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鄭俊德｜「閱讀人」社群主編

李家雯（海蒂）｜諮商心理師，著有《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》

胡瑋婷｜諮商心理師

盧美妏｜諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人

Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家

──一起變好推薦



有些人覺得知識無用，讀得再多，生活還是一成不變。

其實不是知識無用，而是沒有學以致用！

本書作者用一年的時間實踐阿德勒心理學知識，

而這知識帶給他人生極大的翻轉與影響。

所以閱讀只要好好用，人生就會很有用！

──鄭俊德｜「閱讀人」社群主編



阿德勒很簡單？是的！他...

〈前言　要不要試著全力翻轉自己的人生？〉

大家好，我是上班族兼人生教練小泉健一。

翻開這本書的你，或許心裡正想著：

「我聽過阿德勒心理學，但不太清楚它在講什麼。」

「我看過阿德勒心理學相關的書，但總覺得好難懂。」

我目前是一名以販售商品為主的業務員。除了正職之外，雖然我也有擔任人生教練、出版電子書兩份副業，不過在這之前，我就是隨處可見的普通上班族。

‧上班時總想著「趕快下班吧」，週末則是和朋友去喝酒、聽喜歡的樂團演出，藉此紓發自己的壓力。

‧薪水幾乎全都花在自己的興趣和購物上，沒有存款。

‧對閱讀或學習這種能幫助自己成長的事毫無興趣。

這種生活與其說平凡，搞不好比平凡更不如……

所幸我在人際關係上算是頗受眷顧，除了有心愛的妻子，與父母手足的關係也很融洽，還有重要的朋友，公司裡的同事們也都很好相處。

只不過當時的我，既沒有想好好精進、鑽研，甚至是沉迷的事，也沒有想用盡畢生心力達到什麼成就。

這樣的我因為某個機緣，深受阿德勒心理學的啟發，開始到處搜羅、閱讀阿德勒心理學相關書籍，並嘗試與現實生活結合在一起。

這個舉動，讓我的生活發生了變化──

‧找到工作的價值、擔任重要的職務，樂於當個上班族。

‧找到「成為人生教練」的夢想，希望能從旁協助客戶改善人生。

‧擁有與本業薪資相當的副業收入，財務上變得富足。

‧養成每天早上五點起床學習的習慣。

‧成為每年閱讀超過一百本書的愛書人，學到能活得更幸福的智慧。

而且，這不過是我在一年內的改變。

我會在這本經過精心編排的書籍中穿插個人的經驗，完整道出實踐阿德勒心理學一年後，我的人生有了什麼樣的轉變，也讓各位透過閱讀身歷其境，落實於現實生活中。

「阿德勒心理學畢竟是心理學，不是用來落實於生活中的吧？」

各位也有這種想法嗎？事實上，阿德勒心理學不是只有理論，而是必須使用才有意義的「使用的心理學」。

這邊先跟各位聊聊我受到阿德勒心理學震撼的經驗吧。

以前的我認為，現在的自己是由過去的經驗、性格與價值觀塑造而成，長大之後，人生就定型了。但阿德勒心理學的思維不一樣，主張只要改變未來的「目的」，任誰都能隨時開始改變。

我不僅將這項思維應用於自身，也透過人生教練的工作、撰寫電子書和部落格文章傳遞給大家。

結果我得到了令人開心的迴響，像是「我原本以為阿德勒心理學很難，但你寫得非常簡單好懂」，或是「這讓我也想實踐看看」之類的。

原本一無是處的我，居然能對別人有所貢獻──這一切都要多虧阿德勒心理學。

人生隨時都能改變。就連身為平凡上班族的我，也在短短一年裡改變了。

翻開這本書的你，一定也能辦到。

希望有更多人的人生，能因為阿德勒心理學變得更豐富。

〈前言　要不要試著全力翻轉自己的人生？〉

大家好，我是上班族兼人生教練小泉健一。

翻開這本書的你，或許心裡正想著：

「我聽過阿德勒心理學，但不太清楚它在講什麼。」

「我看過阿德勒心理學相關的書，但總覺得好難懂。」

我目前是一名以販售商品為主的業務員。除了正職之外，雖然我也有擔任人生教練、出版電子書兩份副業，不過在這之前，我就是隨處可見的普通上班族。

‧上班時總想著「趕快下班吧」，週末則是和朋友去喝酒、聽喜歡的樂團演出，藉此紓發自己的壓力。

‧薪水幾乎全都花在自己的興趣和購物上，沒有存款。

‧對閱讀或學...

　　前言　要不要試著全力翻轉自己的人生？

序章　阿德勒心理學竟然能如此改變人生！
　　有一天，單調乏味的日子發生了變化
　　　　想要工作以外的「價值」
　　　　人生教練與阿德勒心理學的連結
　　　　現在的我很快樂
第1章　阿德勒心理學是什麼？──關於這個能解決所有煩惱的理論
　　阿德勒心理學的理論架構
　　　　目的論：所有思考、情緒和行動都有目的
　　　　創造性自我：人生由自己決定
　　　　整體論：身心是相連的
　　　　人際關係論：所有煩惱都是人際關係的煩惱
　　　　認識論：用自己的標準看待事物
　　建立良好人際關係的三項訣竅
　　　　賦予勇氣：勇氣可以克服困難
　　　　課題分離：區分自己與對方的課題
　　　　社會意識：活在社群裡
第2章　我真正想做的事情，到底是什麼？──第1個月．發現自己的核心 　　「想做些什麼來改變人生」的想法
　　　　第一次察覺自己真正的想法
　　　　教練是什麼？
　　　　「課題分離」帶來的震撼
　　　　不再以別人為優先
　　　　我曾絕口不提自己的想法
　　　　重要的是找出「信念」
　　了解自己看待世界的方法
　　　　兩個問題＋三個行動，察覺「自己如何看待世界」
　　　　Column 1　用「自我肯定」表達自己的想法
第3章　怎樣才算是做自己想做的事？──第2～3個月．做自己人生的主角
　　發現原來自己「沒有活出主體性」
　　　　「你就是自己人生的主角」是什麼意思？
　　　　自己的事自己決定
　　　　這是我自己的意志嗎？
　　　　重新思考自己的生活型態
　　　　開始做自己想做的事
　　我想隨心所欲，該怎麼做才好？
　　　　第一次面對自卑感
　　　　以更具彈性的方式思考目標
　　　　「五萬圓」「五位客戶」真的很重要嗎？
　　　　加入可控的目標
　　　　Column 2　顯化心願
第4章　為什麼與人往來如此令人疲憊？──第4～6個月．人際關係改革
　　漸漸的，連身邊的人也改變了
　　　　物以類聚
　　　　所有煩惱都是人際關係的煩惱
　　　　改變自己不經意說出的話
　　　　自己選擇往來的對象
　　　　如果實在擺脫不了討厭的人
　　　　無法與討厭的人斷絕往來時
　　為什麼那個人說話就是令人火大？
　　　　只有自己才能傷害自己
　　　　讓人際關係的煩惱歸零！
　　　　追蹤數≠受他人信任
　　　　Column 3　不論育兒或培育部屬，「賦予勇氣」都有效！
第5章　如何才能隨心所欲地工作與生活？──第7～9個月．重新評估環境 　　「整體」開始漸漸改變
　　　　不必辭職，也能工作得隨心所欲？
　　　　不需要成為大人物
　　身心要經常保持在「還不錯」的狀態！
　　　　財務觀念也改變了
　　　　擁有了「還不錯的環境」
　　　　心靈因原本不被重視的興趣而富足
　　　　Column 4 　用雷達圖評估人生的充實度
第6章　什麼是真正的幸福？──第10～12個月．讓人生加倍滿足
　　這樣實現「理想的自己」
　　　　人生的終極目標「社會意識」
　　　　自以為親切又何妨！
　　　　比起「事」，更注重「人」
　　　　持續更新「快樂的人生」
　　後記　奔馳在自己選擇的道路上

　　前言　要不要試著全力翻轉自己的人生？

序章　阿德勒心理學竟然能如此改變人生！
　　有一天，單調乏味的日子發生了變化
　　　　想要工作以外的「價值」
　　　　人生教練與阿德勒心理學的連結
　　　　現在的我很快樂
第1章　阿德勒心理學是什麼？──關於這個能解決所有煩惱的理論
　　阿德勒心理學的理論架構
　　　　目的論：所有思考、情緒和行動都有目的
　　　　創造性自我：人生由自己決定
　　　　整體論：身心是相連的
　　　　人際關係論：所有煩惱都是人際關係的煩惱
　　　　認識論：用自己的標準看待事物
　　建立...