───你的疲憊，是因為內心戲太多───

破萬讀者感動推薦！心理師陪你看清內在盲點，
結合諮商與真實故事，向那些心理內傷的日子說～再～見～
★終結情緒內耗偷走你的人生雙套書★


<套書第一冊>
《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》

★破萬讀者肯定！誠品暢銷排行榜★

＼承認自己不夠好以後，整個世界都好多了。／
陪伴身心俱疲、無能為力的你
用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，
帥氣地重新掌控自己的生活。

★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！
★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！
★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。

本書適合：
☑內心厭世卻說不出口的現代人 ☑討好型人格 ☑負責感爆棚的模範生代表 ☑完美主義者
☑極度需要被討厭的勇氣 ☑容易被情緒勒索的好脾氣代表
☑過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！

你曾陷入這樣的困境嗎？
明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。
想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。

如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，
失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，
也許，情緒內耗正在偷走你的人生。

內耗型人格自我檢查──
你是否有以下情緒內耗的習慣：
☹ 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。
☹ 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！
☹ 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。
☹ 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！
☹ 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。
☹ 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。

寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，
帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！
終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。


<套書第二冊>
《成為自己的心理師：心累的你，還在假裝自己很好嗎？10分鐘療心時光，結合正念、CBT、情緒調節練習，感受真正的釋懷與療癒》

「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。
我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」

肉體會生病，心也會生病，
然而，嘗試諮商的門檻太高，
要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針，
在在令人猶豫不決……

其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」，
讓療癒，在日常發生！

★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！
★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗
★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒

「這本書始於我對心理治療世界的分享，
而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。
最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，
再次強調心理治療的力量。」

無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。
請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，
你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。
有些時候，你需要實際逃離某些地方，
但請不要逃離內心的自己。

作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。
在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。
因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，
但接受心理治療，讓他脫胎換骨。

在書中，作者結合了30多年的現場經驗，
設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，
教你「成為自己的心理師」。
希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……
每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：

◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，
我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢

本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，
釐清痛苦的四大類型，
並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，
讓你在不完美的世界，找回完整的自己，
感受真正的突破與蛻變。
即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，
迎向每一天。

作者簡介：

若杉



原名方雪，諮商心理師。在微信開設公眾號，以撰寫心理學科普文章為主題，文章曾先後被多家媒體轉載。2019年，在北京開設心理諮商工作室，累計諮商時數超過三千小時。著有《閱己：做自己的心理顧問》。

歐文．奧侃（Owen O’kane）

受過醫學與心理治療的雙重訓練，曾任英國國家健保局（NHS）心理健康服務的臨床負責人。他的第一本書《10分鐘入禪休息法》榮登《星期日泰晤士報》（Sunday Times）的暢銷書。歐文現居倫敦，但在北愛爾蘭問題時期下的貝爾法斯特長大，一個據他描述是絕佳的培訓心理師場所。他的職業生涯也有許多時間，是與絕症病患共度，這對他產生了極大的影響。在寫書之餘，歐文也經營心理治療所、發表演說，並在大眾媒體上針對心理健康議題發表意見。他還是愛狗人士。

譯者簡介：

李祐寧

畢業於政治大學新聞系，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《波克夏大學》、《讓自己不再焦慮》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》等。

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