名人推薦：作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧

「閱讀前哨站」站長／瓦基

IG推書人／推書手L

我寫這本書的目的，並不是要大家完全按照我的方法，而是希望能不受他人影響，朝著自己的夢想與目標前進。因此，接下來我想和各位分享，在少走彎路的情況下，如何培養出百折不撓的意志。

首先，或許大家心裡會想：「我還沒有夢想，怎麼辦？」

別擔心，你並不需要先確定夢想。

從「做得到」開始

在寫書過程中，我採訪了許多學習顧問，他們一致表示，自己一開始讀書時也沒有明確的夢想，反而是在碰到危機或失敗，才找到自己的夢想。

不過，在採訪過程中，我也發現了一個共通點。從小就很會讀書的學生，或是雖然一開始不得要領，但後來成績很好的學生都是如何樂於學習？答案是：「相信自己做得到。」

那些學生說：「我相信，只要投入心力讀書，就能取得想要的成果」。

至於起步較晚的學生也表示：「我相信只要開始讀書，一定能有好表現。」

尤其是後者，即使到國中，甚至是高一、高二都沒有讀書，最後依然能在短時間內提升成績。

他們在開始讀書時都對自己充滿信心。無論本來會不會讀書，一旦認真準備

課業，就相信自己一定能做到。

大家知道讓我陷入憂鬱症的第一種心態嗎？

那就是──就算再努力，有些事情還是做不到。

人都是這樣的，當我們覺得自己無法成功時，任誰都不會想繼續嘗試。那些放棄數學的學生也是如此，如果問他們從什麼時候開始放棄數學，99．9％的人應該都會回答，就算花這麼多時間和精力，數學也不會好到哪裡去。

我們必須先相信自己做得到，才會產生想做的動力。當某件事在我們的能力範圍內，才會有「想做」的意願。

換句話說，只有當我們有機會做到，才能邁出第一步或付諸努力，這稱之為「自尊感」，也有另一種說法是「自我效能」（Self−efficacy），也就是期待或相信自己能成功完成某項任務。正是這種信念，驅使我們真正啟動、投入其中並全力以赴。

要開始做或挑戰某件事，最重要的並不是眼前的結果，而是想開始做、想努力嘗試的那一刻，你有多相信自己；你有多期待，這將會決定最終的成敗。一切的開始，都源自於相信做得到。



改變，從摺棉被開始

也許有的讀者會想：「我怎麼想都想不出來，好像從來沒達成任何目標。」

當然有可能，不過也沒關係。接下來，我要分享就算沒有任何成功經驗，也能使用的方法。

那是我成年以後的事了。2017年，也就是我25歲、大學四年級的那一年，我第一次創業。不過，不到兩年就欠下約韓幣一億元（按：全書韓元兌換新臺幣之匯率，以2024年112月臺灣商業銀行公告之均價0.021元計算，約新臺幣210萬元）的債務。每月必須償還400萬元韓幣（按：約新臺幣8萬4千元）債務，因此我拚命接家教工作，也以分享讀書祕訣到全國各地演講。除此之外，還得認真上課，補修學分。當時真的恨不得一天有48小時。

儘管我拚命工作還債，但仍看不到未來，眼前彷彿一片漆黑。於是，我開始怪自己為什麼這麼沒用。隨著時間過去，我變得無精打采，提不起勁；什麼事也不想做，不和其他人碰面，每天過著逃避現實的生活。

當時的我，選擇放棄一切、逃離那個環境，而不是加倍努力。明明有很多事要做，我卻每天昏睡或酗酒，因為清醒時最痛苦。

直到某一天，我偶然在YouTube 上看到一部影片，上面寫著一句話：「想改變世界嗎？就從每天摺棉被開始。」

這個影片是美國海軍上將威廉．麥克雷文（William H. McRaven）的演講片段，麥克雷文曾任美國海軍的特種作戰司令官，負責指揮刺殺911恐怖攻擊主謀賓拉登（Osama bin Laden）的任務，因此成了美國國民英雄。

這句話讓我想起小時候媽媽常說的話，一開始我滿是疑惑，但看完接下來的影片，我這才明白了他的意思。

他說：「如果每天早上整理床鋪，那就是完成當天的第一道課題。這會帶給你小小的自豪，以及完成下一道課題的勇氣。當一天結束時，原本只完成一件小事會變成好幾件事。由此可見，整理床鋪這樣微不足道的小事，在人生中其實扮

演著很重要的角色。如果你連微不足道的小事都做不好，絕對做不好大事。」

接下來那段話，讓我熱淚盈眶：

「即使你今天過得很糟，回到家裡，至少能看到整齊的床鋪，而這會給你相信明天會更好的勇氣和鼓勵。」

那場演講讓我明白，我現在應該做什麼，以及如何克服當下的困難。

我想那場演講的意思是，如果想成就大事，就得從基本做起，連基本都做不好，就做不了大事。但換個方向想，即便是難以克服的狀況，也可以從一些小目標開始、反覆執行，然後實現。在實踐的過程中，所獲得的成就感，將成為實現下一階段目標的動力，同時也給予你相信自己的勇氣和信念。

從那天起，我決定不再逃避現實，也不再對問題坐視不管，我下定決心要逐一克服困難。此外，我還仿效麥克雷文將軍，一早起床整理床鋪的習慣，列出每天起床後必須完成的5件事。

這5件事都很簡單，人人都可以輕鬆做到。

第一，起床後立刻摺被子、整理床鋪。第二，進廁所沖澡。第三，雖然當時住的是小套房，我仍決定沖澡後馬上用吸塵器打掃房間。第四，坐在書桌前。第五，在手冊上寫下今天要做的事，並讀30分鐘的書。

龜兔賽跑的謬誤

我們生活中充斥著太多固定型心態的語言，並且深受其影響。每次達不到理想成果，想法就更根深蒂固。

「對，我就是笨。」

「我天生就沒那麼厲害。」

這種情況不斷反覆，最後會讓我們相信「反正我做了也不會成功」，於是自暴自棄。在心理學，將這種現象稱為「確認偏誤」（Confirmation bias），即當人面對某種狀況或取得資訊時，只會看見符合自己原本想法或信念的證據。

其實，這就是偏見在心中種下「不信任」的過程。

還記得小時候聽過的《龜兔賽跑》故事嗎？

兔子和烏龜賽跑，跑得快的兔子一開始遙遙領先，因為以為自己贏定了，便先去睡覺，結果卻被努力不懈的烏龜超越。

我們一直以為這篇故事的寓意是：只要持續努力，就算沒有天賦，也能在比賽中獲勝」。然而，杜維克卻指出，這篇寓言故事讓努力變得汙名化，並且給人一種印象：只有動作慢的人，才需要努力。正如她所說的，誰想當一隻烏龜？

史丹佛大學（Stanford University）教育心理學者杜維克還說，《龜兔賽跑》的故事，意外助長我們的固定型心態。

「這類故事的問題點在於，以『二擇一』的框架解析世界，把世界分成『有能力的人』和『必須努力的人』。這也是固定型心態的觀點，好似只有沒能力的人才需要努力。固定型心態釋放這種訊息給大眾──如果你必須認真做某件事，你一定不擅長那件事。對真正的天才而言，所有事情都很簡單。」

其實，我們也知道這個道理。至於這個故事，就如同前面說的，沒這麼快結束。不，也許我的故事正是從這裡開始的。

半年、一年、兩年過去，成績排名出現許多變動，我也開始有了很多逆轉的經驗，甚至跨越了數學高牆。那些就算重新投胎也寫不出來的問題，居然一一迎刃而解。當時，擋在我面前的並不是天生的數學頭腦，壓抑我的真兇是：認為自己不會更好、一切難以改變的固定型心態。

明白世界並不是非黑即白後，我決定要跳脫出束縛自己的固定型心態。我想要擺脫限制無窮潛能的框架，選擇相信或努力能帶來改變，並且能夠成長的世界；更不想在未嘗試過的情況下就放棄，或是整天找藉口。

我們生活的環境並非簡單的直線，而是一個立體的世界，影響成功的因素錯綜複雜，包括：天賦、刻意努力、願意犧牲、有效的策略及方法、耐性、韌性、自制力等。

現在對我而言，失敗的意義已截然不同。在固定型心態的世界裡，失敗就是我本人，無法改變。但如果是成長型心態，失敗並不等於我，而是努力、方法、過程等，所導致的結果。

換句話說，只要我改變選擇，經歷不一樣的過程，一定能改變結果。

我下定決心不再把命運交給那些我無法選擇的事物，也決定不再被那些不可控的因素自我設限，能改變自己命運的，只有我自己。

我寫這本書的目的，並不是要大家完全按照我的方法，而是希望能不受他人影響，朝著自己的夢想與目標前進。因此，接下來我想和各位分享，在少走彎路的情況下，如何培養出百折不撓的意志。

首先，或許大家心裡會想：「我還沒有夢想，怎麼辦？」

別擔心，你並不需要先確定夢想。

從「做得到」開始

在寫書過程中，我採訪了許多學習顧問，他們一致表示，自己一開始讀書時也沒有明確的夢想，反而是在碰到危機或失敗，才找到自己的夢想。

不過，在採訪過程中，我也發現了一個共通點。從小就很會讀書的學生，或是雖然一開始不得要領，但後來成...

推薦序

心態決定高度－－遇見更好的自己

作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧

德國詩人歌德（Johann Wolfgang von Goethe）說過：「在你相信自己的那一瞬間，你就會知道要如何過日子了。」在強調績效與成績表現的時代，「讀書」這道高牆是許多人的生命之坎。而韓國作家曹承右則為那些在人生價值上感到徬徨，認為自己無法愛上讀書的靈魂，指引一條充滿希望的學習道路。

當我翻開《讓10000+人愛上讀書》這本書時，內心不禁為之怦然。作者以其動人的生命歷程，娓娓道來一個關於自信心泉源的故事與實踐的渠道。

有人說：「做你害怕的事，體驗成功的喜悅，那就是了。」作者是一位數學只考30分、飽受排擠、曾因憂鬱症而中輟的少年，沒想到，他憑藉著「重折心」（按：「重要的是百折不撓的心」的縮略語），成為啟發百萬韓國青少年的心靈導師。

這樣曲折又動人的生命蛻變，不僅是訴說攀登成功的實例，更是一個關於重啟「心態」的人生啟示。華頓商學院教授亞當．格蘭特（Adam Grant）曾說：「每天努力精進自己才是王道。沒有什麼成就比釋放隱性潛能更卓越了。」

這句話和這本書的底層邏輯是相同的：一切改變的開始，都源自於相信自己「做得到」。你無須尋找他人的成功特質，或嘗試複製它，你只需要專注的做好你自己。

青春期的孩子們，就像徘徊在人生十字路口的探尋者，對未來充滿憧憬卻又患得患失。這本書最珍貴之處，在於作者以「過來人」的身分，細膩觸及每個年輕心靈最脆弱的一隅。

他溫暖的告訴大家：「真正的自信不是空中樓閣，而是需要具體的根據——要了解自己為何能成功、為何能達成目標。」這些重要的心靈肌肉該如何鍛鍊？

作者認為，要從建立「小成就感」開始累積，逐步尋找到夢想的意義，再透過具體的學習策略，如：曼陀羅九宮格、80／20法則等，每一步都踏實的為未來搭建一座通往夢想的堅實橋梁。

這本書更難能可貴的是，作者教會我們如何擺脫「固定型心態」的綁縛，摒棄否定自己的言詞，不要再說：「我就是笨」、「我沒有天分」這些自我設限的暗示言語，而是要帶著肯定與積極的自我認同，因為正向語言能讓我們每天都比昨日更接近成功。

肯定自我的練習，可以讓我們因為內在力量的提升，進而突破外在的挑戰與困難。然而，當我們學會像作者一樣跨越內心那道「高牆」，不再執著於「做不到」的執念，反而是專注於「我一定會做到」的信念時，一如臺灣隊長陳傑憲說的：「只要去做，就能成功。」剛開始必然會有許多不完美的地方，但享受過程帶來的改變，慢慢累積經驗，我們就會越來越壯大。

我想，這不只是一本談「如何讀書」的成功祕笈，更是一本注入生命能量的心靈泉源。它教導我們：「人生最重要的不是一次就成功，而是在每次跌倒後，都能找到重新站起來的勇氣。」

期待每位翻閱這本書的讀者，都能想到夢想就心跳加速，真摯的愛上閱讀與學習的當下，並逐漸遇見因學習而閃閃發亮的自己。

推薦序

心態決定高度－－遇見更好的自己

作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧

德國詩人歌德（Johann Wolfgang von Goethe）說過：「在你相信自己的那一瞬間，你就會知道要如何過日子了。」在強調績效與成績表現的時代，「讀書」這道高牆是許多人的生命之坎。而韓國作家曹承右則為那些在人生價值上感到徬徨，認為自己無法愛上讀書的靈魂，指引一條充滿希望的學習道路。

當我翻開《讓10000+人愛上讀書》這本書時，內心不禁為之怦然。作者以其動人的生命歷程，娓娓道來一個關於自信心泉源的故事與實踐的渠道。

有人說：「做你害怕的事，體...

讓我重新愛上讀書的關鍵

從大學時期開始，我一邊擔任學習顧問，一邊到各地演講，至今已超過10年。在這段期間，我遇到了許多學生，有人不知道為何要讀書，也有人不想讀，甚至有人灰心喪氣。從那時起，我便決定幫助孩子打破讀書的高牆。

為了實現這個夢想，我出版了4本書、創立YouTube頻道，並且成立了「小成功，大成就學堂」教育服務新創公司。

自我創業以來，我時常被家長們誤會：「曹老師從小就很會念書。」、「你應該是那種從來不用父母操心的模範生。」但坦白說，正好完全相反。我的個性比較直接、不太會交朋友，小學六年級甚至被同學排擠過，希望我消失在世界上。因為我愛帶頭起鬨，不僅老師常訓斥我：「你可不可以乖一點？」媽媽也經常被叫到學校。據說我讀小學時，爸爸最大的心願是：兒子乖乖坐下來看書30分鐘。

各位就知道我和好學生可差遠了。

雖然我從小並不突出，但我還是很渴望有好的表現──想擔任班級幹部，也希望自己很會讀書。然而，卻總是事與願違。

我抱著雄心壯志第一次參與班長選舉，最後卻僅獲兩票；臨時抱佛腳準備考試，考不到50分；上了國中以後，我算是很認真，但高中第一場數學考試，也只拿了30分，挫折感大到一度退學。高一上學期結束時，我甚至被診斷出憂鬱症，度過了一段十分難熬的時期。雖然好勝心很強，卻什麼事都做不好。因此，有時看其他同學輕鬆達成目標，心裡是既羨慕又自卑。

但是，每當我失敗、跌倒，讓我重新站起來的，並不是知名講師的線上課程，也不是什麼精闢的評量，而是「心態」──讓我成功跨越眼前的讀書高牆。

在學校碰到困難時也是一樣。重新回想必須相信自己的理由，看見今天的自己比昨天的自己更好，這種心態讓我重新站了起來。

這在韓國還變成流行語，叫做「重折心」（按：「重要的是百折不撓的心」的縮略語）。在我的青少年時期，失敗總是多於成功，但每次我都跨越一道道困住自己的高牆，越挫越勇，才能再次跨越每一道關卡。

當我第一次考試只拿30分，打算就此放棄一切時，我決定回想自己的小小成就，勇敢的相信自己一次。後來，被診斷出憂鬱症，我也問自己：「我的夢想是什麼？想做什麼？」

最後，我終於打破束縛自己的繭，為人生踏出第一步。

在這個過程中，我發現隱藏在內心深處的夢想與信念，並逐漸找回學習的自信，隨著一天天有了新的改變，也不再被他人左右。

在歷經嚴重低潮後，我終於擺脫自己沒有天賦的想法；我開始將目標放在比昨天更進步，然後讓每一天變更好。

有時雖然也會質疑自己，但我選擇不去看遠大的目標，只想實踐今日定下的約定，戰勝懷疑與恐懼。即便還是會遭受挫折，但我不會被擊倒的，6次不行，就挑戰第7次，7次不行就挑戰8次。

我發現，當心靈越茁壯，讀書就不再是無法翻越的高牆，而且我也能慢慢找到攀爬的梯子，最終到達那曾經到不了的遠方。

在這個過程中，更重要的是：我曾經非常討厭自己，有時甚至不想見任何人，但現在我以自己為榮。就算再艱難，我也不會逃跑，因為我相信自己，無論什麼樣的牆都能翻越。

雖然父母常說我們不想念書，但我很清楚大家其實很想好好表現，並且比任何人都還努力，只是因為擔憂與不安，才猶豫不前。

而這也正是我寫這本書的契機，但我並不期待大家成為學習高手，而是希望無論你的夢想是什麼，都要勇敢去衝撞內心的那道牆，絕不輕言放棄。

我也曾被困住過，每天都在懷疑自己，然而恐懼與不安只會讓人更加裹足不前。當然，很會讀書是好事，但更重要的是──翻越內心那道牆的方法。

「我的小成就是什麼？為什麼我能夠做到？」

「現在為什麼要讀這些？我的夢想是什麼？」

「為了實現夢想，今天我該做什麼？」

「如何讓明天充滿期待，令人光想到就開心？」

成功的人們會找出「必須做到」的理由，而非「做不到」的理由，唯有清楚自己為何讀書，才有力量繼續做下去。

此外，他們喜歡看自己每天進步，感受成長的滋味，勝過和他人比較。也因為如此，他們更想好好表現。即便有時懷疑、恐懼、懶惰找上門，他們也懂得如何戰勝，並且持續實踐下去。即使結果不如預期，只要內心堅定，最終自然會迎來好結果。

本書的主角不是我，是各位。希望大家都能成為自己寶貴人生的主角，為夢想與目標充實每一天。雖然有時可能會萌生放棄的念頭，但我希望各位能感受到翻越高山後的喜悅和激動，並且相信自己做得到。

無論是誰，只要心意堅定，就能找到真正的價值。改變心態，就能翻越那些困住自己的高牆。

期待各位找到屬於自己的道路，那條做自己、熱情洋溢、穩定持續的人生道路。

然後，在那道牆後方，看見比任何人都閃閃發亮的自己。

期待明天的自己，一想到夢想就怦然心動的時刻、愛上讀書的時刻。

讓我重新愛上讀書的關鍵

從大學時期開始，我一邊擔任學習顧問，一邊到各地演講，至今已超過10年。在這段期間，我遇到了許多學生，有人不知道為何要讀書，也有人不想讀，甚至有人灰心喪氣。從那時起，我便決定幫助孩子打破讀書的高牆。

為了實現這個夢想，我出版了4本書、創立YouTube頻道，並且成立了「小成功，大成就學堂」教育服務新創公司。

自我創業以來，我時常被家長們誤會：「曹老師從小就很會念書。」、「你應該是那種從來不用父母操心的模範生。」但坦白說，正好完全相反。我的個性比較直接、不太會交朋友，小學六年級甚至被同...

推薦序 心態決定高度──遇見更好的自己／宋怡慧
前言 讓我重新愛上讀書的關鍵

Chapter 1 謝謝有人一直相信我
「不想讀書」很正常
逃跑，不可恥
等待一個相信我的人
不是失敗，只是還沒做到
就算讀書不是人生的全部

Chapter 2 今天比昨天好，明天比今天好
從「做得到」開始
小成功，大成就
如何快速提升成績？做擅長的事
改變，從摺棉被開始
動力不是doing，是being

Chapter 3 當我愛上讀書的時刻
人為什麼活著？
時間的三道名字
別管那些笨蛋怎麼笑你
幸福，沒有門檻
我們為什麼要讀書？

Chapter 4 一張表格，人生就定位
大便還是大醬，吃了才知道
追星族的成功DNA
夢想，藏在你看過、聽過的事裡
未來不是選職業，是信念
蘭利沒有，但萊特兄弟有的？
誰說人生是馬拉松

Chapter 5 世上沒有強者與弱者之分
「小時候還很厲害的……。」
明日之星和黑馬的差別？
讓你只想擺爛的原因
「我兒子沒有數學頭腦」
龜兔賽跑的謬誤
讀書的真正目的
連奧運金牌都需要刻意努力
看影片不是真正的讀書
考卷裡的後設認知
贏家的路，只為學習的人敞開

Chapter 6 聚焦一件事就好
想好好表現反而有害
懶惰的完美主義者
如何將大象放進冰箱
大谷翔平和比爾‧蓋茲都在做的事
細分的魔法
成功，從聚焦一件事開始
改變的關鍵：骨牌效應
先讀討厭、不擅長的科目
3步驟，高效專注力

Chapter 7
不被世界困住的方法

考試、創業、人際，我都失敗過
可以騙人但不要騙自己
逃跑，會在心中留下痕跡
持續做下去的力量──身分認同
讀書，真的有用
為自己而努力
尋找你的「為什麼」
別被世界困住
比你更相信你的人
媽媽從不喊累
我是爸爸的驕傲
讀書、追夢……我從家長身上看到的事

後記 相信自己是很棒的人
結語 父母親的一封信

推薦序 心態決定高度──遇見更好的自己／宋怡慧
前言 讓我重新愛上讀書的關鍵

Chapter 1 謝謝有人一直相信我
「不想讀書」很正常
逃跑，不可恥
等待一個相信我的人
不是失敗，只是還沒做到
就算讀書不是人生的全部

Chapter 2 今天比昨天好，明天比今天好
從「做得到」開始
小成功，大成就
如何快速提升成績？做擅長的事
改變，從摺棉被開始
動力不是doing，是being

Chapter 3 當我愛上讀書的時刻
人為什麼活著？
時間的三道名字
別管那些笨蛋怎麼笑你
幸福，沒有門檻
我們為什麼要讀書？

Chapter 4 一張表格...