種特性的傳統藥物不同。

此外，所有精油幾乎都有抗菌特性。別忘了，精油最初的角色是自然而然地保護植物本身，免於疾病、寄生蟲入侵等傷害。

05精油如何發揮作用？

精油的療癒效果來自於它極為強大而複雜的化學成分。某些分子可以殺死細菌，有些會阻止細菌繁殖，還有能幫助修復受損的皮膚，激勵或減緩大腦中神經傳遞物質的交換（這說明了許多精油對神經系統疾病有顯著的功效）。

06精油塗抹在皮膚上，如何能治療體內的器官？

當塗抹精油於皮膚時，活性成分飛快地穿透表皮進入血液循環。經由血液，精油到達生病的器官。

這就是為什麼用澳洲尤加利精油按摩脊椎或腳底（目的是治療支氣管炎）幾分鐘後，吐氣時就會散發出令人愉悅的⋯⋯澳洲尤加利香氣！這個是因為活性成分進入血液循環並到達肺部。對於消化系統或泌尿系統、神經系統失調、頭痛等也是如此。此外，精油不僅快速有效地發揮作用，而且能在體內維持活性很久（約6小時）。

這就是為什麼在這本書中，我們常常建議透過外用方式來處理一般問題，而不僅僅是為了改善皮膚狀態。

你可能會問，這些效果是否經過測試和證實？答案是：有的，已經過多次驗證！以頭痛為例。在這個適應症中，以胡椒薄荷精油（局部塗抹）進行兩項對照安慰劑和1g普拿疼的臨床試驗。結果顯示胡椒薄荷精油優於安慰劑，且與普拿疼的效力相當。

至於真正薰衣草精油，只要配合穴位*按壓使用，就能緩解因頸部肌肉緊縮的緊張型頭痛。研究報告顯示它迅速（對某些人來說，使用5分鐘後就有效）且持久的緩解效果（在隨後的12小時內沒有「復發」）。這對所有頭痛患者來說，真是夢寐以求的解方，加上現在有小的「止頭痛」滾珠瓶，其中含有多種鎮痛精油，使用起來非常便利，可以放入手提包，並在出現症狀時立即使用。

*補充說明：穴位也就是塗抹在正確的部位，臉部、頭和頸部的特定點。

Part 02‧55種精油的 家庭自我照護

01 熱帶羅勒 Ocimum basilicum

│主要適應症│

 脹氣

 打嗝

 容易痙攣體質

科　　別： 唇形科

產　　地： 越南、印尼

萃取部位： 地上之全株藥草

氣味類型： 新鮮、洋茴香味、「像草一樣」

可能的用法

塗抹皮膚：推薦 ★（稀釋於植物油）。

泡　　澡：推薦（少量：1滴熱帶羅勒精油稀釋於1湯匙泡

澡和淋浴用的中性基劑，並搭配其他精油一起

使用）。

口　　服：推薦 ★★，非常低的劑量並短期使用。

吸　　聞：推薦 ★。

我們之所以喜愛它，是因為⋯⋯

熱帶羅勒精油具有強效抗痙攣作用，無論是神經或其他原因引起與痙攣相關的疼痛（絞痛、打嗝、容易痙攣體質、經痛），都能緩解。

特性

‧ 肌肉和神經的抗痙攣、消除疲勞、激勵神經。

‧ 促進消化。

‧ 精神激勵作用，強化神經。

適應症

‧ 消化系統問題：消化不良。

‧ 痙攣性疼痛：肌肉抽筋，與容易痙攣體質相關的疼痛（腹痛、呼吸困難）。

‧ 神經系統：情緒低落、憂鬱、焦慮、缺乏動力、睡眠問題、神經疲勞、記憶力衰退、準備考試。

使用建議

打嗝：

口服──1滴熱帶羅勒精油，滴在中性錠片再放入嘴裡融化吸收。

經痛：

塗抹──2滴熱帶羅勒精油稀釋於1小匙植物油（甜杏仁油、昆士蘭堅果油），輕柔且慢慢以小圈按摩下腹部。

消化系統問題（胃、腸）：花草茶可以舒緩

口服──1滴熱帶羅勒精油和1滴胡椒薄荷精油，加入1茶匙蜂蜜中，再浸入花草茶（例如馬鞭草，但也可以是菩提茶、香蜂草、複方草本茶⋯⋯）。

神經系統問題（所有）：

塗抹──2滴熱帶羅勒精油稀釋於1茶匙植物油（甜杏仁油、昆士蘭堅果油），按摩脊椎兩側、太陽神經叢和／或腳底。早晚塗抹，直至舒緩，最多不超過3週。

口服──1滴熱帶羅勒純精油，放在舌下或稀釋於橄欖油、蜂蜜或方糖，每日2回，持續2週。

其他可能的用法

就像使用羅勒一樣，熱帶羅勒精油可用於烹飪。在淡季或沒有新鮮羅勒葉時特別方便。尤其在地中海料理中，是美食的好朋友！可以用它來調雞尾酒和冰沙⋯⋯ 但一定要極為節制地使用！每位客人最多只用1滴。

食譜

只需將1滴熱帶羅勒精油（不超過1滴）稀釋於2湯匙橄欖油，然後淋在沙拉、生菜、生魚或熟魚、麵食上。這也是迅速調味番茄莫札瑞拉沙拉的好方法。

禁忌症和注意事項

‧ 關於孕婦或哺乳期婦女以及過敏的注意事項，請參閱引言。

‧ 塗抹皮膚需謹慎，請稀釋後再使用。

‧ 不要超過建議劑量，並在感覺好轉時停止口服。

‧ 口服時，每次使用精油絕不超過1滴，每24小時可服用2回。

‧ 可以用龍艾精油（相同的適應症、注意事項和禁忌症）取代熱帶羅勒。

‧ 12歲以下的孩子，請避免口服熱帶羅勒精油。



Part04‧最實用的20種植物油，搭配精油療癒自己

01／杏核桃油（果核）Abricot (noyau)

‧ 具有抗皺和抗皮膚老化的作用。

‧ 讓人有好膚色（具有難以察覺的「自動曬黑潤色」效果）。

‧ 是極佳的助曬油，也是很好的曬後護理油。

‧ 雖然是從果核萃取，但植物油顏色仍像果實一樣黃／橘。

‧ 氣味溫和，略帶辛香味。

‧ 是很好用的按摩油。

‧ 極易滲透皮膚，所以不會留下油膩感。

02／甜杏仁油Amande douce

‧ 讓皮膚變得柔嫩和鎮靜的功效。因此在皮膚敏感或灼傷的狀況下很有幫助。

‧ 有助於預防妊娠紋。

‧ 在冬天，要留意防止皮膚乾裂和龜裂。

‧ 保濕和舒緩的特性。

‧ 止癢效果。

‧ 完美的按摩基底油。

‧ 適合各種類型的皮膚，適用於所有情況。

‧ 也可以用作皮膚受損部位的加強護理，如手、手肘、腳、身體等。

人類自古以來就已開始依據經驗使用精油，

特別是以薰香或按摩的方式。

在西元前4000年的古埃及，

人們已用這些珍貴的植物成分來為逝者進行防腐處理：

還好有精油，法老的遺體才能在卓越的保存狀態下穿越時空倖存至今！

但是，歷史卻更偏愛記錄埃及人在製造啤酒工藝的成就，

他們在這方面也是大師級的專家⋯⋯

直到1887年，錢伯蘭（Chamberland）才開始研究野馬鬱蘭、

丁香花苞和肉桂精油對炭疽桿菌（Bacillus anthracis）的作用。

隨後的研究終於證實了精油的抗菌和抗真菌（抗黴菌）能力，

具有非常廣泛的「抗眾菌」效果：

一小瓶...

這本書在同類書籍中獨樹一幟。它是由兩位在各自領域有所成的專家共同撰寫的結晶，匯集了以芳療照護之最先進、最實用且最有效的資訊和建議。適合所有希望掌握自己健康的人，適合有小小孩（義大利永久花針對瘀青、撞傷和腫塊非常有效）和青少年（對抗呼吸系統感染或青春痘，沒有什麼比芳療更有效了）的媽媽，以及所有那些因消化不良、睡眠品質不佳、背痛、牙齦疼痛或是反覆出現偏頭痛而被「毒害」的人。這影響了很多人！

只要正確而恰當地使用精油，這確實是全家大小日常療癒的理想選擇。精油極其有效、可靠、天然，滿足人們與日俱增的需求，快速而能妥善地療癒自己，同時兼顧尊重自己的身體。這正是希波克拉底醫學提出的基本原則：「第一，不要造成傷害」。

讓人覺得舒服、香香的、令人著迷的精油對抗微生物或疼痛卻很勇猛，對付壓力毫不留情。柔中帶剛，有如鐵沙掌隱於絲絨手套！

是問題，還是解方？

每種狀況都有其對應的精油：松樹、桉油醇樟、澳洲尤加利或西伯利亞冷杉讓空間充滿香氣（同時消滅微生物），穗花薰衣草能舒緩灼傷，而真正薰衣草則讓人放鬆和緩解抽筋，月桂和檸檬尤加利能舒緩疼痛，茶樹或檸檬香茅能抗黴菌感染，胡椒薄荷促進消化⋯⋯總之：精油讓我們每天生活得更美好。

書中所提供的建議極其實用，而且人人都可以輕鬆上手。然而，儘管我們的建議是可靠和安全的，但絕不能取代醫療建議。若是你的整體狀況令人擔憂（高燒、症狀異常、極度疲勞、劇烈疼痛等），或是兒童或體弱的人（病人、長輩、身心障礙者），建議諮詢醫生。此外，精油的作用非常迅速甚至驚人，若你的狀況沒有很快改善，可能是因為沒有正確診斷，或是沒有對症使用精油：請諮詢醫生或藥師，以免延誤開始你的對症治療。

這本書在同類書籍中獨樹一幟。它是由兩位在各自領域有所成的專家共同撰寫的結晶，匯集了以芳療照護之最先進、最實用且最有效的資訊和建議。適合所有希望掌握自己健康的人，適合有小小孩（義大利永久花針對瘀青、撞傷和腫塊非常有效）和青少年（對抗呼吸系統感染或青春痘，沒有什麼比芳療更有效了）的媽媽，以及所有那些因消化不良、睡眠品質不佳、背痛、牙齦疼痛或是反覆出現偏頭痛而被「毒害」的人。這影響了很多人！

只要正確而恰當地使用精油，這確實是全家大小日常療癒的理想選擇。精油極其有效、可靠、天然，滿足人們與日俱增的需求...

引言

Part 1──精油的23個Q & A
01 精油是什麼？
02 芳香療法是什麼？
03 如何從植物萃取精油？
04 精油有什麼特性？
05 精油如何發揮作用？
06 塗抹精油在皮膚上，如何能治療體內的器官？
07 精油真的有效嗎？
08 真的可以透過精油擴香來為家裡或辦公室淨化空氣嗎？
09 在哪些情況下不要使用精油？
10 為什麼只能在可信賴的銷售管道購買精油？
11 精油可以用於嬰兒或幼兒身上嗎？
12 為什麼必須先將精油與植物油調合，再塗抹於皮膚？
13 精油危險嗎？
14 為什麼精油的名稱如此精確？
15 精油可以當保養品使用嗎？
16 為什麼有些精油比較貴？
17 如何確保買到高品質精油？
18 精油一定是有機的嗎？
19 現成的產品（噴霧、滾珠、泡澡劑、油膏或按摩油）真的有效嗎？
20 若已使用順勢療法或藥草，可以使用精油嗎？
21 精油可以保存多久？需要放冰箱嗎？
22 若用精油發生「意外」時要怎麼處理？
23 如何使用精油？

Part 2──55種精油的家庭自我照護
01 熱帶羅勒
02 佛手柑（不含香柑油內酯）
03 芳樟
04 羅馬洋甘菊
05 錫蘭肉桂
06 大西洋雪松
07 岩玫瑰
08 檸檬
09 爪哇香茅
10 絲柏
11 乳香
12 黑雲杉
13 龍艾
14 檸檬尤加利
15 藍膠尤加利
16 澳洲尤加利
17 芳香白珠（冬青白珠）
18 杜松漿果
19 玫瑰天竺葵
20 薑
21 丁香花苞
22 義大利永久花
23 月桂
24 穗花薰衣草
25 真正薰衣草
26 超級醒目薰衣草
27 檸檬香茅
28 熏陸香
29 山雞椒
30 綠桔
31 甜馬鬱蘭
32 胡椒薄荷
33 香桃木
34 橙花
35 綠花白千層
36 甜橙
37 野馬鬱蘭
38 玫瑰草
39 葡萄柚
40 廣藿香
41 苦橙葉
42 歐洲赤松
43 桉油醇樟（羅文莎葉）
44 樟腦迷迭香
45 桉油醇迷迭香
46 馬鞭草酮迷迭香
47 檀香
48 西伯利亞冷杉
49 冬季香薄荷
50 快樂鼠尾草
51 茶樹
52 沉香醇百里香
53 側柏醇百里香
54 百里酚百里香
55 完全依蘭

Part 3──植物油的6個Q & A
01 什麼是植物油？
02 所有植物油都具有相同特性嗎？
03 植物油與精油哪裡不一樣？
04 為什麼在芳療配方中幾乎都用相同的植物油？
05 植物油有哪些用法？
06 如何選擇植物油？

Part 4──最實用的20種植物油，搭配精油療癒自己
01 杏核桃油（果核）
02 甜杏仁油
03 摩洛哥堅果油
04 山金車浸泡油
05 琉璃苣油
06 金盞菊浸泡油
07 瓊崖海棠油
08 大麻籽油
09 椰子油
10 仙人掌籽油
11 荷荷芭油
12 乳油木果油
13 昆士蘭堅果油
14 聖約翰草浸泡油
15 黑種草油
16 榛果油
17 橄欖油
18 月見草油
19 蓖麻油
20 玫瑰果油

Part 5──純露的4個必修知識
01 什麼是純露？
02 純露可以做什麼呢？
03 如何使用純露？
04 如何保存純露？

Part 6──日常生活中最實用的6種純露
01 矢車菊純露Bleuet
02 橙花純露
03 波旁天竺葵純露
04 金縷梅純露
05 真正薰衣草純露
06 大馬士革玫瑰純露

引言

Part 1──精油的23個Q & A
01 精油是什麼？
02 芳香療法是什麼？
03 如何從植物萃取精油？
04 精油有什麼特性？
05 精油如何發揮作用？
06 塗抹精油在皮膚上，如何能治療體內的器官？
07 精油真的有效嗎？
08 真的可以透過精油擴香來為家裡或辦公室淨化空氣嗎？
09 在哪些情況下不要使用精油？
10 為什麼只能在可信賴的銷售管道購買精油？
11 精油可以用於嬰兒或幼兒身上嗎？
12 為什麼必須先將精油與植物油調合，再塗抹於皮膚？
13 精油危險嗎？
14 為什麼精油的名稱如此精確？
15 精油可以當保...