
作者:莊靜芬
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醫學世家獨創老少適用
「體內氣體健康、診斷法」
\\ 融合中西醫學, 新創消氣、排毒、減重清體術 //
一日四診自我診斷,教你做體內環保的守門員
五千年前,老祖先即在《黃帝內經》中主張,唯有「動靜結合,形神共養」,人體達到平衡協調就能常保健康。追求平衡,人需要運動,也要適時靜養;食物能入口,更要及時順利排出;唯有挑選適合體質的飲食,方能相助互補。
腸道是人體體內表面積最大的器官,負責營養吸收,同時透過腸道蠕動,排出食物殘渣。腸道的菌相平衡與通暢,是機體的健康基礎。任何體內不必要的廢物,都應該在正常的時間內,排出體外,否則堆積成為毒素,將助長各種亞健康、難纏慢性病與重大疾病,危害人體。
向來主張以食補代替藥補,以廚房代替藥房的莊靜芬醫師,以《黃帝內經》「治未病」的養生原則與多位古代醫家提出的清體術,加上醫聖張仲景權威藥方的佐證,和數十年小兒科醫師的臨床觀察,將母親莊淑旂博士四十年前即提出的「腹內大掃除」應時更新,推廣從幼童到百歲老人,全民都可執行的體內環保行動。
★ 「 腹內大掃除」四大特色
不必斷食。
全家大小都適用,功能相同,只有食材分量不同。
每週或每個月至少進行 1 次,也是很好的親子活動。
一整天進行時,最好選擇假日在家執行。
透過一天的飲食調整,做「腹內大掃除」來清理腸道中的廢氣與廢物,維護腸道健康,順益腸道的自然蠕動,食進食出,不斷食,不違背心理及生理需求。按照兒童和成人不同的營養需求,選用來自大自然的草本「大藥」,無負擔、無副作用、清體安心。
從小接受母親中醫研究薰陶,加上自身的西醫訓練,莊靜芬醫師吸取東西方醫學對於腸道保健的重要主張,從營養攝取、規律運動、良好生活習慣等不同面向,為讀者系統性整理出簡易執行、功效強大的腸道清理術,同時教讀者了解體內為何會產生氣體,如何透過自我檢查、及早發現警訊,盡快排除廢氣與廢物,避免「前癌症狀」來敲門。
【五種消氣生藥】
1.牛蒡蘿蔔湯:調整上廁所的週期。
2.海蜇:消除胃部滯留氣體。
3.陳皮與橘絡:排除胃部的氣。
4.蘿蔔乾:幫助停止打嗝。
5.炒芝麻:排掉腸內的氣。
只要從日常作息小事著手,做好不「生氣」、要「排毒」、幫身體大掃除,就能減少疾病、延遲老化、避免猝死、增進健康,以輕鬆自在的身心,啟動人生的幸福感。
本書特色
◎依照中國傳統醫學內科權威醫書《傷寒論》的體質四分類,講解辨別方法與提供飲食指導。
◎取經古籍資料,針對現代常見病症,設計消除體內廢氣與廢物的運動方案與食療方。
◎獨創一日四診法的詳細指導,以壓診和打診,為自己的健康做診斷。
◎收錄19道排氣、排毒食譜,包含湯品、主食、主菜、點心、茶飲,藥食同源,吃出好健康。
作者簡介:
莊靜芬
知名健康養生專家,臺灣國寶級女醫、防癌教母莊淑旂博士的么女。日本國立新潟大學醫科畢業,專攻小兒科,曾任中華開放醫院小兒科醫師、甲子兒科院長;現任風車生活健康管理機構負責人、臺北市莊淑旂社會福利事業基金會董事長。多年來致力於「無毒生活」、「食物健康法」的研究,為《講義》雜誌「健康飲食」專欄作者。
著有《怎樣吃最健康》、《怎樣吃得健康睡得好》、《坐月子怎樣吃》、《莊靜芬陪妳坐月子》、《莊靜芬醫師的無毒生活》、《50歲,怎樣生活最健康》(增訂版)、《怎樣吃最健康 2.0 》上、下冊、《跟古代名醫做料理,吃出好健康》等書。
特別收錄 / 編輯的話:
2025年,臺灣即將近入超高齡社會,活到老不再是人們的訴求,現代人注重養生,最主要希望能活得無負擔。市面上各種令人眼花撩亂的運動方法和健身器材,以及強調有最新科技加持的保健產品,不斷推陳出新,目的都是希望幫助大家延緩老化,保有活力。出身中醫世家、接受西方醫學教育的養生終極實踐家莊靜芬醫師告訴讀者:大自然充滿智慧,想要維護健康,就從大自然尋找最溫和的方法就可以!
莊醫師從古代不同醫書中尋找佐證,發現各醫家有志一同的都強調:腸道健康的重要性!加上從小在母親教導與要求之下養成的生活習慣,同樣驗證了「每日排便」雖然是很小的一件事情,對身體健康來說卻是至關重要,因為不使食物殘渣在體內堆積,有轉為毒素、危害身體的機會,就是對健康最大的幫助。
除了腸內的殘渣,在體內滯留的氣體也會讓我們感到身體不適,甚至可能造成性命威脅,不容小覷!在《腹內大掃除》中,莊醫師從觀察家人曾出現的症狀,以及多年臨床診治的病例為證,為讀者逐步說明:為何體內的氣體會產生?這些未排出的脹氣會導致哪些疾病?如何消氣?
書中根據中國傳統醫學的內科權威醫書《傷寒論》提到的四種體型,依序介紹飲食原則供讀者參考。藉由自我診斷是否有脹氣,到食物的選擇,以及有助排氣的運動怎麼實行,莊醫師詳細解說滯留氣體對健康的危害,希望每個人都能從生活細節著手,逐步刪除對己無益的習慣。
從吃下肚的東西開始慎選,再搭配適當的身體活動,都是簡易執行的健康小訣竅,但貴在要能持之以恆,因為「習慣」養成很不容易,但要改掉也難。所以,想要健康,就得讓好習慣留下來,想辦法戒除壞習慣。
如果身體已經因為不當飲食與生活習慣,累積了太多的毒素,不妨找一個週末,依照莊醫師設計的「腹內大掃除」,讓胃腸放個假,重新找回身體的輕盈感!
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從小接受母親中醫研究薰陶,加上自身的西醫訓練,莊靜芬醫師吸取東西方醫學對於腸道保健的重要主張,從營養攝取、規律運動、良好生活習慣等不同面向,為讀者系統性整理出簡易執行、功效強大的腸道清理術,同時教讀者了解體內為何會產生氣體,如何透過自我檢查、及早發現警訊,盡快排除廢氣與廢物,避免「前癌症狀」來敲門。
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1.牛蒡蘿蔔湯:調整上廁所的週期。
2.海蜇:消除胃部滯留氣體。
3.陳皮與橘絡:排除胃部的氣。
4.蘿蔔乾:幫助停止打嗝。
5.炒芝麻:排掉腸內的氣。
只要從日常作息小事著手,做好不「生氣」、要「排毒」、幫身體大掃除,就能減少疾病、延遲老化、避免猝死、增進健康,以輕鬆自在的身心,啟動人生的幸福感。
本書特色
◎依照中國傳統醫學內科權威醫書《傷寒論》的體質四分類,講解辨別方法與提供飲食指導。
◎取經古籍資料,針對現代常見病症,設計消除體內廢氣與廢物的運動方案與食療方。
◎獨創一日四診法的詳細指導,以壓診和打診,為自己的健康做診斷。
◎收錄19道排氣、排毒食譜,包含湯品、主食、主菜、點心、茶飲,藥食同源,吃出好健康。
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莊靜芬
知名健康養生專家,臺灣國寶級女醫、防癌教母莊淑旂博士的么女。日本國立新潟大學醫科畢業,專攻小兒科,曾任中華開放醫院小兒科醫師、甲子兒科院長;現任風車生活健康管理機構負責人、臺北市莊淑旂社會福利事業基金會董事長。多年來致力於「無毒生活」、「食物健康法」的研究,為《講義》雜誌「健康飲食」專欄作者。
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莊醫師從古代不同醫書中尋找佐證,發現各醫家有志一同的都強調:腸道健康的重要性!加上從小在母親教導與要求之下養成的生活習慣,同樣驗證了「每日排便」雖然是很小的一件事情,對身體健康來說卻是至關重要,因為不使食物殘渣在體內堆積,有轉為毒素、危害身體的機會,就是對健康最大的幫助。
除了腸內的殘渣,在體內滯留的氣體也會讓我們感到身體不適,甚至可能造成性命威脅,不容小覷!在《腹內大掃除》中,莊醫師從觀察家人曾出現的症狀,以及多年臨床診治的病例為證,為讀者逐步說明:為何體內的氣體會產生?這些未排出的脹氣會導致哪些疾病?如何消氣?
書中根據中國傳統醫學的內科權威醫書《傷寒論》提到的四種體型,依序介紹飲食原則供讀者參考。藉由自我診斷是否有脹氣,到食物的選擇,以及有助排氣的運動怎麼實行,莊醫師詳細解說滯留氣體對健康的危害,希望每個人都能從生活細節著手,逐步刪除對己無益的習慣。
從吃下肚的東西開始慎選,再搭配適當的身體活動,都是簡易執行的健康小訣竅,但貴在要能持之以恆,因為「習慣」養成很不容易,但要改掉也難。所以,想要健康,就得讓好習慣留下來,想辦法戒除壞習慣。
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