・我們不是用「眼睛」，而是用「大腦」來「看見東西」。 004
・為什麼只要立體視觀看這些「3D照片」，眼睛就會瞬間變得明亮呢？ 006
・不僅僅是近視、散光、眼睛疲勞和老花眼等有所改善！
已經證實還具有舒緩心靈疲勞的「療癒效果」！ 008
Part 1
神奇~。照片飛出來了~。
在進行「栗田式3D立體視訓練」之前

實際操作看看吧！挑戰「交叉法」和「平行法」！ 014

Part 2
1天3分鐘讓眼睛變得更好！
用3D照片觀察身旁的45種鳥類

1 金翅雀 容易被誤認為麻雀，黃色的圖案出乎意料地美麗 022
2 翠鳥 翠鳥就像寶石一樣，色彩鮮艷是受人歡迎的鳥類 024
3 北長尾山雀 毛茸茸的，非常小巧可愛的鳥 026
4 灰喜鵲 雖然叫聲有點遺憾，但長長的尾巴在飛行時顯得美麗而優雅 028
5 家燕 憑藉著敏捷的飛行能力，他們也會遷徙到印尼 030
6 褐頭山雀 頭頂戴著黑色貝雷帽的可愛小鳥 032
7 煤山雀 棲息在山地的針葉樹林中，體型非常小的鳥類 034
8 雜色山雀 雜色山雀是腹部呈橙色，面貌奇特的可愛小鳥 036
9 草鵐 臉頰、眉毛和夏巴上的白色花紋，像是歌舞伎演員的隈取 038
10 日菲繡眼鳥 不管是表情還是動作、成對看更加可愛，是非常受歡迎的小鳥 040
11 棕耳鵯 牠們非常喜歡果實和花蜜，擁有尖銳的叫聲和敏捷的飛行能力 042
12 金背鳩 清晨或下雨天會發出低沉咕咕聲的山地鳥類 044
13 野鴿 自古以來憑藉著其優越的歸巢本能，作為傳信鴿發揮重要的功能 046
14 小白鷺 黃色的鳥足是白鷺屬中體型最小的 048
15 蒼鷺 不論是鳥喙、脖子與鳥足都相當細長，是日本最大的水鷺 050
16 大白鷺 屬於白鷺類中最大且最優雅的候鳥 052
17 非洲琵鷺 鳥喙呈湯匙的形狀，臉則像是同類的朱鷺 054
18 粉紅背鵜鶘 繁殖期間腰部會變成紅色，是體型第2小的鵜鶘 056
19 白鵜鶘 成群結隊地追趕魚群，用喉囊一口氣撈起獵物的粉紅色水鳥 058
20 鯨頭鸛 「如同標本一樣動也不動」般大受歡迎的鳥類 060
21 灰椋鳥 從益鳥逐漸變成害鳥的身邊常見的鳥類 062
22 白鶺鴒 擁有強大適應力，能夠進軍都市環境的黑白色調的鳥類 064
23 東方大葦鶯 在蘆原中整天以洪亮的聲音鳴叫的夏鳥 066
24 藍磯鶇 藍色的羽毛與橘色的腹部，色彩相當美麗 068
25 赤翡翠 在日本擁有火之鳥的別名，全身紅色棲息於森林中的鳥 070
26 白頰山雀 身邊能夠遇見的可愛且美麗的小鳥 072
27 鴛鴦 有著獨特髮型，色彩極鮮豔的美麗鴨子 074
28 麥哲倫環企鵝 在南美洲南端聚集了50萬隻，具有高度忠誠度的企鵝 076
29 西美鷗 在美國的西海岸經常看到的強壯大型海鷗 078
30 灰冠鶴 華麗的頭飾就向皇冠一樣，是一隻時尚的鳥 080
31 琉球松鴉 棲息在奄美大島，羽毛呈琉璃色的美麗自然紀念物 082
32 托哥巨嘴鳥 鳥喙異常巨大的亞馬遜的寶石 084
33 太陽鸚鵡 色彩繽紛、性格陽光，容易親人的鸚鵡 086
34 費氏牡丹鸚鵡 愛情鳥是一種容易親近且富有愛心的鸚鵡 088
35 美洲紅鸛 鮮豔的鮮紅色且腿和脖子都超長的紅鶴 090
36 蜂鳥 在空間停留吸取花蜜的「飛行的寶石」 092
37 疣鼻天鵝 額頭上有瘤，自古以來就與人類有著深厚關係的優雅鳥類 094
38 綠頭鴨 代表鴨類的世界著名鳥類，其綠色的頭部十分美麗 096
39 花嘴鴨 以「攜帶幼鳥搬家」而聞名，眼睛有一道黑色橫線穿過，令人印象深刻 098
40 日本鶺鴒 棲息在水邊，是日本珍貴固有種的黑白相間鶺鴒 100
41 斑點鶇 鶇鳥擁有白色的眉毛和橘色的羽毛，其站立的的姿態非常具有特色 102
42 田鵐 田鵐是一種與草鵐相似的冬季候鳥 104
43 花雀 眼神可愛的冬季候鳥，甚至會成群來到市區 106
44 黃尾鴝 擁有白色紋路的羽毛，橘色的腹部也非常美麗 108
45 鵰鴞 擁有著迷人眼神、是世界最大級的貓頭鷹 110

・持續報導開心消息！「立體視訓練」經驗談！ 112

特別專欄
可愛的小麻雀 113

透過Q&A深入了解
享受樂趣的同時得到最大的效果 120

索引 126

・我們不是用「眼睛」，而是用「大腦」來「看見東西」。 004
・為什麼只要立體視觀看這些「3D照片」，眼睛就會瞬間變得明亮呢？ 006
・不僅僅是近視、散光、眼睛疲勞和老花眼等有所改善！
已經證實還具有舒緩心靈疲勞的「療癒效果」！ 008
Part 1
神奇~。照片飛出來了~。
在進行「栗田式3D立體視訓練」之前

實際操作看看吧！挑戰「交叉法」和「平行法」！ 014

Part 2
1天3分鐘讓眼睛變得更好！
用3D照片觀察身旁的45種鳥類

1 金翅雀 容易被誤認為麻雀，黃色的圖案出乎意料地美麗 022
2 翠鳥 翠鳥就像寶石一樣...