你會和你的伴侶相互愛撫嗎？

如前所述，相互愛撫的基石就是在交流。只是，有時就算自己有意識到這個道理，也會因為當天的情緒而無法好好地與伴侶交流。因此，也許交流本身就絕非理所當然可以做到的事情吧。正因為如此，許多人在性生活上會開始出問題，例如缺乏交流、缺乏親密接觸等各種形式的冷感出現，也就可想而知了。

那麼，又該如何改善才會好轉呢？我認為確實可以透過一些方法來改善，而「按摩」肯定是相對比較有效的方法。由於現代人身邊充斥著許多科技設備，每天忙於家務和工作，因而感受到心靈和身體的疲憊。走在城市中，許多人可能也注意到，最近按摩店數量急遽增加，這顯示了對緩解壓力和疲勞的需求正在上升。而且，我相信在各位之中有些人也有過被按摩的經驗。換句話說，雖然各位可能對於性行為或進行相關的對話會有所抗拒，但對於按摩的抗拒感似乎沒有那麼強烈。

當然，有些人可能沒有與伴侶進行與性相關的對話，也沒有觸碰過伴侶的身體。然而，你現在正在閱讀這本書，這證明了你的內心或多或少地希望產生一些變化。如果你也這麼想的話，那就請勇敢邁出第一步，試著用「我想幫你按摩」這樣的開場白來嘗試看看。如果對你來說有困難，那麼不妨先從重新檢視日常的交流開始嘗試，例如看著對方的雙眼問候對方。

基本觸摸法3種

在LOVE按摩中，最為重要的是「觸摸」。透過掌握以下三種觸摸方式，你可以拉近與對方的距離，獲得更舒服的感受。

1.軟著陸觸摸（Soft landing）

2.密著式觸摸（Airless touch）

3.感官觸摸（Sensual touch）

觸摸時的4大重點

一、以每秒約5公分的速度慢慢進行（這是促進催產素分泌的適切速度）

二、先溫熱自己的雙手再去觸摸

三、回想對對方的愛和感激之情

四、在接觸皮膚時，要特別謹慎溫柔，並在分開時也同樣小心翼翼。

Lesson1 LOVE按摩的基本動作

1-1 問候（肩∼手臂）

LOVE按摩非常重視觸摸的開始和結束。除了透過言語和態度之外，也能用手的接觸來傳達表達感激之情和愛意，並且讓雙方產生互相珍惜的感受。

Step1 在跟對方說：「我要摸囉」或「要開始囉」之後，輕柔地降臨在肩膀上。

Step2 手不要突然移動，要確實感受對方的溫度和呼吸。

Step3 配合對方的呼氣，輕柔地由肩膀滑過到手肘。

1-6 擁抱&觸摸

在擁抱對方的同時，進行背部的感官觸摸。請細心觀察對方的呼吸和雞皮疙瘩出現的瞬間等微小的變化。

Step1 以感官觸摸的方式，順時針進行撫摸肩胛骨的輪廓。

Step2 使用感官觸摸，以畫圓的方式撫摸腰部和骶骨附近，或者在骶骨上下輕輕滑動。

Lesson2 LOVE按摩的舒緩技巧

在現代人的日常生活中電子設備變得普遍，使人的頭腦一直處於繁忙的狀態。由於人們經常感到煩躁，思考的事情也很多，因此讓我們放鬆一下頭部吧。

2-2 高麗菜捲式按摩、撫摸

Step1 手掌輕輕放在髮際線上。

Step2 手掌輕輕地從髮際線開始，左右交替地沿著頭頂的方向輕拍。

Lesson5 LOVE按摩的感官按摩

5-3 頸線

脖子常被人說是敏感帶的王道。雖然光撫摸脖子就很有感了，但如果進一步撫摸到鎖骨，也能帶來未知的快感。

Step1 對耳後方進行軟著陸觸摸。

Step2 直接往鎖骨的地方以畫橢圓的方式撫摸。

5-6 胸部與乳房

撫摸胸部這個不分男女，大多數人都有的敏感帶。一邊觀察對方的反應一邊充分地挑逗這個部位。

Step1 對胸部（乳暈外圍）進行軟著陸觸摸。

Step2 以感官觸摸在胸部周圍畫圓撫摸，漸漸地往乳頭的方向撫摸。

難以啟齒的性愛冷知識

男女的性反應差異

你是否知道在性行為中有一種類似於快感波動的存在呢？這可以大致分為四個階段，被稱為「興奮期」、「持續期」、「高潮期」和「消退期」。同時，如左圖所示，這個節奏會因男女而異。

興奮期是透過接觸，例如親吻，而使人興奮。在男性的情況下，生殖器的硬度和大小會開始變化，而女性生殖器也開始變得潤滑。持續期是持續興奮的時期，雙方的呼吸變得急促，女性的陰蒂（即陰核）膨脹，乳頭也保持隆起的狀態。然後是第三階段的高潮期，即達到性高潮的狀態。男性會射精，而女性則表現為子宮和陰道口附近的肌肉收縮，手腳的緊繃，以及痙攣等。最後是消退期。男性在射精後很快就冷卻，而女性則傾向於花費一些時間緩慢地冷靜下來。

此外，從這張表中可以看出，男性傾向於「迅速」和「強烈」，而女性則傾向於「緩慢」和「長時間」。理解這種差異，並去思考彼此的接觸方式是很重要的。上述身體反應僅為舉例，每個人的反應都是獨特的。因此，仔細觀察對方的反應，共同追求令雙方滿意的性愛體驗是很重要的。

難以啟齒的 男性生殖器的愛撫技巧：手部愛撫

1.撸動：用手握住，上下移動的動作。這是最能提高射精感的愛撫方式。「強烈」、「溫柔」搭配「迅速」、「緩慢」的手法來進行，首先從較為柔和緩慢的方式開始，然後嘗試不同的組合，找出哪種最有感覺。

2.8字螺旋：像握手一樣用單手握住。不要用力，要輕柔。另一隻手靠在根部以固定。在上下運動的同時以8字形狀旋轉。當通過冠狀溝時，用無名指挑撥一下，可以提升愉悅感。

3.OK手法：在勃起的狀態下固定冠狀溝。使用拇指和食指形成OK的手勢，以間距約1公分寬的程度，上下集中摩擦以微妙地刺激冠狀溝。冠狀溝是一個容易被忽視的敏感帶。

4.乖寶寶手法：在勃起的狀態下去撫摸龜頭的動作。以手心的正中間置於龜頭頂部，以順時針方向像撫摸小孩子的頭部時會說：「乖寶寶，乖寶寶」般進行。

你會和你的伴侶相互愛撫嗎？

如前所述，相互愛撫的基石就是在交流。只是，有時就算自己有意識到這個道理，也會因為當天的情緒而無法好好地與伴侶交流。因此，也許交流本身就絕非理所當然可以做到的事情吧。正因為如此，許多人在性生活上會開始出問題，例如缺乏交流、缺乏親密接觸等各種形式的冷感出現，也就可想而知了。

那麼，又該如何改善才會好轉呢？我認為確實可以透過一些方法來改善，而「按摩」肯定是相對比較有效的方法。由於現代人身邊充斥著許多科技設備，每天忙於家務和工作，因而感受到心靈和身體的疲憊。走在城市中，許多人...

你現在是用什麼樣的心情在讀手中的這本書？

初次見面，我是OliviA。我的職業是性生活顧問。我在大學時期開始進行性方面的研究，畢業後進入了放鬆按摩的行業，以探索「性」這種親密接觸。在這個過程之中，我了解到從嬰兒按摩到長青族的觸摸療法，有許多不同的「觸摸」治療方法；也了解到親密接觸所帶來的良好成效。

但另一方面，我發現「性」被歸類為成人內容，很難認真討論，親密接觸的品質也被忽視。雖然網路上充斥著性相關資訊，但現實中，性話題仍然很封閉，來找我諮詢的人常說「無法向任何人諮詢，只能一直獨自困擾著」。在諮詢中，我最常見的諮詢是「性冷感」的困擾。

我在2010年剛開始執業的時候，雖然收到很多來自中高年族群的諮詢，但逐年已有年輕化的趨勢了，論及婚嫁的情侶和想要懷孕的新婚夫妻也會有性生活的煩惱。

LOVE按摩結合性知識與養生領域的技術，研發出一種解決性冷感，深化雙方羈絆的親密互動和交流方式。「LOVE按摩課程」已經透過學員的推薦在社交媒體上廣為流傳，並且在各大媒體中多次被介紹，吸引了來自全國各地的學員。這本書會介紹我在課程和諮詢中所提供的建議內容。

我努力讓這些技巧可以盡可能容易被理解。透過LOVE按摩，我希望你能親身體驗到性愛給予我們的活力、安心感、自由，以及成為生活喜悅的一部分。請務必與你的伴侶一同閱讀並嘗試！

你現在是用什麼樣的心情在讀手中的這本書？

初次見面，我是OliviA。我的職業是性生活顧問。我在大學時期開始進行性方面的研究，畢業後進入了放鬆按摩的行業，以探索「性」這種親密接觸。在這個過程之中，我了解到從嬰兒按摩到長青族的觸摸療法，有許多不同的「觸摸」治療方法；也了解到親密接觸所帶來的良好成效。

但另一方面，我發現「性」被歸類為成人內容，很難認真討論，親密接觸的品質也被忽視。雖然網路上充斥著性相關資訊，但現實中，性話題仍然很封閉，來找我諮詢的人常說「無法向任何人諮詢，只能一直獨自困擾著」。在諮詢中，...

你現在是用什麼樣的心情在讀著手中的這本書？

在相互愛撫之前必須知道的事
相互愛撫的重點
你會和你的伴侶相互愛撫嗎？
LOVE按摩流的「親密度的12個步驟」
這12個步驟的重要性
「低」親密度的你（1∼3）
「中」親密度的你（4∼6）
「高」親密度的你（7∼12）
【專欄】幸福荷爾蒙「催產素」是什麼

在開始LOVE按摩之前
基本觸摸法3種
軟著陸觸摸
具放鬆效果的密著式觸摸
散發性感的感官觸摸
自我觸摸 (1)
自我觸摸 (2)
開始進行LOVE按摩之前的準備

Lesson 1 LOVE 按摩的基本動作
Lesson 1-1 問候（肩∼手臂）
Lesson 1-2 第一步（Opening）
Lesson 1-3 上半身的探尋
Lesson 1-4 下半身的探尋
Lesson 1-5 輕柔地環抱（Soft hug）
Lesson 1-6 擁抱&觸摸
【專欄】 從失智症的安寧緩和醫療學到何謂真正的交流

Lesson2 LOVE 按摩的舒緩技巧
準備：開始進行LOVE按摩的舒緩技巧前
Lesson 2-1 膝枕
Lesson 2-2 高麗菜捲式按摩、撫摸
Lesson 2-3 彈豎琴式按摩
Lesson 2-4 拇指推壓（直線）
Lesson 2-5 拇指推壓（のの字）
Lesson 2-6 太陽穴按摩
Lesson 2-7 耳部按摩
Lesson 2-8 L字按摩
Lesson 2-9 拇指按壓
Lesson 2-10 三明治按摩法
Lesson 2-11 雙臂擠壓
Lesson 2-12 骨盤按揉
Lesson 2-13 腰部按摩
Lesson 2-14 熊行走式按摩（上半身）
Lesson 2-15 熊行走式按摩（下半身）

Lesson3 LOVE 按摩的按摩油
準備：開始使用LOVE按摩油前
Lesson 3-1 問候（肩∼腳底）
Lesson 3-2 就位 （ 上半身 ）
Lesson 3-3 滴熱油（背部）
Lesson 3-4 蛙泳式按摩（背部、手臂）
Lesson 3-5 心字疊加按摩（腰部∼背部）
Lesson 3-6 千手按摩（背部）
Lesson 3-7 就位（下半身）
Lesson 3-8 滴熱油（雙腳）
Lesson 3-9 腿部與臀部上提
Lesson 3-10 心字拇指按壓
Lesson 3-11 千手按摩（腳踝∼臂部）
Lesson 3-12 長推按摩

Lesson4 LOVE 按摩的按摩粉
準備：開始使用LOVE按摩粉前
Lesson 4-1 撒粉（背部）
Lesson 4-2 螺旋放鬆按摩
Lesson 4-3 連續螺旋按摩
Lesson 4-4 順時鐘按摩
Lesson 4-5 祕密點 （ secret point ） (1)
Lesson 4-6 撒粉（雙腳）
Lesson 4-7 上粉塗敷
Lesson 4-8 腿部與臀部上提
Lesson 4-9 祕密點 （ secret point ）(2)
Lesson 4-10 內側集中按摩
敏感帶地圖

Lesson5 LOVE 按摩的感官按摩（sensual approach）
Lesson 5-1 定位
Lesson 5-2 撫摸頭髮
Lesson 5-3 頸線
Lesson 5-4 手臂和手部
Lesson 5-5 抓住雙手
Lesson 5-6 胸部與乳房
Lesson 5-7 胸部尖端
Lesson 5-8 比基尼線
Lesson 5-9 前戲

難以啟齒的性愛冷知識
男女的性反應差異
關於情趣玩具
關於保險套
關於潤滑劑與潤滑凝膠
女性生殖器的構造
男性生殖器的構造

關於男性生殖器的愛撫技巧
手部愛撫(1)(2)
手部愛撫(3)(4)
口交(1)(2)
口交(3)(4)
手口並用(1)(2)

關於女性生殖器的愛撫技巧
手部愛撫(1)(2)
手部愛撫(3)(4)
口交(1)(2)
口交(3)(4)
手口並用(1)(2)
【專欄】挖耳朵的意外效果？？ 聊色是可以被鍛鍊的

難以啟齒的煩惱……。你是否已經打算自暴自棄了呢？
打從一開始就是性慾不振
用疲累來當藉口
性愛毫無新意
生活不同步
嫌麻煩
昇華成友誼關係
產後性冷感

別因為這種煩惱！！
女性： 生殖器自卑情結（異味、黑色素沉澱）
女性：性交疼痛
女性：做愛沒有快感（陰蒂高潮）
女性：不懂做愛哪裡舒服了？（陰道高潮）
男性：延遲射精（性交射精障礙）
男性：早洩
男性：勃起功能障礙
男女：太久沒做愛

擁有LOVE按摩的日子
參考文獻
關於LOVE按摩課程

你現在是用什麼樣的心情在讀著手中的這本書？

在相互愛撫之前必須知道的事
相互愛撫的重點
你會和你的伴侶相互愛撫嗎？
LOVE按摩流的「親密度的12個步驟」
這12個步驟的重要性
「低」親密度的你（1∼3）
「中」親密度的你（4∼6）
「高」親密度的你（7∼12）
【專欄】幸福荷爾蒙「催產素」是什麼

在開始LOVE按摩之前
基本觸摸法3種
軟著陸觸摸
具放鬆效果的密著式觸摸
散發性感的感官觸摸
自我觸摸 (1)
自我觸摸 (2)
開始進行LOVE按摩之前的準備

Lesson 1 LOVE 按摩的基本動作
Lesson 1-1 問候（肩∼手臂）
Les...