第一章〈認知〉　別怕，緊張沒你想的那麼可怕

　　「啊，我不知道自己在說什麼！」

　　「天啊，下面這麼多人，我的手一直在出汗。」

　　「我的天，我的臉一定很紅，真的太緊張了。」

　　我想有很多夥伴在演講的時候一定遇到過以上類似的情況。這就是絕大多數人在學習演講的時候最想克服的事情──緊張。

　　緊張可以說是我們在演講中最大的一個阻礙，絕大部分人在學習演講的時候都想克服緊張。這是因為很多情況下，身為演講初學者的我們在舞臺上無法控制自己顫抖的聲音、僵硬的身體等這些影響我們正常發揮的緊張反應。但實際上，緊張是沒有辦法完全被克服的，而且適度的緊張往往有助於我們在演講中更好地發揮。

　　怎樣做才能讓緊張不影響我們的發揮？怎樣才能在舞臺上自然地進行表達？首先要對緊張建立一個正確的認知，緊張沒我們想的那麼可怕，無須恐懼，只要將緊張控制在一定範圍之內就能順暢地演講。

　　1.1什麼是緊張？緊張是人的一種正常情緒

　　為什麼我們不能完全克服緊張呢？

　　醫學界將「緊張」定義為「人的有機體的一種特殊綜合症，也可以由各種非特殊刺激引起。緊張也可以理解為來自外界的、集體的尚不能完全適應的影響。」通常意義上講，為什麼我們會有緊張的表現，是因為我們對外界、未來的不確定性導致的一種擔憂和焦慮的情緒。所以從本質上說，緊張是一種正常的情緒，是我們遇到不確定因素所呈現出的正常生理和心理反應。

　　試想我們有可能去消除自己任何一種情緒嗎？答案一定是：不可能。既然我們不可能消除自己的任何一種情緒，那麼也就同樣不可能消除緊張。也正因為緊張是人的一種情緒，所以只要是正常人就會緊張。如果我們在演講的時候很緊張，其實應該感到慶幸，這說明我們是一個正常人。

　　且不說常人會有緊張的情緒，即使是非常自信的人，也會有緊張的時候。比如有多年舞臺經驗的職業演說家、培訓師、主持人等，在相對不熟悉的場合仍然會或多或少存在緊張的情緒，只不過他們透過一些方法快速地調節自己，讓觀眾看不出來而已。

　　所以衡量演講時是否緊張，我們需要對此有一個新的衡量標準，並不是說你在舞臺上心跳加速這樣的緊張現象就絕對不好。因為心跳加速這種事情，只有自己知道，觀眾是看不出來的。而我們的演講是要分享給他人聽，讓他人信，甚至促他人行。所以，應當以觀眾的反應為衡量標準才更為準確。衡量緊張的新標準是：別人看你不緊張，你就是不緊張的。

　　我們設想這樣一個場景，此時此刻我們正在看別人演講，我們會認為有一些人非常自信，表達鏗鏘有力，非常有魅力，甚至身為觀眾的我們一直在給他們鼓掌，感嘆他們出色的表現。

　　但其實我們並不知道，這些演講者在舞臺上的時候，也會緊張到心跳加速、手心出汗，但這些並沒有被觀眾看到，因為他自己的細微緊張表現並沒有影響整體的發揮。所以，無論演講者自我感覺是否緊張，觀眾並沒有看出來演講者緊張，並且演講者能夠透過表達，為觀眾帶來一次完整的、順暢的、感人的或者振奮人心的演講，這就是一次好的演講。

　　當我們身為演講者在舞臺上分享也是一樣的道理，我們自己可能會出現這樣或者那樣的緊張反應，也同樣可能心跳加速、手心出汗，但這並沒有影響到我們的整體演講發揮，觀眾沒有看出來我們緊張，那就是不緊張。反過來想心跳也是件好事，如果不跳了，其實也挺恐怖的。

　　再次強調緊張新標準：別人看你不緊張，你就不緊張。

　　我們了解了緊張是一種情緒，沒有辦法完全消除，又知道了緊張的新標準，但在舞臺上仍有一些緊張反應確實困惑並影響我們演講的正常發揮。換句話說，我們要克服的並不是緊張本身，而是影響我們演講發揮的這些反應，我們把這些嚴重影響我們的反應稱為過度緊張更為準確。

　　1.2過度緊張的表現

　　過度緊張與緊張有一個共同之處：都是由生理原因和心理原因導致的，只是程度上有所不同。實際上，適度的緊張不會對我們的演講發揮有很明顯的影響，而過度緊張才是影響我們演講正常發揮的「罪魁禍首」。若想克服過度緊張不再讓它影響到我們的正常發揮，那就先來了解一下過度緊張的生理原因和心理原因。

　　說起心理原因，我想大家都懂，因為我們在不確定的場合都會或多或少有負面的心理暗示，會覺得自己不行，會覺得自己不可以，因為這些「不確定性」讓我們對觀眾呈現出很緊張的樣子。

　　比如，有時候一上舞臺心裡就會打退堂鼓，心想：完了，完了，這次一定講不好，這次一定完蛋了，這次一定下不了臺。如果在演講時有類似這樣的心理暗示，這些負面的心理暗示一定會讓我們的目標從「心想事成」變成「講不好演講」。

　　簡單來說，是由於自己一系列負面的心理暗示導致了我們演講時的過度緊張。

　　除了負面的心理暗示之外，過度緊張產生的生理表現更為明顯，也更容易被觀眾察覺。因為過度緊張，我們在舞臺上可能會出現一些「抖動」，比如：手抖、腳抖、腿抖、嘴唇抖，甚至臉抖等情況，或者出現面紅耳赤、臉色蒼白、突然大笑、結巴等現象。不論準備了多長時間，只要一站上舞臺，就覺得整個人都不舒服了。這些過度緊張的反應往往才是影響我們在舞臺上發揮的重要因素。

　　那我們為什麼會有這樣的生理現象出現呢？主要是因為我們人體有自我保護機制，人一旦到了陌生的環境，自我保護機制就會出現，導致我們的體內會分泌很多腎上腺素，腎上腺素會阻礙我們血液的流通，所以大家就會出現這樣或者那樣的生理反應了。

　　1.3過度緊張帶來的影響阻礙我們的自然演講之路

　　為了讓大家更直觀地感受到過度緊張對我們帶來的影響，我從三方面入手將常見的過度緊張現象進行總結。

　　一、心理上

　　1.心理壓力過大，往往使演講者坐立不安，難以開口。

　　2.負面的心理暗示會讓我們對自己的表達信心降低。

　　3.不允許自己出錯的完美主義，往往會讓我們出錯。

　　二、肢體上

　　1.頻繁顫抖。肢體上有各式各樣的顫抖的情況出現，這樣不僅會讓觀眾辨識出來演講者的緊張，而且還會讓自己更加不自信，很難將演講進行下去。

　　2.肢體僵硬。演講者不知道在舞臺上如何自然地表現。

　　3.手舞足蹈。不知道正確自然的手勢、動作如何做出，會有手舞足蹈的手勢、動作出現。

　　三、語言上

　　1.語速會快。缺少語音語調，缺少感染力，觀眾沒辦法長時間聽下去。因為緊張想一口氣把內容說完。

　　2.習慣性結巴。有一些表達者，是因為過度緊張而導致在舞臺上說話的時候會結巴，而自己私下與他人溝通並沒有這個問題。

　　3.語言缺少邏輯性。演講者一上臺就忘了自己想表達內容的次序和要點，往往會缺少邏輯性、結構性。

　　過度緊張導致的這三個方面的影響，讓我們無法在舞臺上更好地進行演講。為了解決這些問題我們可以採取相應的解決方案。

第一章〈認知〉　別怕，緊張沒你想的那麼可怕

　　「啊，我不知道自己在說什麼！」

　　「天啊，下面這麼多人，我的手一直在出汗。」

　　「我的天，我的臉一定很紅，真的太緊張了。」

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　　緊張可以說是我們在演講中最大的一個阻礙，絕大部分人在學習演講的時候都想克服緊張。這是因為很多情況下，身為演講初學者的我們在舞臺上無法控制自己顫抖的聲音、僵硬的身體等這些影響我們正常發揮的緊張反應。但實際上，...

推薦序

即興演講是每一個人都應該具備的職場能力

獨立股權人 查理

　　很多人會自然而然地認為，身為一個職場人，一定要具備強而有力的硬實力。也正因為這一點，很多人也更加執著於硬實力的累積，而忽略軟實力的學習與培養。這往往導致很多人不理解，為什麼我的專業能力不比別的同事差，為什麼工作幾年了一直沒有升職，甚至連加薪也沒有份？這很可能是我們並不是沒有硬實力，而是缺少讓別人看到硬實力的能力，缺少表達自己，展現自己，甚至傳播自己理念從而影響別人的能力──演講能力。並且這不是普通的演講能力，這是隨時隨地都要展現的即興演講能力。

　　在職場上，即興演講不是高要求，而是職場必備能力。現在大部分企業在應徵中，越來越注重表達能力與溝通能力。因為這兩個能力可以說是展現自己的最快方式，是讓別人快速了解自己的最直接的入口。並且，較好的表達能力能夠在工作時減少人與人之間的溝通成本，具備更好表達能力的人往往可以獲得更多的職場機會，這些都是身為職場人所毋庸置疑的。

　　那麼，怎樣擁有更好的表達能力？其實，在職場中的我們所面對的表達問題更多的是即興表達。有準備的表達往往能夠讓我們有時間準備，這樣會有一種心裡有底的感覺。但最令職場人頭疼的是突如其來的客戶問題以及毫無準備的當眾分享。這往往難倒了很多職場人，而這又是職場中非常常見的現象。怎樣能夠在短時間內快速組織語言並能夠表達出自己的所思所想讓對方理解，這是職場人士的關鍵能力。

　　技術導向的職位就不需要表達了嗎？不，即使是技術類職位，也需要即興表達。可能很多人還對技術類職位有一些刻板印象，覺得只要專注自己的部分就好了，但是公司對每一個職位的要求都不僅僅是專業本身。

　　以前的財務人員可能更傾向於只做報表、算數據就好了，但是現在企業更希望財務人員可以講出來，為什麼能算出這個數字，為什麼第二年要有這樣的預算。並且管理者更希望哪怕是隨時問起，也能夠快速得到想要的資訊。

　　我們印象中的IT工作人員，可能更傾向於寫寫程式就好了。如果升職成為IT主管，雖然也要寫程式碼，但身為主管就要帶團隊，要為團隊開會，要向主管彙報，這時就需要隨時隨地的溝通和表達。

　　再像設計師，以前我們認為設計師只要畫好設計圖就好了，但是現在公司要求設計師不僅要有想法，有邏輯，還要會表達，甚至要會隨時隨地的說出自己的想法，這也是即興表達，也是即興演講。

　　即興演講是無時無刻都存在的，即興表達能力是每一個職場人的關鍵技能，也是企業在用人時越來越重視和參考的用人標準之一。我們總能發現，越會表達的人機會越多，越會表達的人升職越快，越會表達的人更受青睞。這本書用簡單有效的技巧方法，可以讓你從0到1搞定你懼怕、擔憂但非常需要的即興演講。

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　　即興演講是每一個人都應該具備的職場能力
PREFACE序言
　　1.感謝你幫我踏入即興演講之門
　　2.感謝大家對我的支持
　　3.感謝你能夠翻開這本書
PREFACE前言
　　關於演講你必須打破的3個失誤
　　關於本書你必須知道的3個要點
第一章　〈認知〉　
別怕，緊張沒你想的那麼可怕
　　1.1什麼是緊張？緊張是人的一種正常情緒
　　1.2過度緊張的表現
　　1.3過度緊張帶來的影響阻礙我們的自然演講之路
　　1.4面對緊張對我們的影響的解決方案
　　1.5緊張真的不好嗎？其實緊張也有好的一面
　　突破自己，站上舞臺
　　自己練習的時候也可以達到緩解緊張的效果嗎？
第二章　〈開場〉　
萬事起頭難，好的開場是成功演講的一半
　　2.1即興演講緊張到連第一句話都不會說？
　　開場的第一句話永遠都是……
　　2.2即興演講開場中的自我介紹
　　2.3即興演講開場中的中華特色—客氣話
　　2.4即興演講開場的點睛之筆—引出主題
　　1分鐘不同場景開場白訓練
　　如何做一次精彩的開場白？
第三章　〈邏輯〉　
5種即興演講中的重要邏輯，
讓你的演講有根有據
　　3.1即興演講中的時間順序邏輯，
　　讓你講明白一個故事
　　3.2即興演講中的結構順序邏輯，
　　讓你的表達有標籤
　　3.3即興演講中的重要性順序邏輯，
　　讓你的表達有重點
　　3.4演講中的歸納思維，讓你講清楚說明白
　　3.5演講中的演繹思維，讓你的表達更有說服力
　　任選一題，進行一次即興演講
　　如何讓表達更有邏輯？
第四章　〈氣場〉　
好聲音塑造好印象，好形象帶來強氣場
　　4.1你的聲音可以價值連城
　　4.2聲音的基礎—響亮、停頓、上行語勢
　　4.3氣息是你聲音的力量
　　4.4標準舞臺姿態，讓你在舞臺上更有自信
　　4.5演講級手勢動作增強舞臺感染力
　　4.6「顏值」是「言值」的助推劑，好衣著帶來好印象
　　帶著手勢動作進行故事複述
　　是不是每一句話都要出手勢動作呢？
第五章　〈控場〉　
會互動的演講者，更受觀眾喜歡
　　5.1學會控場提問，掌控演講現場互動感
　　5.2即興表達，彰顯語言能力
　　5.3遊戲控場力，
　　學會玩遊戲就能調動觀眾舞臺參與感
　　好即興玩出來
　　為什麼我帶別人玩遊戲的時候氣氛總是不夠高？
第六章　〈呈現〉　
舞臺演講不用愁，PPT演講有訣竅
　　6.1用好這些演講工具，讓你的PPT演講準備充分
　　6.2如何製作一個不錯的演講PPT
　　6.3「P人合一」讓你的演講彙報脫穎而出
　　用BAF(E)(E)法進行一次演講PPT工作彙報
　　為什麼我做不好PPT演講？
第七章　〈應用〉　
在不同場合熟練運用演講技巧，
才是個人影響力的真正開始
　　7.1用精彩的工作彙報演講獲得更多晉升機會，
　　讓主管體會到你的工作能力
　　7.2在公司的演講大會上脫穎而出，
　　讓主管更加青睞你
　　7.3在公司的年會分享中引人注目，
　　讓大家都記住你
　　7.4在公司的路演中增強說服力，
　　讓投資商更信賴你
　　7.5在公司的宣講會上講解清楚，
　　突出產品優勢，讓客戶有消費欲望
　　用你的演講影響身邊更多的人
　　為什麼我總是不能向客戶清楚講解公司的新產品？
後記：于木魚的從0到1的即興演講之路
　　退伍後迷茫但不迷失
　　表哥是表率
　　演講小白也可以成為即興演講達人
　　將熱愛變成職業

推薦序
　　即興演講是每一個人都應該具備的職場能力
PREFACE序言
　　1.感謝你幫我踏入即興演講之門
　　2.感謝大家對我的支持
　　3.感謝你能夠翻開這本書
PREFACE前言
　　關於演講你必須打破的3個失誤
　　關於本書你必須知道的3個要點
第一章　〈認知〉　
別怕，緊張沒你想的那麼可怕
　　1.1什麼是緊張？緊張是人的一種正常情緒
　　1.2過度緊張的表現
　　1.3過度緊張帶來的影響阻礙我們的自然演講之路
　　1.4面對緊張對我們的影響的解決方案
　　1.5緊張真的不好嗎？其實緊張也有好的一面
　　突...