作者：支群甫 教官
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3二手徵求有驚喜
定價：NT$ 800
優惠價：7 折，NT$ 560
優惠截止日：至2026年05月25日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
即時庫存=1
※全台第一本矯正運動型重訓指引※
融入「運動傷害預防」與「矯正運動的優化動作」技巧，
達成更安全、有效的訓練，大幅降低訓練時的受傷風險。
從訓練原則及種類，到骨骼/關節/肌肉解剖系統、
肌動學、生物力學、運動生理學等先備知識，
加上53組訓練動作詳解，是健身路上必備的參考書。
* 健身教練考照必備教材
* 健身老手進階訓練指南
* 一般健身安全練習指引
【5大核心內容】
重量訓練/阻力訓練之：
1. 基礎觀念建立：迷思、事實、訓練頻率與強度、常見訓練類型等
2. 先備知識之學習：基礎解剖學、肌動學、生物力學、運動生理學
3. 原則和考量：12大原則&健身目標/體能評估&能力分階/訓練節奏
4. 訓練動作詳解：基本起始位置、一般民眾訓練、健身房常見動作
5. 課程設計和執行：訓練變項考量、各種訓練法比較、運動後恢復
【專文推薦】（*依姓名筆畫排序）
邱子恩 運動營養師
許芃成 輔仁大學體育室講師
陳渝仁 仁生復健科診所院長
作者簡介：
支群甫 教官
【現任】
● Joysport樂適能運動 創辦人、總經理、教育總監、私人教練、團班老師
● 國際運動與健康體適能協會 理事長
【教學專長】
矯正運動、運動自療、增肌減脂、重量訓練、皮拉提斯、瑜伽、年長者運動、運動營養
【教學型態】
● 一對一私人教練
● 團體運動指導
● 外派公司包班
● 企業講座
● 教練培訓
【給學員的一句話】
均衡的運動產生全面的成效，全方位整合式的安全、有效、快樂運動促進健康、預防疾病、提升體能，有吃就要有動喔。
【進修、證照、研習】
國立體育大學 運動與健康科學學院碩士班
輔仁大學 英文系 學士
高階教官或大師級證照
1. ISSA Master Trainer 國際體育科學協會 大師級教練認證
2. AFAA Official PFT Associate Consultant 美國運動體適能協會 私人教練教官認證
3. AFAA Officail Mat Consultant 美國運動體適能協會 墊上核心教官認證
4. AFAA Master Instructor in Practical Pilates and Sunrise Yoga 皮拉提斯與日出瑜伽教官認證
認證私人教練類別
5. NASM CPT美國國家運動醫學學會 認證私人教練
6. ACE CPT 美國運動委員會 認證私人教練
7. ISSA CPT 國際體育科學協會 認證私人教練
8. AFAA PFT 美國運動體適能協會 私人教練認證
矯正運動類別
9. NASM CES 美國國家運動醫學學會 矯正運動專家
10. The BioMechanics Method CES 生物力學法 矯正運動專家認證
11. IIHF, Integrated Corrective Exercise Specialist 整合式矯正運動專家認證
各項專長類別
12. ISSA Specialist in Exercise Therapy 國際體育科學協會 運動自療法專家認證
13. ISSA Nutritionist 國際體育科學協會 運動營養專家認證
14. ISSA Specialist in Bodybuilding 國際體育科學協會 健美專家認證
15. ISSA Transformation Specialist 國際體育科學協會 行為改變專家認證
16. NASM Weight Loss Specialist 美國國家運動醫學學會 減重專家認證
17. AFAA Mat Science 美國運動體適能協會 墊上核心運動指導員認證
18. AFAA Weight Training 美國運動體適能協會 重量訓練認證
19. AFAA Pilates Instruction 美國運動體適能協會 皮拉提斯研習證書
20. AFAA Aerobic Dance 美國運動體適能協會 有氧舞蹈研習證書
21. Balanced Body Reformer 1 皮拉提斯核心床一研習證書
22. Balanced Body Reformer 2 皮拉提斯核心床二研習證書
23. YogaFit Level 1 美國瑜伽師資一研習證書
24. YogaFit Level 2 美國瑜伽師資二研習證書
25. YogaFit Prenatal 美國瑜伽師資孕婦瑜伽研習證書
團體運動指導類別
26. ISSA Group Exercise Instructor 國際體育科學協會 團體運動指導員認證
27. AFAA GEI 美國運動體適能協會 團體運動指導員認證
研習類別
28. TWI Jr. Slide Board Trainig 功能性訓練之滑板訓練課程
名人推薦：
專文推薦1
用重訓為疼痛治本
文／陳渝仁＿仁生復健科診所院長．復健&疼痛專科醫師
初識群甫教官是在錄製電視台節目時，發現彼此對於協助民眾正確認識身體使用方法、促進健康的觀念相當契合。健康不能單純依靠醫師，必須從生活姿勢調整、肌力訓練、正確運動等全方面著手，才能真正擁有健康。以我每天都會處理的疼痛及運動傷害來說，醫師及治療師團隊可以透過增生注射治療、震波治療、徒手治療等方式幫大家解除疼痛，但若不把問題的根源找出來，疼痛就會時不時復發。運動，特別是重量訓練，就像是讓身體有天然的肌肉戰甲，讓我們維持好的姿態也避免組織受傷造成疼痛的風險。
仁生復健科的團隊跟群甫教官的樂適能教練團隊合作，陪伴許多人重返健康，醫療端負責診斷及治療，疼痛及結構損傷改善後，我們會跟群甫教官團隊討論後續的訓練方向，讓民眾回到訓練場域，至今協助許多樂齡族及運動愛好者脫離疼痛，重拾健康人生。醫療端常擔心的是，我們幫病患「治標」疼痛之後，誰能幫忙「治本」？只有從根本調整姿勢、透過運動強化肌肉力量及穩定協調性，才能讓疼痛不再找上門。自從跟群甫教官合作之後，這個問題迎刃而解了。
每次跟群甫教官錄影都可以感受到他對於推廣正確運動的熱情及使命感，很開心群甫教官的《重量訓練.阻力訓練聖經》面世，將矯正運動的優化動作與運動傷害預防這兩個重要面向融入到重量/阻力訓練，不管你是想透過重量訓練逆轉肌少症的一般民眾，或是已經在運動健身界服務的專業人士，都一定能從這本深入淺出、由基本觀念及科學證據出發，逐步解釋如何正確做好重量訓練，預防運動傷害也避免日常生活的勞損疼痛。
專文推薦2
一本讓你少走彎路的健身祕笈
文／邱子恩＿運動營養師
在體大運動科學研究所共同學習時，我們都稱呼不苟言笑的支群甫為「支教官」，他不是在教室就是在健身房，不是在上課就是在教課，同學們都笑稱他是「行走的健身百科全書」，而現在，他終於把這個「百科全書」給寫下來了，還真是讓我有點驚訝──畢竟我們總是以為他只會用手臂舉鐵，而不是用手指打字！
這本《重量訓練.阻力訓練聖經》絕對是他經年累月所淬煉出的心血結晶，不僅涵蓋了各種訓練技巧，還包括了他不斷磨練的理論與實戰經驗。從初學者到進階者，無論你是剛開始摸啞鈴，還是已經能單手提起購物袋，你都能在這裡找到實用的內容──相信我，這本書可以幫你變得更強壯。
作為一名營養師兼健身教練，我必須說，這本書不僅是關於肌肉的成長，還教會你如何真正理解重量訓練的科學與藝術。當然，如果你想知道支教官結實的身材，還有為什麼肌肉看起來這麼大，這本書也許可以給你一個答案（答案之一：持之以恆，還有別忘了好好吃飯！）
這是一本充滿知識與力量的書，也是我老同學多年智慧的體現。如果你對重量訓練感興趣，想變得更強壯、更健康，或者單純想要擁有更漂亮的肌肉線條，那這本健身祕笈會是你的不二選擇，它能提供最正確、最有效的訓練方法，讓你少走彎路的，絕對值得你擁有！
專文推薦3
融合運動學科與術科，為健身打底
文／許芃成＿輔仁大學體育室 講師
我與群甫教官是在Joysport樂適能運動教室認識的，群甫教官本身是很厲害的教練，他知道如何將運動學科及術科整合並融入教學，因此總能獲得良好的成效。
近日得知他將多年來累積的實務經驗與理論結合，撰寫成《重量訓練.阻力訓練聖經》一書，因為我本身在輔仁大學擔任體育講師及學校健身房管理的職務，對於運動相關的知識有一定程度上的認知，因此深知此書的價值不同於坊間一般的健身書籍。
本書內容涵蓋了各種專業相關知識，學科的部分包含了解剖學、肌動學、生理學，應用科學包含了重量訓練、矯正運動等，對教練而言，是一本實用、好用的教學工具書，對一般人而言，這本書則讓他們更了解自己的身體狀態，並能從中獲得正確有效的訓練知識及方法。
市售的綜合且完整的運動相關書籍真的不多，因此我大力推薦群甫教官這本《重量訓練.阻力訓練聖經》，一定能幫助大家在運動訓練上能有更好的進步與成長。
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1. 基礎觀念建立：迷思、事實、訓練頻率與強度、常見訓練類型等
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3. 原則和考量：12大原則&健身目標/體能評估&能力分階/訓練節奏
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認證私人教練類別
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9. NASM CES 美國國家運動醫學學會 矯正運動專家
10. The BioMechanics Method CES 生物力學法 矯正運動專家認證
11. IIHF, Integrated Corrective Exercise Specialist 整合式矯正運動專家認證
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12. ISSA Specialist in Exercise Therapy 國際體育科學協會 運動自療法專家認證
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15. ISSA Transformation Specialist 國際體育科學協會 行為改變專家認證
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文／陳渝仁＿仁生復健科診所院長．復健&疼痛專科醫師
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每次跟群甫教官錄影都可以感受到他對於推廣正確運動的熱情及使命感，很開心群甫教官的《重量訓練.阻力訓練聖經》面世，將矯正運動的優化動作與運動傷害預防這兩個重要面向融入到重量/阻力訓練，不管你是想透過重量訓練逆轉肌少症的一般民眾，或是已經在運動健身界服務的專業人士，都一定能從這本深入淺出、由基本觀念及科學證據出發，逐步解釋如何正確做好重量訓練，預防運動傷害也避免日常生活的勞損疼痛。
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這本《重量訓練.阻力訓練聖經》絕對是他經年累月所淬煉出的心血結晶，不僅涵蓋了各種訓練技巧，還包括了他不斷磨練的理論與實戰經驗。從初學者到進階者，無論你是剛開始摸啞鈴，還是已經能單手提起購物袋，你都能在這裡找到實用的內容──相信我，這本書可以幫你變得更強壯。
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文／許芃成＿輔仁大學體育室 講師
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近日得知他將多年來累積的實務經驗與理論結合，撰寫成《重量訓練.阻力訓練聖經》一書，因為我本身在輔仁大學擔任體育講師及學校健身房管理的職務，對於運動相關的知識有一定程度上的認知，因此深知此書的價值不同於坊間一般的健身書籍。
本書內容涵蓋了各種專業相關知識，學科的部分包含了解剖學、肌動學、生理學，應用科學包含了重量訓練、矯正運動等，對教練而言，是一本實用、好用的教學工具書，對一般人而言，這本書則讓他們更了解自己的身體狀態，並能從中獲得正確有效的訓練知識及方法。
市售的綜合且完整的運動相關書籍真的不多，因此我大力推薦群甫教官這本《重量訓練.阻力訓練聖經》，一定能幫助大家在運動訓練上能有更好的進步與成長。
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