自序

沒有人比你更會愛你自己

二○二二年五月，我有了自己的podcast節目《曾寶儀的人生藏寶圖》。

當時會取這個名字，是覺得在我的主持生涯中，遇過各式各樣形形色色的人們，在我心中每個人都像寶藏一樣閃閃發光。我希望透過聲音，將我生命中遇到的寶藏一一開箱與聽眾們分享。

做了一年多後，在一個演講的場合最後問答環節時，有位觀眾舉手問了我：你開箱了這麼多寶藏，對你來說最大的寶藏是什麼呢？

我記得我毫不猶豫理直氣壯地回答：我生命中最大的寶藏就是我自己！

當我篤定地說出這句話時，全場的空氣有點靜止，但瞬間大家彷彿明白了什麼，所有人又都活了過來，然後跟著我一起振奮起來。

是的！我真心相信，我生命中最大的寶藏就是我自己！

那不只是這些年大家常掛在嘴邊的口號：要愛自己！而是我真真切切明白，這個世界所有我需要探索追尋的，都在我自己身上。那些在我身上發生的事，我遇到的人，最終，也只是要讓我照見我自己。讓我明白：我是誰，我為什麼在這裡！

看到這你或許會猶豫，難道又是一本雞湯書？這年頭雞湯還不夠多嗎？哈哈，這個問題其實我也常常在問自己（所以這本書才會寫這麼久啊！）但一個多月前，我經歷了週期性的低潮（沒錯，不知道是季節變換還是星象或是荷爾蒙的影響，本人偶爾會被低潮攻擊），就是那種，覺得這一切都很沒意思，遇到的人做的事去的旅行，還有生命意義什麼鬼的，都很沒意思。然後在百無聊賴的一個晚上，我跟朋友一起吃了個晚餐，那是個很難訂的餐廳，基本上是人品爆發才輪到我。本應是值得期待的美食，但我坐在那還是被低氣壓圍繞，竟然連美食都救不了我，這症頭有點嚴重啊！席間我忍不住跟朋友說了最近的困擾，在嘗試用不同的方式開導我不果後，她突然說了一句「沒有人比你更會愛你自己」！那時我的腦袋像是有種燈泡一亮，或是拉霸拉了半天突然出現7 7 7 連線，鈴聲大作恭喜中獎的感覺！

就是這個！

於是從那天開始，我就只做這件事：好好愛自己！每天我都興致勃勃地好好愛自己讓自己開心，因為我知道，老娘千錘百鍊了這麼些年，最擅長的就是這件事了啦！我花了這麼多時間關照別人的情緒，照顧別人的需求，那些功力我現在要全部用在自己身上！我要像寵愛自己家小孩寵物的方式一樣寵愛自己！我要把那些投注在我喜歡的人事物上的熱情全部回到我自己身上！那些我曾經投射出去的熱切眼神如今我要望向我自己！欸！奇妙的是，在那句話後，我的低潮就煙消雲散了！

讓我們再看看這句話：沒有人比你更會愛你自己！

有夠雞湯吧？

但在對的時間出現了，成為當時一直在鬼打牆的我的救贖！

於是對這本書我也不再猶豫了，我相信她一定會在對的時間遇到對的人。

這裡記錄的都是這些年我一步一步更靠近自己的體悟與練習，可能不是每一個啟發對你來說都是對症下藥，但即使只有一句話，在你需要的時候，給你一點支持，一點鼓勵，讓你知道有人跟你一樣會遲疑會猶豫會懷疑甚至會指責自己，但是依然義無反顧地朝向自己的中心走去，這樣我的分享也就值得了。

願你也能明白你是最懂得愛自己的那個人。

在你希望有人接住你時，你能成為那個你心心念念不斷找尋的「那個人」。

然後理直氣壯地說出：我就是我生命中最大的寶藏！

自序

沒有人比你更會愛你自己

二○二二年五月，我有了自己的podcast節目《曾寶儀的人生藏寶圖》。

當時會取這個名字，是覺得在我的主持生涯中，遇過各式各樣形形色色的人們，在我心中每個人都像寶藏一樣閃閃發光。我希望透過聲音，將我生命中遇到的寶藏一一開箱與聽眾們分享。

做了一年多後，在一個演講的場合最後問答環節時，有位觀眾舉手問了我：你開箱了這麼多寶藏，對你來說最大的寶藏是什麼呢？

我記得我毫不猶豫理直氣壯地回答：我生命中最大的寶藏就是我自己！

當我篤定地說出這句話時，...

自序．沒有人比你更會愛你自己
第一部 ｜痛苦是覺醒的開始
1. 所有的痛苦，都是向內探詢的邀請
2. 我曾經用青蛙的身分，過著海龜的生活
3. 別人看起來我很好，為什麼我還是不快樂
4. 重新活出真正的輕盈跟自由
5. 運動，打破了「我辦不到」的執念
6. You’re more than this.
【與寶藏同在的練習】
練習 1 隨時問自己「你在這裡嗎？」
練習 2 與自己的身體同在
練習 3 與自己的情緒同在
練習 4 與悲傷同在 — 每個情緒的背後都是愛
練習 5 與自己的黑暗面同在
練習6 與大自然同在
第二部 ｜找回完整的你自己
【完整拼圖．一】我和我自己的關係
1. 那些你沒有意識的事情，最終成為你的命
2. 沒有所謂的好與壞，只要你是有意識的
3. 因為不完美，我收穫了完整 — 張學友60+演唱會教我的事
4. 增加選擇、保持彈性，擁有好奇心
5. 重生：把自己再重新生下來一次
【完整拼圖．二】我和我的人際關係
6. 其實每個人都活在屬於自己的平行宇宙裡
7. 當你用你最輕鬆的方式活著，你不會覺得累
8. 所有力量都來自你自己的生命，沒有人奪得走
【完整拼圖．三】我和世界的關係
9. 找到你在這個世界上的位置
10. 感恩是CP值最高的修行
11. 發心比行動更重要
12. 再怎麼修行也是要好好過日子啊
第三部 ｜富足與日常
1. 健身教練的故事
2. 打掃阿姨的故事
3. 一個我這輩子都不會忘記的笑容
4. 工作不是貼在你身上的標籤，而是你用來體驗這世界的方式
【與寶藏同在的練習】
練習 1 與愛同在，而不是與恐懼同在
練習 2 與事實同在，而不是編造故事
練習 3 與富足同在，而不是與貧乏同在
練習 4 與感恩同在，而不是與抱怨同在
練習 5 與健康同在，而不是與疾病同在
練習 6 與好關係同在，告別壞關係
練習 7 開始選擇你想與什麼同在
後記．Stand by yourself!
感恩小錦囊：如果有一天，我要說再見

自序．沒有人比你更會愛你自己
第一部 ｜痛苦是覺醒的開始
1. 所有的痛苦，都是向內探詢的邀請
2. 我曾經用青蛙的身分，過著海龜的生活
3. 別人看起來我很好，為什麼我還是不快樂
4. 重新活出真正的輕盈跟自由
5. 運動，打破了「我辦不到」的執念
6. You’re more than this.
【與寶藏同在的練習】
練習 1 隨時問自己「你在這裡嗎？」
練習 2 與自己的身體同在
練習 3 與自己的情緒同在
練習 4 與悲傷同在 — 每個情緒的背後都是愛
練習 5 與自己的黑暗面同在
練習6 與大自然同在
第二部 ｜找回完整的你自己
【完整拼圖．一】我...