〔第一冊內容〕

一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃



國內第一本『物理治療師團隊』設計的孕動書

一書解除從『準媽咪』升格為『媽咪』的４大煩惱：

【終結痠痛】【順利分娩】【乳腺順暢】【窈窕瘦身】

讓生兒育女之路將走更健康、更愉快、更有自信！

＊充實內容讓（準）媽咪一書在手希望無窮＊



　　【孕期14招－改善不適】不再一痛未平一痛又起！

　　‧小腿抽筋　　‧下肢水腫　　‧骨盆疼痛

　　‧手腕疾病　　‧筋骨緊繃　　‧腰背不適

　　【產後17招－保養瘦身】不怕卸貨之後難瘦想哭！

　　‧傷口修復　　‧美胸美背　　‧預防尿失禁　　

　　‧乳腺阻塞　　‧腹臀曲線　　‧預防媽媽手　　

　　【未來12招－凍齡抗老】肌力好體態也好的養成班！

　　‧避免骨鬆　　‧增強體適能　‧體態雕塑

　　‧鍛鍊平衡　　‧加強柔軟度　‧強化肌耐力

　　【特別收錄】健康寶貝的養成先修班

　　1嬰幼兒知覺動作發展里程碑

　　2嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀



＊讓（準）媽咪媽咪安心動、零壓力的４個特色＊



　　特色１【專業背景】

　　團隊以專業知識為核心、臨床經驗為參考，傳授最

　　佳物理治療方案，協助媽咪走過孕期與產後的不適



　　特色２【簡單實用】

　　每招按摩運動３步驟以下，對症設計，一做就見效



　　特色３【隨時開始】

　　每次零碎三、五分鐘，積少成多，忙碌媽咪也適用



　　特色４【隨地執行】

　　徒手做，或搭配寶特瓶或桌椅，不出門就能動起來

　　（坐月子期間也適用喔！）

專文推薦

　　郭守仁 彰化基督教醫院院長　　　　　　

　　簡文仁 國泰綜合醫院物理治療師

　　鄭素芳 臺灣大學物理治療學系教授　　　

　　陳秀珠 彰化基督教醫院行政副院長





〔第二冊內容〕

〔圖解〕準爸媽最關心的懷孕40週保健全書



婦產科醫師寫給新手父母最實用的孕期指南

 以週為章節單位：清楚說明孕期40週母胎各項變化＆超音波圖及產檢項目、孕期健康＆生活需知、運動方式等，易讀、易查閱。

 滿足孕產婦需求：由婦產科醫師撰寫，讓孕媽咪快速掌握重點，避免不必要的擔憂以及減低孕期壓力。

 內容完整又實用：包括產前、生產及產後媽媽與新生兒照護事項，讓父母照顧好自己，也照顧好肚子裡的寶寶，快樂安心準備當爸媽！



Part1：媽媽寶寶的40週旅程

〔前期〕

第1週：開始備孕囉！

．媽媽寶寶的第1週（備孕時是否有需注意的事項呢？／受孕率隨年紀增長逐漸下降？）

第2週：備孕注意事項

．媽媽寶寶的第2週（懷孕是否可以飲用含咖啡因飲品？）

第3週：命運的時刻終於到來！

．媽媽寶寶的第3週（就醫注意事項／懷孕可以吃含酒精的食物嗎？）

第4週：每月的好朋友怎麼遲到了？

．媽媽寶寶的第4週（如何計算懷孕週數？）

第5週：親愛的寶寶，原來你在這兒！

．媽媽寶寶的第5週（早期確認懷孕的方法有哪些？）

第6週：我該不會流產了吧？

．媽媽寶寶的第6週（懷孕早期出血需就醫嗎？）

第7週：看那閃亮的小白點！

．媽媽寶寶的第7週（第一次產前檢查包含哪些項目？）

第8週：吃這也吐，吃那也吐，寶寶營養夠嗎？

．媽媽寶寶的第8週（懷孕初期的不適有哪些？）

第9週：產檢報告滿江紅！怎麼辦？

．媽媽寶寶的第9週（如果孕媽咪為B 肝帶原者會影響寶寶嗎？）

第10週：產自費檢查項目需要做嗎？

．媽媽寶寶的第10週（懷孕初期的自費檢查／唐氏症篩檢是什麼，高齡產婦才需要做嗎？）

第11週：無預警地暈倒！提防初期低血壓

．媽媽寶寶的第11週（孕期外食時是否會吃進過多環境荷爾蒙？）

第12週：頻尿、夜尿會改善嗎？

．媽媽寶寶的第12週（孕期是否可食用海鮮？）

〔中期〕

第13週：私密處搔癢不適該怎麼保養？

．媽媽寶寶的第13週（鼻塞、咳嗽、喉嚨痛，可不可以吃成藥？）

第14週：椎心刺骨的側腹疼痛！！

．媽媽寶寶的第14週（孕期腰酸背痛怎麼緩解？）

第15週：難以忍受的孕期頭痛！！

．媽媽寶寶的第15週（小腿抽筋擾人清夢，該怎麼改善？）

第16週：我需要做羊膜穿刺嗎？

．媽媽寶寶的第16週（嗯嗯排不出來，難以啟齒的便秘是否可改善？）

第17週：孕期可以出遊嗎？

．媽媽寶寶的第17週（中期發生渾身發癢該怎麼辦？）

第18週：懷孕後成了小黑炭？！

．媽媽寶寶的第18週（翻來覆去睡不著，如何改善孕期睡眠品質？）

第19週：孕期三千煩惱絲

．媽媽寶寶的第19週（胎教百百種，該怎麼進行？）

第20週：胎動到底是什麼？

．媽媽寶寶的第20週（如何預防孕期憂鬱？）

第21週：高層次超音波有必要嗎？

．媽媽寶寶的第21週（4D 超音波或立體超音波是什麼？）

第22週：乳房脹痛是正常的嗎？怎麼護理？

．媽媽寶寶的第22週（登革熱的流行季節，該注意些什麼？）

第23週：救命啊！腳腫得像「麵龜」？

．媽媽寶寶的第23週（托腹帶的功用及選購建議？）

第24週：可怕的糖水檢驗

．媽媽寶寶的第24週（妊娠糖尿病，是因為愛吃糖？／孕期體重增加建議表）

第25週：懷孕期間的閨房情趣

．媽媽寶寶的第25週（如何有效預防子癲前症？）

第26週：孕期運動有益母嬰健康

．媽媽寶寶的第26週（缺乏睡眠會增加妊娠糖尿病風險？）

第27週：反覆牙齦出血跟流鼻血，怎麼回事？

．媽媽寶寶的第27週（空氣污染對胎兒是否有影響？）



〔後期〕

第28週：心悸、胸悶、喘不過氣怎麼辦？

．媽媽寶寶的第28週（孕期可以補牙嗎？／肚子老是一陣一陣緊繃是正常的嗎？）

第29週：雙手為什麼變得又麻又痛？

．媽媽寶寶的第29週（臍帶繞頸會危及胎兒的生命嗎？）

第30週：驕傲的企鵝步與恥骨聯合痛

．媽媽寶寶的第30週（購買居家胎心儀是否可監測胎心音，注意胎兒的健康？）

第31週：老是漏尿，滴滴答答真煩惱！

．媽媽寶寶的第31週（孕期體重過輕也不能掉以輕心）

第32週：胎位不正怎麼辦？

．媽媽寶寶的第32週（生產方式的選擇：自然生產或剖腹生產，哪種好？）

第33週：該不會是破水了吧？！

．媽媽寶寶的第33週（石蕊試紙勿擅用，以免延誤就醫時機）

第34週：前置胎盤是什麼，危險嗎？

．媽媽寶寶的第34週（孕期體重增加有一定的標準嗎？）

第35週：乙型鏈球菌篩檢，內診檢查好可怕？！

．媽媽寶寶的第35週（極端高溫恐對胎兒有害）

第36週：胎心音監視器的使用

．媽媽寶寶的第36週（生產醫療機構如何選擇？）

第37週：天啊！到底什麼時候該去產房報到？

．媽媽寶寶的第37週（疫情下的母乳哺育）

第38週：減痛分娩，用還是不用呢？

．媽媽寶寶的第38週（打了減痛分娩產後易腰痛？／減痛分娩的潛在風險）

第39週：聽起來好可怕的器械助產

．媽媽寶寶的第39週（生產撕裂傷會造成大小便失禁嗎？）

第40週：過了預產期怎麼辦？

．媽媽寶寶的第40週（產後腦血管病變發生率逐年攀升）

作者簡介：

彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊

物理治療師好比醫療界的魔術師，以專業知識與紮實訓練為核心，重視臨床技能的精進，致力於每位個案的改善生理機能與恢復健康狀態。

　

　　彰基物理治療師團隊尤其強調人性化服務，以體貼與關懷為出發點，秉持博愛與謙卑的態度，同理、尊重每位個案的需求，達成身心靈的醫療照護。

　　臨床上，總是碰見愁眉苦臉、尋求支援的準媽咪，故本書以孕媽咪保健為主軸，從緩解孕期筋肉疼痛，到產後如何修復傷口、恢復體態、避免乳腺阻塞與尿失禁等，延伸至後續的身心保養與充實。期待透過兼具知識性與實用性的內容，教讀者正確地傾聽身體聲音，讓當媽這條路走得更輕鬆、自在、高品質。

相關著作：《一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃》《10分好孕操：解孕期不適Ｘ產後輕鬆瘦》



曾翌捷

高雄馨蕙馨醫院婦產科主治醫師，總是和老婆女兒們黏在一塊兒的戀家宅男。

【現職】

高雄馨蕙馨醫院婦產科主治醫師

台灣婦產科醫學會講師、台灣周產期醫學會講師、台灣母胎醫學會講師

【媒體】

自由時報名醫開講專欄作者、嬰兒與母親駐站醫師、照護線上專欄作者、關鍵評論網專欄作者、想想論壇專欄作者、媽媽經專欄作者、孕媽咪的話匣子駐站醫師、巧連智Baby Mine APP孕期叮嚀專欄作者

《嬰兒與母親》雜誌票選「婦產科＆小兒科好醫師推薦名單」

【學經歷】

國立陽明交通大學醫學系

高雄長庚紀念醫院婦產部住院醫師、總醫師

衛生福利部旗山醫院婦產科主治醫師

相關著作：《〔圖解〕準爸媽最關心的懷孕40週保健全書》

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